oui Imena c’est pas trop physique ,le tapis c’est rien et le velo aussi,mais je t’es dis c’est chaque personne a son propre rythme,tu vois.
forum Sport & Minceur
qui est partante pour un défi Squat ? (Page 15)
Oui je vois en tt cas bravo a toi 🙂
Samo c’est tout comme moi, je le fais a mon rythme aussi surtout avec un bébé pas facile tout les jours, j’ai grave envie de reprendre en salle mais pas possible pour le moment.
Alors tu dois garder une belle taille 💄, la vilaine 💡.
Alors tu dois garder une belle taille 💄, la vilaine 💡.
pas trop je ne suis pas trop contente de moi cette fois je viens juste de reprendre mes exercices apres deux mois et de mon accouchement alors le résultat se verra dans qq temps meme si je n’ai pas trop pris durant ma grossesse.
ce qui me motive le plus c’est de retrouver ma souplesse trop de poids c’est mauvais pour le dos les genoux ……….
ce qui me motive le plus c’est de retrouver ma souplesse trop de poids c’est mauvais pour le dos les genoux ……….
Je m’en fais pas trop pour toi, tu retrouveras ta taille j’en suis sure t’es trop motivée.
En plus tu as raison beaucoup plus pour les tracas de la journée, mal de dos, jambes, ya pas mieux que de se sentir légére.
En plus tu as raison beaucoup plus pour les tracas de la journée, mal de dos, jambes, ya pas mieux que de se sentir légére.
Salam les filles ca va??
SAMO et NOUZHA c’est bien vous êtes sportive 😊
Hier j’ai fais deux scéances de 40 et ce matin moins de courbature sayé mon corps s’habitue je pense
SAMO et NOUZHA c’est bien vous êtes sportive 😊
Hier j’ai fais deux scéances de 40 et ce matin moins de courbature sayé mon corps s’habitue je pense
Bonjour les filles,
msirdia bravo à toi😕moi j’ai toujours autant de courbatures. Aujourd’hui c’est mon jour de repos ms je pense que je vais en faire quand même.
Bon courage à vous toutes.
msirdia bravo à toi😕moi j’ai toujours autant de courbatures. Aujourd’hui c’est mon jour de repos ms je pense que je vais en faire quand même.
Bon courage à vous toutes.
@imena ah bon deja ton jour de repos??moi je sais même pas c’est quand faut que je vérifie je suis a combien de jour
Oui les repos sont tous les 3 jours il me semble, par contre tu en fais combien lorsque tu es en repos?
bonjour les filles
et mrahba bikk samra et nouzha (j’aime bien ton pseudo nouzha ☹️ ,trés romantique )
hier c’étais 120squat , ça fais partie de mon quotidien maintenant 🩷 , et je commence a sentir son
effet sur mes fesses et mes hanches , mon short me vas mieux maintenant .
courage les filles 😕
et mrahba bikk samra et nouzha (j’aime bien ton pseudo nouzha ☹️ ,trés romantique )
hier c’étais 120squat , ça fais partie de mon quotidien maintenant 🩷 , et je commence a sentir son
effet sur mes fesses et mes hanches , mon short me vas mieux maintenant .
courage les filles 😕
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@imena aujourd’hui c’est mon 5éme jour j’ai pas fais de pause…
Je suis invité lioum ca me fera une pause mais je pense que uj’en ferais quand même un peu deux scéance de 10 ou de 20 pour pas trop forcer 😊
Je suis invité lioum ca me fera une pause mais je pense que uj’en ferais quand même un peu deux scéance de 10 ou de 20 pour pas trop forcer 😊
@lysounette salam ca va hmd et toi??
Bsartek les effets sur ton corps 😅😅 faut tenir le rythme
Bsartek les effets sur ton corps 😅😅 faut tenir le rythme
çava hamdoullah , bcp de changement c jour ci ,j’éssaye de tenir , je suis prise pour préparer mon doctorat , une nouvelle qui m’as fais sauter de joie 😕, mais çava étre dure ,boulot étude et mariage ☠️.
ahhh ouii ça commence et j’aime bien 💄 ,en plus de la souplesse lol
ahhh ouii ça commence et j’aime bien 💄 ,en plus de la souplesse lol
Lysounette bravoooo 😕
msirdia : oki merci bcp .
j’ai essayé de voir sur le net des images avant après et c’est impressionnant, mais je sais pas j’ai l’impression que ça ne sera pas la même chose pour moi 🤕
msirdia : oki merci bcp .
j’ai essayé de voir sur le net des images avant après et c’est impressionnant, mais je sais pas j’ai l’impression que ça ne sera pas la même chose pour moi 🤕
merci imena. kiss.gif"style="height:18px; line-height:1.6em; width:37px" title="" />
c’est ce que je me suis dis moi aussi , mais la je voix le résultat, ça me plai énormément ,et je compte continuez ☹️
c’est ce que je me suis dis moi aussi , mais la je voix le résultat, ça me plai énormément ,et je compte continuez ☹️
Lysounette il faut que l’on continue comme ça. Et encore bravo inchallah tu arriveras à concilier études, mariage, boulot ET sport. 💋
@lysounette bsartek pour le doctorat in sha allah t’y arrivera 😊
Ca fais combien de temps que tu fais les squat???et ta vu des résultats au bout de combien de temps??
@imena je t’en pris
Ca fais combien de temps que tu fais les squat???et ta vu des résultats au bout de combien de temps??
@imena je t’en pris
merciii les filles , nchallah ya rabi 🤲.
en juillet passé j’ai éssayé de faire les squats mais j’ai arréter au bout de 3 semaine , pas facile avec ramdhan ,mais j’ai gagné en souplesse lol.
et la je suis au 11eme jour , et les résultats ont commencé a apparaitre vers le 8eme jour ,avec la disparition des courbatures .
en juillet passé j’ai éssayé de faire les squats mais j’ai arréter au bout de 3 semaine , pas facile avec ramdhan ,mais j’ai gagné en souplesse lol.
et la je suis au 11eme jour , et les résultats ont commencé a apparaitre vers le 8eme jour ,avec la disparition des courbatures .
@lysounette ah d’accord tu viens de commencer??ah je pensais que ca fesais plus longtp…je suis a mon 5éme jours lioum j’ai pratiquement plus de courbature
ouii ouii je viens de débuter et j’ai déja des résultats ,je suis optimiste pour le résultat final
et le petit plus , c’est que je me sens en forme (physiquement parlant ) .
et le petit plus , c’est que je me sens en forme (physiquement parlant ) .
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@lysounette faut pas que tu lache cette fois ci in sha allah 😊 j’ai hate de voir des résultat in sha allah
😕ahhh ouii je suis déterminé cette fois ci 🙂
et une fois par semaine je ferai une séance de sport de 1h nchallah .
et une fois par semaine je ferai une séance de sport de 1h nchallah .
@lysounette c’est bien on se motivera in sha allah
voilaaaaaaa et quand une veux lacher , qu’elle nous le disent comme ça on la secouera chwya .😘
Coucou,
Msirdia, les courbatures et les douleurs juste les premiers temps, avec le temps tu sentiras rien walou, aller courage.
Lysounette, merci pour le pour l’accueil est le pseudo, sinon apparemment tu as déja un bon résultat bsahtek le nouveau corp 💄
Aller Imena, tiens bon ma belle.
Msirdia, les courbatures et les douleurs juste les premiers temps, avec le temps tu sentiras rien walou, aller courage.
Lysounette, merci pour le pour l’accueil est le pseudo, sinon apparemment tu as déja un bon résultat bsahtek le nouveau corp 💄
Aller Imena, tiens bon ma belle.
Merci nouzha I’m back girls 😕
Alors comme c’était jour de repos pour les squat j’ai quand même fais une séance de 30 squats.
La douleur s’estompe progressivement 🙂, par contre je n’ai ps bp de courbatures au niveau des fesses est ce normal? J’ai comme l’impression que j’exécute mal les mouvements 😓.
je veux des fesses en beton comme Beyoncé! !!!! Elle doit sûrement faire des séances de squat comme nous la copieuse 😄
Alors comme c’était jour de repos pour les squat j’ai quand même fais une séance de 30 squats.
La douleur s’estompe progressivement 🙂, par contre je n’ai ps bp de courbatures au niveau des fesses est ce normal? J’ai comme l’impression que j’exécute mal les mouvements 😓.
je veux des fesses en beton comme Beyoncé! !!!! Elle doit sûrement faire des séances de squat comme nous la copieuse 😄
Et autre chose est ce que vous avez des exercices contre la culotte de cheval ?
Imena, t’inquiéte si tu continu comme ca tu auras un beau derriére 💄 j’en suis pérsuader.
Pour la culotte de cheval ces quelques exercices sont super interessant
Pour la culotte de cheval ces quelques exercices sont super interessant
Merciiiiiiii nouzha 💋
j’ai deja inclut l’exercice 8 ds ma séance, mais je faire les autres que tu m’as proposé.
Il n’y a que la culotte de cheval que je n’ai pas réussi à gommer 😘.
j’ai deja inclut l’exercice 8 ds ma séance, mais je faire les autres que tu m’as proposé.
Il n’y a que la culotte de cheval que je n’ai pas réussi à gommer 😘.
bonjour les filles
labess?
moi je suis a 130squats ,maintenant ça prend bcp plus de temps 😕,mais ma3liç , mes fesses sont contente du résultat 😕.
mais la avec mes fesses qui se tonifie ,mon ventre a l’aire affreux , j’ai un petit ventre 😳 , je veux m’endébarasser , je vais commencer le challenge gainnage .y a t’il parmi vous celle qui l’ont éssayer ? moi ça me semble plus dure que les squats 🥹.
voila le challenge gainnage .
labess?
moi je suis a 130squats ,maintenant ça prend bcp plus de temps 😕,mais ma3liç , mes fesses sont contente du résultat 😕.
mais la avec mes fesses qui se tonifie ,mon ventre a l’aire affreux , j’ai un petit ventre 😳 , je veux m’endébarasser , je vais commencer le challenge gainnage .y a t’il parmi vous celle qui l’ont éssayer ? moi ça me semble plus dure que les squats 🥹.
voila le challenge gainnage .
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Cc lysounette bsahtek 🙂
je ne connais pas le challenge gainage, mais si tu veux tonifier et affiner ton ventre il y a aussi le crunch challenge , moi je l’ai commencé en même temps que le squat challenge.
je ne connais pas le challenge gainage, mais si tu veux tonifier et affiner ton ventre il y a aussi le crunch challenge , moi je l’ai commencé en même temps que le squat challenge.
j’aime pas cet éxercice 😳 , ça me donne mal au dos .
Lysounette :ah oki
coucou Imena ,
alors ca va ca avance tes squats ,t’es ou ???
pour moi tres bien plus de courbatures alors l’exercice se passe tres bien 😁 je vais qq série d’exercie pour les hanches et le creux de taille.
alors ca va ca avance tes squats ,t’es ou ???
pour moi tres bien plus de courbatures alors l’exercice se passe tres bien 😁 je vais qq série d’exercie pour les hanches et le creux de taille.
Cc samo
ouiiiiiiiiiiii ça se passe très bien j’en suis à mon 5 ème jour et les courbatures s’estompent progressivement. Je suis motivée à fond 😕.
Bsahtek bravo à toi🙂
ouiiiiiiiiiiii ça se passe très bien j’en suis à mon 5 ème jour et les courbatures s’estompent progressivement. Je suis motivée à fond 😕.
Bsahtek bravo à toi🙂
merci ma belle est encore une fois tres bon courage ,Bravo
Merciiiiiiii samo bon courage à toi aussi .🙂
Les filles
saye je me remets a l activite physique on va dire
aujourdhui jai fait 1h15 de marche rapide sous 2degres et un peu de pluie chui rentree plein de courbature
si je sors pas, je vais faire le velo d appart
je vais essayer de faire attention a ce que je mange aussi
et surtout demain je commence le defi squat mais en mode DEBUTANTE lol
">https://38.media.tumblr.com/52d85eda1d7ea77253923eb2583b2609/tumblr_n3c2chXaZl1t95r7eo1_1280.jpg"style="height:396px; width:400px" />
Oui je sais…. on est pas en avril lol
saye je me remets a l activite physique on va dire
aujourdhui jai fait 1h15 de marche rapide sous 2degres et un peu de pluie chui rentree plein de courbature
si je sors pas, je vais faire le velo d appart
je vais essayer de faire attention a ce que je mange aussi
et surtout demain je commence le defi squat mais en mode DEBUTANTE lol
">https://38.media.tumblr.com/52d85eda1d7ea77253923eb2583b2609/tumblr_n3c2chXaZl1t95r7eo1_1280.jpg"style="height:396px; width:400px" />
Oui je sais…. on est pas en avril lol
coucou Luna welcome ,
yatik esahha la marche rapide y a pas mieux comme exercice pour destresser et se changer les idée , wallah c’est ce qui nous manque chez nous on a pas d’espace pour souffler.
si tu as deja fais de la marche rapide le Squate sera une parti de plaisir pour toi , aller gooo
even if we are not in April
yatik esahha la marche rapide y a pas mieux comme exercice pour destresser et se changer les idée , wallah c’est ce qui nous manque chez nous on a pas d’espace pour souffler.
si tu as deja fais de la marche rapide le Squate sera une parti de plaisir pour toi , aller gooo
even if we are not in April
Samo je le fais avec ma voisine elle est ausi vielle que ma mere cest sutout pour promener son chien
on a de la chance on est en plein centre ville mais a quelques pas seulement on peut s enfoncer dans la campagne la nature la riviere ki passe et les petits chemins
alors jai lhabitude de sortir avec elle sa depend entre 20 et 40 min presque tous lse jours mais on marche d un bon pas
mais ce matin cetait le marathon lol on avait organiser sa et on a marcher plus rapidement ke dhabitude 1h15 et on se motive toutes les 2 pour faire sa le plus souvent possible maintenant
ta vu ma reglette un peu ? chui en alerte ROUGE 😘
on a de la chance on est en plein centre ville mais a quelques pas seulement on peut s enfoncer dans la campagne la nature la riviere ki passe et les petits chemins
alors jai lhabitude de sortir avec elle sa depend entre 20 et 40 min presque tous lse jours mais on marche d un bon pas
mais ce matin cetait le marathon lol on avait organiser sa et on a marcher plus rapidement ke dhabitude 1h15 et on se motive toutes les 2 pour faire sa le plus souvent possible maintenant
ta vu ma reglette un peu ? chui en alerte ROUGE 😘
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