Troubles de sommeil

Voila donc comme cité dans le titre, j'ai un sérieux problème avec le sommeil, je ne dors que quelques heures dans la nuit, juste 3 ou 4 heures et c'est même intermittent et c'est vraiment très peu. 🤯
Le matin il me faut un sceau d'eau bien fraiche sur la tête pour que je puisse me lever de mn lit. Je suis souvent en retard au boulot, j'ai tout essayé …tisanes médocs et peut être le yoga prochainement.
Le soir j'évite de me connecter juste a cause de ca, mais pas moyens ca change rien sachant que je suis dans mon lit très tôt, au alentour de 21h30.
Il y a-t-il parmi nous qui souffre du même fichu problème 🤡
Allez, a vos claviers, a vos expériences et conseils et merci d'avance.

https://www.dzirielle.com/topic/fatigue-probleme-sommeil

C'est exactement ce qui m'arrive

Je ne l'ai pas encore pris, merci pour le conseil Angel

J'ai exactement le même problème que toi, j'avais même ouvert une discussion à ce sujet. Je n'ai toujours pas trouvé de solution.

Je passe mon week-end à dormir et je suis en retard tous les matins.

Tu as tester le médicament dornomyl? apparemment il est efficace, selon une amie à moi. Sinon écoute la sourate al Baqara

Il faut dormir sur le cote droit

Essaie les tisanes a la camomille… et mange leger le soir …

sinon ya pas mieux que la lecture du Coran..

Bise 😘

tu a ce problème depuis quand ? et es que la journée tu a des envi de dormir ou pas ?

ça peu être juste le stresse comme ça peu être plus sérieux !

tu as vu une médecin ?
sinon une tisane de menthe sauvage ca calme
moi parcontre j'ai un excès de sommeil tu veux que je te donne un peu

Entre medocs (sulpiride) tisanes, lecture et ecoute coran… j'ai tout essayer mais ca donne tjrs rien. si je dors a 23h ou minuit, je me leve tout juste apres environ a 3h du mat.

@tlemcen: depuis 3 ou 4 ans. oui des fois de folles envies pr dormir la journee, et je le fait au bureau le plus souvent, en cachette bien sur 🤡

Nanoushka je ne suis pas medecin et je veux pas te faire peur … mais j'ai déjà vu ces symtomes es que t'a penser a consulter ?

essaye douche chaude et lecture avant de dormir…
moi je dors apres 23h j'ai du mal à me lever à 6h du matin 😤

essaie de faire salate 2 raka'at, dors sur le coté droit, lis un peu de coran
sinon tu n'as pas un truc qui te tracasse en ce moment ?

@Tlemcen: non j'ai pas vu de medecin, j'aime pas tte leur histoires.
@jasmin: yess pour la douche, d'ailleurs c'est ce qui me console un peu.
@angel: des tracs de temos a autres comme tout le monde, mais pour ca s'est devenu une habitude ne pas dormir le soir.
on m'a donner le nom d'un autre medoc (atarax) mais on m'a dit qu'il est tres fort et j'ai pas envie de me reveiller comme ca le matin 🥵 deja que je ss tt le temps an retard la matin au boulot, je rentre a 9h comme un voleur lol

@ tu prend combien de café par jours
évite le après 10 heure c mon doc qui m'a donné ce conseil

En general, un seul cafe bien corsé le matin. un thé pour l'aprem et une a deux tisane le soir, c'est tout

la recette miracle c'est de chasser toutes les idées de la téte , lis un peu de coran avant de te coucher .
c'est mon conseil

merci bcp mounette, je l'ecoute le plus souvent et c'est vrai ca me soulage grave.
Pour les idees, walah des fois ya rien dans la tete mais pas de sommeil 😕

il faut arreter de boir l'eau.cokacola et les liquides en general au moins 1 h avant de dormir
change ton oreillé de tete et inchallah sa marche

Coca cola!! ehhh ca fait tres tres longtemps 🤡 mais c'est noter pour tout les autres liquides merci pour l'info

nanoushka ne prends surtout pas atarax t'es folle !! 👀 tu sais le medecin le donne generalement pour ceux qui ont la taquicardie (battement de coeur forts) enfin a ma connaissance parsk une de mes cousine le prend….. fais le vide dans ta téte si tu prends des excitants (café,thé,…)arretes pour le moment bisou 😘

Voila ce que j'ai lu recemment: Il parait que la tisane a la camomille est tres efficace pour lutter contre la nervosité. Elle facilite la phase d'endormissement grâce à une substance chimique, l'apigénine, qui agit sur le système nerveux central.
Tu peux aussi l'utiliser sous forme d'huile essentielle, à diluer dans un bain tiède.

Bon dodo!!! 😴

Merci merci, a vous tous

Bonjour Nanoushka,
J'ai le meme probleme et ca dure depuis assez longtemps: tout le temps en retard au bureau ,surtout tres fatuguée,les migraines durant la journée car je dormais que qlq heures …la betise que j'ai fais c'est de devenir accro aux somnifères''bromazepam'' et la je px plus me passer !!!(j'essaie de deminuer progressivement mais c'est pas facile).
alors je te déconseiller les somniferes ,essayes de te détendre ,pas d'ord le soir ,dormir a des heures regulieres ,prendre des tisanes ,diner legers,…

Oui je sais c'est pas evident tout ca. Au bureau, je suis souvent comme ca 🥵
merci pr le conseil 🤜🤛

Alors Nanoushka ,t'as retrouvé le sommeil ???

Oui…..ne plus penser a ma cherie lol lol

alors, tu doit éviter le café le thé du chocolat.
essaye toujours de manger quelque chose un peu légère pour le dîner.
avant dormir tu doit lire un peu de quoran (al fatiha, al-Nas, Al-Fala9, al-samad, ayat alkorsi), et ne pense pas a tes souci tu les oublie d'accord et tu va voir 😊
fi amani allah