qui est partante pour un défi Squat ? (Page 8)

Squat 190.

Plank 1mn40

Abdos 120.

Demain,repos bien merité.

comme dab 10 min cyclotrainer puis 20 min taille et abdos enfin 40 squat, le 1er jour du ramadan c sur je v zaper ,

j’espere que je v arriver jusqu’a la fin

Les filles alors les résultats ça donne quoi? Ya des Kim Kardashian parmis vous ou pas encore?

C’est pas Kim Kardashian pour ma part, ce serait plutôt le fessier de Fatoumata 😄 Y a encore du boulot…

Sultana,moi,je n’ai pas de problèmes avec mon poids et mes formes,je veux juste muscler avant que ça s’affaisse😆avec l’âge.

Pour ma part des résulttats commencent à se voir.

Nadhia, les fatoumata aussi c’est pas mal, bien rebondi

Ok, je vais vous suivre et je vous rejoins bientôt inshAllah

Hello les filles ? sa se passe comment avec le challenge?

Lysounette; j’ai pas fait avant hier et aujourd’hui 🥹 il m’a fallu une fois que j’ai la fleme de reprendre

@manelou faut tenir , les jours ou t’as la flemme fais le minimum (squat et plank ) et quand aura la péche fais en plus de la corde ,des abdos .

faut pas baisser les bras .courage😕

Je termine bientôt mes challenges,demain ça sera mon 25 ème jour du squat et le 21 jour du plank.

Je suis contente d'avoir tenu bon et respecté les règles.

Je compte bien sûr continuer après mais sans calendrier,ni chiffres stressants,je ferai de tout à ma façon.

J'ai laissé tomber pour le moment, ma cheville ne tient pas le coup… je vais devoir trouver un autre tyoe d'exercices plus doux….

J'aurai aimé le terminer….

GG @ Dzirielle raki 3ajbatni 😊

70 squat et 50 mn plank
J'espere tenir fi ramedane je suis tres motivé, je prend tisane aussi et je met tt le temp les cycliste minceur, hier j t a la poste une femme me dit t enceinte c t vraiment le declik surtt que quand j voulu enfiler un pantalon j rien ki me va meme le pantalon de grossesse ne me va pas je suis motivé pour perdre mes 18 kg

Hello!!

220 squat / 1mn40 plank/ 120 abdos.

Hier j’ai rien fait 🥹 je me suis levée trop tard, j’ai eu du mal à sortir du lit alors que d’hab je me lève facilement 30mn avant pour faire mes exercices. J’ai passé une longue journée à l’extérieur, rentrée chez moi j’en pouvais plus, direct au dodo, quand je me suis réveillée, direct en cuisine, puis voilà c’était déjà tard et toujours fatiguée… Pas grave ça me fait un jour de repos, le challenge je le finirai avec un jour de décalage par rapport à mon programme.

Tant pis Nadhia,ça peut arriver.TU récupéreras la journée.