copine pour regime

bonjour les fifirnapres ma derniers rupture g décide de tt changer en moisrnje suis grosse 165cm pour 79 kgrnj'ai pris un rvd chez un nutrisioniste mais bon c pour fin mairnalors je veux perdre mais 20 kg a perdre mais il me faut du COURAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGE

alors des conseils des menu tt aides est la bienvenue
ps j'habite seul et je travaille loin de mon domicile donc j'ai pas du temps pour faire du sport ni de m'occuper de moi -meme et voila le resultat 20 kg de plus g perdu confiance en moi et je depriiiime graveee grave je veux me ressaisir les fille

salut amiragc, c dur de se reprendre quand on se laisse aller, mais dis toi que rien n'est impossible, tu dois juste avoir de la volonté,

je vais t'encourager car moi aussi je commence le regime, meme si je n'ai que 3kg a perdre mon probleme c que si je prends 1kg sa se voit et mes tenues ne me vont plus et je deprime du coup je dois tjrs rester a 50kh quelles que soient les circonstances.

pour les idées menu:
evite le pain, les boissons gazeuses et sucrées.

quand t'as un coup de faim en dehors de l'heur des repas mange des pommes et bois bcp d'eau.

Je viens te donner un peu de courage et quelques conseils, je sors d'une grossesse ou j ai pris plus de 25kg!!! Que je viens de perdre après 3mois de régime acharné ,moi j ai fais le régime dukan tu connais? Je ne te le recommande pas cr il est difficile et tu peux avoir de nombreuses carences, cependant il y a quand même quelques trucs que tu peux appliquer : tour d' abord boire bcp au moins 2litres d' eau par jour tu peux y associer du thé vert ou noir, des boissons sans sucres si tu as besoin du goût sucré, mange le plus possible des aliments contenant des protéines poissons viande blanche sans la peau pour le poulet, viande rouge maigre, surimi laitages maigres, mange des légumes sans matières grasses, et si tu peux r en procurer tu dois manger 2cuilleres de son d' avoine par jour, bon difficile de te résumer tout ça si ta des questions n hésites pas

si tu es motivèe pour commencer ce règime,tu y arriveras.
bisou.

Bonsoir Amiragc 💅

Le fait de visiter un nutritionniste c'est déjà un grand pas vers l'avant. Si tu veux, on peut commencer ensemble, on publie un menu chaque semaine, et le programme de marche, footing ou du sport de la semaine et on nos résultats acquis. ça va nous encourager et nous donner de la volonté.. Il suffit de commencer et I AM IN 😏

Alors:

- Quand es qu'on commence ?
- C'est quoi le menu ?

évite les 3 p : pâte , pain , patate !! + les boissons gazeuzes + les féculents (3dess , loubia, pois chiche … ) + les sucreries (gâteaux … chocolat..) + quelques fruits du genre banane !!! ne mange pas w terokdi directement donne toi le temps de digerer (fais kk pas a la maison pas grand chose et mange 2 h avant l'h de dormir ) …. bcp bcp bcp d'eau et puis voila DONNE TOI LE TEMPS DE MAIGRIR faut pas précipiter les choses ma belle 😊 …. je suis au régime aussi on s'encourage mutuellement si tu veux 😊

ok merciiiiiiiiiiiiii les filles pour vos precieux conseils
ninaprecious on commence demain????
pour le menu la est mon problemmmmmmme

ne sotte jamais un repas ,bois bcp d'eau pas de gazouz, ni pain préfère les spaghetti (parfois) au riz jamais (avant de perdre bcp de kilo).
joue à la corde ,eh oui c'est un excellent sport pour perdre, c'est tout le corp qui travaille, si possible marcher.manger autant que tu veux de légumes, les 1ers mois évite pomme de terre betterave carottes (sucrée).
je te dis la des trucs pele mele mais je te promis un régime des que possible.
autre chose, faut juste se dire je dois perdre, ne sois pas trop focaliser sur les 20 kg et puis prquoi specialement 20kg, possible avant tu sera satisfaite donc ne brusque surtout pas les choses

merci bcp jasminimmortel pour tes conseils
mes stp j'ai pas compris concernant le riz et les patte je dois privilégier quelle aliment car que je sache les deux font grossir

bon courage les filles moi j'ai perdu que 4kgs 😭 mais je me sens bien
dans ma peau mais il me faut un peu de sport 🚴‍♀️ c tout 😊

au debut c'est clair ni spaghetti ni riz et pas de couscous 😢 ,par la suite quand le nutritionniste te le permettra tu pourra "goutter" aux spaghetti et tjrs d'apres le medecin le riz "issamane"!plus que les autres pates
nina tu as dit la phrase miracle je me sens bien dans ma peau, c'est ce que je voulais expliquer à amiragc, ne pas etre obseder par les 20kg à perdre c'est stressant par contre perdre pour se sentir bien et surtout s'accepter.
quand je lis sur le net je trouve des trucs comme par exemple à 1m70 il faut faire 62 ou64 kg moi je dis non non et non à 72kg deja je me sens TRES BIEN il faut pas oublier que la masse osseuse differe d'une personne à l'autre, meme tres fine mon poid est à 71kg (a3dami khchane)je ne vais pas faire maigrir mes os 😤
et surtout il faut jamais se comparer

amiragc si tu veux g la recette d'une soupe special regime, elle aide a bruler les graisses et a été conçu pour les malades (cardiaques par exemple) qui doivent perdre rapidement du poids pour se faire operer, donc en principe elle marche

merci carpediem mais si tu parle de la soupes au choux jlai deja essayer c vrai elle est efficace mais je reprend aussitot je veux faire un regime a long terme donc pas d'effet yoyo

essaye cette astuce: prends les mèmes doses de : gingembre, cumin en grains, menthe, thé vert. et fais-en une tisane que tu prendras 30min avant chaque repas

salam les filles je voulais relancé ce topic je cherche une copine de regime depuis mon mariage je ne cesse de grossir au debut cété bien t3amart comme on dis mais apres dafagt lool je dois perdre au moin 4 kg alors qui veut m'acompagné dans un régime??

Gazouza j'aodre ton message, dafagt lool. Moi niveau régime c'est vrai je travaille et j'ai pas le temps d'aller manger donc je saute toujours déjeuner, je sais ce n'est pas bien mais bon.

Gazouza je t'accompagne , ça fait deux mois que jai pris des kilos en plus ,je dois maigrir de 5 Kg a peu prés , jai prévu voir un nutriotionniste la semaine prochaine inchallah .

algiricaine moi c'est se qui ma fais grossir le faite de resté a la maison!! j'ai jamais atteint le poids de 60 kg de ma vie!! et la je pése 64 kg je me sens lourde mon ventre khraj et jai des pantalons qui me vont plus!! 😢

SILIANA mrahba bik au club donc on commence quand? et comment? 🥊

Courage les filles.

Je ne peux que vous soutenir. 💃 💃

Gazouza je fais un kg de plus que toi, moi c'est 65kg. Tu mesures combien?? En tout cas perso je compte pas faire de régime tout de suite parce que je ne me trouve pas grosse mais si je continue c'est clair que je serai 🐂

Je compte juste améliorer mon hygiène alimentaire. Bon courage à toutes.

merci lola!! 🥰

Je pense que celles qui ont vu des nutritionniste devraient partager leurs expériences avec les autres.

Gazouza,pourquoi tu ne va pas courir?C'est aussi une bonne façon de perdre de KG.

algericaine je fais 1,68 et avant mon mariage je pesé 57 kg au maximum je me souviens pas lol et mon problem c'est le ventre qi sort c'est pas du tout beau sa!! 🤕

lola je connais personne ici j'ai trouvé un gym mais jai pas de copine de sport 😢 lol la j'aurais besoin de deux une copine de sport et une autre de regime je pense faire appel a HANNA!! ou lili rose! 🎤

Mais Gazouza,va à la salle et tu te feras sûrement une copine de sport,pour vous motiver en attendant Hanna et Lili-Rose.

inchallah je suis difficile en fonction de copine lol mais je devrais vraiment m'inscrire j'ai besoin de motivation!! et je pense aussi une fois je commence le travail je vais maigrir inchallah mais en attendant je dois surveillé se que je mange 🤯

Je comprends mais je voulais dire une copine que tu connaîtras en salle et avec qui tu pourras t'entraîner sans qu'elle soit ton amie.

Et en reprenant le travail tu vas perdre de kg c'est sûr.

oui javais compris se que tu voulais dire merci lola inchallah je vais trouvé un bon job 🕊️

Coucou GAZOUZA, j'ai clicker sur ce post par hasard et je vois ton SOS 🎤 lol

Je sais pas si t'a envie de faire ton sport avec une planche à pain (moi) lol Je suis rendu à 45 kg…….donc j'évite même les escaliers à la fac! 😐
Je risque pas d'être très motivante lol

Sinon, je te conseille le gym pour femme "fitness cardio" à plaza st-hubert, c'est pas cher et ya pas mal de maghrébines la-bas, perso j'étais même devenue l'amie de ma prof^^, c'étais une marocaine, chai pas si elle travaille encore la-bas though…

Bon courage 🍌

ah salam hanna alors ta maigri je me souviens de toi mpanpna wa3lah masinitinich 😢 je rigole
jai vu sur internet ce (fitness cardio) apparemment sa a l'air bien je vais voir merci pr ta réponse et inchllah tu vas récupéré bon pas bcp juste ce qu'il faut 😘

amira toi ca va,moi j arrive pas a perdre mes koilots,je mesure 1,65 avant mon mariage je pesait 60kg ,apre mon accouchement je ss a 90kg

HANNA tu peux stp me dire sa coute comme bien dans cette salle ?

sayez hanna jai appelé le centre et il m'ont informé du tarif 😊

je relance le sujet parce que la je peux plus je suis vraiment grosse mon ventre sors kach recette ou bien un regime a faire pour perdre 6 ou 5 kg svp les filles :angeferme:

Bonsoir gazouza 😊
Tu a essayée de faire des abdos sa marche bien et si tu a l'habitude de boire des boissons gazeuse il fau arrêtez , le pain aussi
Tu c'est moi aussi j'ai des kilos en trop mai pour le moment je suis pas motiver donc courage a toi

merci pr ta reponse myafine moi aussi je manque de motivation si tu veux on se motive 🥰 je prend pas de boissant gazeuze mais je bois bcp de jus et pour le pain je mange pas bcp pour les abdo j'arrive pas j'ai une machine a la maison spéciale abdo c'est dur au bout de la 2eme je me fatigue

j'ai remarqué k je mange plus k avant a tout temps psk je m'enuie seule a la maison et je connais personne dans ce pays en plus la nouriture ici est differente… donc je veux un regime saint et aussi une copine de regime pour me motivée 😍

merci pr ta reponse myafine moi aussi je manque de motivation si tu veux on se motive 🥰 je prend pas de boissant gazeuze mais je bois bcp de jus et pour le pain je mange pas bcp pour les abdo j'arrive pas j'ai une machine a la maison spéciale abdo c'est dur au bout de la 2eme je me fatigue

j'ai remarqué k je mange plus k avant a tout temps psk je m'enuie seule a la maison et je connais personne dans ce pays en plus la nouriture ici est differente… donc je veux un regime saint et aussi une copine de regime pour me motivée 😍

Gazouza jaimerai bien commencer un régime jai 6 ou 7 kg a perdre 😠
Je pense a commencer par élimination

Oh j'aimerez aussi perdre du poid et oui ok pour qu'on se motive 🥰
Je te comprend moi aussi je suis femme au foyer et defoi je grignote bcp
Je c'est que c'est pas bon pour moi et ma santé plus tard
Bon moi c les boisson et le pain qui le fon grossire je vai eleminee dabor sa ensuite on verra pour le reste :mignon:

silana je suis la si ta des suggestion ou n regime a suivre mes pantalons me vont plus donc si tu veux on commence ensemble?

Siliana alors bienvenue a toi 🥰
Voilà il fau commencez tt doucement et chaque semaine on vien ici et on fai une mise a jour de notre perte
J'ai envie de perdre 1 k par sem