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qui est partante pour un défi Squat ? (Page 11)

lysounette · 2014-06-02T18:01:31+02:00

salut les filles , j’ai trouvé dans le site un article parlant du Squat challenge, j’ai décidé de le faire , de belle fesses bien ferme , quoi demander de plus!! en plus ça demande pas beaucoup d’équipement , juste une demi heure à 45 min par jour un challenge de 30 jour, qui est partante avec moi , on s’encouragera mutuellement , toute en décrivant . Le challenge commence le 07 juin. avant le 07 juin, chacune se pésera , pour qu’à la fin, on verra si y a changement dans le poid et le tour de taille . Ps : ces exercices seront accompagnés par un régime équilibré qui est partente ?

lysounette 1236 réponses 41.1k vues

mellymelly Posté le 11 Jul 2014 à 14:11

bravooo les filles wach resultat cv?

moi je vais commencer apres ramdan inchallah psk avec siyam☠️

sisimiel2012 Posté le 11 Jul 2014 à 15:35

Melly malgrè que je suis malade et je soufftre mais je ne lache pas l"affaire je veux un ventre plat

Lola Posté le 11 Jul 2014 à 19:10

Coucou les filles.

Je ne laisse pas de commentaires ici mais cela ne veut pas dire que j'ai arrêté.

Je fais tous les jours du plank,qlqs squats,beaucoup d'abdos et de la corde à sauter.

sisimiel2012 Posté le 11 Jul 2014 à 23:27

bravo lola😕 dis moi tu as perdu combien de centimentre au tour de taille

Lola Posté le 11 Jul 2014 à 23:39

Sisi,la dernière fois 3 cm,je mesure avant de manger mais cela fait un moment que je ne l’ai pas fait.

sisimiel2012 Posté le 12 Jul 2014 à 00:04

super mais c’est quoi l’histoir de cette avatar😁

Lola Posté le 12 Jul 2014 à 00:19

Ce sont les effets de ramdhan,je te présente skoulatus!

sisimiel2012 Posté le 12 Jul 2014 à 11:43

Si t'es devenu comme ça arrete le sport mdr

Lola Posté le 12 Jul 2014 à 21:03

J’ai le dos qui me fait mal depuis 13h,mais des douleurs que je n’ai jamais connues,j’espère que ce ne sont pas les exercices d’hier qui me font ça,je suis dégoûtée.

sisimiel2012 Posté le 12 Jul 2014 à 23:34

labes 3lik lola , ne force pas sur ton corps surtout que tu fais tes exrcices quotiduenement vas y molo molo ma belle

pour moi je suis a mon 9éme jour de ab challenge c’est dur sert mais pas de doulours de dos hamdoulleh je fais trés attention en levant mais c’est duuuuuuuuuuuuuuuuuuur

bisounettes a vous

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nadhia Posté le 12 Jul 2014 à 23:40

Repose-toi Lola et ne force pas… et inch’Allah ça passera 😊

Moi j’ai arrêté les squats mais je continue le plank, mais toujours pas intégré les abdos…

sisimiel2012 Posté le 12 Jul 2014 à 23:54

vas doucement nadhia mais surement le plus important c’est qu’on fais quelques exrcices quotidienement c’est bien ça joue un role méme sur le morale, wellah je ne voulais pas arréter malgré que j’étais un peut malade j’avais peur d’arreter et de ne pas trouver la force et le courage de reprendre et la el hamdoullah

Lola Posté le 12 Jul 2014 à 23:57

Merci les filles.

Je ne crois pas que ça soit les effets du sport car je ne fais que les exercices les plus "spursé pour le dos sachant que j’ai une hernie déjà.

J’espère que c’est un coup de froid car,je dois continuer mes exercices.

Sinon,Sisimiel,je me repose un jour tous les 3 jours.

sisimiel2012 Posté le 13 Jul 2014 à 00:03

si c’est coup de froid applique ta pommade habituel puis met une serviette bien chaude au dessus et demain matin inchallah tu seras en forme ma belle.

sinon mois aussi je fais 1 jour de repos sur trois

Feliah Posté le 13 Jul 2014 à 00:07

je viens aux nouvelles, alors il a eu un changement depuis que vous vous êtes lancées.

je voulais me lancer aussi mais j’ai trop peur d’avoir des courbatures…. et j’ai atteint mon objectif - 3,5 kilso (en reprenant mon ancien rythme, c à dire la marche à pied et arréter les pizza et gato)

Lola Posté le 13 Jul 2014 à 00:15

Sisi,je n’ai aucune pommade à la maison,j’ai donc pris un comprimé anti-inflammatoire et un suppo,ça va mieux mais tjrs mal.

sisimiel2012 Posté le 13 Jul 2014 à 14:38

Iola j'espere que n"a plus mal au dos

Lola Posté le 13 Jul 2014 à 19:44

Bsr Sisi et merci de t’inquiéter pour moi.

J’ai souffert le martyr hier et le soir,j’ai pris les médicaments,aujourd’hui,je suis restée au lit jusqu’à 14h et quand j’ai voulu bouger la douleur a repris du service,moins qu’hier,c’est vrai mais je me tiens difficilement droite.

Ce soir,je me soigne encore et je pense que demain ça ira mieux.

sisimiel2012 Posté le 14 Jul 2014 à 00:35

ah lola donc repose toi et ne fais aucun mouvement brusque ok aucun

nadhia Posté le 14 Jul 2014 à 00:38

Be chfa aalik Lola en espérant que ça va mieux ce soir …

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Lola Posté le 14 Jul 2014 à 00:39

D’accord chef,je suis au lit depuis hier et j’en ai marre!!!

sisimiel2012 Posté le 14 Jul 2014 à 00:44

mdr lola

nadhia j’espere que tu vas bien

nadhia Posté le 14 Jul 2014 à 00:50

Ca va la forme hamdoullah, et toi Sisi ? A fond dans tes challenges à ce que je vois, j’admire bravo 😉

Lola Posté le 14 Jul 2014 à 00:52

Nad’,ça va mieux mais ce n’est pas non plus la grande forme,hamdoullah tout de même.

sisimiel2012 Posté le 14 Jul 2014 à 01:00

je vais bien nadhia hamdoulleh, oui je suis a fond j’ai un objectif a accomplir😁

Lola Posté le 14 Jul 2014 à 01:08

Sisi,kech résultats??

lysounette Posté le 14 Jul 2014 à 11:25

👍 bravo sisi , je vois que t’as bien persevéré ,les résultats sont visible?

@lola béshfa 3lik , jéspére que tu t’es rétabli 💖

@Nadhia wach raki ma belle?

sisimiel2012 Posté le 14 Jul 2014 à 11:46

Oui lola hier c"etait le 11 jour et la j'ai le ventre moin gonflé ça va pour un drbut j'ai maigrie un peut chose que je ne voulais pas sinon j'ai les cuisses et les jambes plus ferme et la cheville qui me fait mal cest pour ça je porte une chevillére

sisimiel2012 Posté le 14 Jul 2014 à 11:52

Lysounrette oui je suis satisfaite pour le moment

monamoucha Posté le 14 Jul 2014 à 12:13

Bonjour les filles alors pour moi une fois le defit accompli j’ai reussi a perdre deux kilos et je rentre desormés dans tous mes vetements d’avant grossesse je suis super satisfaite.😕

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sisimiel2012 Posté le 14 Jul 2014 à 12:15

Youuuupi mona contente pour toi

monamoucha Posté le 14 Jul 2014 à 12:17

merci ma sissi cherie 💋

nadhia Posté le 14 Jul 2014 à 12:44

Bravo Mona 😉 Tu continues à faire des exercices ?

Lysounette ça va ma belle, j’espère que de ton côté aussi ça va…

Feliah alors tu t’es lancée ?

monamoucha Posté le 14 Jul 2014 à 12:49

cc nad non j’ai arreté je n’en peut plus ramdan kemmelni lol

nadhia Posté le 14 Jul 2014 à 12:50

Je te comprends, pas évident avec le rythme de Ramadan..

lysounette Posté le 10 Aug 2014 à 11:21

j’ai pris 2kg pendant ce ramdhan ,c’est horrible 🥹.

et la c’est bon , c’est décidé je vais m’endébarasser de ces kg en trop , vraiment de trop 💡.

donc j’ai mon légging minceur , enfiiiiiiiiiiiin et je me remet au sport , au défi , et je mange équilibré .

🫣