@cheyma tu verra tu en fera plus donc plus de résultat 😅
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Tawess c'est sur
Moi je fait ce que je peut je rien pas de challenge 30 jours ou quoi je fait des squat et sport gym a coté et j'essaye d'arrêté les sucreries
Cheyma alhadmulilahi ya Rabi
7eme jour de squat aujourd’hui, j’en ai fait 80 , j’ai mal aux cuisses, je marche comme une vieille lol
@cheyma 😅😅 ca travail ca travail 😊 faut pas que tu lache les courbatures vont disparaitre trés vite tu verra
msirdia non je ne lacherais inchallah 😕, oui ben j’espère que les corbatures vont vite partir parce qu’on dirait j’ai des problèmes de motricité , surtout en descendant les escaliers 😏
@cheyma loool j’ai connu ca aussi au debut des squats je marchais trés lentement jambe légérement écarté on aurais dis que …. 😏
j’ai honte ,j’arrive pas a commencer, en plus vraiment je devrai m’y remettre au sport
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msirdia je rigole sur moi pas sur toi 😁
lysounette : aller courage ma belle, commence en douceur et une fois que tu auras démarré tu verras ça sera plus simple
@lysounette ca va toi??
Ben alors c’est toi qui nous avais motivé qu’est ce qui se passe allez on s’y remet 💔
@cheyma arrete je ne suis pas une settouta 💡 💖
@lysounette aller a notre tour de te motiver 💔
je vais éssayé de commencer demain 🐈 nchallah
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Les filles j'ai pas bcp de courabature c normale?
Sachant que je fait Du vélo donc ça travaille bcp
ok msdiria je vais m’y remttre 😕.
puisk tu fais déja du vélo,ton corp est habitué ,donc t’es pas censé avoir des courbatures
Lysounette d'accord ça doit être ça alors !
Allez courage pour toi lysou
@lysou oui oui faut t’y mettre pense a tes fesses aprés 😅
@ksentinya c’est bien tu fais du vélo en plus ana juste squats bezef 3aliya lol et je pense que ton corps est habitué c’ets pour ca ta pas de courbature
reprise des squats aujourd’hui, je viens d’en faire 100
alors les filles ou etes vous?
aujourdhui de commence ,et je ferai méme du gainage inchallah
☠️
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Les fils j'ai arrêté les squats trop mal au dos jeym'y prends mal ca me tue le dos du crane jusqu'au cocxys
Par contre je me suis mise au gainage ca j'y arrive et came fait meme du bien au dos
Zinette tu as bien fait d'arrêter si tuu sens que ca te fait mal au dos, c pas la peine!
Oui y a d'autres exercices intéressants , moi aussi je dois m'y mettre au gainage
Coucou les filles
Ta raison zinette !
Ça le fait mal au dos aussi c'est pour ça que je fait pas plus de 30 le matin et 20 le soir des fois je fait 20 et après 15 enfin kima na9dar
Et a coté je fait des exercices donc je compense
Msirdia lol obligé le vélo lol ena 3ayani mais allé retour 2 fois par jours
J’ai fais du squats pendant plus d’un mois mais n’ayant pas vu de resultats j’ai laissé tomber, je ne suis pas tres patiente.
wélwlou y a lbnét 😕,j’ai commmmmmmencééééééééééééé
Bravo lysou 😏 🎉 Je suis fière de toi!
Aller tu mérites bien un : Youyouyouyouyouyouyouyouiiiii
😕ouii ouii je mérite ce youyouuu ,hhhh depuis le temps que je veux commencé 💄.
merci ma belle cheyma 💋
aujourd’hui c’est mon dixième jour de squats , j’en ai fait 105, comme les courbatures sont parties, c’est beaucoup plus facile
du coup j’ai rajouté 15 min d’exercices pour les abdos avec mon coach (mon mari 😁)
Lynda ou es tu? Tu nous a motivé et ensuite tu as déserté le topic 💭
