qui est partante pour un défi Squat ? (Page 30)

Bienvenue lynda et syrinne 06
Aujourd'hui j'en ai fait 30 nina bla3kel yek derja derja ba3da déjà 50 impossible wa3er bezef ma fille en a fait avec moi elle est plus rapide que moi o tzid tedehak aliya 😂 settouta

Bonsoir

J’ai fait mes 50,

Les filles vous êtes sur qu’elle tableau, pour en faire 20 ou 30 alors que le 1er jour c’est 50 sur le tableau de la page 1, pour que j’ai le même tableau que vous, comme sa pas de decalage!!!!

Calipso yatik saha 50 le premier jour :-O 💅
Moi je suis pas de tableau d'ailleurs je l'ais pas vue je vais allé voir
Je fais doucement car c'est dur je pense rajouter 10 chaque jour

waooo calipso 😡50!!!👍

moi j ais fait 10 apres le 11 eme je suis descendu mais j arrivais pas a me relevé c bizzare!!!!!!

Pomariagadir force pas 3andek ton dos tu vas te bloqué

oui je crois c pour ça!

Je suis déja monté jusqu’a 70, mais je me suis démotivée au bout d’une semaine. C’est epuisant, je marchais comme un pinguin tellement j’avais mal.

Tu me fais peur calipso nweli nemchi ki lmkheten lol

Hahaha Nanette 😃 c’est juste une question d’habitude aprés tu ne va plus rien sentir.

T'es sûr nouz sinon je viens squatter chez toi si je peux plus marché en plus edirili mhajeb deber rassek lol

Hahaha Nanette mrehba 🙂 ndirou soirée mhajeb.

Moi quand j’ai commencé le sport limite je pouvais marcher convenablement mais juste une semaine ou deux aprés mon corps s’est habitué et plus rien aprés.

Mdr njib m3aya wahda selecto lazem
Moi j'ai fait hier et aujourd'hui mais ça va pour le moment 🤪 mais après on verra bien

Je me suis trompé avant hier

Nanette mhajeb et selecto, les kilos vont bien repointer😎

Nanette commence doucement, comme ca ton coprs sera habitué.

Oui sûre pour les kilos
La je rajoute 10 chaque jour

Bravo Calipso, normalement on commence par 50 mais on a fais deux jours de 10 et 20 pour préparer les nouvelle, 50 c'est un peu dure la première fois.

Moi aussi jai fais mes 50, 5 séries de 10, c'est plus facile comme ça mais ça bruuuuule.

Poma dahaktini, vas y doucement, si tu arrive pas fais le EB te collant a un mur, c'est moins dure et efficace aussi.

Trés bien Nanette, bonne continuation.

Nouzha rejoins nous

Nina tu as raison je devrais inchallah dans pas longtemps.

Bonjour les squateuses,

L'objectif aujourd'hui c'est 55, are you readyyyy ? 🐂

Ça sera dure pour moi car j'ai des courbatures, mais je vais arriver 😏

nina vas y doucement koi!!!

elyoum dert 20 c bon?

les filles moi j’arrete pour l’instant mais je reviens tres vite inchallah courage à toutes 💋

Lol Poma je suis motivée donc j'en profite , c'est pas toujours que j'ai cette motivation. Mais je vois que tu avance bien, hier 10, aujourd'hui 20 c'est très bien.

Zina rejoins nous bientôt 😘

est ce que cette methode est approuvée , y a t il vraiment de resultat apres ??

personnelement je fais de seance de musculation y compris les squat pour prendre du poids, j ai trop maigri ces derniers temps et je veux trouver mes formes d avant 🥹

Hope c'est testé et prouvé par moi même d'abord, ces des exo qui donnent leur fruits rapidement, si tu veux rebondir tes fesses n'en lâche pas.

j’en ais fais 50 aujourd’hui trop contente

nina , ah d accord tres bien

j ai l habitudes de les faire squats touche talons 3 serie de 20 , 3 fois par semaine avec d autre excercices comme les pompes et les crunch abdo .. je voulais just partagé mon experience avec vous pour les interessée

si non je suis partante aussi pour cet excercice une fois j auais plus la periode lol

Bravo Nanette, je suis très fière de toi 😏

Moi aussi j'ai fait mes 55 du jour.

Demain objectif 60 🥊

Hope, rejoins nous.

nina , oui encore une autre parmis vous

alors que ca me parait dés maintenant difficile a atteindre les 100 squats hihi

Nina mais je suis cassé lol ah yemma demain 60 way way way