Je commence mon régime : 5 kg à perdre qui me suit? (Page 3)

oui c'est bien ça, l'appareil ne sert pas à grand chose, mais il serait plus intéressant de l'avoir quand tu prendras le pli de faire de l'exercice d'une manière régulière voire quotidienne.

Pour la musculation, la salle de gym et coach ou alors séance Aérobic intensive et ce,plusieurs fois par semaine.

Merci darling pour tes gentillesses.

Combien tu as a perdre?

A+

5kg, concentré dans le bas du corps donc c pour ça que je me suis mise dans la tête qu'il fallait un appareil à domicile. en plus, j'avais vraiment dans l'optique d'en faire quotidiennement.

En fait, tu sais, je suis en train de me dire que je préférerai perdre ces 5kg sans faire de régime, ainsi je serai sur d'éliminer la graisse tu comprends?

Merci à toi pour ton aide 😘

💅 pacem bienvenue

moi j'aurais bien besoin de conseils j'ai au moins 10KG A PERDRE RAPIDEMENT à cause de ma santé

peux-tu m'aider? BIZ

ma chère Soumi;

5 kilos, shame on you darling….une affaire d'un mois au max, et ta solution est le footing c'est le remède magie magie ….rien que ça, mais pas sans régime et par régime je veux dire une diète sérieuse et rigoureuse.

Bon courage soumi donne moi de tes news , le jeudi prochain, tu me diras """voila pacem j'ai perdu 1kg500………""" 🤔

je t'embrasse et bonne soirée

Pacemgirl

et moi pacem tu veux pas m'aider? merci

no problemo Sabouha, don't worry. Pose ton problème en quelques lignes dont:

- le nombres a perdre.
- la durée de la perte.
- ton activité quotidienne et sportive si tu en as.
- nombre de repas que tu prends.
- et précise un problème en particulier, tel boulimie, hyperphagie, déprime…ect
- occupation : a savoir, tu travilles ou pas, et occupation extra professionnelle appelée hobbies,,,,,,,,j'adore ce mot……. :babyboy: 🤱 💅

je plaisante avec ces icônes, des têtes sympa….. 😊

- tout cela dit d'une manière détachée et sans stresse, personne ne te jugera, on est toutes dans le même wagon.

a+ sabouha

Pacemgirl

alors mon rêve ce serait de perdre 15kg mais déjà je voudrais 10 très rapidement

activité: je a temps plein de mon fils de 4mois je ne travailles plus

avant je faisais bcp de vélo d'appartement j'aimerais reprendre le vélo

je sors de temps en temps avec mon fils

mes repas c'est quand je veux
matin: café au lait 2sucres et de tps en tps un morceau de pain confiture
midi: des fois rien
soir: ce que je prépare a mon mari!

durée de ma perte : plus rapidement possible c'est urgent !!!lol
merci

Urgent,,,,,,,,,,,,,,lol ok ok :

bon ma chérie, ce que tu dois savoir:

1- que par moment mes propos seront dure, mais c'est ainsi.Rien n'est acquis par facilité et la clef de la réussit est la patience, la persévérance et la rigueur et ce en toutes choses, et si cela vaut la peine dans tes yeux, alors qu'attends-tu? quelques semaines et oupalala………

2- tu as 15 kg a perdre, donc tu vises grand et c'est les 15 que tu vas perdre et non pas les 10kg.

3- Dès que tu entameras ta perte de poids, tu n'as pas le droit de t'arrêter, on ne s'arrête pas quand on est tout prêt du but, c'est illogique , c'est un crime.Alors prend ton temps pour te préparer psychologiquement a cette période au cours de laquelle certains jours seront dures de chez dures.

4- mais faire qq entorses n'est pas si grave a condition que cela ne se répète pas plus d'un jour, si non, problème se pose et il faudrait donc revoir ce qui cloche.

la stratégie est la même que celle décrite pour Soumi """ a voir"""

donc quelques précisions pour ta part:
- trois repas :
1*matin ton café lait un demi sucre + pain sans rien + un petit fruit.

2*si tu as l'habitude de ne rien prendre à midi, tant mieux, donc tu ne prendras rien.

3*une collation a 15h idem qu'au matin sans le fruit.

4*dîner avec le chéri mais rations raisonnables dans une petite assiette, sans gras ajouté.( viande blanches ou rouge,poisson, oeuf, légumes aux choix ).ne jamais s'apprêter à dormir le ventre vide, jamais jamais.

- a faire:
*boire de l'eau 1l à 2.5l/j
*sport: velo ou /et marche quotidiennement , c'est impératif…..
*se peser une fois par semaine no more , a jeun a la même heure avec la même tenue et rapporter ton poids sur un carnet pour un suivi régulier.
*entamer une alimentation sans sel pendant 15 jours puis reprise d'une alimentation a demi sel le reste de la durée de l'amaigrissement.
*s'occuper a longueur de journée, ne pas laisser l'ennui s'installer.

- si cela te semble un peu dure au début, donne toi 21 jours au-delà si tu n'y arrive pas il faut changer d'organisation. Mais je t'assure que c'est très très très faisable.

- durée : pas moins de trois mois. si tu ne triches pas les 15 premiers jours, tu en seras étonnée par le résultat.Et au bout d'un mois….tu le constateras par toi m$me un vrai bonheur……l'extase x 1000000000.. 👍

- si tu as peur des carences , ne t'inquiète pas, cela n'est pas si draconien.Il faut juste un prêt requis sur les valeurs nutritionnelles que tu peux trouver sur le net.C'est intéressant d'avoir une petit culture sur la valeur énergétique de tel ou tel aliment, mais c'est pas indispensable,tu peux réussir sans te

voilà ce que j'ai a dire pour le moment , si tu as d'autres questions , cela serait un plaisir de te répondre.

bon courage ma grande.

je t'embrasse

pacemgirl

franchement PACEM UN GRANDDDDDDDDDDDDDDDDD MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

je commence aujourd'hui inchaAllah jte tiens au courant

t'es un amour

B [color=#000080] onsoir les filles,

Il est clair que prodiguer des conseils est toujours facile.Mais je sais aussi que s'en est rien puisque je souffre encore de ce problème de poids.Ma grande perte est certes encourageante, mais Ô combien j'ai souffert et j'en souffre encore.Et la peur de lâcher prise est toujours présente menaçante oppressante……

Aujourd'hui j'ai marché plus de 3 heures.Je suis certes fatiguée, mais le moral y est.Mon alimentation est réduite par rapport à ce que je prends d'habitude.Je me suis fait plaisir avec le méchoui, j'assume,c'est ainsi et j'ai pas le choix.Encore quelques jours de diète pour rétablir ma balance et l'aventure continue.

Alors Soumi et ton appreil qu'est_ce que tu as décidée de faire?
A toi sabouha, comment est le début du programme, si toutefois tu l'as entamée?

a bientôt les fifilles….

bisou 😘

Pacem

bonjour pacem, je suis heureuse de te retrouver.

Dis moi tu as perdu 40 kg et aujourd'hui tu stabilises ton poids ou tu veux encore perdre?

trois heures de marche, chapeau ma belle, c'est énorme! 👍

pour l'appareil, je vais choisir un velo elliptique, peut être ce week end incha allah car mon mari es surbooké en ce moment et je préfère y aller avec lui.

merci en tout cas de prendre de mes nouvelles! Aujourd'hui, j'ai mangé une bonne salade de riz composée (avec tomate, thon, mais, capres….) et une tranche de poulet grillé et épicé, je me suis régalée! mais j'ai quand meme mangé des féréro rocher, j'ai craqué 🤡


tu as raison en plus, 5 kg c rien, c ça qui m'énerve le plus, je saisis pas ma chance de n'avoir que 5kg à perdre.

salut soumi,

c'est vraiment pas sympa, Frero……..ha mon dieu, bonté divine, c'est un CRIME de ne pas les manger…….je m'offrirais ces gâteries après mes -10kg.je reste sage pour le moment 😇

Après une pause de qq semaines, je reprends de plus belle et je veux en perdre encore tant que je suis assez motivée et que je suis encore imprégnée par la culture """Diet""" si j'ose le dire ainsi.Il faut que tu saches que ce n'est pas de l'acharnement, je ne suis pas encore à un poids qui intègre un IMC correcte et qui aurait évidemment une certaine harmonie avec ma physionomie initiale que je ne connais pas encore puisque j'ai toujours eu des kilos en plus.

Tu sais le jours où il me restera que 5 kg a perdre, je te ferrais signe peut être qu'à ce moment là tu te déciderais à faire quelque chose 🤔

profites-en pour le moment 😊

bisou ma grande
pacem

pacem alors oui c'est très difficile le régime j'ai énormément mal à la tête sachant que je dors pas la nuit avec mon ptit de 4mois ça me fatigue énormément mais el hamdoulillah

sinon pas de repas à par ce soir de la grillade sans gras

je pense commencer vraiment demain puisque j'avais commencer avec café au lait et du pain confiture c'est seulemnt après que j'ai lu tes conseils

donc inchaAllah on commence bien

COURAGE A TOI je sais que c'est difficile mais tu as une belle perte ne lâche pas ça serait dommage si prés du but….

c toujours comme ça que je fais, après une séance de sport j'ai pas de complexe à manger du gateau ou chocolat; je sais c pas bien il faut que je fasse un effort.

La je vais manger une soupe et peut être rajouter autre chose car j'ai le ventre qui gargouille

bon courage pour votre perte de poids les filles, on se suit!

bonsoir sabouha;
j'ai oublié un élément, autorise toi une journée open, au cours de laquelle tu t'offriras ton petit pêché mignon,,,,,,avec un petit dej, un déjeuné et dîner free mais pas de collation à 15h.Et le choix du jour resteras fixe pour chaque semaine.

Merci pour tes sweet words.En fait, tu allaites ton bébé ou pas?

bonne soirée et à demain.

Pacem

NON NON je n'allaite plus mon ptit bonhomme

alors tu en es ou soumsoum ???
demain tu pars acheter ton veloooo ??
moi cest bon je l'ai depuis hier :d !! et jen ai toujorus pas commencer lol je laisse ça pour ce week end

bonsoir les fifilles;

Et bien voilà les filles, les derniers kilos ne sont guère faciles a perdre.et les bonnes résolutions par moment partent à la dérive. bilan de cette semaine est nul….un coup de blues mine de rien. bref…..

demain est un autre jour, autre heures a vivre et a savourer,ne pas perdre son objectif en vue……cela vaut la peine, mais ça reste une torture, c'est du moins mon ressenti en cette période.Demain j'aurais peut être un autre discours.

Alors les filles ou vous en êtes….

bisou a toutes

Pacemgirl a moral si bas………

olalala je comprends ça pacem, c ce que je vis d'ailleurs, come tu dis demain est un autre jour, tiens bon ma belle!

Nasshich, ta testé ton velo, Raconte? moi j'étais été au mag de sport pour tester les vélos et j'ai remarqué que plus la rotation de la roue est grande plus le pédalage est confortable mais voilà quoi, ceux là sont pas donné, au moins 500 euros 😡 😡

je suis avec toi soumi je dois perdre 3kg c urgent je ne fais que grossir et je dois les perdre aussi en bas je naime pas trop le regime car en general on perds au niveau de la potrine et du visage et je ne ve pas deja que g pas bcp de poitrine mais en bas Allah ybarek yen a. j vais faire du sport et dire a dieu au pain :larmes:

coucou nini42, 3kg ça va, c comme moi c pas grand chose mais tout est question de volonté.

moi j'étais en déplacement ce Week end et j'ai pas pu faire de régime ni de sport :larmes: mais cette semaine je suis ultra mais ultra motivé!

alors on se suit?

ce midi j'ai mangé du poulet, une salade un bou de pain et une pomme. 👰

ok on commence car avrai dire je b'est pas encore commencé vrt je triche
emlors je vais commencer serieusement des ce soir je prendrais une salade et un ptit morceau de viande grillé ss pain.et un pt de yaourt je sais pas si je pe pr le pot de yaourt bref je vais voir pr ca
ca me donne du courage d je suis pas seule. mais ne me laisse pas tomber 🕊️

non le yaourt tu peux faut pas trop se privé je pense! est ce que tu peux faier du sport? 🚴‍♀️

je peux oui mais une fois par semaine et pas pendant longtemps. je vais miscrire inchAllah je suis devenu vrt feigeneante.

c bien parce que je crois quavec le sport on maigri mieux! 🐂

Je vais prendre une pomme j'ai faim et peut etre aussi un café. Gros bisous 😘

😘 moi je vien de prendre du lait cru t un ptit morceau de paim a tt 😘

courage les filles vous avez mon soutien 🎵

nini42 non je t'abandonnerai pas, tu auras totu mon soutien et moi aussi j'ai besoin de ton soutien 🏃

ALLER VOUS ALLEZ REUSSIR LES FILLES 🚴‍♀️ ET VOUS SEREZ FORTE DE PLUS EN PLUS 🏃 POUR ENFIN AVOIR LE CORPS DE VOS REVE 👄 INCH'ALLAH

incha Allah ma petie soeur chérie! tout ce qu'il faut c du courage 🕊️

🕊️ INCH'ALLAH MA BELLE MAIS AVEC TOUT CE QUE TU FAIS ET AVEC LES REPAS EQUILIBRE QUE TU MANGE SA MARCHERA GRANDE SOEUR!! 😍 EN TOUT CAS JE SUIS DE TOUT COEUR AVEC TOI…

merci les filles et merci soumi pr tn soutien et bien sur t'aura le mien c sur. on doit s'aider c pas facile surtt qd on est gourmande comme moi

et moi je vous soutiens toutes, courage les filles!!!

bonjour les fifilles;

J'ai froid, j'ai faim et je suis fatiguée a little bit sad…alors les filles solutions…si seulement on pouvait se réveiller 10 kg en moins…ça ne coûte rien de rêver… 🕊️ 😊

Alors les copines, est ce que l'une de vous a perdu qq grammes, ça pourrait éventuellement exhorter les autres…

Pour ma part la pesée est prévue pour samedi, d'ici là…l'estomac gargouillera 🤪

Bisou 😘

pacem, si ta faim prend qqch pour te caler, faut pas taffamer non plus!

c'est ça un régime ya des périodes de haut et de bas, mais tu vas reprendre le dessus j'en suis sur! 👍

bon moi je me suis pesée et 900 g en moins donc ça me fait plaisir! 🐂

bonne chance soumi16

aaaaaaa souli ta de lachance cmt ta pu perdre 900g aussi rapidement moi jen suis a 400g.

merci les filles, bein je me suis repris en main ces jours-ci c pour ça! Je prends deux infusions drainantes par jour! C top 👍

c quoi ces infusion c comme bio 3 si tu connais ?

je connais pas, mais moi c la tisane bio conseils! y'a un gros BIO sur l'emballage!

en début je voulais juste acheter une tisane simple et après je me suis laisser tenter et ça fait du bien, mais attention sans sucre!