emeraude pour moi c obligè de faire de la natantion et 1 heure 30 c les recomondation du medecin c dans le cadre de ma reeducation c mieux qu les exercise du kèni pour mon bras
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ziri t’es une warior toi, manbanouche devant toi ….t’as raison d’etre aussi sportive, ça ne peut que nous faire du bien
emraude: t’as pu refaire du velo ou un footing depuis !!
pour ma part hier j’etais crevé ( migraine, bourdonnement ) j’ai pensé à une baisse de tension, mais j’ai quand meme été courir apres le boulot et j’ai tenu 13 mn seulement j’en pouvais plus, mais mieux que rien…
sinfoura mais non pas a ce point mais d un autre cotè je suis obligè de faire attention a ma santè c pas evident quand tu vit dans un stress permanant de peur de la maladie
cheyma ou est tu ? c’est ton tour d’aller courir !!
oceane: wektach tu cours !!
isis, nanette, lysou : winrakoum !!
hier vers 19h30 mon repas sur le feu, je venais de finir le menage je comptais prendre ma douche et aller me reposer, mais mon mari m’appel pr me dire qu’il a finit de bosser et qu’il veut aller courir, donc il est venu vers 20h on est sorti courir, et j’ai tenu 20mn ( il m’a booster pas mal ) ça fait trop du bien de courir comme ça, j’ai remarqué que je cours plus tps quand je suis accompagné.
Coucou sinfou, j’ai un semblant d’organisation en ce moment, je passe mes week end à la plage lol donc je prévois de courir ce week end, (vendredi) j’ai déjà visité le circuit le week end dernier, j’ai fait un grand tour avec mon bébé à pieds. Donc nahkilek dimanche.
dimanche talkayni nasna fe ton compte rendu, attention tu te demotive, tu n’as plus d’excuses pour pas courir 😠
Non non nerjri nchallah 😁 tu me motives ma belle.
sinfou plus on est nombreux plus c mieux et sa motive surtout quand tu voit des femme agèe courir
oceane je vous motive et je me motive bikoum
ziri : oui mon soucis c’est que je veux qu’on me parle pendant mon footing, bech je me concentre pas sur la fatigue, mais ezaawj n’aime pas parler durant le footing, mais ana natakou bessif; je lui pose 36000 question bech yahder berk
coucou les filles
sinfoura je cours aujourd’hui normalement si gdf passe me réparer la chaudière. Sinon je pourrais pas me doucher (hier je me suis douchée a l’eau froide j’allais mourir lol)
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cheyma j’espere que GDZ passeront du coup, ne prends pas de douche froide tu risque de tomber malade.
en cherchant des astuces pour pouvoir mieux courir, j’ai trouvé cette image qui nous explique comment atteindre les 30mn en courant
*****
sinfou mais parlè en meme temps qu son footing va te faire depensè un double effort certe il faut etre accompagnè mais restè muette
ziri ana manhebch nahdern je veux qu’on me parle pr oublier lol
lol sinfou meme la music sa ne t aide pas par exemple ou meme la radio
je vais mettre la radio pour voir ce que ça donne, pack la musik tnarvini rapidement…
une fois je j etait entraine de courir et j ecoutè la radio c etait tot le matin un seul coup je me suis arretez et je me suis mise a pleurè comme une gamine parceque a la radio ils ont passè une chanson trop triste
ki welate f lbka, je crois que je vais attendre l’emission de mehdi pour etre sur de pas pleurer
Bonjour les filles!
je viens de courir pendant 10 minutes
Cheyma bravo je suis fiere de toi .. Prochaine fois essay de courir 11mn ok ! ..
Moi g pas couru lyoum mais j ai bcp marché et inchaaleh demain footing avec mon mari
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Oui inchallah sinfoura demain je vais essayer de tenir un peu plus.
Rdv ici demain inchallah 😊
hello les filles!
aujourd’hui accompagnée de mon mari j’ai réussis a courir pendant 15 minutes😎
sinfoura tu as courrus?
Bjr les coureuses,
Cheyma, chatra ! 😁
Sinfou, j’ai pu courir finalement j’en suis ravie, il y’avait avec moi mon bébé et mon mari, jraw aussi mdrr ben non je déconne, ils ont fait une petite ballade w ana kount ndour 3lihoum, je vais essayer de remettre ça vendredi prochain nchallah. J’ai pu faire presque 30 min, je me ss arrêtée quelques secondes c’est tout; c’était vers 19h.
Bravo ooceanemimi !!! C'est encourageant de voir une maman courir avec son bout de chou
Merci Cheyma, au fait on n’avait pas le choix lol on a du le faire sortir pour le calmer un peu, j’en ai profité pour courir ^^
alors hier et avant hier c etait des seance d 1 heure a bouchaoui
Cc les filles,
Je viens de rentrer, j ai fait 30mn de footing et une serie d abdo …le week end je tiens bcp plus par apport a la semaine et c est normal je zuis moins fatigué … Sinon J ai commencé la natation; donc natation 1 fois par semaine et footing 3fois par semaine inchaaleh.
Cheyma bravo je suis fiere de toi t es deja a 15mn . Essay de courir plus souvent avc ton dabdoub 😉
Ziri waaaw 1h deux jours de suite… Dis tu fais une serie d echaufement !
Oceane ; je suis tres fier de toi , t as enfin pu commencer et qui plus est tu as tenu 30mn …comment t as fait ! Tu cours ou ! Sinon t as vu cmnt tu te sens bien apres une seance de footing
Sinon les filles n oubliez pas de porter des brassieres .
Coucou sinfoura !
Ah quand je vois que tu cours ca me motive pour courrir le lendemain!
Et oui je vais essayer de courrir tout le temps avec mon debdoub 🤡
Ah c'est bien la natation 👍
Sinfou ton programme est top, tu vas voir avec la natation tu vas t’affiner encore plus !
Alors j’ai couru à petites foulées, je m’arrêtais quelques secondes de temps en temps, sinon pour la durée, j’aurai pu continué encore 10 min, ça fait exactement 18 mois que j’ai arrêté la natation, je pense que les muscles ont une mémoire comme on dit.
pour la brassière j’en ai 3 ou 4 (marque Kalenji) mais elles ne me vont plus (à cause de l’allaitement j’ai pris bcp au niveau des seins) donc je n’ai rien mis.
Je me ss sentie hyper légère et en plus je n’avais pas faim ! ça m’a rappelé le bon vieux temps, faut que j’essaie de remettre cela.
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Cheyma tu compte courir lyoum ! Moi oui inchaaleh vu que c est ferié j en profite pr courir avec mon mari.
Oceane moi oci j ai une brassiere kalenji acheté moins de 5 euros chez decathlon , je ne c pas cmnien ça coute en algerie
Je ne sais pas combien ça coute ici, les miennes je les ai acheté chez Décathlon aussi.
Oui sinfoura je vais essayer de courir tout les jours.
sinfou les series d echouffement sont necessaire surtout pour ma jambe sinon hier je suis pas sortie j ai fait du velo maison
Je me rejoint à vous les filles!! je ne suis pas très assidu, ça va m’encourager de savoir que je dois vous rendre des compte lol
Seulement mon runing ce sera en sale, tapi roulant…(mieux que rien!)
Bon je vais commencer la semaine prochaine inchallah!!
Et bravo à toutes au passage!
cheyma du coup tous les jours là !! bravo ça va devnir comme uen drogue .
luna : marhba bik avec nous, mais prkoi attendre la semaine prochaine !!
tiziri moi je ne fais pas d’echauffement, na3jez mais je c que c’est pas bon.
oceane : tu vas courir chaque vendredi !!
pour ma part hier j’ai pas couru, il pleuvait mais inchaaleh ça sera pour aujourdhui … est ce que l’une d’entre vous connait une bonne application qui nous dit cmbien de km on a parcouru et cbien de calories brulées !!
sinfou pour ma part avant je fesait pas trop attention mais la depuis mon accident je doit faire des echauffemant a cause de ma jambe je peux pas prendre le risque
Sinfou, il faut s’échauffer, essaie de le faire au moins avec une marche rapide, tu risques de te blésser et de vite te fatiguer en passant d’un état de repos à l’effort !
Oui je prévois de courir chaque vendredi.
Luna, bienvenue ma belle, tu vas nous motiver ! aller vas y commence !
tiziri : oui tu as raison, j’avais oublier que c’etait pour ta jambe
oceane ; certains disent qu’il faut faire une séance d’echauffement - etirements apres l’effort et d’autres avant l’effort, je vais essayer de la faire apres.
je viens de courir durant ma pose midi; j’ai tenu que 18mn 🙁 🙁 j’ai telechargé une application qui me permets de savoir les km, les calories et meme le rythme….
