? ventre plat

Salam ma belle,



Les boissons gazeuses sont à poscrire si tu veux gagner un ventre plat.

Privilégie les proteïnes animales (viande etc…) et évite aliment gras (fritures, bonbon, sucreries etc…).

Mange leger le soir, et à heures fixes (pas de grignotages). Et mange doucement, ainsi la sensation de satiété se feras ressentir plus vite que de manger vite tout un plat et ne pas être callé.. Lol

Et enfin fait du sport (abdo, sport d’endurance : jogging, natation, marche, roller… ) OU tout simplement tiens toi droite quand tu es assise et rentre ton ventre sa va le faire travaillez



Bises

Habaybi a tout dis mais j’ajoute que boire de l’eau au milieu du repas sa coupe l’appétit donc manger moins signifie avoir moins de ventre contrairement au boissons gazeuses qui contient des sucres rapides que notre organisme absorbe vite donc en redemande encore plus et aussi le pain tu dois en manger en quantité raisonnable parce que sa gonfle le ventre tu as surement remarqué que ceux qui font les régimes en prennent moins ou quasiment jamais et la dernière solution c’est de manger a ta faim et boire beaucoup d’eau et tu peux trouver beaucoup de vidéos sur le net ou il y’a des exercices a faire a la maison

les abdos ma belle ☠️

soula dacord pour les abdos💔😁

on lance un challenge😁

😵‍💫ok sisimiel

j’a commencé 20 jours avant ramdan, et fi ramdan je fais mais pas tout les jours, je zap un peut mais j’ai constaté un changement 😊

duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuur duuuuuuuuuuuuuuuuuuur☠️

Faire des abdos au mois 15 minutes 3 fois par semaine et suivre une alimentation saine au bout de un mois vous verrez une différence et 7 cm de moins

nadia je fais des abdos quotidiennement mais pas 15 min , je fais entre 25 et 40 mais j’ai pad perdu 7 cm juste 4 cm pourquoi 🥹

sisi ma chérie un peu de courage moi j’en fais 100 par soir mais la avec le ramdan j’en fais pas tous les soirs !

Tu verras avec le temps tu auras le ventre plat inchALLAH courage !!! 💋

nadou j’ai pas un ventre immense mais je veux un ventre plat pour mon badroune mariees.gif"style="height:25px; width:60px" title="" />

En plus du sport il faut éviter le pain ou en consommer juste un peu si tu nepeux pas t’en passer -

oui sisimiel moi aussi un ventre iommence mé juste 1pe mé je ve kil soit plat

nadia 100 tu trouve pas ke c bcp

je partage l avis de sushi diminue le pain et surtout le sucre c’est l’ennemi caché

soula oui les boissons gazeuse c la cause principale d ventre gonflé.

j te dis ça par experience, j’avais toujours le ventre plat je ne bois j’amais de gazeuse mais ces dernier jours je bois beaucoup de gazeuse c sacré f ramdan alors mon ventre manahkilkomch c comme je suis au 7 mois

salut les filles,

on m’a justement parlé d’une petite astuce, je ne l’ai pas essayé mais celle qui me l’a donné si et elle est très satisfaite:

1 CS de thé vert

1 CS de gingembre

1 CS de menthe

1 CS de cumin

1 L d’eau

faire boullir et prendre un verre à jeun, un verre avant le déjeuner, un verre avant le diner.



Bisous

Salam viking merci pour ton aide je vais l’essayé inchallah