Coucou les filles, En ce moment je marche beaucoup, je speed tout le temps, et malgrès les chaussures plates, avec la chaleur, et les heures debouts, j'ai les pieds qui enflent, et les mollets qui tirent. Si je ne me trompe pas ca s'appelle avoir les " jambes lourdes " .. Qu'est ce que vous proposez, quand ca vous arrive que faites vous ? Je les laisse tremper dans une bassine d'eau fraiche et je les masses mais si vous avez de bonnes astuces elles sont les bienvenues pour nous toutes .. surtout avec la canicule.
L'effet jambes lourdes est dû à une insuffisance veineuse.
En générale quand ça m'arrive, je m'allonge en posant mes pied sur des coussins. ça permet d'aider le sang à remonter et ainsi soulager les jambes.
Parfois je me les fait masser du bas vers le haut pour le même but.
Astuces pour soulager des jambes lourdes.
Un peu d'exercices …
Si les muscles sont mous, ils ne peuvent assumer leur fonction de soutien nécessaire à une bonne circulation sanguine.
Un exercice qui fait circuler le sang.
Allongez sur le dos, étirez les jambes, bras légèrement écartés le long du corps, respirez lentement. Puis levez les jambes à la vertcale lors de la 3ème expiration, et maintenez vos jambes ainsi en les tenant avec vos mains par l'arrière des genoux. maintenez autant que vous pouvez (1 à 3 mn) puis repliez les jambes sur votre poitrine et relaxez-vous.
Des exercices qui allègent les jambes
Le matin : en vous levant, marcher sur la pointe des pieds (bon, faut y penser en se levant, c'est sûr, c'est pas gagné !), ça musclera les mollets, qui gaineront les veines internes et freineront leur dilatation.
Le soir : allongez sur le dos, levez les jambes et pédalez, reposez-vous quelques secondes (ben oui, pas toute la nuit!) puis faites des mouvements de ciseaux aussi longtemps que vous le pouvez. reposez-vous un instant puis recommencez.
Allez, allez, du courage ! En plus, ça fait les abdos … alors , on y va ! On pédale et on ciseaute !
(Bon, c'est sûr, vaut mieux être seule dans la pièce quand on s'y met … d'ici à ce que notre partenaire nous regarde avec l'oeil rieur, il ne nous en faudrait pas beaucoup plus pour qu'on s'arrête illico ! Mais on en fait fi et on poursuit ! )
Autre exercice si vous pouvez : serrez un ballon large entre vos genoux, compressez une vingtaine de fois, arrêtez quelques secondes et recommencez autant de fois que vous en aurez le courage, ça muscle !
Et quelques astuces du quotidien.
Sous la douche
Faites courir le jet d'eau froide des orteils jusqu'au genoux, redescendez puis remontez par les endroits où vous n'êtes pas déjà passée.
Et pour le plaisir …
Faire de la marche, de la randonnée, du footing, du vélo, sont autant d'activités bénéfiques pour nos jambes et qui permettent d'allier l'utile à l'agréable.
je ne sais pas si c'est dans le sujet mais ma soeur a fait du jogging pendant une année plusieurs fois par semaine cela lui a résolu beaucoup de pb :
surpoids
jambes et rotules épaisses
taille et hanches larges
tout cela a disparu grâce à la course à pied
vous la verriez maintenant c'est un vrai mannequin il manque même quelques kilos en fait 😏
C'est un bon conseil Najetdz merci.
Mais le prob ici en Algérie c'est que c'est pas évident d'aller courir pour une femme, en tout cas pas partout. y a des endroits d'Alger où on peut le faire d'autres pas. Donc ça dépend où on habite. Sinon tu risque d'avoir une émeute de mecs derrière toi…lol Hassiba boulmarka le comeback…
Merci les filles pour les conseils.
Najet : les jambes lourdes c'est pas par rapport a mon poids, hamdoulah, je marche enormement, et je suis pas grosse, c'est juste un pblm de circulation sanguine je pense, ou de l'oedeme, en ce moment. En plus ac la chaleur ca accentue.
je met mes pieds dans de l'eau froide et j'ai acheter un gel appaisant au menthol pr les jambes lourdes et fatigués, c'est efficace. J'en met avt de dodo et je met des coussins pour elever les jambes.
salut à toutes
moi , aprés un aprém shopping par exemple ou une soirée mariage où je suis restée toute la nuit avec des talons hauts, dès que je rentre je me lave pieds et mollets à l'eau froide , puis je m'allonge sur mon lit en posant les pieds au mur carrément à la verticale pendant au moins 10mn ça soulaaaaaaaaaaage ! et si ça persiste je prends un doliprane
mais si le prob est chronique chez toi , pense à surélever les pieds de ton lit , tu feras du bien à tes jambes en dormant !
Je souffre aussi de l'effet jambes lourdes pendant la chaleur, ou encore pendant le cycle menstruel. C'est pas du tout à cause du poid, je suis trés mince et je marche beaucoup aussi, c'est une mauvaise circulation sanguine.
Parfois je remonte mes jambes grasse à un coussin ou encore l'eau froide ça fais du bien aussi. Et il faut alterner entre les talons et les chaussures plates. Pas toujours en talons hauts quoi.
je n'ai pas lu tous vos commentaires les filles pardonnez-moi pour cela moi des fois je les sens tellement lourdes elles me font tellement mal que si je les lève pas ou je les poses sur quelque chose la douleur augmentera horriblement
J'ai aussi ce soucis des jambes lourdes et qui gonflent. Plus depuis que j'ai pris du poids.
Pareil pour soulager l'eau froide dès réveillée (même en hiver, c'est dur je sais. Frileuse comme je suis c'est une torture 😢 ). Faut laisser couler l'eau au moins 1 min mais depuis le haut du ventre et fesses.
En été, j'appliquais un gel raffraichissant :
Me concernant le deuxième marche mieux et on peut l'appliquer sur tout le corps. En été, c'est 👍
Autres astuces :
- bas de contension (tout au long de l'année, si vous pouvez en été aussi, il y en a ouvert au niveau des pieds) 👍 👍 👍 👍 👍
- gellules à base de vigne rouge. J'avais essayé ceci :
- en médicament, le DAFLON 👍 . Pour moi, ca a mieux marché sur la vigne rouge mais ca reste un medicament.
- à la maison, relever les jambes
Bientôt l'été les filles mais commencez maintenant.
Bonjour les filles, Bassoum j’ai le même probleme que toi , alors moi je fais une cure pendant l’été de GINKOR FORT, en m’allongeant je met un coussin pour surélever mes jambes et ne reste pas longtemps assise ou debout fais des petits tours au taf ou autres voila
Ce sujet est fort intéressant et j'ai eu le remède miracle par une Dame qui me l'a donné et je vais partagé avec vous.
Acheter de la lavande, choisir une huile, olive, argan ou autres, mettre de la lavande dans un bol et rajouter l'huile de votre choix, il faut que lhuile dépasse la quantité de la lavande, laisser cette préparation dans un endroit isolé pendant 15 jours, filtrer après et massez vous,
Alors c'est bon pour
le mal de dos, les jambes lourdes et les pieds fatigués, une entorse (massez doucement et répéter le lendemain cela va atténuer la douleur.je l'ai adopté depuis.
Merci pour celles qui vont la tester de nous dire qu'elle a été le résultat en tous les cas pour moi c'est génial (Merci à la Dame)
juste une précision les Filles pour la lavande je parle de la plante, vous trouverez cela en Pharmacie (spécialisée dans les produits naturels) ou Herboristerie et n'acheter pas des tonnes !!
Répondre à cette discussion
Rejoignez la conversation
Créez votre compte gratuit pour participer aux discussions.
