Je veux maigrir

Slt les filles , je veux vrément maigrir je fais 1m65 avec 73 kg et j'arrive pas aidé moi svp svp

coucou mery

faut juste beaucoup de volonté,et ne pas lacher l'affaire..

je suis contre l'idée de faire un régime stricte,car on finit toujours par craquer, essaye de faire de la marche 30mn par jour, et élimine tout ce qui est boisson gazeuse, pâtisserie, sucrerie …prend en de tps a autre mais pas chaque jour et enfin mange équilibrer

Tu l'as bien conseillé Sinfoura !
Elimine les sucreries, diminue le pain, le gras, le sel. Bien sûre les boissons gazeuses + Jus. Et faire du sport. Privilégie les viandes blanches. Mange du poisson.

Moi je fais des soupes aux légumes, c'est bouratif et c'est bon. Tu prends tous les légumes avec un peu de lentilles, pois cassés, les herbes + les épices. et mixe le tout. J'en fait pour 03 jours. Je l'a fais un peu épaisse.
La laitue c'est aussi peu calorique, les haricots verts…. Tu peux faire une salade avec tomates, tu rajoute un peu de pâtes, des légumes cuits à la vapeur, pour l'assaisonnement tu mets un peu d'huile d'olive, du jus de citron et un peu de sel.
Un autre assaisonnement : Un pot de yahourt nature (O %) + un peu de moutarde,
et tu mélange le tout.
N'abuse pas aussi de fruits.
Le sport ça aide beaucoup et vite à maigrir.

Bon courage Mery. 🫣 🫣

moi aussi je suis contre les régimes , commance par banir le grignotage 😄 , un peu de marche é inscrits toi dans une salle de sport , moi aussi g décidé de perdre 6 kg , g commancé aujourd’hui eya bonne chance a nous 👍

Hello Mery22

Tout comme toi il fût un moment où je voulais absolument maigrir, mais genre à tout prix ! Je ne voulais même plus croiser les reflets des miroirs, tellement je détestais mon corps. J’ai tenté pas mal de régime et au lieu de maigrir ou de me stabiliser, je grossissais !

Puis un jour j’ai commencé la danse et là j’ai comme qui dirait "apprivoisé" mon corps et j’ai commencé à m’accepter petit à petit et à présent j’aime mon corps, je mange ce que je veux sans jamais regarder les calories et figure toi que j’ai maigris !

Ce que je veux dire par là c’est ne sois pas obsédée par une envie de maigrir et ne suis pas un régime trop restrictif car ton corps au contraire va voir que tu le nourries moins et va donc avoir tendance à faire des réserves et donc le résultat sera que tu prendras du poids.

Tente de t’accepter, puis après tout une femme algérienne c’est une femme avec des formes !

Bonjour ,

si tu veux des résultats sans risquer d’avoir des carences en vitamines , élimine tous les féculents de tes repas ( pain , pâtes ,pommes de terre , riz etc…) mais assure toi de consommer des protéines ( viandes , oeufs …) du calcium ( yaourts , fromages ) et des fibres ( légumes , céréales complétes genre tchicha , frik )

et petite astuce qui marche , mange tout ( sauf les soupes ) avec une fourchette , donc si tu as un plat en sauce ( marga ) tu vas manger les légumes , la viande , tu zappes les pommes de terre et la sauce tu ne pourras pas la manger avec la fourchette, or c’est justement la sauce qui est la plus riche dans un plat avec la graisse de la viande qui aura fondu dedans

je l’ai fait , ça marche ,et au bout d’un certain temps ça devient inné

mais bien sûr de temps à autre , je fais un break si j’en ai trés envie , je prends une pizza , hamburger ou couscous, mais ça doit rester une exception

bonjour

moi jai fait beaucoup de regime qui etaient trop dificille et je craquer tout le temp et je reprenais du poids esseye de manger a ta faim mais equilibrée fair du sport ne mange pas entre les repas soit raisonnable .

la je fais un peut le regime Weight watchers je mange ce que je veux mais il y a un systheme de point a pas depassés tu trouve la liste sur le net pour les aliments je vais manger dehors des glaces pleins de truc et jai perdu quelque kilos enfaite sa t’apprends a manger a ta faim moi mon probleme c’est que j’ai du mal a sentir que je suis caller maintenant je commence a sentir les choses mais pas de regime strict c’est carrences assureés en fer vitamines etc…et tu reprandras tout t’est kilos et voir plus.

bon courage si je peut t’aider je suis la

mon parcour je fais 1.63 jai travaillais au macdo plusieur années pendant mes etudes moi ki fesait meme âs 55kilos et un 36 je suis montée a 72 kilos un truc comme sa et taille 40 voir plus avec un regime strict jai perdu 10 kilos mais jai repris un peut becoups de poids jai repris 6 kilos c a d 66.6kilos lol donc maintenant je fais tres attention a comment je mange pas a ce que je mange mais comment je mange…maintenant je fais 63.5kilos ce qui est raisonable mon imc et normale.Je vais a la piscine je peut plus fair de sport car j’ai etait operé du genou et des compliacations ont apparues mais la piscine me fait du bien .

Si je peut T aider hesite surtt pas ma belle

djazairina, est ce ke tu peux nosu donner plus de détails sur ce système de weight wathers SP.

Salam pas de miracle une bonne alimentation et du sport meme si tu peut pas le faire dans une salle juste le faite de marcher 30min par jour ou bien le week avec le ménage et surtout le grignotage à banir

publicite interdite

Salut,

Tu peut procéder à un régime tout en faisant de sport. faut just avoir la volanté pour maigrir

<_______________________________

maigrir vite

Un menu pour maigrir que j’ai essayé moi même:

petit déjeuner 30 mn après le réveil:

1 oeuf dur, 250g de yaourt nature + thé vert

Déjeuner, 4 heure après le petit déjeuner:

150g de viande blanche ou rouge (veau) poison grillé + 125g de yaourt natur ou un oeuf dur + thé vert

goûter 4 heures après le déjeuner:

1 oeuf dur + 250g de yaourt natur + thé vert

Dîner facultatif ne pas dépasser 19h30

120g de viande blanche, veau, poisson, ou une omlette blanche (2 blanc d’oeufs)



2 verres de coca zéro par semaine

édulcorant permit

sel et sucre à s’endébarasser

marcher 1 heure par jour sinon, vélo pendant 45 mn



vous allez perdre 2 à 4 kg par semaine si vous le respectez