quel est l'activité la + eficace pr perdre du poid?

je veux perdre du poid et sur tt du ventre g essayer avec les abdos mais j'arrete a chaque fois.
comment faire?

salut wassi,pour perdre du poid il faut que tu fasses du sport regulierement c'est la continuite qui fait que tu perdes du poid ….
et il faut que ca soit au moins a raison de 3 fois par semaine …et tu verras resultat garantie ….moi aussi je suis dans la meme situation ,mais il faut se forcer un peu et tu verras ma belle …
bon courage 😘
ps:pour le ventre achete nivea good bye cellulite tres efficace tu verras les resultats au bout de 3 semaines mais il faut faire le palper rouler chaque soir

c quoi nivea…. et ou on le trouve

c'est une pomade qui reduit la cellulite surtout au niveau du ventre avec la methode du palper rouler ,tu pinces ta peau entre le pouce et l'index de bas en haut c'est tres efficace j'avais perdu avec cette methode 13 centimetres de tour de taille ….
bon courage

merci hanouna tu la acheté a la pharmacie

MERCI BCP MA BELLE MIMI MAIS DIS MOI TU LA ACHETER EN PHARMACI?

en pharmacie ou chez les vendeurs de cosmetique la meilleur est booste de leance je les essayè l hiver passè aprè mn accouchement et le resultat etait bien j etai satisfaite

footing ou natation

Merci beaucoup pour la creme ! je vais peut etre reussir à enfin avoir un ventre présentable ! 😊

la creme toute seule ne fait rien elle doit etre accompagnée de sport sinon c'ets de l'argent jeté par les feunetre

La danse !! Et je dirait même plus la danse orientale ! Rien de mieux pour lutter contre un petit bidon recalcitrant !

Un bon footing hummmmmmmmmmmmmm

bin la marche suffira ….avec la creme 💃

La marche ? beaucouuuuuuuuuuuuuuuuuuup² de marche alors lol !!

normalement une demi heure de marche ca sufit non mimi?

dukan dukan

le footing est le meilleur car il fait travailler tous les muscles du corps , mais il faut au moins 2 fois par semaine ,
apres tous les jours il faut faire atention a a postur, rentrer le ventr en marchant …
les fibres et les crudités font enfler le ventre aussi

La natation !! Sport qui fait travailler toutes les parties, et le mouvement de l'eau fait disparaitre la cellulite.

Le meilleur c'est l'aquagym. Mais je ne sais pas si y' a des cours sur Alger.

Sinon je dirait la danse ou l'aerobic.

Je suis plutot une fan des sport qui joignent l'utile à l'agreable. Tu fais du sport sans t'en rendre vraiment compte.

Le footing JE DETESTE !

c'est vrai que la natation c'est bien car y a pas de problème au niveau des articulations après,

niveau perte de calorie je ne sais pas ce que ça vaut

Ah c'est génial, et rapide.

Ta tout tes membres qui travaille, et l'eau ca repulpe. Donc à la fois tu perd, et tu te raffermi en te sculptant.

J'ai fais deux de natation .. ya hassra .. si j'avais plus de temps et moins de sinusites je reprendrais .. mais bon ! 😊

bechfa alik , prorhinel c'est bon pour la sinusite entre parenthèse lol

moi c'est le fitness en ce moment , c'est pas mal aussi

wé wé c'est super vos idée mais pour trouver une place dans une piscine c'est pas évidant
un club de gym a des horaires pas glamour et loin de chez toi c'est pas évidant aussi

une chose est sur
se que tu peut faire sans modération c'est la marche rapide
tu sort tu marche rapidement tout les jours et tu verra

en meme temps surveille ton alimentation

bon la meilleur facon de perdre du poids c de faire du footing et faire de lexercice en salle car lexpercice en sale te fait prendre des formes mais la graisse existance ne disparer pas seul les exercice cardio donc footing te permet de les perdres bon courage ma belle.
c vrais quon algerie c pas tres evident,

je fais du vélo (d'appartement) et des séances d'abdo tout les matins , j'ai commencé il y'a 2semaine lol

et les résultats lili 🤡

pour voir son ventre plus plat et "dure"!faut faire des abdo regulierement, marcher et jouer à la corde ,c'est un sport complet et on perd du poid, et faut pas oublier coté alimentation, faut "detester" le pain lazam et le gazouz.
pour celles qui ont du temps, faut faire fitness.
et puis un petit conseil en marchant faut tjrs cette habitude d'etre tres droite c'est bon pour le dos et le ventre est automatiquement rentré, et puis ca donne de la grace, de l'elegance…. 😍

Pour perdre du poids il faut faire attention a ce que tu manges, mais surtout evites les regimes style dukan, sur le coup tu perds super vite mais après tu reprends le poids et c'est pas bon pour l'organisme (ca favorise les carrences) faire du sport en plus te permettra de t'affiner plus rapidement et de modeler ton corp, mais ton poids peut augmenter car le muscle est plus lourd que la graisse, du coup après il te faut entretenir pour que ton travaille ne serve pas a rien car si tu arretes le sport le muscle que tu auras formé redeviendra de la graisse (et malheureusement ce processus est plus rapide que l'inverse!)

bah nina tout le monde me dit que j'ai maigris lool , donc je suis encore plus motivé a continuié

Bonjour les Filles

Une Prise de poids est possible, les régimes abusés, le sport non adapté peuvent plus être la cause et néfaste .

Arrêter de faire du Sport brutalement, cela a ses conséquences, la peau peut devenir flasque, et la prise de poids est inévitable (Voir les Grands sportifs quand ils arrêtent après), Exemple Réel.

Ma technique est la suivante, je bannis le gras, trop de sel c'est pas bon (rétention d'eau) ya yemmma les Algériennes adore la salière, les pâtes le soir Non, trop de viande aussi, il faut comprendre son corps et il vous comprendra, je sais que ça va faire sourire certaines, mais ça marche, j'ai mis du temps mais je constate une nette amélioration.

Commencer un footing comme une acharnée Non, d'abord perdre du poids progressivement, une alimentation surveillée , en faisant de la marche, c'est bon pour le cœur, il faut rentrer le ventre en apprenant la respiration et cela tout en marchant, et faire du stretching (s'étirer par exemple le matin dès votre réveil, (observer le chat et vous allez comprendre) et faites les étirements au bureau, chez vous, et boire beaucoup d'eau afin d'éliminer les toxines et pour hydrater, à bannir les Sodas, (Gazouze) c'est mortel, au lieu de prendre l'ascenseur monter à pied par exemple.Et beaucoup de Patience, perdre du poids c'est dur mais en reprendre c'est rapide et facile.

Darine

Tu as raison Darine, mais le sel et le sucre c'est tellement bon, quand j'en met moins j'ai l'impression que ce que je mange n'a pas de gout

quelkun tu sais rasoul allah sala lahou 3alyhi wasalm nous a demander de faire attention au abyadayn les deux blanc que son le sucre et le sel.donc c vrais il faut pas abuser pr ma part le sucre sa va je ss pas trop mais sel 🤕

natation et vélo

@Quelkun, c'est vrai que c'est bon mais léger, léger, car les conséquences sont pour plus tard, je ne veux pas t'affoler ma Grande, mais commence à diminuer doucement, et au fil du temps , il y aura l'habitude qui prendra le dessus.

Bises
Darine

Vous avez raison les filles, je sais que c'est pas bien mais a chaque fois que j'essaie de diminuer je repars de plus belle, pourtant chez moi mis a part ma mere qui aime le sel, les autres n'aiment pas quand c'est trop sucré ou salé…

Allez c'est décidé a partir d'aujourd'hui je diminue!

bjr je suis nouvelle sur le forum
moi je suis suiver par une nutrustionniste elle ma aider a equilibre mon alimentation et je fait une fois part semaine du cellu m6 et du gmp(c'est comme du sauna en salange dans une koki la tete qui depaser et en transpire)quand je sort de seance je me son tres tres legere en plus sa detent
c'est sa coute un peut chere mes je me dit c'est un moment pour moi
cdt

la marche

mais pas la marche en fausant les magasin 🙅‍♂️

mais la marche genre 1 heure non stop tout les jours

je suis completement d'accord avec toi louloutte
(Louloute chose promise chose du je t'embrasse)

la danse ,le ménage ,et le plus efficace c'est le sport 🚴‍♀️

merci ninabb

vien sur le poste de cuisinne nous dire ce que tu vas prèparer ce soir

Y a pas de solution miracle, la solution c'est faire un bon footing au moins 3 fois dans la semaine d'une dutée de 30 min pour le debut et le changer avec le temps et un équilibre alimentaire pas de repas trop gras juste le milieu mais va tout doucement, je pense que si tu fais ca, je pense que tu verras la difference.
Bisou et bon courage.

Je te déconseille les régimes draconiens et les séances de sport trop intensives parce que le jour où tu arrêteras tu reprendras du poids, probablement plus que ce que tu as perdu.

Tu devrais changer ton comportement sur le long terme. Surveiller ton alimentation et avoir une activité physique régulière.

J'ai jamais fait de régime de ma vie. Pour moi c'est impossible j'aime trop manger lol je me suis jamais privée de quoi que ce soit en revanche j'ai toujours fait attention aux quantités. Ne mange que pendant les repas ( pas de grignotage ) et bois beaucoup d'eau ( oublis les boissons gazeuses )

Pour le sport, en ce qui me concerne, j'ai jamais pu faire de footing et c'est pas faute d'avoir essayer ( j'ai tout essayé, en groupe, seule, le soir, le matin, en hiver, en été mais rien à faire ! )
Je marche pas beaucoup. Je prends les escaliers tous les jours au lieu de prendre l'ascenseur.
Quand j'ai rien à faire et qu'il fait beau, j'appelle une amie et on se fait 1 km ou 2 à vélo. je fais régulièrement des abdos à la maison et j'utilise un mini-stepper un jour sur 2. Mes fesses, jpeux vous le dire, c'est du béton lol. Quand je me lève tôt, je mets direct 8 ( tous les matins vers 6h il y'a une séance d'une heure de gym/fitness ) et hop petite douche, je m'habille et je vais à la fac