soumi16 · 27 octobre 2010 à 12:00
Je veux me remettre à la natation mais je sais pas comment faire pour perdre que vers le bas, je veux pas me muscler les épaules, est ce que ce sport est vraiment approprié pour moi?
Merci :fleur:
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Aucun sport ne fait maigrir une zone en particulier. Pour perdre de la masse graisseuse il faut faire du sport sur la durée (plus d'1 heure), travailler l'endurance. La graisse diminuera de façon globale sur tout ton corps et pas forcément la ou tu le souhaite en premier…
Par contre, le sport que tu choisiras te permettra de remodeler ta masse musculaire comme tu le souhaites.
Par exemple avec la natation, si tu fais beaucoup de jambes avec planche et sans palmes (ciseaux de brasse et battements sur le ventre ou sur le dos) tu affineras tes jambes et ton ventre. Si tu arrives à faire des ondulations (battements de jambes simultanés) tu affineras encore plus ton ventre, à condition de parcourrir de "longues" distances sans t'arreter (en fait peu importe la distance, mais si tu fais des ondulation pendant 10 à 20 minutes tu travaillera tes abdos efficacement : pour un ventre bien plat). Tu peux trouver un programme efficace sur
