comment faire fasse à une hernie discale

bonjour les filles rnje ne sais pas si vous vous souvenez je chercher à faire un scanner c’est fait et le résultat et là rnune hernie discale L4L5 avec disque le doc étais choqué il ma dit vous n’avais que 29 ans ou avez vous travailler dans le port 😁 rnil ma préscrit des médocs pour le moment résultat 0 mais j’attend biensur faut attendre au moins 6 mois pour voir rnle malheur c’est que tout le monde me fait tu fait attention , oh fait gaf mais la question comment ?? rn1 - je suis au boulot assise en fasse le micro pendant 8 heures rn2 - je doit faire le par terre ya pas qui vien me le faire quand même rn3- le soir fait la vaisselles pour tant les douleurs là ou sa commence à s’axentuer rnalors les filles pouriez vous me donner des idées un programme à suivre car là je suis complettement perdu 🤪 rnmerci

désolé pour les fautes d’orthographe déja dans le titre y en a une loll

ah oui je lavais oublie gigi ma soeur ne sort jamais sans et sa laide bcp mais achete vraiment les vrais sa coute jusqua 5000da et plus 8000da car ceux souple il font rien.

salam stitchette .labass 3lik ma belle mais jai limpression que lhernie discale est a la mode comme maladie comme tu le dit ma oseur a ete alite pendant plus d une annee de crise.

donc je dirais pr te reponse parfois il y a issue de la chirurgie qui reussi mais le seul hic c tu reste fragile peut etre faux geste tu porte un peu de lourd tu rechute mais bon sa c en fonction des medecins aussi car tt les cas ne sont pas operable.

par exmple ma soeur est diffiiclemeent operable on le lui a dit su tu veux remarche ne la fait pas en algerie. et avec le conseil d une autre cousine medecin elel lui a dit laisse loperation au dernier moment car le risque de rechute est grand.

pr te dit oui le seul remede c lhygieme de vie. pr 8h par jours c bcp je te conseil de te le ver faire une marche pendant 10 ou meme 5 mn chaque 1 h ou 45mn, aussi je ne sais si tu es seul au bureau prend un truc ou entre temps tu tallonges au moins pr reposer ton crop.

il faut eviter de prendre du poigts c nocive.

le par terre oublie tt les jours, sinon au cas extreme et ou tu as vraiment conicie il faut savoir cherche une femme qui vient en ta presence te le faire tu devrais y penser.

tu sais ma mere aussi a aussi hernie discal plutot elle c double hernie discal elle a passe lannee passe 2mois denfer elle ne se lever meme pas de son lit tu sait apres elle fait le par terre en mettant le bidou sur la chaine pr ne pas se retoruver accroupie.

les gros tapis oublie tt jeter elle les as rempalce par ceux souple nt3 iran…etc bref elle a appris a sortir de son speed de vie et suivre son corp.. elle est age toi tu es encore jeune tu as tt la vie devant toi si tu menage pas tes force et adopte une hygieme de vie jai envie de te dire tu sera foutu.

pr la vaisselle pense a acheter un lave vaissellle a quoi bontravailler si sa nous aide pas.

bref apprend a lire les maux de ton corp et nattend pas detre ko pr te reposer.

allah yjib el chifa

Bonjour >Stit, bechfa alik ma belle.

Comme l’a dit mag, pour l’hernie, il te faut une hygiéne de vie et ça ira, je rajoute mais je ne sais pas si c’est conseillé ou pas pour ton cas, achéte une cinture orthopédique, ça peut t’aider, pour le par terre et la vaisselle ou le ménage en général, il va falloir t’équiper, lave vaisselle, aspirateur à vapeur, ça t’aidera, sinon, tu raménes une femme qui te fera le grand ménage un week end sur deux !! il te restera que la vaisselle à faire.

Essaie de t’allonger le plus souvent possible au travail, il faut marcher comme t’a dit mag.

J’espére que ça ira ma belle 😘

Ah alors c’est conseillé dans ce cas là !! merci de confirmer !!

Bonjour Stitchette

Ma pauvre tu dois souffrir Rabi i chafik

J’ai souvent mal au bas du dos mais rien de bien méchant d’après les medecins donc hamdoulah, comme Magnolia j’ai l’impression que tout mon entourage est touché par ce mal!

Prends de bonnes résolutions , le dos est une partie très fragile du corps

Concernant le ménage, fait le minimum et essaye de te aire aider par une proche pour un grand nettoyage (Frigo,vitres,sols..)

Essaye un ostéopathe ou thalasso ça peut faire du bien là ou ça fait mal 😊

Rabi i chafik inch’allah

Bonjour stitchette!! désolée pour cette nouvelle, je te souhaite prompt rétablissement et bcp de courage.

ce mal est très répandu, une grande partie de ma famille en souffre, j’ai même une tante qui s’est fait opérée sans succès, ça a récidivé…

il n’y a pas de solution miracle, tu dois apprendre les bons gestes et les adopter, ça peut beaucoup t’aider et te soulager…

si tu ne peux pas t’équiper pour le ménage, tu peu adopter la bonne façon de faire. par exmple, lorsque tu te baisse pour ramasser quelque chose, tu ne dois pas plis le dos mais descendre sur les genoux. lorsque tu fais le par terre, fais le en mettant le bac à eau sur une chaise haute, ça te permet de solliciter moins ton dos, fais le au frottoir à manche longue également.

pour la vaisselle, je te conseille de la faire le matin avant de partir au boulot, tu seras en meilleurs forme car la position debout (et assise) trop longtemps sont l’ennemi n°1 du dos, évite les talons hauts, évite les escaliers et pratique du sport… il te faut renforcer la musculature du dos, ce sont ces muscles qui vont soulager ta colonne vertébrale (regarde cet article qui te donne de bon exercices suivant le type de douleur dont tu souffres: https://www.dzirielle.com/blogs/billet.php?p=98&user=Sherryfa) et pour finir, je te conseille de faire de la natation de façon régulière. c’est le sport le mieux adapté à ton problème.

nchallah ça ira, je peux déjà te dire qu’en adoptant ces directives tu te sentiras mieux et tu pourras même apprendre à vivre avec ça!!

courage 😊

salam stitechette jai oublie une chose qui peut taider changer ton matelas sur lequel tu dors et opter pr les matelas orthopedique sa aussi c cher mais on sent vraiment la difference car les matlas normal c mous sdonc ton corp prend une position qui maide pas par contre les matelas orthopedique permet a ton corp de rester aligner.

bon c sure tu auras des depenses entre la ceinture le matelas le lave vaisselle mas lmouhim el saha…

bechifa.

Salam sti 😊 tout d’abord il faut que tu essaye de changer ton quotidien , tu peut commencer par te procurée une ceinture pour le dos ( vente en pharmacie ) ensuite si les moyens financier te le permet trouver une femme de ménage qui te ferais au moin le sol et le gros ( 3 f par semaine par exemple ) ensuite essayer de te trouver un kinésithérapeute pour des massages ( normalement cest ton medecin qui te prescrit quel que seance ) et si possible faire quel que séance de jet deau dans une piscine spécial … Je ne sais pas comment sappele tout ses exercice mai je c’est que le kine peut t’aider pour bcp et peut améliorée ton quotidien , il te fait même des piqûres et en 6 moi tu voi déjà une nette amélioration .. Bechfa alik et fait attention a toi courage

Vous savez moi je ne suis pas étonnée de son mal , notre mode de vie deja et a revoir .. Franchement nous quand ont fait le sol par exemple il faut obligatoirement être par terre a quatre pâte , y mettre bcp d’eau donc passer plus de temp avec sécher , faire du pain a la main , les grossese rapprocher ect ect ( moi je commence a avoir des douleur de dos et au bassin ) depui j’ai arrêter de faire le sol a l’ancienne lol maitenant c’est aspirateur et je me tien droi et sérpiere avec essoreuse .. Je marche bcp / quel que séance de natation / j’essaye vraiment de ne pas forcer sur mon corp parce qu’on n’est pas des machines et avec l’âge le corp commence a nous donner des alertes ….

😎les filles et merci beaucoup pour vos réponces 🩷

tout se que vous avez dit est vrais c’est une mode ya latif le dos maintenant est devenue une maladie disant chronique

pour vous répondre je suis entrain de changer un peut de mode de vie au boulot je m’assoie une heure et je sort marcher 10 mn malgré qu’à midi je sort marcher pour une heure

le part terre aussi déjà j’ai pas grend espace chez moi ya les coins sur tout loll wallah des fois c’est mon marie qui le fait pour que je ne la fasse pas sur tout à cause des tapis je pense à m’acheter un aspirateur bientot nchallah

le doc ma dit pour le moment c’est pas chirurgicale mais si tu ne fait pas attention sa s’empirera !!je suis sous LYRICA à faible dose pour le moment

la vaisselles du soir impossible de la faire douleurs atroces 🥹 donc je les laisse pour le lendemain des fois c’est mon marie qui la fait

justement kima ykoulou tridak 3omrak à 29 ans une hernie discale wallah c’est pas évident en plus je peut pas pour le moment envisager une grossesse à cause des médicaments et les douleurs bon pour moi c’est un avantage 😃loll

j’ai commencer à faire des séances de kiné j’ai 15 séances j’espere que sa donnera des résultats

le matelas 😠oui c’est un problème je pense à le changer aussi

merci à toutes 💋

Hello stitchette,

Malheureusement les gens deviennent malades de plus en plus jeune

Fais attention à toi en éspérant que les séances de Kiné te feront du bien!

SALAM galak23

je te remercie oui c’est malheureux mais bon on vie avec

je t’💋

😎dieu sois avec toi stitchette on as pas le meme problème certe mais rani Hassan bik wallah je vie le même calvaire prend soin de toi ou rebi m3ana nchallah la natation va te soulager comme t’en dis les filles bon courage Allah ychafik.

salam sabrina 16 merci ma chère tu en souffre toi aussi