Ahlamhiba la.perte c est fais en quelques mois c bien, je vais essayer puis-je vous.direz mon.expérience !!je.suis.motivé c bon khlas tmaskhir mdr
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Bonjour,
Moi j'ai repris aujourd'hui.. khlas tmeskhir Lima kalet Parlerare. Ça sera beaucoup plus une hygiène de vie.. protéines + légumes + fruits, beaucoup d'eau et surtout plus Coca.
Les filles j'ai pas craqué lol,pour moi la 1 er journée est la plus difficile
tres bien perlerare, pourvue que ça dur, moi je manque de motivation peut etre la semaine prochaine je commence la soupe à choux.
ahlem akhtik m la soupe aux choux, tu maigrira sur le coup puis tu reprendras et meme balak le double, opte pour un reequilibrage alimentaire + une activité sportive ya loukane de la marche, fais le fameux : 80% 20%, fais attention la semaine et le week end pemets toi plus de plaisir…mais bouge vouge bouge, marche, inscris toi dans une salle, sors avc ta fille ou ton mari marcher, mais bouge c’est la clef pour perdre.
c’est vrai sinfoura a raison la marche est trés bénéfique quand je me suis fais opéré de la jambe je devais marché 2h/jour j’avais fondue j’etais arrivé a 58kg dommage que aprés j’ai lacher et repris du poids
Merci les filles, faut que j essaye d intégrer une activité physique,ya le vélo àa maison,le trainer, j aimerai me motiver pour aller faire du jogging
perlerere ce qu’il ya de bien avec le vélo a la maison c’est que tu le mets devant la télé et voila tu sent pas le temps passer ou sinon moi devant la télé ou je téléphone soit a mes soeurs ou ma mère et en parlant le temps passe vite le jogging c’est bien mais avec le froid qui arrive ayayay
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Nanette et perle rejoignez nous sur le topic : sport, ça vous donnera plus de courage pour faire une activité : marche, fooying, piscine,.. Peu importe el mouhim un sport…..
Il faut juste le vouloir et ne pas avoir la flemme, ce soir par exemple je finis le boulot vers 18h15 ( il fera deja nuit) jvais vite rentrer ldar me changer et aller courir dehors inchaaleh, si je m ecoutais, je rentre ldar et jme repose avant de faire le dinner mais je ne le frais pas
Oui nanette moi je met.la.musique lol,je.suis super.feignante pour sa !!!
Sinfoura Yatik saha c bien, moi je suis en route j arrive ds 10 min mais trop la flemme de ressortir !!je vais sur le fil balek nhachem lol
Une question les filles ? Connaissez vous cette "méthode" qui consiste à melanger cannelle en poudre et miel ( 1 cuillère à café) avec de l'eau tiède? Il semblerait d'après certaines que ça évite aux graisses de se fixer? ? ❓
sinfoura moi je peux pas courir j’habite en plein centre ville pour courrir je dois allé un peu plus loin soit avec ma soeur ou mon mari
perle meme avec la mousica c bien😄
Kenza je connais pas!!!
Oui.Nanette sa passe mieux !!
Salam les régimeuses !
Je me joins à vous, j’ai plein de kilos à perdre ! 15kg dans l’idéal (7kg de grossesse restants et 8kg que j’avais pris avant la grossesse).
J’vais pas faire de régime à proprement parler, d’une parce que j’allaite et de deux parce que je déteeeste me priver lol Disons que je vise plutôt le rééquilibrage alimentaire, j’suis une grosse gourmande donc faut que j’arrive à maîtriser mes envies de grignotage et que je mange plus sainement (sans tout supprimer).
J’ai téléchargé une appli que j’ai trouvé par hasard, elle a l’air pas mal. Moi qui déteste faire le décompte des calories des aliments que je mange avec cette appli ça devient un jeu et ça me permet de savoir où j’en suis dans la journée par rapport aux nombres de calories que j’ai mangées.
L’appli c’est Le secret du poids, j’ai entré le nombre de kilos que je voudrais perdre et cela me donne une dette calorique (105 000) sachant que chaque jour pour ne pas grossir une femme n’est pas censée dépasser 1800calories/jour, donc pour faire baisser ma dette calorique, je dois manger moins de 1800calories/jour en gros. Bon ça a l’air compliqué comme ça, mais c’est super ludique et l’appli est super bien faite, les aliments y sont repertoriés avec des portions et le nombre de calories qui va avec. Y a plus qu’à piocher ce qu’on mange au fur et à mesure dans la journée et cela nous indique où l’en en est..
Sinon je comptais suivre un programme de sport, le Top Body Challenge que l’on voit partout sur les réseaux sociaux (pour ma part sur instagram), les résultats sur certaines sont bluffants ! Le but étant de redessiner et retrouver une silouhette potable.
J’aimerais beaucoup reprendre la course, j’adorais aller faire du footing, j’sais pas si j’aurais le temps, mais quitte à aller courir 1fois/semaine pourquoi pas.
Bon voilà, j’espère atteindre mon objectif ! Ca va pas être facile !
@ brook j’ai la meme appli que toi, mais la mienne s’appel " my fitness app" c’est le meme concepte que " le secret du poids" sauf qu’il y a un petit plus, c’est que quand tu marche ou tu cours ddans la journée, elle va chercher les calories que tu a perdu durant cette activité pour te dire cbien il te reste à consommer.
sinon je te conseille de reprendre la marche dans un premier temps, prends ta princesse et sors marcher , ça vous fera du bien a toutes les deux.
cbien de temps apres l’accouchement peut on reprendre le sport ?
Schtroumphette, j’vais aller voir l’appli dont tu parles, ce que j’aime bien aussi dans le secret du poids c’est la graphisme, ça donne envie de l’ouvrir et de l’utiliser. Mais effectivement c’est intéressant de savoir les calories perdues suite à nos efforts physiques de la journée. Pour ce qui est de la marche c’est clair faudrait que je reprenne de manière plus régulière et que je resorte plus souvent avec la p’tite puce, en plus à la base j’suis une grossse marcheuse, et là j’me rends compte que je fatigue plus vite, ça va pas dii tout !
Pour le sport après accouchement en général 2 mois après, sur avis médical c’est mieux, mais bon j’vais quand même reprendre.. Trop pressée !
Et toi tu continues ton rééquilibrage ? Tu veux te stabiliser c’est ça ?
oh lala les kilos des grossesses, mon surpoids est dû essentiellement à ça!!
contrairement je ne peut pas marcher, je ne vois pas dutout où le faire, le soir je rentre au plus tot 17h30 à 18h00 le temps de faire la course avec le diner et hop vaisselle faire dormir les enfants il est déjà 21h00.
là je peux marcher c’est la pause du dejeuner mais je ne peux pas appeler ça la merche pour plus d’une demi heure, mais reste mieux que rien.
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@ brook: essay de remarcher, en plus ces temps ci il faut assez doux, sinon pour le reequilibrage un blog d’une algerienne m’avait bcp aidé :
@ ahlem : meme 30mn par jour c’est bien, khire men walou et le week end tu peux pas marcher !
Bonjour les filles,
Il y a un autre programme de sport qui s’appelle le Bikini Body Traning Guide, je pense que c’est le meme principe que le Top Body Challange.
C’est un peu intense mais les résultats sont impressionnants, il faudrait que je m’y remette .
bon courage
Imena oui j’en ai entendu parler aussi.. Je viendrai vous en dire des nouvelles quand j’aurai fini le programme, il s’effectue sur 12 semaines, et je pense commencer dans une semaine (le temps que j’achète un petit tapis de sport, des p’tites haltères et une corde à sauter).
Sinon il me semble que t’as pas besoin de maigrir toi ! lol
Ahlam une demi heure de marche c’est déjà bien. Sinon tu peux essayer de privilégier certains trajets à pied plutôt qu’en voiture ou en bus, dans la mesure du possible bien sûr.
Schtroumphette j’ai téléchargé l’appli elle est de la même famille que les autres appli sport que tu utilises en fait.. Les runtastic et cie.. J’vais l’utiliser avec l’autre du coup pour compléter. Et merci pour le blog j’vais le consulter de suite !
Nadhia, inchallah ma belle tu vas y arriver 💔.
nn j’ai pas besoin de maigrir ms je vais faire un peu attention j’ai pris 3 kilos depuis aout !
j’aimerai bien me muscler un peu.
Ah dans ces cas-là je ne peux que t’encourager, puis le sport c’est bon pour le moral aussi !
Nadhia, merci oui c’est vrai que le sport fait du bien 🙂
Msirdia, j’espère que je le serais après c’est pas dit que je respecterai à 100% 😁
@imena mdrrr ana je me met même pas en tête d'aller faire du sport mdrrrr car je sais que je vais pas tenir 🤣
Salam les filles,
J'espère que vous allez bien j'ai décidé de faire un reequillibrage alimentaire pour perdre du poids doucement mais sûrement mais je souhaiterai savoir si l'une d'entre vous l'a déjà fait si ça a marché pour vous
Mercii
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Msirdia, 😂 moi aussi je suis comme ça, au début motivé à fond ms après c’est la dégringolade !
Salut les filles ! Je vois que ça parle régime et sport, ça tombe bien, je suis en cours d’amaigrissement lol ! ça fait presque 2 semaines que je fais un régime, et juste à peine 1 semaine de sport, et j’ai perdu 6 kgs hmdl. Je vise une perte totale de 20 kg inch’Allah.
Le matin, je bois un verre de lait pour remplir mon estomac, le midi ( soit une salade, légume, poisson sans graisse ) et le soir je ne mange pas, ou au pire un fruit ( pomme banane ou orange). Je me suis inscrite à la salle de sport, j’y vais 2 fois par semaine après le travail, et les jours ou j’y vais pas, je met le replay de D8 GYM DIRECT, et je fais 2 séance ( la plupart du temps avec Mohamed, c’est intensif)
Aujourd’hui, j’ai commencé le régime soupe au choux ( bon je pense pas pouvoir supporter la soupe industrielle, donc je vais la faire moi même ). C’est sur 1 semaine, j’avou que c’est asez strict mais tant que je suis motivée, je vais essayer de tenir inch’Allah.
Je tiens juste à dire que le plus important c’est la motivation, jusqu’à présent, j’en ai jamais eu mais là subnh’Allah je suis tellement remonté à bloc que j’ai pas craqué une seule fois ( plus de grignotage, de sucre de gateau, de sandwich, grec, tajine et tout ce qui est néfaste à mon pauvre corps que j’ai tant mal tratié sans même m’en rendre compte). Donc je vous soutiens, et inch’Allah je vous donnerai de mes nouvelles si ça vous intéresse.
Au plaisir de vous lires Mesdames, Mlles !
Sananas <3
Les filles je sais pas si ma balance déconne mais je suis à 63 soit 5 kg en moin depuis lundi bizarre bizarre, c vrai que j'ai fait des efforts mais machi ga3 hagda lol si c le cas les protéines sa fonctionne
Salut les filles et bon courage à toutes
Perle c'est super effectivement les régimes protéines marche très bien mais fais attention après
Moi je suis au même poid depuis 10 jours pourtant zéro écart je pense que je stagne soit doit être un palier vivement mercredi prochain mon rdv chez ma nutritionniste pour arranger ça
Cc nanette oui la perte rapide est dangereuse, après c est vrai que je me sens légère, j'ai essayé une robe que j avais comme challenge lol elle me va plus serrer lol,je doute sur la balance, il faut que j aille en pharmacie, tt façon je compte maintenir en éliminant boissons gazeuse et.sucré, pain et le gras superflu genre mayo ect
Bn courage les filles
Barbabb y a Sinfoura qui en a fait un, dès qu’elle passe par ici j’suis sûre qu’elle se fera un plaisir de te conseiller. T’as beaucoup de kilos à perdre ?
Sananas ça fait plaisir de te relire ! Et comment ! Bien sûr qu’on veut de tes nouvelles ! Tu viendras nous faire part de ton évolution. Motivées hein !!
Perlerare bravo pour les kilos perdus.
Nanette, ne te décourage pas, y a toujours une p’tite période de stabilisation mais inch’Allah, tu vas continuer ta perte comme il se doit. Il te reste combien de kilos à perdre ?
les regimeuses vous etes ou ?
brook, nanette, perle vous arrivez a perdre ?
barbab; j’ai fait un reequilibrage alimentaire et j’ai perdu entre 5 et 6kg.
Cc Sinfoura
Depuis lundi dernier j'ai commencé le.régime thonon, cava je me.sens bcp plus légère, mais je me suis pas peser j'ai l impression que ma balance diminue trop, j irai en pharmacie.
Sinon ça va.pas trop de.frustration Surtt que avc le régime.thonon le petit déjeuner est difficile.
Ce matin j'ai tricher, j'ai mangé un pain au chocolat !!faut que je fasse attention
Sinfoura ton rééquilibrage à durée combien de tp?
En tt cas bravo pour tes kilos perduent
Les filles je vais vous rejoindre j'aimerais perdre 5 kg. Je vais faire et me tenir Nchallah à la soupe au chou avec escalope de poulet.
Si j'ai faim je mangerai des pommes 💅
Kenzalilas bon courage c vrai que c difficile la soupe de choux,j'ai.essayer j'ai pas pu, pour l instant je fais salade oeuf ou steak à midi, 1 fruits, le dîner 1 steak ou 1 fruits
5kilos c possible inchallah
