Défi SPORT janvier 2016 ? ? (Page 4)

Mosta je sais ce qui va te motiver 💄



https://www.youtube.com/watch?v=ptgOinJeHy4

Zina - 10 min corde à sauter reste 82h55

Wowww tsorun c'est quoi ça ? Trop duuuure pour nous 😱

Très bonne façon de motiver zinette 🥷 🐂

Le but n’est pas de reproduire les memes entrainement mais l’effet couple workout je trouve ça mignon, 7na ya rabi la nat3almou nejriw 15 min wra ba3daha bech ndirou chwi footing m3a nos hommes mdrrr

Ça serai formidable de faire du footing avec nos hommes….mais IMPOSSIBLE ici dans ce coins de l'Algérie…. Avec le grand bosse (papa) jen ai fais du footing ..très bon souvenir 🚬 .

Pourquoi ça ladyl???

Si t’es d’alger je pense que bouchaoui est tres freqentée avec ambiance familliale et tout…

Au stade la ou je vie y’a des tas de couple qui courent ensemble, moi y compris lol, et meme y’a un jbel sécurisé ou des tas de familles y font du footing lol

Coucou j'me joins à vous !

Tsorun j'te laisse faire le décompte, aujourd'hui j'ai fait 1h de marche et 30mn d'un programme sportif.

Nanette j'me suis acheté un stepper, tu tiens combien de temps ? Le max que j'ai fait c'est 20mn et sur la boîte il est indiqué de ne pas dépasser les 25mn d'affilée..

Zinette : mdrr t'as raison… Dès demain nchalah je m'y mets ! Au moins commencer avec 15 minutes

Tsorun: oulala c'est trop dur ça en plus si je vais ça avec mon mari je vais le tuer, je suis pas une bagra niveau corpulence mais niveau performance je suis pire qu'un hippopotame lol

Coucou, je me joins à vous

On est plusieurs Allahi barek, ça motive

Aujourd’hui j’ai fait 20 mins d’eliptique et 25 minutes d’aerobic step, j’adore ça : https://www.youtube.com/watch?v=Q6cg54UoO-A

Donc 45 mins.

Aujourd’hui ce sera 1h d’aérobic en salle, 20 min de marche à midi,

En ce moment je fais une heure par semaine d’aérobic (le mardi) , 1h de cardio (le jeudi) et je marche tous les jours environs 20 min,

Bonjour les sportives,

Une heure de sport à la salle pour moi 🐂

Alors today 45 mn de vélo d'appartement et 1/2 de marche ouf je suis tranquille pour la journée jusqu'à demain 🤪

Ça avance bien Nanette, ma copine de poids 😏 n'oublie pas les squats

allez let’s go pour le décompte :

Nadhia -1h30 de sport reste 81h25

Zlabiya - 45 min (éléptique +step) rest 80h40

Océane -1h20 (salle de sport +marche) reste 79h20

Nina -1h de sport à la salle reste 78h20

Nanette -1h15 (vélo d’appartement+ marche) reste 77h05

C’est bon je n’ai oublié personne???

Bravo les filles rakom chatrate lyoum 😊



Mosta :

reste 77h05

M.O.I. 30minutes enfin un peu plus lol

Zinette il faut chronometré bech na3raf le plus heda ch7al lol lyoum jvais prendre 30min

Zinette -30 min de sport for lazy ass’s mdrr reste 76h35

Tsor j’ai couru toute la matinée derriere mon fils ca compte!!!

Nouzha

j ais rien foutu aujourd hui les filles desolé

Tsor

Mdrrrrrrrr poma tu sais jouer sur la corde sensible toi mdrrr



ça passe pour aujourd’hui lol

Tsor c'est pas grave les 5min en plus on vas dire que c'était pour ne pas avoir de courbature.

Oui lazy ass m3amreen chahma

Bonjour,

1H40 de sport pour moi 🎵

j'ai téléchargé l'application pour le chronomètre c'est tout pour aujourd'hui 💡

Hahahaha Kenza tu avance trop vite, vas y doucement

Nina demain je prépare la corde à sauter 🤣

Hhahahaha et après demain tu achète une nouvelle tenue de sport

Coucou les sportives,

30mn de mon programme sportif aujourd’hui !

Aujourd'hui 45 mn de vélo d'appartement et 1 heure 15 de marche

tsorun viens compté 👁️‍🗨️

je n’ai pas lu ttes les pages, juste qlqs commentaires sur la 1ere page..je me suis pesee et je suis tres tres contente j’ai perdu 10kg depuis le ramadhan passe!! la marche fait des miracles!! si je perds 10 autres Kg je serai au top c mon defit pour 2016 et surtout perdre du ventre inshaAllah

bravos rasiry !! encore un effort et on votera pour toi miss univer 2017😄

InshaAllah je suis vraiment contente, woulah je n’ai pas cru la balance.tellement ca fait logtemps je ne me suis pas pesee

10 kg ça se sent .

j adore ce topic 😊, je me joins a vous , je fais de la marche chaque jour, je cours 2 a 3 fois par semaine et ma j ai envie de me lancer dans le tbc.

Pour today : 20mn de marche pour moi

Oui Poma, on me l’a dit plusieurs fois, je l’ai aussi senti mais je n’ai pas pense a 10 kg

sinfoura woulah yatik saha ma chere. mes enfants font du karate a la mosque, alors des fois je les attends ds la mosque des femmes et je cours un peu mais ma fille deteste aller labas, rien d’interessant pour elle labas, sinon c l ideal pour moi car c securise il n y a pas ou elle puisse sortir donce je suis tranquille mais bon elle ne veut pas

tsoruuuuun arwa7i te7elbi elbegra!!!! tu a 20 min de sinfoura de plus!😁

Rasiry waw je te félicite, je le dis et redis ya pas mieux que la marche. Inchallah t’arriveras a ton poid idéal.

Sinfouuuuuuuu is back!!! franchement c’est super.

C’est pour garder la forme ou perdre quelques kilos?

LOL poma!

Nina -1h40 reste 74h55

Nadhia -30min reste 74h25

Nanette -2h reste 72h25

sinfoura -20min reste 72h05

rasiry : bravo pour ta perte, 10kg c est pas rien, continue de marcher ça va t affiner … Tu marches cbien par jour ?

Nouz: je fais du sport pr decompresser un peu et aussi pack je passe toute ma jrnee assise ds un bureau,je m efforce de bouger un peu