qui veut m accompagner au regime ça ira mieux ensemble (Page 2)

c bien meli donc j ai beaucoup de poid a perdre pour arriver au tiens je te propose des carottes râpées avec 1 yaourt nature et 1oeuf dur râpé sel poivre mélange le tout tu aura un délicieux repas complet

les filles y’a une apli vraiment pas mal qui fait le compte de calories la courbe de poids, c’est éxcellent pour suivre votre parcour, elle s’appele Fatsecret, je l’utilisais avant quand je faisais du sport d’athlétisme.

comment faire pour avoir lapli
en fait moi mon problème pour le soir c'est mon mari on se voit pas la journée le soir c'est le seul repas qu'on peut partager à deux

meli il faut apprendre a cuisinè sainement et en meme temps bon

en suite quand tu te sert ne te sert pas comme ton mari mais diminue et surtout ne rajoute pas

Tiziri a raison, moi j’ai remplacé l’huile normal de cuisson par l’huile d’olive, 1 cuillere à soupe au max dans ma marmite, tout ce qui est chorba et "n’sib" avec de la viande rouge, j’ote toute trace de cha7ma (graisse) ça enleve le gout mais c’est plus sain, le poulet roti je le cuis sans la chair sa diminue pas mal le taux de graisse, je remplace le sucre en poudre par le sucre semoule et en générale j’en ote minimum 30g de la mesure requise, pour le pain je fais du pain maison avec le son d’avoine, de blé, je fais 1/2 mesure semoule +1/4 mesure son de blé + 1/4 son d’avoine + 2 c a s de flocon d’avoine (des noix concassés, zbib…selon le gout) et ça rassasie vite par rapport au pain de boulangerie.

Meli l’appli est dispo sur playstore ou applestore.

tsorun je mis pas d huile dans les plat qui contiennt de la viande rouge de mouton

pour le poulet la cuisson en sachet et ideal le poulet rend son gras et sa permis de le rendre tendre

en fait mon problème nest pas dans la cuisine avant je ne dînait pas jetais très bien mais mnt comme je vous ai dit obligé vu que cest le seul moment qu'on a

bonjour les filles

excellente journée a vous

pour melimelissa ,essaye de favoriser tous ce qui est legumes et commence par la salade s il ya quelque chose de consistant pour le dinner essaye de ne pas trop manger et ma,ge lentement comme ça tu mange avec ton mari

tres bonne isée pour le pain de t sorun j ai les flocons d avoine a la maison , tu sais quand je faisais du régime avant j ajoutais une a deux cuillères a café des flocons d avoine , ça rassaisie grave .

les filles ,un tres bon article sur les graines de lin

Celle que l’on appelle la super-graine a des propriétés qui agissent comme anti-inflammatoires, antioxydantes, détoxifiantes et anti-allergiques. Elle améliore les systèmes cardiovasculaires et digestifs, permet de prévenir les maladies comme le cancer, l’arthrose, les symptômes de la ménopause et possède de nombreux autres bénéfices et entre autres propriétés elle est un amaigrissant naturel.



Comment fonctionne le lin pour maigrir?

Les graines de lin représentent une grande alternative pour les personnes qui veulent perdre du poids. La règle pour y arriver est de brûler des calories, et la graine de lin joue un grand rôle dans ce sens.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, la graine de lin possède des propriétés antioxydantes qui améliorent le métabolisme, ses fibres diététiques donnent à la personne la sensation d’avoir l’estomac plein, ce qui aide à prévenir l’anxiétéet grâce à ses acides gras oméga 3, elle peut réduire le goût pour les sucres.

Traitement de graine de lin pour maigrir

Si vous voulez profiter des bénéfices de la graine de lin pour vous aider à maigrir, il faut commencer à l’inclure dans votre alimentation de manière disciplinée et constante, c’est un traitement que vous devez suivre chaque jour de façon contrôlée et à chaque repas.

Vous aurez besoin :


de graines de lin moulues
d’eau


Que devez-vous faire ?

L’idéal avant de commencer le traitement est de consulter préalablement votre nutritionniste pour qu’il vous aide à calculer la dose idéale dont a besoin votre organisme. En général, on conseille d’utiliser trois cuillères de graines de lin par jour divisées au cours de la journée, pour cette raison, vous devrez pour, commencer, prendre la ration recommandée de graines de lin et vous devrez la consommer durant les trois repas journaliers.

A chaque cuillère de lin moulu vous devrez prendre un verre d’eau, et comme il s’agit de trois cuillères, il s’agira aussi de 3 verres d’eau de graines de lin par jour avant chaque repas

alors ce matin au

ptit dej’ 4 biscottes un café au lit et un fromage blanc

au déjeuner salade de champignon frais avec tajine zitoune b les carottes et 40g de pain au dessert 1 pomme

je reviendrais ce soir pour la suite

oh nanette

yatek saha , j ai eu l eau a la bouche en lisant tajine zitoune miam miam bsahtek ; moi comme je suis au boulot hier j ai preparé des haricots verts a la vapeur puis suatés avec de loignon et epices et une cotelette sans sheham cuite a feu dou avec 1 yaourt minceur et 2 tranches fine de pain

merci et bonne apetit

Ton menu aussi est sympa j'adore bsahtek. Moi j'essaye de cuisiner pour ns 4 pour pas faire 2 menus

merci nanette

moi de meme

j ai des choux fleurs a la maison je compte en faire un gratin leger pour moi ce soir au lieu de la bechamel et fromage rouge que je vais les utiliser pour mon mari et ma fille j en feai du fromage blanc et juste un oeuf et du persil nchallah

melimelissa t sorun yadra

surtout ne pas craquer svp moi sa va je tizns c le début qui est difficil c TT

tiziri tu as du souffrir ma chère de ton accident .rebbi yechafik we yekhelilek tes enfants et les personne s que tu aimes

Bonsoir, aujourd’hui je n’ai pas craqué", mais je n’ai presque rien avaler, j’ai des nausées horribles, et moi qui comptais faire de la natation ce week end je viens d’avoir mes règles…C’est pas trop la joie de mon coté

oh lah yechafik ma belle

prend une boisson chaude et tu met de k eau tiède dans une bouteille et pose la sur ton ventre tu seras mieux

Allah isselmek Felicidad, oui c’est vrai que la bouillot

BONJOUR LES FILLES

ALORS KIFACHE EL HALA



JE SUIS MONTEE SUR LA BALANCE HIER DEJA LE POIDS DE DEPART ETAIT 82.200, HIER 80.800 COMME MEME ,JE SUIS CONTENTE ;ALORS J AI PRIS AU DEJ DES LEGUMES EN DES A LA VAPEUR (CAROTTES,COURGETTES AVEC DE L HUILE D OLIVE ET UNE TOMATE FRAICHE ET UN PEU DE CELERI HACHE .

JE COMPTE SERRER ENCORE UN PEU POUR LA PESEE DU LUNDI

ET VOUS KACH COURAGE

felicedad un conseille ne te pese pas souvent surtout qu tu fait pas d activitè sportive en paralellle prend le temps fixe toi a 1 fois par 10 jour par exemple

OUI T AS RAISON MAIS PUISQUE J AI UNE BALANCE A LA MAISON ET ELLE EST EXPOSEE DONC IL FAUT QUE JE LA RANGE QUELQUES PART HHHH



MERCI MA CHERE

coucou les filles,

felicidad j’espere que tu le prends pas mal mais je trouve que ton regime est un peu dur, certes tu perds bcp et tu perdras bcp les premiers temps mais une fois que ton corps sera habitué a ce regime tu vas stagner et quand tu remangera normalemnt tu risk de reprendre tout tes kg.. si je peux te conseiller ne fais pas de regime trop hard qu’a base de legumes en vapeur et sans trop gras, fais plutot un reequilibrage alimentaire ou tu apprends a mieux manger, sans te priver et en mangeant de tout, on etait plusieurs à faire un reequilibrage alimentaire sur l’autre topic et on a toute perdu du poids sans trop se priver.

je suis de l’avis de sinfoura, je fais pareil en faite, je mange plus sainement, mais mes bares de snickers quand l’envie me prend je dais un ravage lol

Sinon j’ai repris le psort aujourd’hui juste OMG! tout le monde avait l’air à l’aise dans la sale avec la coach et moi j’avais l’air d’un foque !!!! 😁

ça sent les courbature 20 km à la ronde!

Faut oublier les régimes c'est de la connerie
Et préviligier les rééquilibrages alimentaires
Ca c'est sur du long terme
Pas comme les régimes , tt pers 2 kilos le premier mois tu en reprends 4 le mois suivant !

C'est vrai en général après un régime certaines prennent plus après. Il vaut mieux revoir l'alimentation et suivre les conseils du nutritionniste. Éviter les graisses et féculents. Quoi que les féculents on doit en manger mais une certaines quantités. (je ne me souviens plus)

Bon courage 🫣

Kenza moi ma nutritionniste m'autorise 150g à 200g par jour soit le midi soit le soir

Je n'ai jamais consulter de nutritionniste. C'est certain il faut suivre leur conseils pour éviter les carences . Merci Nanette de me le rappeler 🫣

bonjour je vous rejoins pour un petit régime, je ne vais pas diner, j’ai commecné hier soir, je le fais tout simplement car j’ai consommé trop de cochonneries ces dernieres semaines trop d’occasions de tartes de gateaux et de sorties bouffe, aussi j’ai une mauvaise digestion,

ce matin je me sens un peu mieux je compte le faire une semaine apres je verrais, je mange bien le matin et au dejeuné, un café l’aprem puis rien le soir, beucoup d’eau aussi.

kenza💋

Personne ne fait de régime ? ??

Femmedemonmari malheureusement je ss comme toi le soir mon mari est moi que des connerie chips fruits ces fruit coca chocola et le pire ts les soir et ts a la fois',et je trouve q le regime de ne pas manger le soir et le meilleure pour moi je lai deja fait sa ya 5ans je crois et sa à donne un excellent résultat mais mnt j'ai la flamme de le refaire. Mais promis je vais le faire

coucou,

amanda courage tu peux le faire!

maintenant je ne ressens plus la fin affreuse du soir! je dors le ventre léger et je dors mieux, si j’ai tres faim je prend un petit yaourt ou un fruit ou un bouillon…

en une semaine j’ai perdu 500grammes et je me sens mieux qu’avant. je compte continuer encore.

C'est vrai les filles quand on fait un régime hot on reprend très vite ces kg !!

Je suis un petit régide pour perdre au poids 5-7kg ( j'en ai pris 10 avc le ramadan et le faite de ne plus avoir d'activités !
Ce que je fait c'est que je mane des plus petite quantité je ne prend plus de grande assiette et je ne grignote presque plus entre les repas !
Je m'autorise un petit morceau de pain pour accompagner les plat en sauce ou le Felfel par exemple et j'évite les boissons gaZeuse, je suis au jus de fruit !
Et une fois par moi je me fait une journée pure détox c'est à dire que je carbure uniquement à l'eau citron!
Pr le moment ça marche plutôt bien j'ai perdu 2kg !

Cc les filles je m y met aussi j'ai.tjrs fonctionner ss.dîner sauf occasion, sauf que la j'ai.repris 3kg perdu.avt les vacances !j avais pas l.impression de manger plus mais le résultat est là, c'est vrai que.je n ai.bu que des boissons sucrées pas d eau, il me.faut perdre 5kg urgent !!!

Perlerare bienvenue courage

Salut les filles moi je ne suis pas adepte du régime mais je suis la pour vous soutenir et vous conseiller si je peux
Pour moi j'ai un poid yoyo rien que d'y pensé que j'ai pris un kilos je le perd comme ça c'est psychique je ne sais pas si il y a d'autres comme moi je fais 54 pour 1m60 et ça me va bien

Attention aux régimes sévère et à celle qui saute un repas 🙅‍♂️ c'est très mauvais pour la santé des carences peux se faire sentir le meilleur repas équilibré et pour les petite fringale pomme ou carotte qui contient des fibres qui donne sentiments d'être rassasié le soir bouillon ou salade pour ne pas dormir le ventre vide et pour le sport si vous pouvez faire le matin avant de manger car le corps va puiser des réserves qui sont dans le corps pas ceux qu'on vien de manger bien sur il faut prendre après un ptit déjeuner complet pour tenir la journée
Bonne chance a vous toutes

BIG UP comme mes fesses mon ventre et mes cuisses
Qui veut qu'on se suive pour un régime et sport je veux maigrir 5 kg a perdre

Moiiiii
Je veux retrouver une certaine taille 36/38 je faisais 53kg je me sentais bien pas lourde pas de mal aux genoux

Je veux être avec vous mais les filles c'est dure
1- le pese personne à disparu
2- trop de gâteau papillottes etc … chez moi
3- ma mère nous fais des sermons quand on ne mange pas

👍 j'ai complètement arrêté le coca-cola je bois du gazeux pour occase et encore quand il y a autre choses oasis sirop jus ben je remplace

Courage les filles on va y arrive

Allez courage les filles on va y arrivé moi je me donne jusqu'au mois de juin nchallah pour arriver a 58 kg car après ramadhan nchallah j'ai deux mariages de famille très proche

moi aussi je suis avec vous je vous suis, j’ai bcp de kilos à perdre!! alors vous faites un réequilibrage alimentaire ou du sport ou les deux ou bien un régime précis!!!!