Msirdia je suis kabyle aussi mdrrrr et comme Ca ma grand mère chez moi Ya du son kabyle tout le temps
Allez SAMO MOTIVATIONNN mpo je marche beaucoup. Genre le bus plus de 2 min je l’attends pas mdr
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@lynda je ne suis pas kabyle mais on me prend toujours pour une kabyle quand je danse 
bsahtekoum les filles rakou chatrat
j ai deja essayè mais j ai pas trop aimè
Lynda moi c’est mon mari qui est kabyle et je mets souvent la musique pour mes filles et heeee allez tout le monde Ezouit erouit , on bouge et on s’amuse bien.
Samo, ca bouge bien la musique kabyle j’aime beaucoup, ca permet a tes filles d’apprendre aussi
aahahahah les filles je pensais que j’étais la seule ezouit erouit lol
La musique kabyle mn kiff jsui une pile électrique j maîtrise tres bien la dance bylkus c la seul que je maîtrise dailleurs normal ls racines ressortent !
vs avez dla chance davoir un ventre tt plat moi jai un petit dos d'ane ! La jai pas mal minci psk je mange pas bcp le soir jai retrouvé une taille 36 !
Jai la chance de manger ce que je veux sans grossir hmdl
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Fais des abdos je te promets ca fonctionne, si c’est le bas du ventre le "dos d’ane" souleve les jambes et fais des abdos en meme temps
Lynda c bcp me demandé jsui une feignante !! Marlish jreste avc ! Jveu bien muscler le reste c tt aller je my met ce soir mais en etant sur le canap jvais refaire mes petites seances
Oblige toi, devant la télé en ecoutant la musique, tu n’y penses meme pas
@daadou je suis aussi une pile electrique mais je maitrise toute les danses (reggada chaoui kabyle….) on m’appel vibreur….
Pareil je mange tout ce que je veux je grossi pas el hmd et mon ventre el hmd tout plat même aprés avoir mangé 😊
Essaye et motive toi ce soir in sha allah et reviens te plaindre de courbature demain
Cc les filles,
Bravo à vous il faut que l’on continue sur cette lancée.
Ana ce matin je me suis réveillé courbaturé au niveau des jambes, sur le chemin du boulot jai pris les escaliers et franchement javais trooop de mal à descendre les marches j’ai souffert lol!
moi aussi jai vraiment besoin de tonifier mon corps, je fais 49 kilos ms mon corps est trop flasque à mon goût, avec ces exercices je pense que je pourrais atteindre mon objectif.
donc ce soir c’est reparti pour une seance 💔
bon courage les filles
toc toc, j’ai envie de me lancer avec vous . je tiens d’abord a dire bravo a celle qui ont reussi le défis.
coucou samraa,
welcome pour le principe de l’exercice tu peux le voir sur la premiere page il y a aussi de video sur YouTube.
tu sais c’est une question d’une semaine,et les courbature vont disparaitre.
Cc samo en parlant de courbatures, je viens de faire ma prière et j’avais trop de mal pour me baisser je sentais que ça tirait !
Oui je pense que c’est une question d’habitude
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oui imena c’est normal ca fait trop mal meme, j’ai bien souffert les premiers jour, ca va partir
@imena_mouna, Samo, merci beaucoup. je compte commencer demain nchallah. j’espère tenir.
Salam les filles ca va?,alors toujours motivé???💔💔
Moi hier pareil 2 scéance de 30 😊 💔 et au matin des courbatures 😊
bj les filles,
Oui tjrs motivé Msidria.
hier meme si il fallit faire une journée de repos j’ai pas pu résister et j’ai fais 60 sqauts seulement ,mais today je reprend mon programme.
@samo c’est bien tu es motivé mais faut faire attention essaye de pas trop forcé 😊 bsartek
noooo pas de souci de se coté j’ai tjrs ete sportive,j’adore le sport ca me permet de garder le morale.
je ai fais du sport meme durant mes grossesses,tu vois
@samo ah ouai masha allah c’est bien ana wallou je marche beaucoup et danse a la maison mais sinon sport j’aime pas lol
Samo: franchement je t’admire c’est très bien , cest vrai qu’après une seance de sport on se sent bien.come le dit si bien juvenal : un esprit sain dans un corps sain.
moi aussi j’aimerai bien continuer le sport lorsque je serai enceinte.inchallah
coucou Imena,
merci ma belle tu ma flatter .
oui c’est possible de garder une activite sportive durant une grossesses ,bien sur quand tout va bien .
Oui ça permet de ne pas trop faire d’excès, j’essaierai de suivre ton exemple inchallah, et tu fesais quoi comme type de sport du yoga ?
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Samo, commence a devinir zalouz moi 😁, avec tout ce que tu fais tu trouves le moyen de faire du sport Allah ébarek, mes respects 
Moi aussi je suis une mordu du sport, j’en faisait 3 fois par semaine avant bébé, mais la j’arrive pas a le laisser a quelqu’un pour repprendre 🙂↔️
Imena, méme en étant enceinte je faisait beaucoup de marche et de piscine d’ailleurs ca m’a beaucoup aidée je n’ai pris que 3 kilos pendant ma grossesse 💄
alors pour moi durant le mois de travail c’etait chaque jour 1h ou 45mn de de tapis ou vélo elliptique.
et durant le mois de congé aussi je continuais avec des exercices a la maison
Nouzha: bravo à toi 😉 3 kilos c’est pas mal meme parfait !
….. d’où l’importance d’une activité sportive
Merci Imena, oui le sport m’a beaucoup aidé, franchement j’ai méme adoré étre enceinte.
Je te le souhaite de l’étre un jour inchallah, c’est magique comme tu le dis.
coucou nouzhaaa sabah enour dear hope you doing well.
merci ma puce mais c’est pas trop facile de faire tout a chaque fois ,je ne suis pas une femme folle de ménage alors les taches ménagères c’est a mon rythme que sa marche .
pour le sport je continu a faire at home ,comme toi j’ai pas ou laisse mon bebe.
Samo jepense que c’était des exercices pas trop physique
