forum Sport & Minceur

qui est partante pour un défi Squat ? (Page 12)

lysounette · 2014-06-02T18:01:31+02:00

salut les filles , j’ai trouvé dans le site un article parlant du Squat challenge, j’ai décidé de le faire , de belle fesses bien ferme , quoi demander de plus!! en plus ça demande pas beaucoup d’équipement , juste une demi heure à 45 min par jour un challenge de 30 jour, qui est partante avec moi , on s’encouragera mutuellement , toute en décrivant . Le challenge commence le 07 juin. avant le 07 juin, chacune se pésera , pour qu’à la fin, on verra si y a changement dans le poid et le tour de taille . Ps : ces exercices seront accompagnés par un régime équilibré qui est partente ?

lysounette 1236 réponses 41.1k vues

nadhia Posté le 22 Sep 2014 à 12:28

Bravo lysounette ! J’ai arrêté le plank, mais je vais reprendre ! Il le faut !

lysounette Posté le 22 Sep 2014 à 12:39

je fais du squat , de la plank et deux autres mouvements

des fois la matiné ,des fois le soir

on verra si je vais tenir 😕

merci nadhia💋

petiteperle Posté le 27 Sep 2014 à 21:55

Je vais commencer demain le squat challenge, souhaitez moi bonne chance 😉

lysounette Posté le 28 Sep 2014 à 09:19

bonne chance perle ,courage.

et saches un truc, le résultat est garanti

nadhia Posté le 28 Sep 2014 à 09:20

Bon courage petite perle. C’est clair t’auras du résultat c’est sûr !

petiteperle Posté le 29 Sep 2014 à 00:59

J-1 50 squats : pas de grosses douleurs mais je sens que mes jambes sont faibles, on verra demain au reveil 😉

J’espere bien que l’effet sera là, après faudra que je passe aux abdos pour avoir un ventre plat, j’ai vu tout a l’heure sur e=m6 un truc de fou, un medecin qui te congele le bide et après plusieurs scéances ton ventre disparait c’est dingue

Pardon pour le hors sujet!

lynda Posté le 29 Sep 2014 à 16:48

MOIIIII, mais c’est pas trop 45min ? mdrrrr je commence deja

petiteperle Posté le 29 Sep 2014 à 16:59

Non ça ne dure pas 45min, je crois minimum 5 à 10min j’ai pas vu l’heure en tout cas, 50 squats c’est rien. Aujourd’hui j’ai senti quelques courbatures aux niveaux des cuisses mais pas trop

lynda Posté le 29 Sep 2014 à 17:01

ok c’est parti pour 50 par jour

petiteperle Posté le 29 Sep 2014 à 21:06

Mdr c’est pas 50 par jour mais on commence par 50 ensuite on ajoute 5 squats tous les jours (50, 55, 60, 65, …)

Dzirielle vous recommande

Le Rituel du Hammam en Algérie : Entre Tradition Ancestrale et Soins de Soi

Warda Charlomanti : Mariage en direct sur TikTok, polémique sur le délai de viduité et rumeurs d'interpellation

Ce que le cinéma algérien dit sur nous depuis des années, en silence

citedor Posté le 16 Dec 2014 à 09:32

Merci Imena-mouna, mais mazel je ne suis pas encore de la partie, j’ ai rdv chez le médecin demain incha Allah et je verrai en fonction de ce qu il me dira

bon courage à toi tiens bon imena

imena_mouna Posté le 15 Dec 2014 à 23:16

Citedor bienvenue sur le topic😉

les filles je trouve que lorsque on arrive à la barre des 100 ça devient plus difficile mais je tiens bon et

lysounette Posté le 27 Nov 2014 à 13:12

hier c’étais 55 squats , trop fastoche 😕 et j’ai dancé chwya sur le rithme de musique bollywood 😳

boutdechoux Posté le 27 Nov 2014 à 14:29

je savais pas que l’effet squat part apres 1 mois awwwwwah machi affaire

serieux j’ai l’impression que mes fesses se sont applaties depuis mon accouchement j’ai fais ce fameux squat…. au debut oui mais j’ai abondonné vers la fin

SAMO Posté le 27 Nov 2014 à 14:51

coucou les filles,

moi j’ai commencé hier certes c’est pas facile mais il faut persévérer tant que le résulta sera bien visible sur plusieurs parti de corps.

@boutdechoux: aller recommence et essais de ne pas abandonner cette fois

lysounette Posté le 27 Nov 2014 à 16:53

aller du courage les filles ,de belles fesses vous attendent à l’arrivé 😕.

tu sais boux dechoux ,tu gagne en souplesse jt’assure et l’effet part comme n’importe qu’elle sport , quand on le pratique plus .

SAMO Posté le 28 Nov 2014 à 23:54

coucou lysounette et bouxdchou,

alors vous etes ou ??? moi les courbature dyrine hallaaa ,j’ai décide de rajouter 10 squat chaque jour inchallah

SAMO Posté le 30 Nov 2014 à 06:25

Salem l’équipe ,

hier j’ai fais 50 squats ,ça commence a être plus long et difficile mais un fois que les courbatures vont disparaître ça va être plus facile.

meme le matin en me réveillant je fais une petite série de 10 .

lysounette Posté le 30 Nov 2014 à 10:17

moi j’en suis à 65 squat ,hier c’étais repos , aujroud’hui ça sera 70 squat ,j’ai des courbatures au niveau des hanches .

je pense que je ferai comme toi samo ,j’ajouterai 10 des demain ,normalement les courbatures disparaisse au bout d’une semaine 😳 .

samo ,je t’es demandé sur un autre topic (tu l’as surment pas lu) ,pour ton régime choux! t’as perdu comme bien? et ta repris aprés? t’as pris que cett soupe? toute la journée 👋

NomadDZ Posté le 30 Nov 2014 à 10:26

Je veux vous joindre les filles. Je vais lire le début pour comprendre le principe .

j’ai besoin de bouger, je suis trop sédentaire.

je compte sur votre soutien ( on dirait une campagne électorale LOL)

merci

Dzirielle vous recommande

Le Rituel du Hammam en Algérie : Entre Tradition Ancestrale et Soins de Soi

Test : Coiffure de mariée algérienne : chignon algérois, wavy wahrani ou tresse berbère ?

Journées Cinématographiques internationales de Sétif : Ritadj Abdallah mène la fronde d'une nouvelle vague d'actrices

SAMO Posté le 30 Nov 2014 à 10:35

coucou lysounett,

sorry j’ai pas lu ton message,pour la soupe a choux je l’ai pris du net et c’est une semaine de regime apres stop (et durant cette semaine de repos il faut manger équilibrer sans grignotage ,et biensur maintenir une activité sportive) est apres reprendre le régime encore 1 semaine.

une fois ton objective décroché tu peux continuer a manger équilibré et une activité sportive apres tu vas prendre l’habitude de ton régime alimentaire et ton hygiène de vie.

joullanar Posté le 30 Nov 2014 à 10:50

justement moi a cause des courbatures je lache

SAMO Posté le 30 Nov 2014 à 10:51

coucou Nomad,

welcome sa va te faire du bien de bouger ca va etre un peu difficile les premiers jours mais ca va passe les courbatures vont disparaître et tu pourras meme faire l’exercice du squat a partir de Youtube .

NomadDZ Posté le 30 Nov 2014 à 11:18

J’ai lu les premières pages et l’article ainsi que you tube. Je vais faire de mon mieux mais je dois bouger. J’ai pas beaucoup d’énergie et le doc m’a dit de faire du sport donc c’est un début.

je ne serais pas motivée si je ne le fais pas avec vous.

voila je vais faire dodo . Je te souhaite une bonne journée.

lysounette Posté le 01 Dec 2014 à 09:33

courage NomadDZ , tu vas y arriver .

merci samo💋 , je pense que je vais le faire la semaine prochaine nchallah 😕.je vais me joindre a l’autre topic des regimeuZ.

ce soir c’est 80squats 🚬

SAMO Posté le 02 Dec 2014 à 01:58

Coucou lysounette,

moi je suis a 70 squts , ça va beaucoup mieux les courbatues je ne les resens presque plus rien .

@ joullanar : aller courage

lysounette Posté le 02 Dec 2014 à 10:13

bonjour samo

bonjour les filles

la j’en suis à 90 squat , plus de courbatures , et je me sens plus détendu , je fais méme qlq étirationns aprés .

SAMO Posté le 02 Dec 2014 à 14:48

salem lysounette,

pour hier c’était 70 squats ,ouufff plus de courbatures tout a disparu , moi aussi lysounette apres mes squats je fais plusieurs séries d’exercices,pour les bras et le buste et aussi du



stretching

lysounette Posté le 02 Dec 2014 à 15:20

courage samo , on va y arriver 😕

Msirdia93 Posté le 02 Dec 2014 à 15:26

Salam les filles ca va??

Il y a trop de page quelqu’un peut m’expliquer svp 😳

Dzirielle vous recommande

Le col-jabot émeraude végétal de Chaima Sahnoun : Quand la mode modeste s'habille de poésie

L'IA peut-elle sublimer la Blouza ? La vision digitale de Samir Kerzabi

Fares Benabdeslam : quand le patrimoine amazigh devient haute couture

lysounette Posté le 02 Dec 2014 à 16:24

regarde ça ma belle .

et ça marche

Msirdia93 Posté le 02 Dec 2014 à 16:31

Ah et ca marche??je vais m’y mettre in sha allah lol si c’est au niveau des fesses j’aimerais les musclé un peu

On commence par 30 ensuite tu monde de 10 en 10 et tu t’arrete tout les 5 jours???

lysounette Posté le 02 Dec 2014 à 16:37

voila msirdia

Msirdia93 Posté le 02 Dec 2014 à 16:42

@lysounette ok merci 💋 on va s’y mettre un peu alors lol j’ai pas de kilos a perdre je veux juste musclé

lysounette Posté le 02 Dec 2014 à 16:55

ça sert a sa a tonifié les fesses .

courageeeeeeee😕

Msirdia93 Posté le 02 Dec 2014 à 16:58

@lysounette c’est ce que je cherchais merci 💋 je vais essayé de commencer ce soir c’est 30 oula 50??car sur le lien il y avais écris 30 et la sur ce que tu as posté c’est 50 qu’est ce que tu me conseil??

lysounette Posté le 02 Dec 2014 à 16:59

moi j’ai commencé avec 50

30 c’est peu a mon avis ,

suit le programe de la photo 😕

Msirdia93 Posté le 02 Dec 2014 à 17:01

@lysounette dahaktini lol tu es motivé je vais voir 30 oula 50 tout depend de mon corps 😊 d’ici la quand mon marie va arrivé j’aurais des fesses bien musclé ✉️