qui est partante pour un défi Squat ? (Page 11)

Repose-toi Lola et ne force pas… et inch’Allah ça passera 😊

Moi j’ai arrêté les squats mais je continue le plank, mais toujours pas intégré les abdos…

vas doucement nadhia mais surement le plus important c’est qu’on fais quelques exrcices quotidienement c’est bien ça joue un role méme sur le morale, wellah je ne voulais pas arréter malgré que j’étais un peut malade j’avais peur d’arreter et de ne pas trouver la force et le courage de reprendre et la el hamdoullah

Merci les filles.

Je ne crois pas que ça soit les effets du sport car je ne fais que les exercices les plus "spursé pour le dos sachant que j’ai une hernie déjà.

J’espère que c’est un coup de froid car,je dois continuer mes exercices.

Sinon,Sisimiel,je me repose un jour tous les 3 jours.

si c’est coup de froid applique ta pommade habituel puis met une serviette bien chaude au dessus et demain matin inchallah tu seras en forme ma belle.

sinon mois aussi je fais 1 jour de repos sur trois

je viens aux nouvelles, alors il a eu un changement depuis que vous vous êtes lancées.

je voulais me lancer aussi mais j’ai trop peur d’avoir des courbatures…. et j’ai atteint mon objectif - 3,5 kilso (en reprenant mon ancien rythme, c à dire la marche à pied et arréter les pizza et gato)

Sisi,je n’ai aucune pommade à la maison,j’ai donc pris un comprimé anti-inflammatoire et un suppo,ça va mieux mais tjrs mal.

Iola j'espere que n"a plus mal au dos

Bsr Sisi et merci de t’inquiéter pour moi.

J’ai souffert le martyr hier et le soir,j’ai pris les médicaments,aujourd’hui,je suis restée au lit jusqu’à 14h et quand j’ai voulu bouger la douleur a repris du service,moins qu’hier,c’est vrai mais je me tiens difficilement droite.

Ce soir,je me soigne encore et je pense que demain ça ira mieux.

ah lola donc repose toi et ne fais aucun mouvement brusque ok aucun

Be chfa aalik Lola en espérant que ça va mieux ce soir …

D’accord chef,je suis au lit depuis hier et j’en ai marre!!!!!!!!

mdr lola

nadhia j’espere que tu vas bien

Ca va la forme hamdoullah, et toi Sisi ? A fond dans tes challenges à ce que je vois, j’admire bravo 😉

Nad’,ça va mieux mais ce n’est pas non plus la grande forme,hamdoullah tout de même.

je vais bien nadhia hamdoulleh, oui je suis a fond j’ai un objectif a accomplir😁

Sisi,kech résultats??

👍 bravo sisi , je vois que t’as bien persevéré ,les résultats sont visible?

@lola béshfa 3lik , jéspére que tu t’es rétabli 💖

@Nadhia wach raki ma belle?

Oui lola hier c"etait le 11 jour et la j'ai le ventre moin gonflé ça va pour un drbut j'ai maigrie un peut chose que je ne voulais pas sinon j'ai les cuisses et les jambes plus ferme et la cheville qui me fait mal cest pour ça je porte une chevillére

Lysounrette oui je suis satisfaite pour le moment

Bonjour les filles alors pour moi une fois le defit accompli j’ai reussi a perdre deux kilos et je rentre desormés dans tous mes vetements d’avant grossesse je suis super satisfaite.😕

Youuuupi mona contente pour toi

merci ma sissi cherie 💋

Bravo Mona 😉 Tu continues à faire des exercices ?

Lysounette ça va ma belle, j’espère que de ton côté aussi ça va…

Feliah alors tu t’es lancée ?

cc nad non j’ai arreté je n’en peut plus ramdan kemmelni lol

Je te comprends, pas évident avec le rythme de Ramadan..

j’ai pris 2kg pendant ce ramdhan ,c’est horrible 🥹.

et la c’est bon , c’est décidé je vais m’endébarasser de ces kg en trop , vraiment de trop 💡.

donc j’ai mon légging minceur , enfiiiiiiiiiiiin et je me remet au sport , au défi , et je mange équilibré .



🫣

Lysounette msirdia bravo à vous 😕

moi je trouve ca de plus en plus dur jai les jambes en compote 🥹. Mais je reste motivé

béshfa 3lik citedor .

bonjour les fiiiiiiiilllles .

toujours avec le défi ,j’en suis à 170squat 😕

Salam les filles ca va??

Hier j’ai continuer ma lancer 💔 je lache rien

@citedor mahbabik comme ca tu aura un corp de reve pour monsieur 💄

le légging minceur c’est du khorti, 5000da jeter par la fenétre 🐈

la je suis a fond dans les quatres challenges, je suis au 7eme jours 😥