Suivie par un nutritionniste

Bonjour les Dziriyettes ^_^ Je ne tarde pas en introduction, alors droit au but !!
Ces derniers temps, je me sens gonflée au point que j’ai l’impression que ma peau me dit : "C’est bon !! c’est le max heeeeey !!" mais je continuait quand même à manger dehors (surtout à midi) et les chocolats et sucrerie le petit pas le matin avec un jus … et bien évidememnt assise toute la journée clouée derrière un pc !! rnVous pouvez alors imaginer le résultats pour une jeune fille de petite taille !! aie aie !! oups une bonbonne de gaz hahahah
Oui peut être rigolo à un certain moement.. mais ça devient alarmant !!
Alors, il y a deux semaines, chez un pharmacien. Il y a du monde je m’amusait à mesurer mon poinds. et hooooooooooop !! j’ai eu le vertige 68,5 kg pour 1m50 bouuuuuuuuuuh. rnj’ai commencé zaama à faire du sport à la maison et surveiller ma nutrition. Mais, à chaque fois je ne cède pas aux tentations de chocolat (surtout la période avant les règles) et le petit pain emmmm ! J’ai pris mon courage à deux mains (même les pieds lol ) et je me suis adressée à un edecin nutritionniste.
Elle était agréable et elle m’a donné beaucoup de courage. on a commencé par les information de base et des discussions générale et hop on passe aux mesures. 67 kg cette fois rnMais comme sa bamance donne les détails en masse graiseuse, osseuse et l’EAU.
Il s’est avéré que j’ai une rétention d’eau qui me donne cette air de gonflée comme un ballon. Donc, le premier régime à adopter et le detox d’une semaine !! J’appréhende ! je ne suis pas le genre qui fait des régimes… JAMAIS!!
A ma grande surprise, c’est un régime agréable et en plus pour une semaine. Je suis à mon 5ème jour et je vous cache pas je me sens mieux, organisée et je surveille ce que je bouffe. Pour les tentations, je bois beaucoup d’eau à chaque envie 😉
Donc, j’ai un RDV ce samedi et d’après elle je dois perdre 3kg et en eau !! Je voulais poster ce message pour vous encouragez peut être et sincèrement j’ai besoin de m’exprimer pour solliciter vos encouragements aussi rnMerci de m’avoir lu et je vous tiendrez au courant des évolutions😉
Bisoutations

Bj Amouna ,

c’est une bonne idéé aller voir une nutritioniste ,j’ai une amie qui a eu recoure a un régime prescrire par nutritioniste et je te jour le résultat est tres visible voir extra ordinaire .

Moi meme j’ai l’attention d’aller voir une nutritioniste ,car je voudrais bien me débarrasser de 7 ou 8 Kg a perdre😔

bon courage Amouna ,j’ai hate de lire tes résultats inchallah

Je pense que tu as bien fait, il vaut mieux être suivie quand on veut perdre plus de 5 kg, moi je n’ai jamais fait un régime en particulier, mais j’ai eu des périodes ou j’étais assez stricte, pas bcp de pain, pas de sucreries, bcp de fruits et légumes, pas de gras non plus, pas féculents … le résultat était visible, je perdais à chaque fois les kilos en trop (je fesais du sport aussi) mais dès que je reprenais mon alimentation "normale" (je ne fais plus attention !) ben rebonjour les kilos, un kilo par mois jusqu’à ce que je reprends ce que j’ai perdu, en résumé 6 mois pour perdre et 6 mois pour reprendre lol, mais cette fois ci j’ai décidé de voir un nutritionniste pour avoir un bon régime adapté et surtout équilibré !

Je te tienderai au courant de la suite 😉

ocean toi aussi direction la nutritioniste ,super on va bien raconter nos régime

moi aussi je fais tres attention pas de pain pas de friture,ni gateau moi ce qui me manque c’est l’exercice et avec les deux petits enfant que j’ai pas moyen pour sortir et fais au moins de la marche😭

Et qui mange les gateaux que tu fais ?!

Essaie d’investir dans un bon appareil, c’est la seule solution si ton emploi de temps ne te permet pas de faire du sport dehors.

les filles moi aussi a chak fois je commence un regime je lache au bout de kelke jours malgré je fais beaucoup de marche pour aller au boulot mais je bouge pas je fais maintenant 69k pour 1m69 j’aimerai bien perdre 5kilos est ce ke pour sa je doit voir un nutri ou pas?

Bslamtou monsieu et ses 3 enfants ses des fous de gateaux 😉 moi meme si je prend c’est juste un petit bout;



et pour le soprt j’essais de faire a la maison mais je veux perdre plus.

Amouna j’ai envie de perdre du poids (10kgs) mais pas la force de refaire un Dukan, j’ai jamais été voir une nutritionniste mais ça m’intéresserait.

Ce qui me bloque c’est si je dois perdre 2 kgs par mois, c’est pas assez motivant.

En quoi consiste ton régime?

salut jazmi, a taplace je ferais juste attention a ce que tu mette dans ton assiette ,surtout que tu fais de la marche pour aller au boulot.

et au bureau essais de bouger meme pour aller un papier d’une autre imprimante loin de toi .

Je vous remercie pour vos réponses les ladies 😊

Je souhaite bon courage à SAMO et Oceanemimi, personnellement je ne regrette pas le fait de recourir à un nutritionniste je vous encourage vivement !! en plus, ça aide à savoir si on doit perdre de l’eau ou de la graisse.

@jazmine: peut être une pratique régulière t’aiderai aussi à perdre ton surplus et surtout pour garder la logne 😉

<@Arbiyaaa : Le régime qu’on m’a donné durant cette première demiane et le Detox afin d’éliminer les toxines du corps (sorte d’un nettoyage) avec objectif de perte en eau (on a pas encore attaqué la graisse :-s).. et ce qui m’a plus c’est que pour le premier mois, il y a un suivi hebdomadaire et un programme adapté !

C’est la première fois que j’ai fais un régime et je trouve que vraiment je n’avais que de mauvaises habitudes et je ne mangeais pas du tout sain. je commence à croire aux clichés "manger sain , manger équilibré" hahahah

Bonjour Amouna Felicitation ton courage va payer moi je n’est jamais été ronde j’ai prix beaucoup de poids suite à un decès qui m’a beaucoup deprimée et choquée j’ai pris enormément et le mot est faible de poids alors hamdoulah niveau santé tout va bien sauf que je suis asthmatique mais quand on me voit je suis seulement m3amra comme on dit chez nous ronde quoi j’ai decider de prendre mon courage à deux mains puis j’ai commencer Dukan puis soupe au choux et je n’arrivais pas à tenir car je n’etais pas encouragée (sauf par mon mari) je suis ensuite aller chez un nutritionniste qui m’a grave epaulé et conseillé et quand je lui ai dit que j’etais en surpoids il ne me croyait pas car je suis très grande (1m72) et mon poids est bien repartit il m’a dit qu’est que vous aimer j’ai dit tout il m’a dit bon ecouter vous manger ce que vous voulez mais cuisiner sans gras avec le moins de sel possible sans sauce plus de boisson que de l’eau voir avec du citron

mais il m’a dit vous avez le droit à un écart par moi soit un bon mcdo lol ou une patisserie

J’ai commencer il y a allez 3 bonnes semaines et demi et j’ai deja perdu 5kg bon ça ne se voit pas trop un peu au niveau du visage mais c’est déjà ça là j’ai reçu mon tapis hier c’est un plaisir d’en faire à la maison tranquil sans gène et ça aide vraiment Quand on veut on peut !!!!

bravo galak et bon courage ma belle moi aussi je suis une asthmatique née et j’avais le meme probleme que toi avant tout le temps Emnefraa comme de l’éponge du au medicaments (corthicoide),mais de puis que je suis u sud hamdallah.

mes kilos de plus sont pas du Neffre mais juste de la graisse ou l’eau ,c’est pour ca j’ai vivement besoin d’un conseil d’un specialiste pour savoir quel régime m’ira.

Oooooh merveilleux ton message galak23

très contente pour toi et ça donne vraiment du courage.

et puis le sport aide beaucoup, surtout que tu es ashmatique et puis pour le relachement des muscles, pour la santé et …. pas mal de choses

encore une fois courraaaaaaaaaaage 😄

Il y a une page sur facebook https://www.facebook.com/Freefitnesscoach?fref=ts

qui publie des messages vraiment encourageant et surtout les performances des gens perseverants

Il y a même leur site que je vous invite à visiter http://www.teambeachbody.com/connect/success-stories

@galak23 :

]

Merci Mounette pour les infos, je vais essayer d’être courageuse et prendre rdv.

Galak bon courage, 5kgs c’est super si en plus t’es pas frustrée par un régime draconnien.

samo pour mon travail je reste debout tou le temps et je parle beaucoup, je fais de la marche aussi meme pour mes courses j’y vais a pied mais je sais pas pourkoi je perd pas de poid

galak moi jdepuis longtemp j’ai arreter le sucre dans mon café et naturellement chez nous on ne mange pas trop salé, le probleme c’est ke je ne suis pas equilibrer dans ma nutrition pask la plupart du temp je suis au travail et j’ai pas le temps pour manger

mon programme le matin c’est café au lait sans sucre avec un croissant hata l’aprés midi vers 16h ou plus defois je mange ce k’on a fais a manger pour le dejeuner avec un bout de pain ou meme defois je mange rien je boi un café noir jusk’au lendemain meme chose

vous en pensez koi??????????

Bonjouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuur

Comme prévu, j’y été à mon RDV hier samedi chez mon nutritionniste et…………. youpiiiiiiiiiii (-4Kg) et c’était de l’eau qui était en plus !!

halaaaaaaaaaaaaaaa

Elle m’a prescrit un autre programme pour cette semaine en me recommandant viveùent de faire une activité physique régulière (de préférence une bonne séance de sport) parce qu’on doit commencer à attaquer la graisse!

Voila les filles, j’espère que ça pourrait donner du courage à certaines d’entre vous et moi mêm j’ai toujours besoin de vos encouragements ^_^

je te félicite pour le grand pas que tu as fait , pour moi je suis bien dans ma peau hmd sinon j’encourage les fille qui ont quelques rondeurs

bravooooooo amouna tres contente pour toi aller courage pour la suite

moi je suivé chez Dr brahimi , dans deux semaine jé perdu 2 kilo , mais la je triche , mais je griniote pas en plus je boit bcp d’eau , jé RDV après 3 semaine , mais cette fois si jé bcp triché , mais bon si je perde 1 kilo c déja bien , je doit perdre 5 kilo , mais il ma dit le plus important c’est les séance de stabilisation , quand tu obtien le poind qu’il faut puis continue a ce rythme jusqu’a ton corps stabilise , bon courage grils

Je t’encourage amouna, tu verras que tu retrouver une silouhette de rêve 😘

Salut amouna c courage courage c’est dur mais c’est un mal pour un bien

@arbiyaaa non ce n’est pas draconien tu rigoles je manges ce que je veux juste sans graisse sans sauce sans pain j’evite les betises coca et compagnie

@jazmine ce que tu manges est peu et pas equilibré mange bien le matin jus café ou thé yaourt fruit croissant à eviter le midi il faut bien manger se faire des plats j’etais comme toi sauf que moi la journée je mangeais rien et le soir j’attaquais

salam les filles il n’ya pas d emiracle une bonne alimentation et du sport surtout il faut bouger marcher et éviter de rester assise ou bien d’utiliser la voiture ou autre au lieu de la marche a pied ou les transports en tout qu’a il faut juste limiter les gourmandises et faire attention a cequ’on prépare il faut y penser la santé y joue gros tout passe par le poids donc faut pas prendre sa à la rigolade surtout pour les futures marier et les nouvelles aussi le chemin est long et vous pourrez encore prendre avec l’age donc faut y penser des maintenant sport sport et arreter de manger sans avoir faim et de rester toute une journée dans la cuisine avec la patisserie le chocolat le gras pensez a autre chose et manger leger voila je parle ainsi moi hamdoulilah mon poids est stable et bien avec ma taille mais ma tante avait ce probleme et toujours encore

Payer une personne pour maigrir alors que des gens crevent de faim…

Salam je n’ai pas compris ton message si on est suivi par un medecin cela en va de notre santé !!!

Courage les filles je suis de tout coeur avec vous !!!! 😘

Je suis égalemeent au régime mais je fais des ecarts (c’est pas bien lol), je viens de recevoir mon velo elyptique et la je vais m’inscrire a une salle de de sport

J’espere que je vais perdre avant mon mariage

@elpsygongro : je ne vois pas le rapport avec des gens qui crèvent la fin ! Tu es dans le jugement c’est grave là !

Merci à vous les filles, très encourageant de lire vos messages ^_^

Je vous souhaite bon courage à vous également !

slt amouna tu mangeais koi a ton regime detox car moi aussi je suis en surpoid j doi perdre 15 kg 😭c gravvvvvv je suis devenu une autre personne je suis choqué de mon changement

@marianne: Pas de panique !! tout ira bien, juste un peu de volenté pour reprendre le contrôle. Quant à mon régime detox il m’a été prescrit juste pour une semaine dans le but de perdre l’eau en plus que j’avais dans le corps (et c’était 4kg) mais cette deuxième semiane c’est un autre programme avec du sport et c’est indispensable. (tu peux me contacter par MP)

Pour ton cas je pense que 15kg ne sont pas seulement de l’eau mais la graisse a été stockée également.

Le régime doit passer d’abord par la tête (car à la longue c’est fatiquant) mais une fois le message passe et on a une bonn volonté rien ne peut nous empêcher de faire quoi que ce soit et c’est surtout pour la précieuse SANTE.

Hello nadia moi aussi j’ai recu mon tapis de course j’en fait au moins 20 à 30mn par jour au debut c’est dur mais après on prend le rythme 😊 courage les filles

nadia depuis 2 ans g un vélo elyptique, je m’en sers jamais, juste ma petite soeur elle en est devenu accro, grâce à ça elle a perdu des cuisses, Il faut avoir de la volonté après.

j’aurais préféré un tapis…

les filles à votre stylo pour maigrir rien de plus simple manger moins tout simplement

Tamina l’important est de manger en qualité et non en petite quantité il faut avoir une bonne hygiène de vie manger des choses variées et equilibré eviter les betises et faire du sport et boire beaucoup d’eau

Le secret est d’avoir un volonté et un mental d’acier

coucou les filles je suis tres contente today,inchalla demain je commence a faire du sport au niveau de notre salle de sport au boulot.

bsahtek samo oui certe en qualité mais la quantité aussi il faut faire gafe parceque faut pas tourner autour du pot si des personnes sont forte obése ou en surpoids c’est à cause du faite qu’il n’ya pas une bonne hygiéne de vie manger équilibré aprés on n’est pas en surpoids pour rien en tout qu’a il ya des facteurs et comme je l’ai dis il faut tous ismplement manger moins et pas se saturé en fast food et le reste qui suit mais les filles bientot le ramadan c’est une bonne chose pour vous en régime pas de prétxte cette fois ci vraimeznt si vous perdez pas ce mois la faudra ce poser des questions

Je suis d’accord avectoi tamina mais obesité n’est pas forcement égal à malbouff il y a des personnes qui souffre de maladie (thyroidie,cholesterol,diabete voir autre )qui les font doubler de volume

oui aprés le cholestérol vient du gras et dvient une maladie et pour les obeses sa arrive aussi que sa devient pour d’autre une maladie et meme le faite de pas manger il triple de volume mais il ya pas de miracle diminuer la quantité et savoir ce qu’on mange et l’affaire dans le sac

ou bien la liposusion

Bonjour les filles,

hier, j’ai eu mon 3eme RDV chez le nutritionniste. Eh bien, après les 4kg de la semaine passée, cette semaine je n’ai rien perdu mais rien pris non plus (tant mieux!!)

d’après elle, c’est tout a fait normal, il fallait stabiliser pour ne pas reprendre l’eau perdue mais comme je n’ai pas de sport parce que j’étais enrhumée 🙁 et donc aps un gramme perdu !!

Elle m’a donnée un nouveau programme pour cette semaine je dirai un peu sévère, moins de fruit moins de viende et bcp plus des légumes. Sauf pour le matin, elle m’a demandé de prendre un verre de lait 0% et une galette de son d’avoine

alors, j’ai de question à vous poser :

1- quelle est la difference entre son d’avoine et flocon d’avoine

2- pour la galette, est ce que je pourrais la trouver chez le boulanger ou la préparer moi même. Dans ce cas, une recette à me filer SVP



Merci à vous !



Bisouuuuuuuuuuuuuu

bonsoir les filles ,
svp je veux aller voir le docteur brahimi mais je connais pas bien ou c’est , donc pour celle qui sont d’alger centre comment je fais pour y aller a partir d’audin
PS :je sais que c’est a hydra pas loin de la placette el qods mais ou exactement des reperes svp
PS 2: ça urge j’en suis a 76 kg pour 1m60
@ bientôt bisou