Comment chasser les idées noirs?

J’ai beaucoup d’idées noirs qui tournent dans ma tête du genre, je ne pourrais jamais trouver du travail qui me convient sans problème ni tracas ou je restrais toute ma vie comme ça immature, où je ne trouvrais jamais l’amour je vais jusqu’à ne plus croire en l’amour et une autre idée noire qui me tue c’est quand je travaillais avant et que je me suis disputé avec mes collègues qui comme je l’ai dit ne voulaient pas de moi dans l’entreprise, j’ai peur en plus de perdre mon travail car j’ai arrêté, mes collègues déposent plaintes contre moi parce que je répondais à leurs attaques, je ne sais pas si le fait de les insulter parce qu’ils m’ont fait du mal pourrait me compromette à la maison on me dit qu’elles m’ont déjà oubliée mais je pense qu’on plus de m’avoir évincé de l’entreprise ils essayerais de me faire du mal autrement je sais c’est éxagéré, mais je me fais peur toute seule parfois ça doit être à cause de ma dépression, bref comment faites vous pour chasser vos idées noirs? Merci pour votre réponse.