Club de running 🏃🏽‍♀️ 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ (Page 14)

les filles j’espère vous rejoindre prochainement, mais je dois motiver monsieur d’abord .

ce qui est bien chez moi c’est monsieur qui me motive😎

selma marhba bik avec nous, la marche c’est super ça m’a bcp aidé à perdre du poids..en ce moment je me donne comme objectif de marcher au moins 4fois par semaine , et je marche entre 30mn à 1h.

imena : j’ai pensé à toi ce matin je me suis dit ça y est son chéri est là, elle n’a plus d’excuses pourne pas courir.

Selma, oui c’est très bien meme 😕, moi le mien est comme ça d’habitude ms là il est très flemmard 😁

coucou l equipe

j ai pas courru depuis 20 jour mais j ai fait beaucoup de marche sinon je compte reprendre nchalah ce week end je me sent lourde

tiziri la reprise risque d’etre dur pour toi, enfin moi c’etait le cas….j’ai pas couru durant 3 semaine et apres la je galere un peu

oui je sais sinfou je compte commencè par faire du vtt le vendredi et environ 10 minute de footing puis je me lance car je doit reprendre meme le tapis

coucou les filles!

Sinfoura non je ne cours pas actuellement, avec les invités c’est pas évident….je reprend la semaine prochaine inchallah. Je sens que je ça va etre très dur! 😥

cheyma profites de tes invités et apres rejoins nous, sincerment la reprise a ete dur pour moi, avant hier j’ai tenu 14mn bessif, alors qu’avant je courais entre 30 et 40mn.

J'aimerais bien vous joindre les filles mais j'aime pas courrire car ou jhabite bcp de vent du coup j'aurais des maux de tête après , au début de l'été j'ai acheté un pule de chez décathlon j'ai couru 2 fois après j'ai arrêté sachant q j'ai 7 kg à perde walah hssalte comment faire

amenda si tu peux pas courir, opte pour la marche, elle t’aidera a perdre du poids, mais faut marcher souvent.

Sinfoura je marche et je bouge trop même mais sa n'a pas donné un grand résultat

amenda j’avais 6kg à perdre il ya quelques mois et je l’ai perdu sans faire de regime, juste en mangeant mieux et faisant du sport ( footing / marche)…faut que tu sois serieuse c’est tout

Tu les asolde perdu dans comme bien de temps sanfoura ?

entre 3 et 4mois environs …. et honnetement je ne me suis privé de rien.

Saha fik mais dis mois stp comment tu fais si il y a du vent surtout que où j'habite ya pas de forêt ou un parc qui couvre un peu

amenda meme pour marcher t’auras du mal ?

sinon mises tout sur la nouriture .

Sinfoura je marche tous les jours entre 500m et 1 km mais la marche t3awani pour garder mon poids 67 mais je perds pas avec. Il faut viser l'alimentation comm ta dis éliminer le dîner du soir je crois que c'est la solution

amenda mdrrr 500m et 1km c’est rien ça, 1km tu le marche en 12mn en moyenne et c’est meme pas 50calories, sachant qu’un pot de yaourt simple contient en moyenne 80calories…..quand je te dis marche c’est au moins 3 à 4km par jours, fais 20mn de marche le matin et 20mn le soir par exemple.

sinon moi aussi j’etais à 66kg et mnt el hamdoulilahje suis à 60kg, et l’idée d’eliminer le dinner est tres mauvaise, faut jamais sauter un repas, pack au depart tu perdras ensuite tu reprendras, voici comment j’ai fait moi :

- prendre un un bon petit dej, ça depend ce que tu aimes

à midi mange bien mais zappe le pain et surtt zappe tt ce qui est mayo, fritures, coca,..etc

le gouter tu peux prendre des fruits

le soir mange leger, mais mange quand meme, tu peux faire une escalope de poulet grillé avec des legumes … evite au maximum les feculents le soir ( riz, pdt, pates, pain), evite aussi les viandes grasses le soir comme les viandes rouges ( agneau par exemple)

en semaine reste serieuse et le week end permets toi des pti plaisirs pour pas craquer, le week end sors marcher un peu ya loukane faire les magasins.

OK j vais essayer j te remercie ☺

Coucou les filles

j’ai repris aujourd’hui ☠️j’ai courru 10 minutes ….la reprise c’est vraiment dure

hello sinfou  çava  
 c'est un groupe  qui se rencontre  chaque  vendredi  matin pour faire du runnig  justement

bravo cheyma je suis fiere de toi, si ça peut t’encourager quand j’ai repris c’etait hard aussi mais mnt cva mieux.

hier j’ai couru 27mn pour 4km et la seance d’avant c’etait 3km50 et celle d’avant c’etait 3km…à chaque seance j’ajoute 500metres .

@tiziri: alors t’as pu reprendre comme convenu ?

@msemnette : t’es ou ya setouta !!

@imena : est ce que je vois mr imenou ne veut tjr pas courir avec toi !!

@amenda : t’en ai ou avec ton regime ?

Hey Sinfou et les coureuses! J’ai repris mais pas régulièrement, je cours une fois par semaine pour l’instant. La semaien dernière j’ai fait 35 minutes 4km. Il faut que je profite encore du fait que le maghreb est assez tard pour courir en semaine. Ce soir je vais y aller (mais j’hésite entre shoping et footing? Vous me conseillez quoi?)

msemnette vas courir ce soir et j’irai courir aussi au meme moment que toi , si tu veux envoi ton num par mp et s’encouragera via viber comme on le fais avec emraude,.

sinfoura oui j ai pu courir le vendredi ca va pas trop fatiguè depuis j ai couru aussi hier sur tapis et ce soir ca va etre velo nchalah

les filles d'Alger es ce que l'une d'entre vous a déjà essayer courir avec le club Running 360 ?
ça m'intéresse de les rejoindre mais j'ose pas trop

tiziri bravo raki jayebetha 😉, comme toi wakil lyoum je ferai du velo sachant qu’hier j’ai couru.

princesse c’est quoi ce groupe ?

sinfou je peux pas restè sans faire du sport le velo rantre dans le systeme de reeducation de ma jambe meme si maintenant tout est rentrè dans l ordre mais je continue ou meme rythme

De ma part le samedi j'ai bcp marché car ya ait la grande braderie de Lille, le lundi j'ai couru 20 mnt et le mardi aussi .j'espère q je vais continuer 🏃 🥷