stagnation de pertes de poids ? aidez moi plz

salama rnje suis ce qu’on appelle une fille yoyoces 10dernieres années je suis passé de 71kg a 52puis a58 30 32 34 35pendant un ptit moment puisre 62 60 60 71 puis 73suite a une rupture rnj’ai entrrepris un regime trés siple stop les chips hmmmm stop les gateau sucre etx il ny a qu’au petit dejeuner que je prendre mes prince de lu hmmmm rnbref enseptembre 2012 je faisait 75 kilo et mon ex ne ma limite pas reconnu ca a créée un declique depuis jai fait deux phase
1 arret des boisson gazeuz etsurtout le coca cola et arret du nutella je suis decendu a 71kilo
2 avec des bonbon chips tout ce qui c’est pas de lavrai bouff la aussi j’ai perdu je fait maintenant 67 kilo ca me fait 8kilo de perdu en moin d’un an rnje suis passé depuis peu a la 3e phase je prend les escaliers et je me suis inscrite au sport pour septembre Mon probleme et que depuis le mois de mai je fait 67kilo je n’arrive plus a perdre comment xa se fait faut il allé payé une dieteticienne sachant que je suis au rsa et que je commence un mi temps en septemvre????

Salam zinette!

Déjà félicitations pour les 8 kg que tu as réussi à perdre seule, c’est une première victoire!

Ensuite la perte de poids est souvent lié au mental donc si tu as vraiment l’intention de perdre du poids, le reste suivra.

Par ailleurs sache qu’il y a toujours un moment où une certaine forme de stagnation s’installe, ça ne veut pas dire pour autant que tu ne perdras plus mais peut-être faut-il un peu revoir ton programme d’alimentation.

Est-ce que tu peux décrire une journée type avec ce que tu manges? Ca permettra à celles qui veulent t’aider de cibler les éléments à corriger incha Allah…

ok merci d’avoir rep je me sens bien dans mon orp deja j’ai mouin mal au dos (du aussi a une forte poitrine) et un peu moin mal au jambes et au genoux c’est deja ca

jtiens a préciser que j’ai toujours était ronde 58 60 kilo pour 1m58 donc je ne veux pas etre maigre

le matin je mange vers 8h30 9h ’je ne travaille pas en ce moment) 3prince une tasse de lait et un jus maison

je bois de l’eau a longeur de journée environ 2 a 3verres d’eau le matin

je mange vers 12h30 la ssalde est du jardin tout comme les carrotte concombre tomate etc feculent et viande cuite a la poele ou cuisse de poulet au four (lhem lborma j’aime pas ca) en dessert fruit de saison en general du jardin peche prunes framboise fraise pomme (abricot et figue mais j’aime pas ca non plus)

je continu a boire de l’eau

vers 4h et demi 17h si j’ai vraiment un creux je mange un fuit et/ou du fromage balnc en general le fruit suffit
ou bien un yajourte nature ou au fruit

le soir pas de feculent pas de pain pas de pates pas rde ris meme si j’aime casauf exception jour de fete repas de famille
j’essaie de finir mon repas a 19h30maxi j’ai des pb d’intestin et de digestion donc je me laisse le tmps

Je t’en prie, si je peux t’aider, ce sera avec plaisir!

Ton alimentation m’a lair d’être équilibrée bien que tu n’es pas obligée de supprimer les féculents quels qu’ils soient car ton corps en a quand même besoin.

D’autre part c’est bien de boire, il faut bien s’hydrater pour mieux évacuer, il faut boire entre 1,5 et 2 litres par jours pour que tes reins puissent bien éliminer.

Autre chose est-ce que tu fais du sport? Et surtout combien de poids tu souhaites perdre au final?

je me suis inscrite a laquabike pour le 2septembre nshallah sinon les feculent jen mange mais le soir j’évite sauf quand no fait berboucha tlitli etx

sinon jaimerais decendre a 60kilo mais doucement je ne veux pas avoir la peau qui tombe

Coucou zinette !!

Bravo pour tes kilos de perdus !! Moi aussi j’aimerais en perdre mais il faut que je trouve la motivation…

Wow tu es descendu à 30kg ? ou j’ai mal compris ? lol

Je pense comme Maya67 que ton alimentation est équilibrée. Souvent les premiers kilos se perdent vite car tu change ton alimentation d’un coup. Mais une fois que ton corp s’habitue à ta nouvelle alimentation les kilos deviennent plus difficiles à perdre. A mon avis dès que tu commencera le sport tu vas continuer à perdre du poids sans problèmes si tu suis toujours ta nouvelle alimentation.

Tu va en faire combien de fois par semaine de l’aquabike ? Si tu veux tu peux aussi compléter avec des petits exercices chez toi, du style abdos etc…

non je suis passé de 75kg en septembre 2012 jusquuen mai ou depuis je n’ai pas bougé je fait 67kg actuellement

suivant si je suis en couple ou non je maigri je grossi et aussi quand je ne travail pas mon problem est que je stagne ca ne métait jamais arrivé

jme repete que je n’ai jamais était fine mais avant je faisais 1m58 pour 58 60 kilo j’étais ronde mais je me sentait bien et je suis osseuse donc quand je suis autour des 52kilo ca commence a devenir laid

et j’ai un autre souci quand je perd du poid je garde mon ventre mes bras et ma poitrineje perd tous des cuisses et du visage c’est bizar

je donne des news pour celle que ca interesse je monte les excaliers plus souvent j’ai du arreter mon travail donc je nai pas fait d’aquabike

mais mes monté descaliers ont fait que je pese 65 kgc’est bientot mon anniversaire je vais eessayé de ne pas craquer jesper faire 60 voire 58dici fevrier nshallah

pour celles qui peuvent aider je vous en prie

Coucou zinette !

C’est bien tu as perdu 2kg en un mois, je pense que c’est très bien parti.

Si tu ne peux pas faire de sport en dehors de chez toi, je te conseille de faire des petits exercices chez toi. Des abdos pour le ventre par exemple. Sinon tu as des vidéos de fitness que tu peux trouver sur internet.

Essaies de continuer à manger équilibré et avec un peu de patience tu atteindra ton objectifs j’en suis sûre.



Bon courage

oulalalala c vraiment du yoyo jai pas cru mes yeux en lisant 25 25 quoi kg? autrement dit tes devenu squelitique.

fait attention a la nature des regime que tu fait.

pr ma part je sais une chose quand on stagne a un chiffre c que le regime qu on fait nest plus adapte au besoin de son corp du coup tu perd pas il faut revoir ton alimentation et il vaut mieux revoir un bon nutitionniste.

il faut que ton corp travail plus et puise de tes ressource pr les bruler pr sa il te fait unregime special faible en graisse et meme sucrerie mais en meme tant sans les eliminer completmenet car c dangeureux darriver a 25kg c pas normal le plus important de maigrir trop vite si on recupere il faut apprend a readapter son corp a une hygiene de vie et une nourriture vraiment equilibre entre fibre protine glucide une portion journaliere sans exces.et surtt une activite sportive ou meme de la marche rapide.

publicite interdite

Nonnn pas 25 mais 52
Maintenant je fais 64 kg je perd plus doucement
Lentement mais surement

la phase stagnation est normale, c'est ton corps qui s'habitue aux changements que tu lui as imposé.

Continue, ne perds pas espoir, c'est pas le moment de baisser les bras, tu perds doucement mais surement, sur du long terme, y a moins de risques de l'effet yoyo et que les kg reviennent en double .

Bon courage 😊

Pas mal déjà les kilos perdus! Tu manges bien équilibré et ne grignotes pas, c'est déjà super, évites aussi de cuisiner gras si tu as pris cette habitude.
Du coup, je pense que si tu associes à ça une pratique sportive assidue et quotidienne afin de brûler les graisses, cela fera son effet . C'est le duo gagnant.
Pas la peine de dépenser des milles et des cents pour cela, YouTube regorge de vidéos avec des séances d'exercices ciblés pour chaque partie du corps que tu souhaites muscler.
Allez on s'y met!! Bon courage!