qui est partante pour un défi Squat ? (Page 9)

Sarouche slamet rassek. Tu sais,je te conseille de reprendre si tu te sens mieux mais laisse tomber les comptes et les chiffres,fais à ton rythme,selon ce que tu peux, sans forcer.

Chaden,moi c’est el 3assa en bois comme celles de nos profs avant,une sorte de règle fine en bois vernis.

salam svp c quoi ce défi squate

Bonjour les filles,

Sarouche allé reprends… 😊

J’en suis à 185 squats et 2mn de plank.

Bisous à toutes.

Lamiaaa,benvenue.Il faut lire la première page pour comprendre.

Squat:230.

Plank:2mn.

Abdos 160.

Merci Nadhia !! je reprendrai c’est sûr demain inchallah mais je pense que je ferai des squats sans calculs j’en ferai jusqu’à ce que je n’en peux plus lol et je vais essayer de le faire tout le moi de Ramdhan inchallah.

Aujourd’hui repos et heureusement,le premier jour du syam m’a démonté!!!

salam ,ni squat walahoum yahzanoune ,je n’ en peu plus ,

J’ai fais 190 squats avant le ftour

Bravo Sisi t’es courageuse avant le ftour, moi je vais les faire maintenant (185squats) 🔥

nadhia impossible de les faire apres le ftour malgré que j’a le ventre vide, j’ai rien pris

bon courage a toi ça deviet tres defficile

Sisi j’avais peur avec Ramadan de ne pas y arriver aussi bien, je préfère les faire le matin d’habitude mais finalement ça a été plus facile que je ne le pensais. Par contre, avant le ftour impossible pour moi je suis trop KO. Pour le plank j’ai pas réussi à tenir 2mn comme la fois précédente, juste 1mn40.

😘moi aussi je n’arrive pas a dépasser 1min 30 de plank donc j’ai grillé le challenge

chapeau pour celles qui ont fait des squat hier, ana yallah g monté les escaliers. en principe je reprends ce soir (après el 3ichaa) il faut qu’on se motive plus pendant ramadan sinon on va lacher

Hier,repos.

Aujourd'hui vers 15h,j'ai fait:

240 squats.

2mn10 plank.

180 abdos.

Demain dernier jour du défi Squat pour moi!!!!

Lola tu me fait peur lol, tu tapes tes élèves avec ou pas, je te taquines tu es courageuse avec le ramadan et la fatigue tu tire vraiment dans tes forces …

Coucou Chaden,ce challenge,je voulais, vraiment le mener à bout et demain nchallah ça sera fait.

Je continuerai après ça mais sans "challenge" sans pression.

Je ferai de tout en free style.

Lola tu arrives à la fin, Bsahtek !!! Moi il me reste encore une semaine et sans pause puisque j’avais raté un jour du coup pour compenser j’enlève les pauses. Je n’ai pas encore fait mes exercices du jour ce sera pour après le ftour, quoique je vais faire le plank maintenant…

Nadhia,tu sais que c'est dans les moments de repos et non les moments d'efforts que les muscles sollicités se développent.

Donc,à ta place,je garde les jours de repos malgré tout.

Tu as raison Lola 😊

Et puis Nadhia, avec Ramdhan wallah pas évident,moi,je ne bosse pas et j'ai fait une bonne nuit de sommeil hier,c'est pourquoi,j'étais en forme aujourd'hui.

Oui avec Ramadhan comme tu dis pas évident, je suis en vacances vendredi inch’Allah, j’ai hâte, au moins pour pouvoir me reposer chouiya. Je vais profiter de la mi-temps pour faire mes squats, les fennecs m’ont donné la pêche lol… J’ai fait le plank tout à l’heure je sais pas si c’est le Ramadan mais j’ai eu beaucoup de mal, j’ai tenu 1mn40 parce que je voulais pas faire moins qu’hier mais bessif !

La forme dépend des jours,je l'ai remarqué aussi.

1mn 40;c'est déjà pas mal.

Sinon fais-le en séries,c'est-ç dire 40 secondes,tu te reposes (pas trop 40 secondes maxi) et t'en fais encore 40 secondes et ainsi de suite 4 fois.

Au final,tu auras fait plus sans trop te fatiguer.

Lola merci pour le conseil (désolée je n’ai pas vu ta réponse 😘), mais dis moi tu crois que je verrai des résultats ??

Oui Lola je ferais comme ça si je vois que c’est trop dur, merci pour le conseil.
J’ai fait 190 squats, ça commence à vraiment se corser 😊

hier j’ai fais mes 180squat , la plank j’y arrive pas ☠️.

c’est pas évident m3a ramdhan et touuuuuu ce qui faut faire 👁️‍🗨️

hier 65 squat, puis g travaillé les bras, la taille et le haut des abdos, sincerement je me suis ecroulé a la fin si je m’adapte pas au bout de qq jours je crois que je v lacher

Oui,je crois Sarouche.

Moi,j’ai fini mon challenge aujourd’hui:250 squats.

bsahtek lola bravo

moi j’ai fais 220 squats donc il me reste 5 jours

Bravo Lola 😉

Merci les filles mais j’ai mal fini et je n’ai pas fait les abdos et le plank.

Moral très bas.