Mais si tu cours le mat est ce que tu ne risk pas d avoir soif la jrnée ? Jme suis dit je cours 1h avant le maghreb comme ça j aurais juste le tps de rentrer de prendre ma douche
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Sinfoufou tu penses avoir le courage de courir apres avoir bosser tte la journée preparer le dinner ???
Perso jai dit a mn mari plus de marche pendant un mois trop peur de tomber dans ls pommes !
Dadou en ce moment je cours 4 fois par semaine et durant le ramdhan je prevois de courir que 2fois par semaine….ces jours ci je cours 6km et pr le ramdhan je compte courir inchaaleh que 2 ou 3km ….enfin jdis ça mnt etant en forme, sans migraine et apres avoir bien manger ce mat
Bonjour les filles! désolé de cette absence. J’était surchargé. Mais pendant ces deux semaines j’ai fait du sport pendant les Lundi et Mercredi, tilimitha moujtahida 😁
Pour remdan, l’idéal sera de faire une activité juste avant leftour, c’est ce qui est recommandé par les medecins, sinon 2h après leftour mais jamais juste après.
J’espère de tout mon coeur, du fin fond de mon coeur que je pourrait trouver cette 1/2 heure d’avant iftar pour courir, car mon emplois du temps et extrêmement serré. Inchallah je pourrait ne serait ce faire 15mn de corde à sauter. Et puis j’ai pris une décision, plus de gateaux après iftar, je prendrais des dattes et des fruits (au grand regret de mes papilles….snif snif, mais ce sera meilleur pour mon corps (nsabber rouhi)).
Coucou les coureuses,
Sinfou bravo pour tes progrès, moi je n’ai pas couru aussi ce week end, mais je prévois de courir nchallah pendant le Ramdhane au moins un jour sur deux juste avant leftour, j’espère y arriver !
Bonjouuuuuuuuuur les filles ! Ya3tikoum essaha 💔
Les filles, j’ai un p’tit problème... Je saute Ok pas de soucis, mais la je souffre d’un truc, j’ai une poitrine généreuse et la franchement j’ai vraiment du mal à supporter, pour dire hier j’ai dû arrêter de sauter car vraiment c’était insupportable !!
Des conseils?? 💋
Il te faut une brassière ma belle, une bonne brassière pour un bon maintien, moi j’achète les miennes chez un magasin d’articles de sport au centre com de Benaknoun, sinon j’en ai quelques une de la maque Kalenji (Décathelon) choufi avec Mélissa 😁
Mais les brassières je ne veux pas les acheter sur le net, car je veux essayer avant !! J’ai pas envie ndjouz 3la melissa, ça va me coûter bagra w’bentha puis maydjiniche 🤪 Je pique une crise 😈
Donc faut me proposer des magasins bien de sport, et j’espère trouver ma taille 🥹
Pour décathlon c’est plutôt l’autre 😁
Moi je connais que celui de Ben aknoun, il est juste à l’entrée, à gauche à côté d’un magasin de caftans, mnt pour la taille ce n’est pas sur, il faut demander peut être que tu trouveras un qui peut t’en ramener,
Au fait dès que tu as parlé de corde à sauter la première fois, je me ss dis mais comment elle fera avec ses ni***** 😁
luna je suis fiere de toi, jayid jidane wassiliiiiiii , sinon les gateaux prends en que le week end et la semaine opte pr les fruits, pour ne pas etre frustré
oceane : je suis pas fiere de toi, pkoi tu ne fais pas de sport depuis 2 ou 3 semaines deja !!! t’as le temps diri fajitas et t’as pas le temps tejri
super mega citrissepsse : il te faut une brassiere, vois avc les magasins de sport les nike qui se trouve a el biar et chevally si c’est pas loin de chez toi, sinon continue a sauter, ne t’arretes matab3ich oceozouakhaa…
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Merci pour les encouragement Anissatiiii 💖 (à défaut de sayidati, j’ai jamais eu une sayidati au primaire).
Citrine, il te faut des brassières en urgence si tu veux faire du sport, il y en a pour toutes les tailles normalement. Fait attention à ta poitrine, non seulement c’est génant quand tu saute/cours mais en plus s’ils perdent leur elasticité y a que la chirurgie pour y remédier. Je suis d’accord avec toi su internet c’est pas terrible car il faut essayer et de préférence prends ceux à bretelles règlables.
T’as raison pour le coup, j’ai fait un tas de trucs en cuisine mais pas de sport, au fait je me prépare pour Ramdhane lol, donc je ne me prive pas cette semaine mais je serai à l’attaque dès le début du mois sacré, enfin je te tienderai au courant hihi, au fait ce n’est pas océazouakha mais zouakhasepsse 💄😁
sinfoufou mon corp est habituè au jeune donc je cours le matin ou le soir ne me pose pas de probleme ma belle
Zouakhasepsse comme toi g voulu faire la reserve avant ramdhane, samedi g manger un kebab et un humbrger et g demandé a mn maréé yjib pizza f laylete chek et hier c etait garantita et demain je prevoi de faire des spaghetti sauce bolo inchaleh…jou ci jou ci je suis une ji3ana mais Nkhaf netchaha f ramdhane
Tiziri toi t es une warior …. Achki chwiya kima hna, dis ke kalbek krib khrej o footing ou alors ke tu as peur de courir f ramdhane …. Etc
lol sinfou kalbi yakhrek si je cours pas vas sur le topic du ramadan 2015 tu va voir mon planing du jour
Salut les joggeuses. Sinfou j’ai pas couri ce we, mais à la place j’ai fait le big ménage pour bien accueillir ramdhan, donc je me suis bien dépensée, donc ne me gronde pas!
Sinon, pendant ramdhan je souhaite continuer à courir. Je me fixe comme objectif une fois par semaine, le we, juste avant le ftour. Bon ça, c’est ce que je dis maintenant …
semssoum ta fait de la musculation c dernier jour?
Tizi, j’ai poussé des gros meubles pour nettoyer la poussière derrière, décrocher les rideaux, fais les vitres de toute la baraque. On peut considérer que c’est un peu de la muscu non ?
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semmsoum ta pas fait les tapis par hasard
walah tu ma fait rire je sais qu chatra
Tizi lol, je voulais faire le grand tapis du salon, j’ai pas eu le temps! Le week end prochain nchAllah, tu peux venir m’aider si t’es pas de corvée cuisine 😅
je viendrai avec plaisir les tapis c mon objet preferè cotè menage
Haha Tizi, comme ça on aura une dispense de sport à donner à Sinfou, on se fera pas gronder!
Semsoum et tiziri vous etes folles.. Cest vrai que le nettoyage a l algerienne fait travaillet fessier abdo bissepesse trissrpesse molet poignet doigt cardio … Tt
zouakhasepesse : je viens te donner mn avis sur le fractionné comme convenu, hier soir je l ai testé comme convenu et c etait chaud il est plus hard qu un footing normal , j ai fait 3 serie de vitesse : speed ensuite constante … Et g terminé mn footing en courant plus vite sue dhabitudr g tenu que 15mn g t crevé
Coucou les filles 😉
Merci Luna, Sinfoussepsse et zouakhasspesse 🤡 Je vais chercher les brassières je ferais un tour au magasins quand je pourrais. Je vais essayer de voir sur Alger (Un magasin en tête? ?)
Citri.e envoi moi un mp pr que jpuisse te rpdre a tn mp d hier, je suis avc le tel et je ne c pas trouver la messagerie
Je cours 2 à 3 fois par semaine mais ,je ne pense pas pouvoir continuer pendant le ramadan.
Et vous, vous comptez courir pendant le ramadan?
Amieplume oui inchaaleh je compte continuer a courir en diminuant la frequence et la durée.
Lyoum a 20h j ai fait un dernier footing avant ramdhane, j ai couru 5km200 durant 37mn …demain inchaaleh je ne pense pas courir et vendredi aussi ; je bosserai toute la journée et ensuite j ai rdv chez le dentiste et apres koh lanta … Du coup je ne prevoi de courir que le week end inchaleh
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Demain inchallah ca sera la reprise pour moi. J'ai l'intention de courir dix minutes histoire de me remettre dans le bain
Chayma ne force pas trop, fais le juste avant el maghreb pour ne pas avoir trop soif
coucou sinfoura
puisque c’est le ramadan je ne voulais pas m’aventurer dehors, alors je viens de courrir chez moi avec la wii pendant 10 minutes.
Il fait frais donc ça va pas soif
merci semsoum
oui j’ai la wii avec le jeu wii fit plus et du coup y a pleins d’exercices dont le footing
J’ai la wi aussi mais j’ai jamais essayé! Faudrait que je la ressorte.
j ai couru ce matin sur le tapis pendnt 1 heure et la je suis en plein forme
CHEYMA ET Tiziribravo a vous deux, ana lyoum hors de question d’aller courir, deja bosser juska a 18h30 est trop pour moi le premier jour.
Merci sinfoura en fait c pas si difficile que ca .
Aujourd'hui aussi j'ai courru 10 minutes . Ca fait du bien!
