Défi SPORT janvier 2016 ? ? (Page 6)

hier 20mn de marche rapide et 30mn de footing
Lyoum 45mn de marche

Alors :

Nanette -45 min reste 56h05

Sinfoura -1h35 reste 54h30

et camélia -20 min de marche (oui ça compte) reste 54h20

Aujourd'hui 45 mn de vélo d'appartement
Alors il reste 53h35

cc les sportives
30mn de footing et 30mn de marche
1h de menage et 1h de cuisine :p

Aujourd'hui 45 mn de vélo d'appartement et 1 heure de marche

alors hier c etait 1h20 de velo et l youm 1 heure de tapis le matin et 40 min de marche

Bonsoir les filles

L’invité c’est nouzha wella sinfoura? bref -1h reste 52h35

Nanette - 1h45 reste 50h50

Titi - 3h reste 47h50

Coucou les filles,

Aujourd’hui 30mn de mon programme sportif

Tsorum je n'arrivais pas àvalider mes messages donc je récap
- dimanche 30 min
- lundi 30min

J'ai fais mes 45 mn de vélo d'appartement à demain les filles

Ok zinette et Nadh

-1h30 reste 46h20

Tsorun marqui 3andek 2heures de sport + 25 minutes tapis.

ohh nina 😡 betti 7alfa fesport!

Mdrrr Poma j'avais la volonté, autant profiter

Aujourd'hui 2H de sport

tsorun hier c etait boxe donc 3 heure et ce matin c etait marche 1h heure

Serieux titi? 3h de boxe? Tu boxait qui des deux jumeaux? Mdr!!

Fahmini cmt tu fais? Mm ac des calculs mathématiques j’arrive pas a reproduire tes journées en theorie ^^

Tu es une enigme vivante allah ybarek …

🥹 j y arrive pluuuus!

cerize c tout simple l autre jour en partant inscrir les jumeaux au judo ou karati ( si le seule sport qu on peut leur faire a leur age tout les autre sport sans a partir de 5 ans et 7)

j ai trouvè une sceance de boxe thailandaise dans la salle 3jbtni en discutant avec les femme qui pratique et avec le coach j ai compris qu c etait a la fois un sport phisyque et mentale j etait hesitante puis dadou, zinouche et zinette m ont encouragè sur un autre topic donc je me suis inscrite

la seance c 3 heure qui se devise en plusieur etape, footing pour l echauffement, corde a sautè pour la soupless, les mauvement basic, les mauvement de conecentration et finalement le combat finale dans les 30 derniere minute

pour te repondre ma journèe commence tot le matin en generale 5 heure a 5 heure30 max et le dodo c vers minuit 30 je fait entre 4h30 et 5 h30 de someille selon les jour ( et ce rythme je les depuis plus de 15 ans)

j ai oublier cerize si je tien la journèe c grace a la gelèe royale et un regime alimentaire precis

tout ce que je cuisine est calculè c pas au hasard si je fait par exemple pate ou riz ou choisir tel ou tel dessert

et quand nos journèe sont plus chargè je doit absolument auguementè les calories

Je veux ton regime!! Medihouliiiiiii…. Bref, c super et deprimant a la fois grrrrrr

Manhabekch deja!!

45 mn de vélo d'appartement aujourd'hui

Titi continue 😘 ma copine et fine musclés mais à gardé ses formes

Hier 45min today 30 min

Zinette merci pour l encouragement cerize aj te le posterai demain

20 mn de marche et 35m' de footing

01 HEURE ET DE MI DE MARCHE JE SUIS FATiguée mais je me sents tres bien hmd

Les girls demain nchallah je ferais le décompte lyoum rani KO

en tout cas bravo bientot défi relvé nchallah continuez comme ça 😉