coucou,
j aimerais faire un régime pour perdre minimum [color=#008000]7kg
je suis actuellement avec un poid de 67kg
qui aimerais bien me suivre sur ce régime
et j aimerais avoir des conseils pour commencer ce régime
😘 😘
moi c est bon j ai tout perdu (4 kilos)
faudra penser a ne plus toucher a la chantilly lol mdr je rigole mais je pouvais pas la garder pour moi celle la!!
aaaaaaahhhh mdrrr elle était bonne celle la quand meme pitsou 👍
je compte bien faire quelque chose pour perdre mes kilos en trop mais le régime c'est pas pour moiiiiii je ne tiens jamais plus que deux jours 🤣
donc ce que je vais faire c'est le sport 🥊
tu nous à pas dis c'est quoi le régime que tu veux suivre ?
Dèsolè je peu pas Être ta copine de règine vu que je nècisite pas 😕
ALors juste quelque conseil :
* Au principe pas de grignotage, c'est vraiment une chose à éviter,
C'est vrai que boire beaucoup vous aidera,
Essayer de marcher au moins 30 minutes par jour même si vous n'avez pas le courage, Ne pas sautez de repas est aussi important pour votre régime .
* Après pour les plats le matin un petit verre de thè sans sucre ou un petit verre de lait ou un jus sans sucre il faut qu'il soit naturele ou une tasse de cafe,
Au dejenner tu vas prendre un grand plat de salade verte evite les pomme de terre tu peut ajouter une tres petite quantites de viande baghri wala ghlmi c'est kif kif,
A 7h tu prend la meme chose que le matin 4
Au dinner tu manger une pomme, les 3 premiers jours du regime vont être dur pour toi mais il ne faut pas que tu abondonne tu doit perdre 6k c'est rien.COurage 🫣
oui t'a vu plein dans le mile 😘
bah moi aussi je voudrais me remettre en forme
mais je ne sais si je vais faire un régime
je vais plutôt faire un peut plus attention
c'est vrai tlemcen le sport c'est en même temp que le régime…
ben enfaîte moi le régime que je compter faire
c'est tout cuire a la vapeur tout se qui est pomme de terre carotte faire un mélanger et puis les cuir en vapeur et les mélanger avec de l'huile d'olive du vinaigre(sa brûle les graisses) et du sel et une petite salade verte accoté
et en plus que des escalopes de dinde ou de poulet a se qui parer la viande blanche sa fait maigrir
mai la cuire sans huile
et boire que de l'eau bien sur psk toutes boissons y a du sucre dedans
et puis pour les fruit je pense que tout est bon
merciii ilham je vais essayer de suivre tes conseil c'est vrai que c rien 7kg mai bon c'est dure lol faut avoir du courage
pitsou si ta un bon poid faut juste faire attention pas besoin de régime si tu te sent bien dans ta peau
moi on ma dit que j'été bien mai bon je me trouve grosse au niveau des hanche cuisse
c trop je trouve… je le voie moi je me sent pas alaise
il est bien ton régime chantilly courage courage 😊 mais attention à ne pas faire d'excès et je pense que tu devrai pas trop te privé !
n'élimine pas graisse et sucreries d'un coup car quand tu arrêtera le régime tu risque de reprendre très vite. perso je te conseille de miser plus sur l'activité physique et en même temps manger de tous modérément.
bisous 😘
daccord tlemcen mercii c'est gentil
moi je grignote trop talheur zehma j'ai commencer mon régime 🤥 jai cuit des papate a la vapeur et jai cuit des epinard fraiche a l'eau bouillane
et juste après j'ai manger buche en glace a la noix de coco et au chocolat
j'arriver pas a résister loool
je vais commencer l'activité physique c'est beaucoup mieu meme en ce moment je suis pas du tout en forme peut être cava me réveiller
salu meilleurs facon de faire le regime ce de ne pas y croire prepare ton petit dejeuner comme d'hab lait cafe pain beurre confiture jus si possible midi tu mange a ta fain me en vraie juste ce qu'l faut a 16 heures ce que tu veut me apres a toi de voir plus rien si ce possible sinon fruit ou 1 pot de yaourt .tu verras par la suite toi meme le resultat alors pleas oublie le mot regimeet bon courage .
Tu fais du vélo 35min par jour tu manges protéiné + de l'eau tu verras les resultats
mercii kenzi je vais essayer de ne plus manger asser a partir de 16h j'espère que je vais résister
c'est vrai qu'on a tendance a plus grossir le soir manger dormir…
younes j'ai un vélo chez moi je vais le monter dans ma chambre et je vais en faire souvent
quand tu parle du protéine c'est les truc qui mange les garçons??
ou tu parle de manger
chantilly avec un velo a la maison et t tu arrive pa a perdre 7 kg feneante 😤
j ai un velo et un tapis de course a la maison et crois moi qu j fait tt les jours nt j s8 devenu accro k peux passè 45 min le matin et la meme durè le soir et 20 min velo c top j ai meme pris un gramme depuis des annèes meme apres accouchement j ai pa pri bcp de temps a perdre mn surpoid j fai pa de regime j me prive pa mai aussi j exagere pas
Quand je dis protéine c'est viande blanche, flocons d'avoine, riz, lait, le poisson, céréales tout ce qui est naturelle mais riche en protéines comme ca tu perdras pas du muscle mais à coté faut faire du cardio ca va de paire !
loool c'est vrai je suis fénéante tiziri mdrr 🤣
ta de la chance d'avoir du courage comme sa mai je pense que c'est une question d'habitude après
mai la je vais m'y mettre c'est bon je vais suivre vos conseil je suis a font dans… surtout pour le sport
mercii tiziirii 😘
et younes d'accord je vais pas me privée de protéine alors pour la viande blanche je vais prendre soi escalope de dinde ou de poulet
puis je vais faire des salades de riz… etc
si vous avez des recette n'hésitez pas a en proposer
oui chantilly c une question d hab j fai du sport depuis assez longtems j pense
une chose n oublie pa de t hydratè bien sur
c'est très bien sa
ouiouii je vais le faire je vais bien m'hydrater
pour éviter tout se qui est vergeture et tout
merciii tiziri 😘
demain je vais faire ce plat mmmmmmmmm :
pour 4 pers 170 kcal par pers
mousse a l'oignon
500g d'oignons émincés
100g de pommes de terre
1 jaune d'oeuf
sel , poivre
pour le plat
4 oeufs
30g de gruyère rapé sel , poivre
préparation
faites cuire les oignons émincés et les pommes de terre coupées en dés a la vapeur pd 20mn
faites cuire les oignons émincés et les pommes de terre coupées en dés a la vapeur pd 20mn
mixez le tout , salez , poivrez et ajoutez le jaune d'oeuf avant de servir
versez la mousse d'oignon ou dans un plat allant au four ou des plats individuels
y creusez des cavités , cassez les oeufs dans les petits trous, salez , poivrez, saupoudrez de gruyère rapé
cuisson au four 15mn environ th 7
vu que ce plat n'est pas trop calorique , j'ai mis les proportions pour 2 pers dans le meme plat , completer le soir par de la soupe car patrice adore ça et il en mange presque toute l'année
mais chantilly si t veux maigrir pourquoi manger ce plat il est bourré
de calories je te conseil le régime protéiné escalope,poisson etc
ne mange pas de pain et bois bcp d eau sesk je fais aussi
c pas facile mais bon il le faut bonne chance
mdrrr oui c'est vrai nina la j'ai fait fort chahaniii 😋
comme je ratrape mes jour de ramadan donc ce soir j'ai manger escalope de poulet mechwiyine a la poêle et sans huile avec ceci une salade verte assaisonné huile d'olive vinaigre et sel 😋
et la demain je me préparer a reprendre des kilos 🤣
et toi aussi tes au régime nina
j ai perdu kelk kgs mais sans un régime strict c 65kgs je me suis pesé
aujourd'hui et sa vas je commence a brulé un tou petit peu
ahh oui çava on fait presque pareil moi je suis a 66kg la je me suis pesé aujourdhui ce matin bekri
et tu mange quoi exactement toi??
Salam Chantilly, où est ce que t'en est dans ton régime???
est ce que tu perds du poids? et tu as perdu du poids depuis ton dernier commentaire???
moi je suis partante avec toi, je dois perdre 9 kg 🌡️ ,,,j'étais a 84kg et maintenant depuis :naissance: mon accouchement je suis(je me suis peser aujourd'hui) a 69kg pour 1m60(qui n'a tjr pas changer 🤣 !
il me reste ses 9kg a perdre pour le moment et ensuite j'envisage a me rendre a 56(hihi mon poids d'avant le mariage) c'est possible si on m'encourage un peu 💃 lol
alors, qu'est ce que t'en dis?🍅
wow de 84 a 69kg c'est encourqgeant,dnne moi des conseils!moi je n'aime pas parler de regime,je prefere dire hygiene de vie,d'abord au debut il faut dire adieu au pain, on reprend de manger quelques tranches quand on atteind le poid souhaite.manger des legumes autant qu'on veut sauf pomme de terre,et pas forcemment a la vapeur,faut juste eviter sauce grasse.et bien sur des proteines viande poisson oeufs ,2 oeufs remplacent un steak.dire adieu au sucre,prendre lait 0 gras.ah g oublier au debut eviter fruits,c trop sucre,prendre quand meme orange,pamplemousse,pomme.cet hygiene de vie nous permet de se sentir bien dans sa peau, ya pas de carences et pas d'anemie
ajouter a tout ca il faut bouger ,marche, faire du velo et jouer a la corde, c'est excellent!
el mouhim manger bien, peu et bouger beaucoup
et le plus important avoir de la volonte 🍌
apres mon accouchement j'ai beacuoup réduit ma consomation des tois P (je les appelle ainsi):Pain/Pâte/Pommes de terre…et je bois beaucoup d'eau, et j'avais prévenu ma mere(rabi yahfadha) pour qu'elle me prépare des repas légers comme des soupes et des viandes grillées …sauf que des fois je trichais surtout lorsqu'elle me fait Tamina, la je ne résistais pas, elle est tres délicieuse celle de ma mère 😍 …
j'aimerai commencé à bouger un peu plus, car ma césarienne commence a bien cicatrisée c'est pour cela que j'aimerai faire un régime/sport et ensuite j'adapetrai un hygièene de vie telle que aviez cité nchallah
oui j'ai perduuuuuuuuuuuuu je suis a 64,8kg et jété a 67kg
je fais que manger des legume et de la viande blanche
escalope de dinde ou de poulet poisson et c tout
moi jen mange des pomme de terre sa me faire rien
et quand je mange pas de viande je prend QU'1 oeuf pas 2
tous se qui est a base de patte c'est fini
et boire que de l'eau l'eau l'eau comme tu la dit
je fais un peu de sport en regardant des video ^^
mai commence dès maintenant dici l'été tu serra au top
mai dit moi elle a bien cicatriser ta césarienne a l'intérieur???
Bravo machallah en si peu de temps donc sa vaut vraiment la peine…continue
pour ma césarienne,pour qu'elle cicatrise totalement il faut encore quelques semaines nchallah donc les abdo je laisse tombé pour le moment 😠 mais je fais de l'aerobie et du pilate léger, sinon la marche rapide est tres interessante aussi 💃
bravo pour les trois P,fais meme chose pour les trois Blancs sucre,gras,sel. quelle volonte machaallah
oui omMiminou force pas tans quelle est pas bien cicatriser
oui en 2semaine j'ai réussi a perdre 3kg mai jai fait aucune faut
a part 2 foie je pense jai craquer pour un petit gateau mai c pas grand chose 😋 lool
merci jasmini 😊
@chantilly t'as commencée tn régime
qui veux faire un régime avec moi on commence demain ou lundi et tous les jours on fait le point dit ce qu'on a manger et son poids.on est plus motivé quant on est plusieurs.
Chantilly c'est très bien si tu as perdu 3kg en deux semaines mais sache déjà que la pomme de terre est un féculent donc à éviter tout comme les pates et le riz (qu'on ne soupçonne pas).
Pour maigrir il ne faut pas trop se priver mais voici quelques conseils (qui m'ont beaucoup aidées (j'avais pris 7 kilos depuis l'été et j'en ai perdu 5) :
1.commencer par diminuer les portions à ingurgiter en changeant son pain normal en pain complet (il fait moins grossir) ensuite passer à la vitesse supérieure.
2.consommer principalement les viande maigres (boeuf et veau sans gras jamais l'agneau), escalopes de poulet et de dinde, poisson maigre. Eviter les sucreries et toujours prendre des encas entre les repas (des surimi, une pomme).
IMPORTANT : Attention, tous les fruits n'aident pas beaucoup donc éviter les ananas, les cerises, les kiwi (contiennent beaucoup de sucres sans parler de votre "fruit ennemi" la banane!). Eviter également certains légumes comme la carotte (hééé oui elle nous a souvent trompé !), l'avocat,les artichauts, les légumineuses aussi sont à éviter (lentilles, pois chiches… Etc) privilégier les légumes verts (haricots, salades sous toutes ses formes, concombre…Etc).
Les yaourts 0% et les carrés frais 0% (fromage) sont à consommer en encas également pour couper la faim.
Mais vos DEUX ALIES les filles sont l'eau et la pomme à consommer sans modération (bon pour la pomme un peu quand même) .
😘
PS: Pour celles qui ne peuvent se passer de mayonnaise il y a une recette très facile de "fausse mayonnaise" qui a presque le même goût si vous voulez je peux vous la donner 😉
nanette : je te suis si tu lances un topic là-dessus ! Je suis d'accord avec toi, je pense que c'est plus motivant quand on est plusieurs, comme ça au moins on peut s'encourager et se soutenir 😉
ok oriental tu veux qu'on commence lundi?
les fille je connai plain de persone ki on perdu du poi rapidemen en mangan tt ce kil veule ( mon couse une voisine une ami + une camarade de fac )
il on tous suivi la méme methode c de vomire apré avoir mongé
je veu essayé sa maia votre avie esk c pa dangereu pr la senté
dapré eu il on rien ! mais eske sa nauré pa de conséquence?
vs en pensé koi ?
sa s'appelle l'anorexie et c trés dangereux pour la santé
