qui est partante pour un défi Squat ? (Page 12)

Merci Imena-mouna, mais mazel je ne suis pas encore de la partie, j’ ai rdv chez le médecin demain incha Allah et je verrai en fonction de ce qu il me dira

bon courage à toi tiens bon imena

Citedor bienvenue sur le topic😉

les filles je trouve que lorsque on arrive à la barre des 100 ça devient plus difficile mais je tiens bon et

hier c’étais 55 squats , trop fastoche 😕 et j’ai dancé chwya sur le rithme de musique bollywood

je savais pas que l’effet squat part apres 1 mois awwwwwah machi affaire

serieux j’ai l’impression que mes fesses se sont applaties depuis mon accouchement j’ai fais ce fameux squat…. au debut oui mais j’ai abondonné vers la fin

coucou les filles,

moi j’ai commencé hier certes c’est pas facile mais il faut persévérer tant que le résulta sera bien visible sur plusieurs parti de corps.

@boutdechoux: aller recommence et essais de ne pas abandonner cette fois

aller du courage les filles ,de belles fesses vous attendent à l’arrivé 😕.

tu sais boux dechoux ,tu gagne en souplesse jt’assure et l’effet part comme n’importe qu’elle sport , quand on le pratique plus .

coucou lysounette et bouxdchou,

alors vous etes ou ??? moi les courbature dyrine hallaaa ,j’ai décide de rajouter 10 squat chaque jour inchallah

Salem l’équipe ,

hier j’ai fais 50 squats ,ça commence a être plus long et difficile mais un fois que les courbatures vont disparaître ça va être plus facile.

meme le matin en me réveillant je fais une petite série de 10 .

moi j’en suis à 65 squat ,hier c’étais repos , aujroud’hui ça sera 70 squat ,j’ai des courbatures au niveau des hanches .

je pense que je ferai comme toi samo ,j’ajouterai 10 des demain ,normalement les courbatures disparaisse au bout d’une semaine .

samo ,je t’es demandé sur un autre topic (tu l’as surment pas lu) ,pour ton régime choux! t’as perdu comme bien? et ta repris aprés? t’as pris que cett soupe? toute la journée 👋

Je veux vous joindre les filles. Je vais lire le début pour comprendre le principe .

j’ai besoin de bouger, je suis trop sédentaire.

je compte sur votre soutien ( on dirait une campagne électorale LOL)

merci

coucou lysounett,

sorry j’ai pas lu ton message,pour la soupe a choux je l’ai pris du net et c’est une semaine de regime apres stop (et durant cette semaine de repos il faut manger équilibrer sans grignotage ,et biensur maintenir une activité sportive) est apres reprendre le régime encore 1 semaine.

une fois ton objective décroché tu peux continuer a manger équilibré et une activité sportive apres tu vas prendre l’habitude de ton régime alimentaire et ton hygiène de vie.

justement moi a cause des courbatures je lache

coucou Nomad,

welcome sa va te faire du bien de bouger ca va etre un peu difficile les premiers jours mais ca va passe les courbatures vont disparaître et tu pourras meme faire l’exercice du squat a partir de Youtube .

J’ai lu les premières pages et l’article ainsi que you tube. Je vais faire de mon mieux mais je dois bouger. J’ai pas beaucoup d’énergie et le doc m’a dit de faire du sport donc c’est un début.

je ne serais pas motivée si je ne le fais pas avec vous.

voila je vais faire dodo . Je te souhaite une bonne journée.

courage NomadDZ , tu vas y arriver .

merci samo💋 , je pense que je vais le faire la semaine prochaine nchallah 😕.je vais me joindre a l’autre topic des regimeuZ.

ce soir c’est 80squats 🚬

Coucou lysounette,

moi je suis a 70 squts , ça va beaucoup mieux les courbatues je ne les resens presque plus rien .



@ joullanar : aller courage

bonjour samo

bonjour les filles

la j’en suis à 90 squat , plus de courbatures , et je me sens plus détendu , je fais méme qlq étirationns aprés .

salem lysounette,

pour hier c’était 70 squats ,ouufff plus de courbatures tout a disparu , moi aussi lysounette apres mes squats je fais plusieurs séries d’exercices,pour les bras et le buste et aussi du

stretching

courage samo , on va y arriver 😕

Salam les filles ca va??

Il y a trop de page quelqu’un peut m’expliquer svp

regarde ça ma belle .

et ça marche








✉️

Ah et ca marche??je vais m’y mettre in sha allah lol si c’est au niveau des fesses j’aimerais les musclé un peu

On commence par 30 ensuite tu monde de 10 en 10 et tu t’arrete tout les 5 jours???

voila msirdia

@lysounette ok merci 💋 on va s’y mettre un peu alors lol j’ai pas de kilos a perdre je veux juste musclé

ça sert a sa a tonifié les fesses .

courageeeeeeee😕

@lysounette c’est ce que je cherchais merci 💋 je vais essayé de commencer ce soir c’est 30 oula 50??car sur le lien il y avais écris 30 et la sur ce que tu as posté c’est 50 qu’est ce que tu me conseil??

moi j’ai commencé avec 50

30 c’est peu a mon avis ,

suit le programe de la photo 😕

@lysounette dahaktini lol tu es motivé je vais voir 30 oula 50 tout depend de mon corps 😊 d’ici la quand mon marie va arrivé j’aurais des fesses bien musclé ✉️

💄wallah j’alllais te dire ça 😏

@lysounette oui oui