Club de running 🏃🏽‍♀️ 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ (Page 15)

je vais t expliquè comment sa se passe en generale les premiere 10 minute c en petite foulèe sur place ou dans un espace reduit puis tu a une petite relaxation et puis tu augumente la cadence pour atteindre les 1 heure 30 pour les athlete quand c en periode de competition il s entraine 3 heure le matin et 3 heure le soir

pour maintenir la forme c 2 heure chaque jour pour eux

et une fois j ai decidè de courir au stade je te dit pas mon kènè ma proposè de faire comme eux c a dire 10 tour je te laisse imaginè

sinfoura en plus quand j etait petite j ai fait de la natation durant plusieur annèe donc mon corp est habituè au endurance

allah yberk dzyri essey de garder cette forme le plus possible rien ne vaut du sport pour la sante.

Moi a défaut d'air ou je peux courir en Algérie ca manque je fais les escaliers de ma maison 4 fois et ca paye fesse bien rebondi et la pêche le matin et une silhouette bien raffiné je retrouve ma taille de jeunes fille

les filles je cherche une salle de sport qui ferme tard ( max 19h 20 h) les environs de hydra said hamdine bir mourad rais

des adresse please ?

boutdchoux tu peux te deplacè a birkhadem ou kouba

boutdechoux : aucune idée ..

hier j’ai pas couru ( il pleuvait), lyoum peut etre je ferai du velo mais pas sur vu qu’il fait mauvais aussi.

sinfoufou bsahtkoum la pluie nous il fait toujour chaud et humide

hier c etait repos aujardhui sa va etre fitness

pfff c’est nul la pluie, en plus il fait gris c’est deprimant, t’as envie de rester sous la couette toute la journée…

on echage sinfoura moi j aime la pluie et l hiver je le prefere a l ètè

arwahi on echange, na3tik le froid la pluie et a3tini skhana et smicha …par contre tu ne pouras plus courir sous la pluie, tu vas grossir

lol sinfou y aura toujour le tapis et je pourrait courir a la maison

le tapis ybanli sahel 🙂‍↔️ ( je dis ça pack g pas de tapis)

lol sinfoufou il parait facile mais il est defficile car tu regle la vitess comme tu veux et l objectif

non titi je peux pas venir jusqu’a kouba ou birkhadem trop d’embouteillage et comme je vais faire apres les heures de travail j’évite ces endroits surtout l’hiver

sinon donnez moi des nouvelles de la salle hydra gym je sais qu’ils etaient en travaux mais plus de nouvelles, qui estb adhérante ?

boutdchoux tu a essayè de voir au niveau du club nautique de sonatrach hydra

Sinfou j’ai tenu ma promesse, pendant les deux dernières semaines je courais tous les jours entre 15 et 20 min, je fesais après une demi heure de marche, quelques longueurs qd la mer était calme et devine ce que Mr et bébé fesaient aussi, ben du vélo (bon bébé restait dans sa poucette) on en acheté un finalement mais je n’ai pas réussi à en faire, trop grand pour moi, j’ai failli me casser la gueule avec, donc voilà c’est reparti pour le sport

Océane ravie de revoir par ici.

Je continue a courrir quotidiennement, aujourd'hui j'ai tenu 11 min dur dur…

alors les sportives ? vous tenez le coup?

aujourd’hui j’ai courru 20 minutes

cheyma j ai pris des vacance fel aid j ai fait de la musculation avec le bouzellouf douara et menage lol

Tiziri, oui je comprend, ça va tu n’as pas chomé non plus mdrr

non cheyma j ai pas chomè donc j avais pas le temps d allez courir lol

cc les sportives,

j’ai pas trop couru ces 10 derniers jours, j’vais ma famille chez moi donc pas trop le temps , je compte courir ce jeudi inchaleh et puis encore une autre seance le dimanche inchaaleh…hier et lyoum je suis trop crevé.

cheyma : t’es à 20mn mnt , bravo t’as bien progressé, tu cours cbien de fois par semaine ?

oceane wine raki ? kech velo, kech footing ?

emraude et msemnette devrait courir avc moi le jeudi inchaaleh aussi.

Sinfoura repose toi bien tu reprendras par la suite inchallah

Oui merci aujourd’hui j’ai réussi a tenir 20 minutes , c’était dur mais je suis satisfaite . J’essaye de courrir au moins 3 fois par semaine

t’as bien fait cheyma, faut tjr essayer de depasser ses limites, mnt faut que tu gardes ce rythme de 20mn et rajouter une minute par ci et par la quand tu te sentiras prete.

moi je suis crevé, je prefere reprendre mes forces avant d’aller courir, je vise les 20mn jeudi inchaaleh et 25mn le dimanche inchaleh

salut les filles, voila je suis nouvelle dans ce forums, j’ai une idée j’aimerai proposer au femmes qui habitent a Oran un regroupement poure fair du footing 🏃‍♀️ bien sur pour celle qui sont interessée a trés bientot les dziriyettes 🔥

salut hafida moi je suis d oran et votre proposition m interesse bcp mais je ne sais pas comment vous aller gerer ça?!

alors les filles kach course kach fitness ou c l arrivèe de l hiver??????????????????????

Hey salut, j’ai repris le fitness apres 2 séances la cheville foulée sympe! je reprends ce jeudi nchallah

Coucou la compagnie
J'ai esseyer un Nouveau sport hier d'habitude je fais fitnesse , body pump, body combat, fac …etc

Hier c'était mon 1er cour de spinning ou RPM  il a plusieurs appellations . En gros c'est un cours collectif de …vélo en musique,
J'ai adoré c'est du cardio Mega intense.

J'ai trouver ce petit texte sur le net , c'est exactement ça
Le RPM ("Round Per Minut") est un sport de vélo en salle qui s'effectue sur une musique entraînante comme une véritable chorégraphie. Boostée par un coach, vous alternez les positions, vous modifiez votre cadence et surtout, vous transpirez ! Outre le fait que ce sport est un parfait exercice de cardio, il permet aussi de brûler beaucoup de calories. Durant un cours de 45 minutes, on élimine pas moins de 670 calories - soit environ 4 yaourts, 200 grammes de bonbons Schtroumphs de Haribo ou encore un Whopper de chez Burger King. Pas mal, non ?

Je vous le recommande vivement  surtout pour celles qui veulent perdre du poids !