qui est partante pour un défi Squat ? - Page 29

lysounette · 2014-06-02T18:01:31+02:00

salut les filles , j’ai trouvé dans le site un article parlant du Squat challenge, j’ai décidé de le faire , de belle fesses bien ferme , quoi demander de plus!! en plus ça demande pas beaucoup d’équipement , juste une demi heure à 45 min par jour un challenge de 30 jour, qui est partante avec moi , on s’encouragera mutuellement , toute en décrivant . Le challenge commence le 07 juin. avant le 07 juin, chacune se pésera , pour qu’à la fin, on verra si y a changement dans le poid et le tour de taille . Ps : ces exercices seront accompagnés par un régime équilibré qui est partente ?

pomariaagadir13 Posté le 04 Jan 2016 à 21:49

justement-nina-j-ais-vu-c-pour-ça-rani-n9ache7!!!😁

Nanette Posté le 04 Jan 2016 à 21:52

Kenzalilas c'est pour raffermir les fesses
Pomariagadir on commence par 10 khir

kenzalilas Posté le 04 Jan 2016 à 21:54

Nanette ok mais l'exercice j'ai pas compris

pomariaagadir13 Posté le 04 Jan 2016 à 21:56

je-prefere-nanette-

ninaprecious Posté le 04 Jan 2016 à 21:58

Kenza regarde Squat sur YouTube pour apprendre la bonne façon.

Vas y on commence avec 10 pour te faire plaisir Poma.

Tsorun Posté le 04 Jan 2016 à 21:58

Kenza haw lik le liens de la torture

https://www.youtube.com/watch?v=aPYCiuiB4PA

Sinon voici l’image de la torture

pomariaagadir13 Posté le 04 Jan 2016 à 22:04

tsorun!!en-fait-je-suis-entrain-de-manger-du-pop-corne-welleh-c-ma-fille-qui-les-a-preparer-et-donc-je-suis-entrain-de-macher-c-du-sport-aussi-pour-la-machoir-est-ce-que-ça-compte-aussi je-reflechis.gif"style="height:21px; width:14px" title="" />

kenzalilas Posté le 04 Jan 2016 à 22:09

Tsorun merci pour le lien 💅 Nina merci

Nanette Posté le 04 Jan 2016 à 22:10

T'es pas sérieuse pomariagadir on va t'expulsé 😂
Kenzalilas tu as trouvé ?

pomariaagadir13 Posté le 04 Jan 2016 à 22:13

nanette-welleh-c-pas-moi-c-ma-fille!!pitié neutral.gif"style="height:14px; width:14px" title="" />

kenzalilas Posté le 04 Jan 2016 à 22:14

oui Nanette avec le lien c'est bon j'ai compris merci

Poma oui c'est sûrement un exercice 🤣 🤣 qui va se stocker

Nanette Posté le 04 Jan 2016 à 22:15

Ta fille 😤 koulilha baleki nchedeha lol

pomariaagadir13 Posté le 04 Jan 2016 à 22:18

oh-nanette-ma-fille-a-seulement-13ans-meskina-elle-a-crue-bien-faire!

kenza-mliha😁

Nanette Posté le 04 Jan 2016 à 22:22

Pomariagadir oui je sais meskina habet tferhak moi ma fille walou si j'essaye de triché elle me dit je vais le dire à la nutritioniste lol settouta t3asni

pomariaagadir13 Posté le 04 Jan 2016 à 22:24

nanette-selfili-bentek-wena3tik-benti😁

kenzalilas Posté le 04 Jan 2016 à 22:26

Nanette tu peux pas manger en cachette 🤣 🤣 🤣

Nanette Posté le 04 Jan 2016 à 22:26

Mdr poma

Tsorun Posté le 04 Jan 2016 à 23:55

Mdrrrr nanette c’est grace à ta fille que tu as gardé ton 36 mdrrrr

Poma ana wiyak katarna men hedek sport c’est pour ça khirelna noukhrjou men hed le topic nro7o ltopic ta3 el banana li techta7 mdrrrrrrr

ninaprecious Posté le 05 Jan 2016 à 20:30

Bonsoir,

Je viens de faire mes 10 squats.

Objectif de la journée atteint.

Demain 50.

Nanette Posté le 05 Jan 2016 à 20:40

Oh mince les filles j'ai complètement oublié demain nchallah je me rattrape
Ah oui benti settouta edal t3asni lol

ninaprecious Posté le 05 Jan 2016 à 20:43

Come on Nanette c'est que 10, ça te prendra 20 secondes, fais les maintenant :bagarre: 😤

pomariaagadir13 Posté le 05 Jan 2016 à 20:44

tsorun je prefere te3 elbegra!😏

ninaprecious Posté le 05 Jan 2016 à 20:46

Poma j'espère que t'as fais tes squats 🕊️

pomariaagadir13 Posté le 05 Jan 2016 à 20:47

non😥 j ais oublier!

ninaprecious Posté le 05 Jan 2016 à 20:49

Allez bouge tes fesses, je veux 10 squats ce soir, pas demain.. CE SOIR 🎤

Nanette Posté le 05 Jan 2016 à 20:50

Ok nina j'y go 🏃 dertili lcourage

pomariaagadir13 Posté le 05 Jan 2016 à 20:51

nina je peux pas!!🥹

ninaprecious Posté le 05 Jan 2016 à 20:55

Poma 🌩️

Mais demain ça sera 50 pour toi pas 10 💡

Bravo Nanette t'es une bonne élevé 😏

pomariaagadir13 Posté le 05 Jan 2016 à 20:57

ahhhhhhhhhhhhhhhhhh ninaaaaaa🥹

ninaprecious Posté le 05 Jan 2016 à 21:01

Bah si tu fais 10 maintenant les 50 seront moins durs demain en plus de ça tes fesses vont te dire merci dans même pas deux semaine, tu sens vite la différence.

Nanette Posté le 05 Jan 2016 à 21:03

C'est bon nina 🎵 mais ça m'étonne que un jour j'arrive à faire 50 🌡️

pomariaagadir13 Posté le 05 Jan 2016 à 21:03

j ais mal au dos!🥹🥹🥹

ninaprecious Posté le 05 Jan 2016 à 21:16

Nanette tu arrivera tkt, le but c'est de suivre un rythm évolutif, on peut faire 20 demain pour aller plus doucement.

Poma bechfa alik ma belle, j'espère que tu pourra faire les 20 demain 😘

Nanette Posté le 05 Jan 2016 à 21:21

Ok nina pour 20 nchallah je vais y arriver je te tiendrai au courant

Nanette Posté le 06 Jan 2016 à 17:21

Aujourd'hui 2o squatte

pomariaagadir13 Posté le 06 Jan 2016 à 17:31

j ais rien pu faire!!!!!

Nanette Posté le 06 Jan 2016 à 17:34

Poma wech bik ekhtik metfenyine

pomariaagadir13 Posté le 06 Jan 2016 à 17:36

mechi tfeniyine 🥹

Calipso Posté le 06 Jan 2016 à 17:46

Bonjoue les filles, vous êtres motivées dit donc foulala!!!!!

Je peux faire avec vous, vous en êtes a qu’elles jours!!!!

pomariaagadir13 Posté le 06 Jan 2016 à 17:49

le deuxieme jours je crois , merhba bik

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