et bien pour moi j’ai commence vendredi avec le Aqua Gym, j’en ai fait une heure, c’etait un peut fatigant pour la premiere fois, alors dans le programme j’ avais une heure d’Aqua Gym, 20 minutes de jacuzzi, le jet d’eau pr la celulite et une seance de relaxationnnnnnnnnn 👍 et inchallah je compte continuer avec ce programme mais le seul inconvenien c’est qu’il y’en a q’une fois par semaine, j’aurai aime faire 2 fois par semaine……. bref et au retour au boulot inchallah je prendrai le relais avec SAMO dans la salle de Sport.
bon courage a vous!!!
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Alors les Filles motivées pour faire de la Gym??? (Page 2)
Posté par darine · 72 réponses · 13.7k vues
Merci Samo
ca va être dur de Perdre 8 Kg Mai’s Je vais m’y mettre, J’ai commence lyoum mais ma chere cousine a debarque avec un plateau de baklawa, j’ai resiste Mais j’ai failli mourir lol
j’ai le meme probleme que rami Je prends des kilo pendant le Ramadan ca va être chaud de garder la meme regime on verra bien et Bon courage a tous
bj blanche ,
je répond a ta question d’après le Medic de notre Base de vie il dit que’il y a pas mieux que le sport durant le mois du carême,et pour ca il faut faire une activité sportive une heur avant el Fatour pour bien brûler les calorie et aussi ne pas avoir trop soif après pour ca essais de te programme 1h30mm avant elfatour pour faire ton activité (marche ,vélo,tapi ou mouvements) et les 30mm pour ta douche .
comme ca le tour est joue tu as fais du sport et t’es prête a mange et bien sur tjrs mange équilibre.
PS:notre Medic est français et il fait le jeûne avec nous ,comme il dit la meilleur période pour maigrir c’est le RAMADAN.
a vos tapis les filles
Il y a une année je faisais sport pendant le Ramadhan (d’ailleurs beaucoup de femmes faisaient) il suffit d’être organisée simplement, surtout que les journées sont très longues et le Ftour assez tard.
Cette année je ne prendrais aucune sucrecrie ou un tout petit peu LOL ….. je ne sais pas si je vais tenir, ne pas faire de friture aussi. La hrira sera diététique, pas de soda ni jus, de l’eau ménérale simplement, les diouls au four. 😭 Bon courage les filles, ça sera très dur pour moi car je suis très très gourmande.
SAMO A ECRIT:resalut les filles je suis de retour au bureau je viens de finir mon heur de soprt et je me sens en plein forme
aller Magalie donne moi ton programme ??????
Alors justement je n’ai aucun programme….J’ai pris du poids,j’ai toujours eu un ventre plat,on voyait mes abdos,la tablette de chocolat a fondu d’un coup d’un seul…
C’est peut-être dû à l’âge aussi…
J’aimerai perdre du ventre,le muscler,j’ai la bouèe…
Et muscler mon fessier.
magalie tu peux deja commence par reprendre tes abdo matin et soir comme tu peux t’inscrire dans une salle de soprt sa va t’aide a mieux sibler les zones qui te derangent.
essais de prendre beaucoup d’eau a jeun le matin et evite de boire au milieux du repas,comme tu peux faire de la marche sa aide .
Mag l’age n’a rien avoir la dans …
je viens de perdre du poid et ma bouee a moi commence a degonfler …je ne te dis pas ,mais il faut bcp de volonte ,ne pas grignoter ,boire bcp d’eau et du the ainsi que du cafe …
manger des feculents a midi ,pas de pain salade ,oeuf dur …
le soir une soupe,des legumes vapeurs un morceau de brest grille …
tres peu de sel ,eviter les sucres …
se faire plaisir une fois par mois …
tu verras le resultat..marche fais des exercices …et tu verras …
le programme est extrat samo ,j’avais opte pour ca durant le ramadan👍
salut mimi a oui y a pas mieux meme moi inchallah ca va etre mon challenge inchallah
in chalahe on fera une recap de temps a autre si tu le veux bien
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Bon courage les filles .
pour moi j ai pas pas de probleme avec mon poid , j aime mon corp mais mon ventre je ne sais pas wach asseralou ces derniers mois rahou yakbar lol .
Merci Beaucoup Samo, je vais suivre tes conseils ce mois de Ramadhan incha Allah
Inchallah blanche tu verras le résultat seras satisfaite
moi aussi je me suis inscrite la semaine passée ,bin tout est prêt juste il me faut faire du courage pr y aller parce que je me suis déjà absenté de la premiere séance lol , franchement j’ai un prolapsus mitrale du coeur et vous savez quant vous avez les palpitations ça n’arrange les choses ,le doc dis que c’est bien de faire du sport ……………..faut juste faire le premier pas ,,,,,
aller courage Chiflora ,tu as y arriver mais allez vas y es doucement .
et vous les filles kache programe ?? moi today j’ai fais une bonne heure de sport wallah super.
meme chose samo une heure de cardio pour moi …
+ regime aussi 😘
je suis legere
today une heure de gym et tjrs au regime….resultat - 11 kilos today et j’en sui tres fiere
alllahhhh ebarek bravo ma belle so happy for you.
et alors t’es au bon poids ou pas encore??????????
merci samo,
non pas encore ,mais je ne suis pas trop loin comme meme 👍
Pour dépenser moins sans perdre beaucoup de temps, le sport à la maison est ce qu’il y a de mieux en effet.En effectuant plusieurs fois par semaine un entraînement d’une demi-heure minimum, vous verrez sans doute votre corps se galber, vos formes se redessiner.
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bonjour !je fait la gym des fois juste quand je prend un peut du pois
Tu as de la chance Natacha , tu as pas essais de le faire plus longtemps pour garder la forme et déstresse??
Moi comme je suis en congé a lors c'est juste le tapis et des abdo a la maison, mais avec la reprise je retourne a notre salle de gym.
alors je remonte le topic .
alors today 1 heure de gym( tapis,velo elliptique ) ca m’a fait un bien fou….
alors samo ou en es-tu ???
Pour ma part, j’ai fais de la natation et de la gymnastique depuis mon très jeune age, mais travail oblige j’ai plus le temps à faire du sport, du coup, kilos en trop, sédentarité et j’en passe, à chaque fois que je découvre une salle de gym et me torture pour trouver un peu de temps pour faire du sport : résultat, "prof de gym" qui n’a que le nom, et qui passe les 3/4 du temps à papoter avec son chéri au tel, matériels défectueux, et aucun suivi ou calcul ………….pfffffffffffffff j’en ai ras le bol dès la première séance, pour la deuxième, c’est la même chose, aucune motivation, et pour les autres lal "prof" s’absente mariage de la cousine, enterrement, naissance ………………en perd le rythme ( qui n’y été pas déja au début), je galère pour en trouver une autre salle près de chez moi, wellah je vous assure ke c la dose finale, puis rebelotte boulot, fracture de la cheville………..
du coup, ça y est , je me suis faite à mes kilos, et on est devenu amis..💖..
si vous avez des idées pour redémarrer , je suis vraiment PARTANTE .
Jumana Bonsoir et Bonsoir les Filles
Ta Prof n’a pas le profil car discuter avec son chéri c’est un manque de respect et de professionnalisme, ce n’est pas du tout sérieux, vous payez comme même une prestation !!
Pour redémarrer il faut d’abord voir avec ton Médecin si tu peux avec ton problème de fracture et si il dit oui il faut lui demander quel sport t’es autorisé.
Moi je voyais bien un groupe de filles où vous pouvez faire un footing ou de la marche dans un endroit possible, .
Darine
coucou jumana,
si tu as la possibilité de t’inscrire a des salle de Gym essais d’oublier le prof tu as deja etais sportive alors tu as deja les notion d’echauffement.
fais ton sport et ne le regade meme pas fix toi sur ton travail c’est ca ,moi ca m’est arrivé de faire du sport toute seul dans une grande salle sans aucune compagnie et sa me dérange nulement je fais mon programme et je sors basta.
sinon y a la marche qui peut etre tres benéfic ,mais tu nous a pas dis es tu en sur poids ou tu veux juste maintenir la forme???
Merci Darine et Samo pour la réponse….Le problème pour moi c’est que j’ai plus le courage de faire du sport toute seule 🥹….du coup …….pour te répondre chère Samo, je me sens vraiment ratapla sans sport, comme je travaille de longues heures assise en face du PC, c’est la galère, et je fais 1m70 et 74 kg….et les kilos en trop sont logés au niveau des hanches et des cuisses……..
…..sinon, ailleurs ça passe, une poitrine normale , pas de ventre ……😠
c’est deja ca jumana ti as pas trops a perdre .
moi aussi je travaille au bureau et pour plus de 11h par jour et sur PC comme toi ,j’essais de me donne le courage et pour la marche!!!!!!!!
Hello les filles,
Franchement je suis d’accord avec Mimiloudz… En allant regulierement au sport tous les jours on voit la difference.. notre corps prend de belles courbes et les bourrelets s’effacent !!
Moi j’en suis a mon 10eme jours seulement et je me sens legere… J’ai eliminer tout ce qui Pain, sucre, soda et matiere grasse… Franchement, la motivation y est et esperant que cela puissecontinuer durant le ramadan… Mon objectif de me muscler les bras et surtout mes jambes qui sont remplies de cellulite… 15kg a perdre !!!!! Au secours !!!!! 🤕
Le jeun va nous permettre de detendre notre corps et surtout si apres l’Iftar ya une activite tel que la marche rapide ou bien de la Zumba… Franchement les filles le resultat serait au TOP !
Alors all the Best a vous les Sisters et surtout tenez bon car on est faite pour etre Belle ✉️
allez les filles ,
vous etes notivees oui ou non ….
WINE RAKOUME ????
sissi je suis tres contente pour toi et je suis sure que tu vas y arriver 💔😕
on se motive ok 😉
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Cool Mimi… We keep in touch ! Franchement j’ai hate d’arriver a Sept pour voir le Resultat… 💖
moi je suis a - 13 kg et j’en suis tres contente …remdane je vais redoubler d’effort ,j’ai hate aussi 💋
