qui veut m accompagner au regime ça ira mieux ensemble

felicidad bon courage si tu va etre suivi par un nutritioniste c deja pas mal mais il te faut de l activitè physique

Felicidad j’aimerai bien te suivre, mais vu les problemes que j’ai pour le moment j’ai une alimentation bordélique 😄

t sorun

allez courage , ça va te remonter le moral ,si tu as des problemes dis toi au moins cela ça marche

quand tu peux pas preparer a manger prend une salade et un oeuf dur ou a defaut un fruit .

allez allez courage

merci tiziri , mais cette fois ci je pars pas vu les les seances sont payantes mais je sui s le meme

programme et a chaque phase j ai tout le programme et les recettes , vu que je suis un peu trop fauchée vu

que je rembourse mes dettes avec le 3 quard de mon salaire mais quand javance j orai comme meme .

felicidad rabi m3ak et surtout baisse pas les bras

tiziri

je te remercie

tu es toujours presente pour remonter le moral , nous conseiller , gros bisous , nchallah cette fois ci sa sera pour de bon ,tu sais quand je prend les choses pour defi je reussi tres bien cette fois ci j ai ce defis,je veux et je vais réunssir a me sentir plus belle et bien dans ma peau et mon esprit mais aussi plus confiante

tiziri

je te remercie

tu es toujours presente pour remonter le moral , nous conseiller , gros bisous , nchallah cette fois ci sa sera pour de bon ,tu sais quand je prend les choses pour defi je reussi tres bien cette fois ci j ai ce defis,je veux et je vais réunssir a me sentir plus belle et bien dans ma peau et mon esprit mais aussi plus confiante

je vais te dire quand j ai voulu perdre du poid apres la naissance de mes jumeaux j avait achetè un tailleur dans la taille qu j avait avant de tombè enceinte et j avait le mariage de leur cousin 3 mois apres et ben j ai mis le tailleur dans un endroit ou je le voit tout les jours et c lui qui ma motivè

Bon d’accord, va pour la salade et l’oeuf dur, sauf que là mon chéri m’a offert un gros sachet remplit de chocolats/chips pour me remonter le moral, je vais en manger à coté mais raisonablement pour un premier pas 😄

Bon quand je ferais le résumé de mon menu par contre je les citerais pas, sinons je vais aussi reprendre une activité physique +/- réguliere 2 /3 fois par semaine, alors tu peux compter sur moi de ce coté là 😊

oh magnifique , je te tire chapeau ma chère oui tout a fait je ferai comme toi et je vais meme me prendre en photo avant et apres je vous promet de vous envoyer nchallah

Super !

Moi je porte le Hijab, donc pas de photos, mais des mensuration chaque mois c’est possible. 😊

ok ; super merci t sorun

je comprend que tu es partante

oui je le suis 😊

alors sa va t sorun

moi impeccable avec un bon moral , car j ai pris les choses en main

et toi

alors sa va t sorun

moi impeccable avec un bon moral , car j ai pris les choses en main

et toi

Coucou !

Disons que j’ai pris une décision d’au moins manger 3 fois par jour et manger correctement, car souvent je saute les repas et je mange que des cochenries à fromage ou à friture et je fuis la viande comme la peste 😄

Du coup aujourd’hui :

Petit dej : un pot de yaourt + une banane

Dej : Gratin de pomme de terre ( environs 400g) + salade (laitue, carottes rappés, épinards) + un verre de Mozaïa (eau pétillante aromatisée et légerment édulcorée)

Je compte prendre comme gouter une barre de snickers 🙅‍♂️ ( c’est mon traitement contre le moral qui chute)

bsr merci pour le topic je me joins à vous j'ai à peu près 6kg à perdre pas difficile en théorie mais on verra bien

je suis partante

aujourd'hui petit dej café au lait une poure
dej salade de laitue tomate et oeuf dur du foie diner pas encore decider

bravo 😕

t sorun je te tire chapeau , pour un début tu as f&ais des progrés par rapport a ce que tu mangeait avant , normalement tu auras un bon resultat nchallah , essaye de manger moin de pomme de terre pendant la semaine ,si non c est top.

pour le chocolat je vois que c tres important pour toi ; je pense que ça ira si tu nabuses pas

un conseil tu dois deguster lentement le chocolat comme sa tu auras la sensation que tu a beaucoup mangé *

a bientot ma belle

tsorn essaye juste de reequilibrè ton alimentation ya des aliment qui vont pas ensemble

melimelissa nanette bienvenues

😊"style="height:26px; width:32px" title="" />youpi , je vois qu on se motivera bien , allez les filles

merci felicidad pourvue qu’on y arrive 😉

Courage les filles

merci chaden

Merci les filles !

J’aimerais bien faire des efforts coté pommes de terre, c’est vrai que j’en mange beaucoup.

Bonne asstuce du chocolat!

merci a toutes

les filles essayez les boissons brule graisses qui vous arrangent

COMBINAISON : CONCOMBRE +CITRON+MENTHE DANS DE L EAU METTRE AU FRIGO C EST BON EN PLUS

CELERI +EAU +CITRON

PERSIL +CUMIN +VINAIGRE DE POMME

C EST TRES EFFICACE ET SA DRAINE BIEN

aaaaaaaaaaah je suis bien intéréssée par le premier coktail !

mada biya🫥…bon courage les filles.

Isis tu te joins a 'nous marhba

les filles pour connaitre combien je vais perdre .je suis montée sur la balance a 17h CT 82,200 alors je compte peser encore lundi prochain nchallah

melimelissa super bien

bon courage ma chère .moi je prépare mon potage pour ce soir des haricots verts a la vapeur puis sauté avec une noisette de beurre et une côtelette dontje vais enlever la graisse cuite a feu doux puis un yaourt minceur .je vous donnerai prochainement les recettes que mon nutritionniste m a donne

felicidad quand j ai fait mon accident ya quelque mois mon medecin ma mis au regime obligatoir car je bougè plus de ma place et il ma fait diminuè le nombre de calorie a 500 calorie par jour je prenais uniquement des soupe ou des tisane

melimelissa super bien

bon courage ma chère .moi je prépare mon potage pour ce soir des haricots verts a la vapeur puis sauté avec une noisette de beurre et une côtelette dontje vais enlever la graisse cuite a feu doux puis un yaourt minceur .je vous donnerai prochainement les recettes que mon nutritionniste m a donne

melimelissa super bien

bon courage ma chère .moi je prépare mon potage pour ce soir des haricots verts a la vapeur puis sauté avec une noisette de beurre et une côtelette dontje vais enlever la graisse cuite a feu doux puis un yaourt minceur .je vous donnerai prochainement les recettes que mon nutritionniste m a donne

ben super je ss preneuse des recettes alors moi actuellement je ss a 72kg la je réfléchis au menu de ce soir

Eh beh, moi je suis à 54 kg…. Je suis petite de taille uOu

Pour ce soir ça va etre de la salade + oeuf dure ou bien escalope de dinde avec une petite tranche de pain complet

Mais je vous préviens ce week end on va faire un barbeuk en plein air au douar, ça va etre mon jour OFF mais bon je ne suis pas fan de cotellete je vais leur dire de ramener du merguez 🙂

c bien meli donc j ai beaucoup de poid a perdre pour arriver au tiens je te propose des carottes râpées avec 1 yaourt nature et 1oeuf dur râpé sel poivre mélange le tout tu aura un délicieux repas complet