Club de running 🏃🏽‍♀️ 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ (Page 4)

cheyma jtattends demain alors .. on recoit du monde a la maison demain inchaaleh si j avance bien sur le menage et le repas j irai courir aussi comme toi

sinfoura je suis parti toute a l heure au stade 5 juillet mais j ai pas beaucoup aimè ya trop de bruit lol je suis habituè au calme pour courir

quel bruit ziri!

Coucou les filles , j’ai couru 10 min + 5 min avec une ptite pause de 2 min entre les deux.

franchment sinfoura c’est grace a toi, j’avais un peu mal au ventre mais je me suis dt non j’ai promis a sinfoura de courrir aujourd’hui 🙂

merci pour la motivation 💋

dabrtouha les filles , jaime bien courrir mais je n’ai pas ou

cheyma c’est super, bravo je suis fiere de toi … pendant les 2mn de pause tu marches ou tu t’arretes completement, ça serait bien que tu marches…

sinon à ta prochaine séance essay de courir 11mn; qu’est ce t’en penses ?

Non je marche tranquillement j'en profite pour boire aussi.

Oui je vais essayer dans qques jours inchallah . Dimanche ou lundi.

t"habites ou joulanar ?

cheyma dimanche pas lundi lol

Je vais essayé sinfoura 🤡

aujaurdhui j ai couru 57 minute sans arrets

pour le bruit sinfou je parle de l endroit c pas calme

cheyma je viendra te booster dimanche inchaleh ..

ziri 57 mn waaaw pour que je cours comme.yoi il me faut 2ans de preparation ou ya rabi

sinfoura il te faut plus de 2 ans pour arrivè jusqua 57 minute et un entrainement quotidien

les filles je vous conseille de courir meme fi ramdane

waw tiziri 2 h allah y barek une grande sportive!

franchement pour ramdhan j’ai peur d’avoir soif🫥

cheyma pas 2 heure mais 57 minute donc 1 heure lol

en generale j ai pas soif car je prend beaucoup d eau et surtout des sucre long a lheur du shor donc je de l energie toute la journèe

😏je me suis trompé a cause des deux ans de sinfoura 1 h c’est très bien 😉

ah ok moi mon problème c’est que je ne mange rien au shor, je ne me réveille meme pas. Mais je vais peut etre changer cette année puisque je me lèverais pour préparer le shor de monsieur

nchalah cheyma il faut changè ses habitude pour tenir la journèe il faut bien mangè le matin

inchallah tiziri, merci 💋

ziri je compte courir meme f ramdhane inchaaleh, je me suis dit comme el maghreb est à 22H passé chez nous je pourais donc courir vers 21h pour ne pas etre trop crevé apres

cheyma toi et moi on va devenir des futur tiziri :p

oui sinfou tu peux courir vers 21heure le temps de rentrè et de prendre une douche tu a el adhane

mais ce que je vous conseille c de prendre du miel soit a l aube ou juste a l heure du ftor

sinfoura oui inchallah

tiziri merci pour tes conseils 🫡

pas de quoi cheyma

cc ls filles moi je vais courir semain nchallh
tiziri pr courir ramdan hunnn je be limagine plus lol

Bonsoir les filles, je suis allée faire du vélo ce soir. Ça m'a fait un bien fou. J'ai fait 30 min. C'est bien pour mes jambes lourdes lol.

Habituellement je cours dès que les journées se rallongent. Et cette année je galère tellement dans les bouchons que je suis claquée.

Bref je vais me remettre tout doucement.

coucou les sportives!
emeraude, c’est bien 30 minutes de vélo , mais faut le faire régulièrement!

sinfoura aujourd’hui j’ai courru 15 minutes, j’étais plus en forme que la dernière fois, et il faisait frais donc j’ai tenu le coup

ensuite j’ai fait 30 min de steps

et toi?

Les filles comment arrivez vous a courrier ou mm faire du sport seul ? C une question de volonté c sur mais bzef jai vraiment envie de m'y remettre ( jai fait 6 ans d'athlétisme) mais aujourd'hui jai du mal. Et la avc ls beau jours ca me tente vraiment !

daadou il faut etre motivée, moi quand je me suis pesée, crois  moi j’ai eu le déclic 😁

aller un peu de bonne volonté! 😕

C normal cheyma avc tt ls bon petits plats et desserts que tu prepare, si j'habitais avc toi crois moi que moi aussi jaurais eu un declic mdrr 🤣 😘

Non sérieusement ce nest pas pr une question de kg en trop psk hmdl je me porte bien mais plus pr extérioriser avoir une activité etc mais seul c pas top !

Dadou j'ai toujours fais mon sport seul. En faite il te trouver un objectif. Par exemple moi c'est de me défouler. J'ai ouvert un sujet une fois sur le fait de ne pas supporter la position assise toute la journée. Du coup allez courir c'est mon défouloir. Là je me remets au vélo à cause du soucis que j'ai cité au dessus. Mais tout est une question d'objectif.

Chayma oui il est vrai qu'il faut faire dans la durée. D'habitude je cours 30 min également mais que j'arrive pas à dépasser :/

Cest vrai que le velo me tenre bcp surtt que jau un bois derrière chez moi ! A voir ! Merci ls filles !

Dadou Le vélo ça m'a fait un bien fou pour mes jambes de mamies lol. Non sérieux tout le monde dit que j'ai de belles jambes  👄 ils m'ont porté l'3ayn  😲 et maintenant je souffre de jambes lourdes. Mais depuis 3 jours plus rien 😊

Mais les filles n'allez pas à des endroits isolées. Et prenez toujours un téléphone.

Dadou je me reconnaît dans ton écrits je n'ai pas besoin de perdre du poids mais d'extérioriser.

mdrrr daadou , je veux bien changer mon régime alimentaire mais franchement je ne me vois faire deux plats a chaque fois, et monsieur ne voudra jamais manger sain lol

Et ton mari ne veut pas courir avec toi? ou une copine?
emeraude ben 30 min c’est deja bien , si tu le fait régulièrement c’est top!

Emeraude jaime bcp le velo !! Avant javais mn neveu qui venait souvent quand je vivais chez ma mere alors on sortait en debut de soirée prendre des velib et se balder cest tellement agréable surtt avc ce beau temps !

Cheyma, ma belle mon mari va deja a la salle lui c plus muscu que courses a pied ou autres! Jai pensé a lynda mais c une feignante faut que jla motive !!

ouais ben lynda faut la secouer bien comme il faut , je sais qu’elle n’est motivé que par la nourriture 😏

Chayma oui merci. L'idée de ce topic est génial car on se motive bien du coup.

Dadou ouii surtout en début de soirée je vois très bien 😍

coucou les sportives

@soula : alors tu as couru ?

@ cheyma : c’est super 15mn, tu cours toute seule ou avec ton mari ?

@ emraude : c’est une bonne chose de faire du velo, j’espere que ton blm de jambes va bientot disparaitre et que tu poura courir avec nous …sinon comme tu fini assez tard le boulot, tu peux essayer de courir en week end si t’as le temps

@ dadouu : pour rpdre à ta question c’est une question de motivation, il faut que tu te forces à aller courir, ne te trouves pas d’excuses…et pour etre honnete je trouve qu’on est plus motivé quand on est accompagné, par exemple quand je cours avec mon mari je tient plus ltps que quand je cours seule… sinon essayes de courir les memes jours que nous dans ce groupe, peut etre que ça va te motiver !

@ nanette, isis, lysou, oceane : vous etes ou ?

sinon de mon coté hier j’ai couru avec mon mari et j’ai tenu 20mn, prochain objectif 25mn.. je travail dans un premier temps mon endurance et ensuite je m’attaque à la vitesse.

Ah c’est bien 20 min sinfoura 😉 il faut persévérer

Quand mon mari a le temps il court avec moi sion je cours seule.

cheyma on cours ce soir ?

emeraude essauye la natation pour les jambes lourdes

pour moi hier une seance de 1h30 de natation suivi de 20 minute de tapis

Sinfoura tu as raison de commencer par l’endurance, c’est le plus difficile, même ton rythme cardiaque. Oui je pense que je vais bientôt pouvoir reprendre le running 😊

Tiziri oui tu as raison ce sont les deux sports recomandés : vélo et natation. Je pense que je ferai ça après le ramadan et surtout cet été inch’allah.

Faire 1h30 de natation je trouve ça bien 👍 Bravo.