Conseils pour Ventre plat!

Un joli ventre, plat et ferme ? C'est une affaire d'alimentation bien pensée, de posture, de massages adéquats… et d'exercices spécifiques.Si tu as quelques kilos en trop c'est sûr il vaut mieux les perdre. Car ils sont sans doute logés à cet endroit.
Mais attention, pas de régime trop sévère. Il te ferait grossir par effet rebond. Choisis plutôt l'équilibre alimentaire. Stop aux boissons sucrées : jus de fruits, coca, alcools… Préfère toujours l'eau pure. Evite aussi les sucreries, les gâteaux.
Alors ce ventre mince, plat et tonique, tu l'auras bien mérité !

EXercices recommandes:
1- Pratiquer un sport bruleur de calories:
Sauter à la corde en complément d'un régime alimentaire adéquat permet d'affiner la silhouette, car c'est la pratique de fitness brûleuse de calories par excellence; de plus le fait de sauter fait bouger les tissus, ce qui aide à perdre la cellulite. En effet en ayant davantage de masse musculaire, notre métabolisme est plus élevé ; on consomme donc davantage d'énergie donc on brule plus de calories

2- Le “vacuum”
Agenouillez-vous sur le sol afin de former une forme de table avec votre poids sur vos mains et vos genoux. Gardez le dos droit et inspirez en gonflant le ventre. Ensuite, expirez en rétractant le ventre vers la colonne vertébrale et en contractant les muscles abdominaux pendant 3 secondes. Répétez pendant une minute. Cet exercice est parfait pour affiner la taille.

3- Le coude-genou croisé assis
Asseyez-vous sur le bord d'une chaise avec vos pieds à plat sur le sol. Positionnez vos bras à la hauteur des épaules avec les coudes formant un angle de 90 degrés, les mains vers le haut et les paumes vers l'avant.
Inspirez. Amenez votre coude gauche et votre genou droit un vers l'autre en expirant et en contractant le ventre. Retournez à la position de départ en inspirant. Répétez avec le coude droit vers le genou gauche et alternez le mouvement pendant une minute.

10 conseils pour perdre du ventre
• Buvez minimum deux litres d'eau minérale par jour, évitez les boissons gazeuses et limitez votre consommation de café.
• Limitez le stress qui favorise le ballonnement
• Bannissez les grignotages et les sucreries après 18 h.
• Mangez un à deux fruits semi-acides par jourrn• Evitez les chewing-gums
• Au réveil, buvez un grand verre d'eau tiède avec du citron afin de nettoyer les intestins.
• Utilisez crème ventre plat (crème raffermissante, liftante, amincissante) pour favoriser le destockage des graisses abdominales.
• Et enfin, rentrez le ventre quand vous marchez.

👍 ilham tu aidera bcp de filles avec tn poste
bravo pour l effort mai un conseille au filles il faut en associer les deux sport et equilibre sa marche ensemble

je suis d'accrod TIziri 💃

merci Iham pour ce poste 💃

Ilham je te remercie pour les conseilles

PAs de quoi,je souhaite que á va vous servire 😘

Ilham merci pr les conseils,
Je suis assise 12 hrs par jrs sur une chaise pr le boulot alors mon ventre est ???????? on se me conseille de faire les abdos mais j'y arrive pas a les faire correctement dc je vais essayer ce que t'as ecris. merci 😘 😘 😘

Ah oui, seule le sport peut y remedier 🚴‍♀️ , je le confirme, et biensûr une alimentation saine, machi cokacola ou Hammoud à midi et au soir! lol

les abdo et arreter le pain

merciiiiiiiiiiiiiiii

Le soir le mange de la soupe: c'est la garantie d'avoir le ventre plat tout le temps

ya3tik el saha 💅
je ne savais pas qu'il fallait limiter la consommation du café pour perdre du ventre.

Cerise,tu mange la soupe de Quoi??!!!
Ne me dis pas de choux 🚨

la soupe au choux 🚨 🌩️ impossible merci ilham pour

les conseils

Hello ma chérie!!

Nan nan je déteste le choux alors aucune chance que je le mixe mdrr… Tous les soirs en fait je mange de la soupe de n'importe quelle saveur. En général j'aime bien mixer un oignon+courgette+pomme de terre ( pour donner de la consistance). L'inconvénient c'est que la soupe ça se digère vite donc t'as intérêt à aller au lit vite fait et si possible éviter de manger trop tard. Et j'ai remarqué que depuis que j'adopte ce rituel, j'ai le ventre plat toute la journée.

Parce qu'en réalité ce qui détermine un bidon plat, c'est ce qu'on mange le SOIR et c'est bien connu: il vaut mieux se "venger" le matin, que de se faire des orgies de bouffe le soir, car manger trop lourd, c'est la garantie de mal dormir car la digestion va être pénible et qui dit mauvaise digestion dit ballonnement. D'ailleurs à celles qui se plaignent d'avoir du ventre, faites ce test: allongez vous et tapotez dessus. Si ça sonne creux ( comme le son émis par un tambour), c'est qu'il est gonflé par du gaz dans ce cas il faut revoir ce que vous mangez le soir, ainsi que votre façon de mâcher ( il ne faut pas manger trop vite)

De rien Nina 😊

Merci ma puce Cerise pour ton astuce,la soupe elle parais mieu que celle des choux 🤒 , hamdoulleh j'ai pas un ventre gonflè,mais par contre on bas du ventre j'ai un peu de la graisse et ça me gêne grave et j'ai envie de l'èliminè.

Pour le moment Dès que je me lêve,je bois de l'eau tiède avec du citron et apparament ça marche…..enfin ce qui me parais !!!

Ya3tik esaha !! Merci pour les conseils ça motive 💃

Meilleurs solution lol



vous verrez tres bon resultats apres une heure d'usage.lol

c'est quoi ça fees,je pige pas bien 💭

Ilham
C'est un rabot,dont le menuisier se sert pou amincir une planche en bois.
Alors, ma solution ,pour avoir un ventre plat il suffit de le raboter.lol
C'etait qu'une blague Ilham,car le ventre waar,yaaraf ghir yata'mar ou bech yafragh c'est difficile.

oui wellah ta raiison fess wa3ar bezaf 🤣 makdertlouch

hmd j'ai un ventre extra plat , Merci Ilham 😘

Merci pour tous ses conseils, je me suis mise au sport justement pour perdre du ventre.

La mère d'une de mes meilleures amies nous dit toujours : " lorsque vous marchez, rentrez le ventre et si vous pouvez, serrez les fesses " Cela aiderai à aplanir le ventre à la longue, et cela donne une bonne tenue lorsqu'on marche

@ Fifi

A essayer 💃

Fifi tu as raison , c'est très efficace , je le fais pour le ventre , mais pour les fesses 💭 , je suis satisfaite de ma taille 💃

a3lech ilham
moi je dois maigrir

moi je fais des abdos en ce moment et avec mon régime a base de viande blanche salade variée et boire que de l'eau et franchement sa marche a font
mon ventre a dégonflée et depuis je suis a 65kg c'est incroyable quand même 👍 👍

dis moi en un peu plus chantilly

stp

lol

moi je dois perdre au moins 6kilos
mais jaimerai 10kilos

10 kilos 😱 mais t pèse combien na3ouma ???

Exact Fifi 👍

Je vais essayé ton truc Fifi …
J'pourrais essayer vraiment n'importe quoi!!

Avant je faisais 42 kg et j'avais quand même du ventre, j'ai l'impression que ça fait partie de moi 🙁

ya lebnat youuuhouuuu ana je suis mince, mais je suis disproportionnée, j'ai un gros ventre, tout ce que je mange s'instale là, vous savez parfois on dirait ke je suis enceinte de 4 mois, c'est bien rond et dure


Pourtant je vous assure que je fais tout ça, je crois que mon pb c'est le lait et les gateaux, je ne peux pas m'en passer le matin et à 17h, et le volant (je conduits beaucoup) je fais du tapis je cours je saute, je rentre mon ventre en marchant, je bois et je mange mes repas équilibrés, j'ai pas trop de volonté pour les abdos, aaayyy

parfois c'est trop sérré sur le ventre, c'est pas beau (comme dans les robes cintrées) ou ça fait mal avec un jean

mais dites moi please, on fait du sport avant ou après d'avoir manger????

moi je cours le soir!!! c'est que là ou j'ai le temps, deux fois par semaine, c'est bon ou pas!!! help

na3oma moi aussi je suis entrain de perdre 6kg

*alors le matin je bois du lait frai avec des biscotte nature sans rien

*le midi je mange une salade variée : salade verte carotte rapper du surimi (si tes de Frances) fromage a la noix olive
et oeuf (donc pas de viande le midi l'oeuf remplace la viande)
et comme assaisonnement je met huile d'olive et sel c'est tout

*l'après midi je fais que boire de l'au donc rien du tout jusqu'au repas
et je fais du sport l'après midi en regardant cette video lol pendant 1h je répète la même chose

http://www.youtube.com/watch?v=TBo4xEK1HI4

et pour le repas je prend une salade pareil que la précédente mai cette foie ci sans œuf je prend escalope de dinde ou escalope de poulet

trop de coca peut etre c sa ki fait gonfler le ventre

ouii senya c'est le coca depuis que j'ai arrêter les boissons gazeuz je sent mon ventre tout plat pourtant sa fait que 5jours que j'ai arrêter dès qu'il a dégonfle j'ai perdue 1kg loool et puis la je suis a mon 2ème kg
mai c'est trop fatiguant je suis KO

chantilly n oublie de manger des fruits 2 au minimum surtout les oranges ok

bonne chance ma belle 😊

ouii ma nina en plus j'en mange wallah hier cété orange
et aujourd'hui j'ai manger banane 👍

merci hanouna a toi aussi bonne chance si tu continue bien sur 💭

oui j ai perdu 1kg 🍌 mais des fois je triche c plus fort que moi 😭

ahhh oui bravo 🍌
ben les début c'est toujours comme sa tarretes tout les produit gras tout doucement les boisson gazeuz et après tu va commencer a arrêter tout et la tu commence ton vrai régime

Merci les filles pour toutes ces astuces!