copine pour regime (Page 3)

ou êtes vous toutes passées les copinautes pour régime
pour ma part -1 kg (en 3 jours).. rassurez vous je ne meure pas de faim j'ai juste diminué de manière considérable les quantités surtout le pain !!
-petit déj essentiellement composé de liquides (café au lait,jus d'orange)+1muffin ou une madeleine fourrée en plus 🤡
-déjeuner peu importe un seul mot d'ordre manger a la fourchette et sans pain ou bien très très peu!!
-petit café au lait accompagné de gâteaux secs ou autres.
-diner : yaourt activia , fromage et un fruit.
pour ma part je me sens pas privée et je ne craque pas, encore 4 kg a éliminer inchallah et hop !!

-1 kilos en trois jours je ne trouve pas extraordinaire le régime Dukan en phase d'attaque je perdais 1kilo par jour! Je vous assure c'est vrai j'étais rassasié mais ecoeurée par les protéines la frustration est plus dure que tout

aprés tu vois india moi je n'ai pas beaucoup de poids a perdre 5 kg c'est pas beaucoup je préfère les perdre lentement mais surement .
et puis je trouve le régime dukan bof…… il a plus d'inconvénients que d'avantage c'est vrai qu la perte de poids et plus rapide mais quand je vois la longue liste d'inconvénients ça me refroidie vite fait!!

je suis la win rakom??? bein moi je me suis pas encore pesé jété invité hier et j'ai mangé peut machi hata nachba3
et j'ai diminuer a la maison je mange pas de pain et je prend des yaourt nature et des fruits je vais me pesé a une semaine et on vera

Je te donne les 5 cinq raisons d'adopter les régime Dukan: 😊

-Perte de poids rapide donc tu ne seras pas découragé
-Pas de sensation de faim grâce à l'apport de protéines donc pas de frustration
-Pas de risque de reprise de poids pas d'effet yoyo
-Pas de risque d'avoir une silhouette flasque grâce encore aux protéines
-Grâce aux trois phases tu vas pouvoir "apprendre" et t'alimenter correctement

en plus tu vas te découvrir un amour pour les légumes et faire le pleins de vitamines 💖 🎉

ana sans régime nzéde fel poids w nenkousse hiya w morale diyalé malheureusement

India stp tu peux me donné ce régime Dukan

Salut les filles,

je veux bien me joindre à vous pour le régime. J'ai 5kg à perdre. Mais j'ai envie de faire le régime soupe au choux pendant une semaine pour bien brûler les graisses accumulés entre l'aid et les fêtes de fin d'année..

Madura, moi aussi je veux faire le régime soupe mais pas au choux, j'ai envie d'essayer la soupe aux oignons………mais je ne trouve pas la recette détaillée, si quelqu'un l'a connait………je suis preneuse

@ gazouza pour le régime Dukan

L'un des atouts majeurs de la méthode est sa forte structure d'encadrement intégrée. C'est un régime uniquement constitué d'aliments naturels (sans sachet) qui facilitent, un retour à la normale progressif grâce à ses 4 phases successives.
- Une phase d'ATTAQUE de quelques jours à effet immédiat. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s'alimenter exclusivement d'aliments riches en protéines que l'on peut puiser a volonté dans une liste de 72 aliments.
- Une phase de CROISIERE qui devra être poursuivie jusqu'à l'obtention du "juste poids" (Calculer ici son juste poids). Pendant cette phase, le régime alimentaire doit faire alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des Légumes recommandés (Phases PL).
- Une phase de CONSOLIDATION permettant un retour progressif à la normale. Il s'agit donc d'une liberté surveillée dont l'objectif est de consolider durablement le poids perdu, encore vulnérable…
Cette étape voit le retour progressif des aliments "de plaisir" avec les deux repas de gala. Sa durée doit être de 10 jours par kg perdu. Elle ouvre ainsi le retour à une alimentation équilibrée.
- Une phase de STABILISATION définitive basée sur quelques mesures simples. Cette phase, si elle est la plus facile du régime, est néanmoins la plus essentielle de la méthode. En effet, 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu…

Kacentiya, je veux bien le faire avec toi. On démarre le 2 janvier si tu veux lol après les fêtes. Comme ça on profite bien du chocolats lol

Voici la recette que je fais : 🍽️
4 éclats d`ail
- 6 gros oignons
- 1 ou 2 boites de tomates pelées
- 1 grosse tête de choux
- 3 litres d'eau
- 2 poivrons
- 5 carottes
- 1 céleri
- 1 branche de persil
- Assaisonnement: sel, poivre, curry …

Jour 1 : Soupe + :
Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cataloups et pastèques.
Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucrés et/ou de l'eau.

Jour 2 : Soupe + :
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.
Attention: aucun fruit.

Jour 3 : Soupe + :
Fruits et légumes à volonté.
Si vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devriez avoir perdu entre 2 et 3 kilos.

Jour 4 : Soupe + :
Bananes et lait écrème.
Mangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.

Jour 5 : Soupe + :
150 grs. Bœuf et 3 à 5 tomates.

Jour 6 : Soupe + :
150 grs. de veau ou bœuf (ou poulet grillé mais absolument sans peau) et légumes à volonté.

Jour 7 : Soupe + :
Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à volonté.

On peut remplacer les tomates et les poivrons par courgettes, laitues, concombres.

salut les filles,quand j'ai vue ce topic j'ai sautée de joie ,youpi je viens de trouvé des filles qui veulent perdre du poids tout comme moi et avec qui je peux parlé presque tout les jours et s'échange nos progrès inchalah
voila sa fait 3 mois que je stagne sur mes 60 kl et je veux a tout prix perdre 5 kl mais le problème c'est que je peux pas m'enpassé des gâteaux et chocolat malgré que je bois bcp d'eau et je mange presque pas ni de pain,ni les spageti ,rarement les boisson gazeuse
alors les fillesdite moi qui a deja commencé le régime?

coucou labnat j'ai pas reussi a faire le regime hier mon mari ma invité a un buffet a volonté je pense j'ai craqué
je veux commencé un regime psk la sa m'aide pas de faire a ma tete mangé un peut et tout donc sa m'interesse ce regime a base de soupe d'oignon

bienvenue a toi mariah

gazouza, je te jure en dirait qu'il le font exprès des fois lol le mien m'a acheté des pizzas hier 😉

ouiii ta vu Madura13 grave apres tu peux pas resisté le mien me ramene des gateaux aussi a la maison des fois sa resté une semaine au frigo apres je l'ai jette j'essaye de resisté et je lui dis MAJIBLIIIIICH mais des fois c dur!

allah ya ntouma win rakom wakila vous avez laché ya sminat 🐂

Bonjour les filles
Hello gazouza 😘 j'espère que tu vas bien
Bon j'ai arrêtez de mangée du pain et les boisson sucrée
J'ai perdu 1 k en 10 j je suis satisfaite je veu perdre doucement
Je boi bcp d'eau environ sa m'aide a coupée ma faim

On mange plus de poisson blanc a la maison mai c très dur je ne suis pas habituer a mangée léger
Allez je me donne du courage lol bis a vous !!

🤣 gazouza, j'ai laissé ce post j'avais envie de profiter avant de faire le régime 💃


Mya : merci du conseil ma belle 😘

Tu savai que voir un film d'horreur fai perdre environ 200 calorie , donc si je craque je croi bien que je vai me faire l'exorciste lol lol

gazouza et madura 13 lol fakartouni fi mon cas et bah moi quand jai commencé le régime rajli laaziz jabli une grande boite de glaces manhattan orange au chocolat je vous dis pas .je suis partante pour un régime les filles ….go 🎤

win rakom ya labnat??? moi jai perdu 1kg et demi je ne bois pas de gazouz et je mange moin de pain je mange une fois par jour
comme mari travaille donc a midi je mange pas le matin je prend un verre de chocolat au lait et une tartine de fromage apres a 18h une fois mon mari a la maison on dine voiila
et vos kach jadid? c pas serieux hein win rakom!!

Coucou gazouza, j'ai oublié ce post, désolée. J'ai fait le régime soupe aux choux j'ai perdu 4 kg.

La je fais une pause, je reprends lundi.

On est la gazouza , bon courage hbibti pour ton régime 😊

Hello les filles !!
J'en suis a mon 3 ieme kilo perdu , je fai un régime simple , sa consiste a mangé moin gras et plus de pain ni de produit trop sucrée
Voilà en gros le matin c est un cafe noir et dans la matinée 1 the et beaucoup d'eau environ 2 l par jour je garde ma bouteille d'eau avec moi pour ne pas oubliée de boir
A midi c'est soit haricot vert saute ou du riz ou bien une macédoine de légume aromatise d'herbe de Provence
J'ai droit a 100g de viande de volaille moin riche a matière grasse ou bien 100 g de poisson tel que le cabillo en papillote avec un filet d'huile d'olive ( la exactement je suis a 600 calorie par jour )
Le goûtée un fruit et le soir un bouillon de légume juste un bol et si j'ai fai madura ma donnée un conseil c'est de boire des tisane et sa marche bien 😊

Voilà

On est la gazouza , bon courage hbibti pour ton régime 😊

Hello les filles !!
J'en suis a mon 3 ieme kilo perdu , je fai un régime simple , sa consiste a mangé moin gras et plus de pain ni de produit trop sucrée
Voilà en gros le matin c est un cafe noir et dans la matinée 1 the et beaucoup d'eau environ 2 l par jour je garde ma bouteille d'eau avec moi pour ne pas oubliée de boir
A midi c'est soit haricot vert saute ou du riz ou bien une macédoine de légume aromatise d'herbe de Provence
J'ai droit a 100g de viande de volaille moin riche a matière grasse ou bien 100 g de poisson tel que le cabillo en papillote avec un filet d'huile d'olive ( la exactement je suis a 600 calorie par jour )
Le goûtée un fruit et le soir un bouillon de légume juste un bol et si j'ai fai madura ma donnée un conseil c'est de boire des tisane et sa marche bien 😊

Voilà

moi je c po ce qui m'arrive walite boulimique hay je mange sans arrêt je rêve de devenir mince je ss dégouté walah

coucou je vois que vous faites des progrées c bien inchalah sa va durée bon courage!

salut les filles ,je commence régime dukan a nouveau aujourd'hui

ALLER COURAGE ET MOTIVVEEERRRRRR POUR PERDRE COMBIEN

bon courage les filles c'est dur mais il faut penser aux résultats 👰 👄 😍 👍

fouuuu moi je suis en mode boulimique ces derniers jours !! mais faut que ce lundi je m'y mette avant que j'entasse les kilo après pour les reperdre ça va être la cata . Mais en vous lisant ça m'a motivé !!

Coucou 😊

J'ai arrêter mon régime , il me reste encor quel que kilo a perdre mai grâce a mon régime j'ai re apris a avoir une alimentation saine et moin grasse donc je suis satisfaite de moi
Il faut que je garde un bon rythme pour ne pas reprendre les kilos que j'ai perdu vu que j'ai tendance a me laissée allez ouais je suis une gourmande donc je fait attention a chaque repas
Voilà alor bon courage pour celle qui son encor en régime ou qui vont entamée un régime

Les filles je suis revenue pour le régime , j'ai commencé aujourdui mais le régime du nutriotionniste m'est un peu difficile a suivre 😇 Qui a une recette magique ?

Regarde pr le regime Ducan a base de blanc de poulet et surimi regarde sur les net psk il y a differente etapes !

Par contre attention psk tu perd bien mais si tu fais pas gaffff tu va vite les reprendres !!

Dadou c'est ça le probléme , je ne veux pas reprendre vite les kilos perdus , mon corps perd vite et reprend vite donc !!

Alr dsl jpeu pas t'aider plus !

Mange equilibré evite les sodas grignotage. Prend tt en light !

Je vais essayer de manger moins de pain et de sucreries , je verrai ce que ça donnera