je ne dors plus la nuit

salut a toutes!!!
j'espere que vous allez toutes trés bien…
bon je viens à vous car depuis maintenant un moment…j'ai un serieux souci
je ne dors plus la nuit.
Pourquoi??? tout simplement parce que je pense a bcp de choses qui me tracassent au quotidien et pour lesquels je n'ai actuellement pas de solutions..même provisoire.
Alors tout y passe: le taf, le couple, la famille, etc….
J'ai un travail qui me prend bcp de temps et qui m'aident a evacuer..mais le travail a aussi son lot de pbs quotidien.
Pourtant et au vu des heures que je fais (en moyenne 12 à 16h/jour) je vous jure que lorsque je rentre je n'ai qu'une envie: dormir.
Mais une fois au lit…rien a faire.
mes yeux clignotent mais mes nerfs me tiennent eveillés.
resultat??j'ai des cernes, j'ai le teint trés pale et je suis crevée.
Je n'arrive pas a me calmer.
Je n'arrive pas a trouver le sommeil et maintenant (surement par habitude) j'ai peur d'aller dormir.
même si je suis extenuée.
En fait je dors un jour sur deux.
UNe nuit blanche..une journée complete de travail puis une nuit de sommeil…
une nuit blanche une journée de travail et une nuit de sommeil
Je ne parviens pas a me regler toute seule et encore moins a me persuader de me laisser aller au moment de dormir.
Vous savez qd vous allez dormir vous avez ce moment ou du "songe" on bascule vers le sommeil..ben moi dés que je suis dans le "songe" je réouvre les yeux en ayant peur!
ça me fatigue encore plus que de garder les yeux ouverts toute la nuit!!!
et ajoutez a ça..le fait que bizarrrement je me suis mise a avoir peur comme les enfants…peur du noir.
(bon j'ai tjs eu peur du noir) mais..jsais pas pas a ce point!
je sais plus quoi faire du coup je suis venue poster ça ici…histoire de passer le temps..je suis dans ma nuit…sans sommeil dc je m'occupe pourtant dieu seul sait a quel point jsui completement crevée.
ps: ne me parlez pas de tisane ou de camomille….j'ai tout essayé. rien a faire.

On est deux ma chérie. Je suis morte de fatigue, mais impossible de trouver le sommeil. Je bois tout les soirs une tisane, zaama pour me destresser pour dormir reposer, mais ca ne me fais absolument rien.

Une fois au lit, je réflechis, je n'arrive pas a trouver le dodo et j'ai developper une sale habitude : je dors avec la télé. Je la règle, et je regarde jusqu'a ce qu'au petit matin le sommeil m'emporte. Et cette peur du noir, et bien moi aussi je la retrouve.

Une heure après mon reveil sonne, ma journée doit commencer. Je ne vous dis pas comment je me lève. J'envie les gens quand je suis dans les transports, je me dis au moins eux ont eu leur nuit de sommeil. Moi j'ai pas dormi.

En plus en ce moment j'ai la crève, je suis censé etre KO et dormir. Eh bien la nuit j'ai les yeux ouverts, mais la journée, dès que j'ai un moment je dors un peu. Ce pays est stressant, on vis sous pression, ca se repercute sur tout ce qui est vital : l'appetit et le sommeil surtout.

Une vie de Zombie en gros. Juva : je crois que les modos sont devenus des zombies mdrrrr

Donc si vous avez des solutions, des aides, des conseils .. moi aussi je suis preneuse.

d'un coté tu me rassures..et d'un autre ça m'inquiète.

Je me dis que dans la vie je suis plutot fonceuse et je me donne souvent une image qui n'est pas la mienne: celle d'une fille qui n'a peur de rien ni personne.

Mais la j'ai vraiment peur des monstres cachés sous mon lit!!!!

c nul!

j'arrive pas a eteindre la lumière..je ne dors que si je sais que le soleil se leve..c dingue!

coucou les insomniaques…c'est le moment de faire dodo.
juju,et bassoum..de préférable ,avant d'aller dormir,,ne penser a rien,rien c un point tres essentiel pour dormir comme les bebes.
esseyer de prendre un bain chaud ,et pour quoi pas ,changer le decore de votre chambre,oui,changer la position du lit ,peut etre ca aide un peu.

je change tres tres souvent de lit entre chez moi, paris et les hotels….!ça aide pas!je dirai même que c pire car il m'arrive souvent de dormir le nuit et de me faire peur a moi même en me demandant "ou je suis???!!!"

et c surement bizarre mais même si je suis a coté de mon mari…je me dde si c bien lui!!!lol

Moi aussi je suis dans le même cas que toi, au lieu de dormir demain je travail, je suis là devant le PC et la télé allumée.
Rien n'a faire je stresse et j'arrive pas à trouver le sommeil mais le problème est que c'est tous les jours comme ça !! ça commence à peser lourd sur mon morale.

Enfin bon courage, essaye de faire la sieste l'après midi au moins pour récupéré.
Bisou les filles.

lol juva.
il parait que rassek m3ammer, faut pas penser trop.fait toi une pause.
prend un lait chaud,lire un livre,lire qlqs sourates de coran.
bonne chance a toi 😘

slt juvamine ainsi que tt le monde
bon ktaltini bedahk 🤣 même si je suis a coté de mon mari…je me dde si c bien lui!!!lol
je me dit bienvenue au club, mon mari mappel lbouma telement je passais mon temps reveiller lui il dort et se reveil et vois mes yeux grand ouvert.
mais depuis que sa repercute sur ma sante bon jessaye de changer, comme tu dit c le faite de relechir a nos probleme avant de dormir qui nous empeche de dormir et pire moi sa me met en collere resultat des brulure destomac 😢 .
donc se que jai fais jai pris un feuille blanche jai enumere tt les pb auquel je pense comment je peux y remedier, si je peux pas je le note aussi, c juste histoire de me vider lesprit et quand je part au lit je suis moins preocupes. sinn c ma mere qui ma beaucoup aider, elle me dit vie change jours de ta vie et c tt ne pense pas au futur et surtt ne pense jamais que les choses vont rester comme ca eternellement les choses vont changer pour toi c momentane.
bon c tres long si je vous raconte ma vie mais je stress bcp car je fais rien de ma vie et le temps passe et je rate ma carriere donc quand je lappel parfois je pique mes crises donc elle arrive tjr a me rassurer et me raconter des anecdots la concernant et c vrais tt a changer pr elle, meme pr moi dans certain domaine a vrais dire.mainteant avant de dormir au lieu de penses a tt se qui me gache la vie jessaye de penser a tous se que jaime, je zape tt les pb meme si c difficile et surtt jessaye netfakar la mort je me dis je risque de mourir mainteant en plus je pense a ma sante rien ne vaux la sante, jessaye de profiter de mon insomnie nstaghfar vue que je sais que le chitan naime pas que nadakrou rabi bon resultat je reussi mieux a dormir pas au meme moment que mon mari 🤪 mais bon c deja bien.
courage les filles c pas bien de tt vouloir controler de nos vie,il faut qu on apprenent a vivre avec des pb sans solution et laisser le temps au temps ….
😘 😘

ca m arrive des fois d avoir des insomnies ca peut aller a une semaine et la je deviens un vrai zombie et crois moi rien a faire j ai tout essaye rien de rien ca part comme ca vient et elle ne m a jamais dit pourquoi ces visites inopines alors je passe ces nuits a roder comme un fantome dans la maison en attendant que sa passe

mais c'est grave se que vous racontez les filles
il faut faire quelque chose par se que la c'est va loin

trop réfléchir on connait toutes ca
au moment de fermer les yeux tu commence a penser a une et mille chose résultats tu tu fatigue tu pleur tu tourne en rond et tu ne dors pas

peur du noir ok il faut laisser une petite lampe dans le couloir ou celle de la chambre a coté

mais peur du monstre sous le lit
et te demander si le gas c'est vraiment ton mari
moi c'est toi qui me fais peur lol

faut faire quelque chose par se que c'est pas normale

peut-être que c'est du a un truc lier a ton enfance
ajoute a ca le fait que tu sois seul la ou tu es loin de tout le monde loin de ta famille et de ton mai

nchallah rabbi apaisera vos esprits
bisou et courage

apparement je ne suis pas la seule, en ce moment j'ai trop peur, je laisse les lumiéres allumées, a m'arrive même d'avoir peur de partir au toilettes, si mon mari dort avant moi c la nuit blanche d'office.

mes neurones sont trop fatigués c vrai que je n'arrete pas de penser, je ne sais pas si le monde a changer ou diak khaterna.

Je suis tout le temps connecté pour penser à autre chose, mais le fait est là comment résoudre ces problemes qui ne s'arretent pas je ne sais vraiment pas

moi aussi g passé par la c'est exactement comme toi margo je pense a des truc insensé nteweswes de tout et de rien et tout ca c pck j'ai recu un choc c'est la mort de mes cousins , j'étais en debut de depression, les premiers temps j'avais peur des esprits j'entendai une fois j'ai sentiun souffle c'est comme si quelqu'un qui respire sur mon visage la c'est bon je me suis dije suis honter je faisai des cauchemar gravvvvvvvvve,c ce qui m'a fait perdre le sommeil; aprés j'ai décidé de prier serieusement je li almo3awidatane et ayat alkoursi tout le temps avant de dormir je lis adkar alnawm a force je les ai appris et chaque soir je prend un lait chaud avc une cuillère de miel depuis lhamdoullah je remercie dieu

c vrai que croire que les solutions proviennent de nous nous stresse alors que chedda fi rebi c lui qui régit tout
je pense que tu a raison mimi la solution c la foi en Dieu je vais essayer de lire chaque jour un hizb je sais q a va m'aider

A mon avis il ne faut pas trop dramatiser (même si je comprend complètement tes craintes), ça arrive à tout le monde de passer par là et ça fini toujours par s'arranger. Le fait de donner à ça trop d'importance fini par vous occuper encore plus l'esprit.

Le monstre sous le lit et le mari qui n'est peut être pas réel….ça c'est grave! il faut pas trop te laisser aller par ce délire, c'est peut être la solitude qui fait ça mais c'est une peur irrationnel, dit allah akbar, astaghfir allah quand ça t'arrive et ça ira mieu, il m'est arrivé d'avoir très peur le soir suite à un incident qui m'est arrivé mais en pensant que le bon dieu allé me proteger j'ai fini par vaincre cette peur.

Sinon, pour le fait de trop refléchir avant dodo, et bien ça c'est plus dure à mon avis, car ça vien malgré sois. Chose est sur ça passera tkt.

INCHALLAH tt va finir tkt pas REBBI y3awnek inchallah !! et sois avec toi ma cherie

Juvamine, t'as essayé les médocs sinon ???

Aprés chacun comment réagit au médoc…

Une cure de magnesium ou carrément des anti stresss ou autre…

Ma belle soeur quand ça va pas, elle prend un petit comprimé de magnesium et elle s'endort direct…

Moi pendant des années j'ai fait une cure 2comprimés le matin et 2 le soir et ça m'a rien fait…

anti "angoisse", ça existe, j'en ai pris pendant 2 ans, ça aide a dormir, vraiment et même ma mère elle en prend un chaque soit…

ça a un effet d'apaisement vraiment efficace et tu t'endors apres bien comme il faut … !

Sinon pour ta peur du noir, des monstres etc… tes pas un petit peu superstitieuse ? pour peu que tu portes un grigri, ou un ptit bijou sur toi auquel tu tiens, essaye de te convaincre que ce truc te protège, ça peut marcher a force de te le repeter chaque soir …

Pour le moment je vois pas d'autre solutions…

de mes 10ans a peu prés a mes 18ans je ne savais pas ce que c'était une bonne nuit de sommeil réparatrice ,j'ai consulté plusieurs medecins qui refusaient de me préscrire des somnifères et avec du recul je leur donne raison.

Le secret s'imposer une bonne hygiène de vie ,c'est a dire s'imposer une ambiance calme une a deux heures avant d'aller au lit; une fois ces conditions reunis il faut dormir TOUT les jours a la meme heure a peu prés, c'est a dire avoir un bon rythme et ne pas inverser les heures ou il faut dormir et celles ou il faut etre éveillé…

moi aussi des fois j'ai peur des monstres lol sa me fait rire la journée mais beaucoup moins la nuit, je lis des sourates de coran avant de me retrouver endormi…


JUVAMINE (si je me trompe dit le moi mais c'est juste une hypothèse) je pense que la journée tu t'oblige a etre trés dur et essayer de tout gérer avec du sang froid , tu ne veux pas decevoir ni etre la fille nulle qui ne reussi pas et qui refuse l'echec.je pense que tu t'es crée cette carapace et maintenant tu veux respirer tu ne tient plus le coup tout sa est normal nous sommes des etres humains .

Au pire juju si ça passe vraiment pas va voir un doc, car tu finira par être creuvé de fatigue et c'est pas bon! Fait attention à toi, si ça persiste consulte un medecin ce sera la seul solution.

courage ma belle, et ne tkt pas trop car ça ne fera qu'empirer les choses, dit toi que c'est pas une maladie grave donc ça passera qlq sois x 😘

salam…

hier j'ai dormi….et aujourd'hui ça va!

m'imposer un rythme de sommeil j'y ai pensé mais j'ai des horaires a la con..une semine sur 2 je commence a 5h du mat..(je suis donc de matinée) et l'autre semaine d'aprés je suis de soirée donc je commence a 13H et fini svt trés tard la nuit.

J'ai peur qd je suis seule.
La par exemple je suis rentrée a la maison avec mon mari..et ben j'ai dormi pendant 2jours!

nan mon pb c vraiment la solitude…je ne la supporte plus.
Et ça depuis trés lgtps.


ajoutez à ça que depuis 9mois j'ai des acouphenes qui m'empeche de dormir qd je suis trop fatiguée…parsk ça m'irrité encore plus..vla l cocktail explosif

je me souviens de tes acouphènes mais tu t'es pas faite soigner
non mais tu devrais y songer je sais que tu as tout essayer mais la sa persiste depuis trop long temps ma belle

il n'existe aujourd'hui ds la medecine aucun remède pour les acouphenes….
j'ai fait faire une goutiére pour ma dentition.."soit disqnt" selon le specialiste responsable de mes acouphenes..je consulte un hypnotherapeute…

bref..j'y ai mis de l'argent du temps et de l'investissement….sans aucun resultat poir l'instant.
cela dit je constate une chose: si je ne dors pas..mes acouphenes s'aggravent.
c'est donc surement d'origine nerveuse.

C'est en fait un peu le serpent qui se mord la queue….
je ne dors pas et je ne regle pas mes pbs..

la j'ai mon mari assis a coté de moi..il est sur son ordi..
je suis sur le mien..et je n'ai rien a lui dire…tellement il me deçoit.

Si j'ai le malheur d'ouvrir la bouche…il se braquera on s'embrouillera et je reprendrai le train pour paris..le coeur encore plus lourd…;

mieux vaut ne rien dire.

pitsou maman aussi a un acoupèhene aussi depuis longtemps et malheureusement y a aucun traitement pour cela, comme dit maman "faut appprendre a ne pas écouter son oreille et vivre avec!"

mais elle aussi c'est encore plus intense quand elle est stressée et fatiguée…

ma cher juvamine je te donne mon conseil, le sommeil est tres important pour garder un bon équilibre pour le bien etre et avoir des horraire fixe de someil aussi, le manque de sommeil le stress le surmenage ( c'est pour quoi tu as des acouphène ) entrainent une dépression puis cette depression meme t'empechera de dormir c'est un cercle vicieux

je te conseil ma chère que si ca dure tres longtemps d'aller voir un medecin pour qu'il te prescrit des somnifère ce n'est pas très grave mais ca va t'aider a retrouver le sommeil

une depression ca se traduit pas toujours par une grande déprime ou des sympotome tres grave elle peut etre légère et ne se remarque pas mais c'est ce que j'ai constater moi d'apres ton histoire
😘

Juva, je comprends ce que tu ressens, car je traverse la même chose en ce moment……

" JE DORS PLUS " !!! et laisse la télé tte. la nuit pr m'accompagnr…. Ayant habité à Oran, et laissant toute ma famille, mes amies à Mostaanem, où on se voyait souvent, faisaient des a.midis à discuter… je n'ai pas trouvé ça à Oran…… c trop SPEED !!!! et je n'ente pas dans cette galère….

Pour dormir, je prends de la " VALERIANE , c à base d'aubépine, ça me fait du bien…. maisje connais mo problème : la solitude… on fils grandit, a ses propres loisirs, et c un garçon, tu peux pas lui dire, come à une fille…

Ma fille a sa vie, ses priorités, son enfant….

Alors, je me retrouve dès 20h, soit sur mon PC, soit devant la télé.. Le comble, c que je n'arrive plus à lire comme avant…. " je cogite " bcp…..et pense " trop" ….

Luna3107, quel est le médicament contre l'angoisse ????? moi, j'angoisse, qu'il m'arrive quelque chose, et laisser mes enfants, et surtout mon fils qui est encore jeune, j'angoisse, sachant, que la seule soeur qui me reste, est une gde. cardiaque,….

voilà, ça m'a fait du bien de vous en parler, car j'en avais trop sur le coeur… merci de me lire….

Esmeralda, je comprends, ça doit être dur ce que tu traverses car je me dis que maman va sans doute ressentir tout ceci, cette solitude quand viendra le jour ou je devrais quitter la maison…

je prefere pas y penser sinon je pleure sur place, ça me fait peur et mal au coeur, j'espere que je serai prés d'elle quand meme mais pas trop non plus :p

quand au médicament, je t'envoie un MP

tata esmarlda pourquoi ça t'es encore jeune rabi ytawalk fi 3omrk et ca a du bien aussi de regarder la télé et se connecter toute la nuit, moi j'adore et je laisse la tele allumer toute la journée c'est une bonne ami, je trouve que c'est le changement qui est dure pour toi, moi j'ai toujours été seule la solitude pèse des fois, mais bon
quand on vien au angoisse moi j'ai tres peur de perdre mon mari je l'aime tellement je sais que je pourrai pas vivre sans lui 😢 😢 😢

merci ma fille et que dieu te garde ton époux, et vous vivrez inch allah très heureux enemble… je disais à ma mère, quand je la voyais " angoissée " comme ça, qu'elle exagérait, et bien, c vrai…. la solitude , c dur …. mais el HMD, j'ai mon fils, je vois ma fille tus les jours, quand elle vient récupérer son fils , car c moi qui le ramène de la crèche…. mais, GT habituée, à ne maison, où il y avait plein de mondes, bcp… de gens à table, et par la vie, par la mort, on s'est séparés, et on reste seul……….

Quand on est petit, on a peur la nuit, parce qu'il y a des monstres cachés sous le lit.

Quand on est plus vieux, les monstres sont différents : Doute de soi, solitude, regret…

Et bien qu'on soit plus âgés et plus sages, on a toujours peur du noir !

Wallah tâta c'est vrai plus on grandit plus on comprend que la vie est difficile
Quand mes parents me diser Denya shiba je rier mais maintenant je ri moin parsek c'est vrai

ON choisis sa vie…..

esmeralda tu as choisi de demenager??

le chgt c toujours dur et je pense qu'il est encore plus dur qd on vieilli…
mais il ne faut en aucun cas s'abbatre sur son sort!!
y'en a qui vivent des guerres…qui perdent leur famille sous des bombes….qui les enterrent de leur propre main…et qui continue de sourire…

esmeralda a perdu son pere c vrai..de façon singulière et assez brutale..mais on ne vit pas pour les morts…

ON VIT POUR LES VIVANTS!

et des gens qui t'aiment..y'en a pleins!
d'abord ya toutes les filles de ce forum!
ensuite ya ta fille ton fils….

et c vrai on ne fait pas des enfants pour soi…mais pour les autres.
Est ce que cela signifie pour autant qu'on oublie ses parents???je ne le pense pas.

Et puis tu sais esmeralda…faut pas que tu t'enfermes ds une routine!
faut se crer son monde…!sortir rencontrer des gens s'inscrire pourquoi pas dans des ateliers ou tu te feras de nvx amis…une association bref te creer une veritable vie sociale.

Personne ne peux vivre seule.
Personne!

Il faut s'entourer..c'est important, mais surtout dans la vie il faut esperer, s'inventer, avoir des objectifs…parce que mis a part la foi….;c'est l'espoir qui fait vivre.

non je ne démanage pas , j'ai parlé que le changement pour moi a été dur depuis mon déménagement de ma ville natale : Mostaganem….

Le 23 Février , je ferai mes 59 ans , et je pense que avec la grâce de die, j'ai encore du chemin à faire pour mes enfants, surtout … mais parfois, tu as des coups de " blues " et tu te mets à parler et à partager…

Mes enfants ? je les aime. et je les laisse vivre leur vie, j'ai juste un droit de regard sur mon petit de 14 ans……… mais, de loin, pour ne pas l'étouffer………

moi, ce n'et pas les balades, ni les shooping qui me manquent,je peux le faire quand je veux, je vis dans une belle et grande ville ; ORAN !!!! c surtout les réunions de faille que j'avais avant………..

mais je m'y fais, car je n'ai pas le choix………………. le printemps arrive, l'été s'approche, et jepense déjà à mes vacances chez ma famille en france, et ça, du coup, ça me remonte le moral…………..

bonjour juvamine je suis nouvelle dans ce forum jai lui ton message concernant cequi vous arrive tous les nuits je ne connais pas si cela continue