petit exercices pour grands feignasse

😁had le topic ili9 annexe m3a mon topic des "fat and we know it" mdrrrr

Mes exercices du jour descendre les escaliers et faire de la marche jusqu’à la voiture ☠️ i’m exhausted !!!

bon sujet j’ai du mal toute seule 🤕

un sport qui muscle vite comme la natation c’est plus facile je pense.

Hahahaha zina la natation c’est du cardio et de l’endurance c’est tres ☠️

Pour réveiller les muscles y’a pas mieu que le renforcement musculaire (style exercices lafay)

tsorun je trouve que tu sens moins leffort en natation que par exemple sur les machines mon dieu c’est une torture lol



excercice lafay c’est quoi ? jamais entendu parler

Personnelement mes muscles sont mort faut réanimer tous ca 🤕

Je sais pas j’ai essayais les deux et c’est bcp moins fatigant de travailler muscle par muscle que de faire du cardio en natation t’as le souffle qui travail en plus du cardio car l’eau represente une résistance à la cage toracique c’est plus difficile de respirer et du coup tu fais un effort et moi perso ça me☠️

Lafay est un athelete qui a developé des exercice de renforcement musculaire sans avoir besoin de poids à soulever, en gros tu fais de la muscu avec ton propre poids, soyont d’accord tu ne va pas soulever la totalité de ton poids, mais une partie qui augmente ou diminue selon les exercices et les régions visés

ah dacc merci je vais regarder

Tsorun le velo aussi c’est top pour les mollets et jambes mais c’est lhiver faut avoir la foi hahah

Il n’ya pas de quoi zina 😊 c’est interessant surtout quand on voit les avants/apres

Tsorum ahhh oui une annexe à épingler lool
Yakhey les escaliers je les montes et les descends une dizaine de fois par jour minimum et dpuis que j'ai emménagé en maison j'ai grossi

Zina oui c'est vrai mais la natation sahbiii c'est hard ca claque

Tsor je vais voor ce que c'est cette jistoire lafay

Sinon la corde a sauter est un bon exo cardio deux heures après je peix voimus dire que j'ai encore mal au coeur.

les filles je viens de decouvrir la boxe thai selon le coach c un sport complet et c tres phisyque

je suis parti inscrir mes enfant dans la salle de sport j ai trouvè deux femme qui pratique la boxe thai et l une d elle ma dit qu durant 28 mois elle a perdu 40 kg et elle s y musclè le corp elle avait un jolie corp

et l aidè me trotte l esprit depuis peut etre qu j vais m inscrir moi aussi

Grosse feignasse que je suis en parallèle de la salle de fait des petits exô maison tel se la corde à sauté, des espèce de pompe debout à mur pr muscler les bras et le buste, devant la tv en étant allongé sur le dos je fait des cercles avc mes jambes ouverte etc regarde sur youtube tu as pas mal d'exercices.

Titi je confirme la boxe travaille tt le corp. J'en as fait 2 ans plus jeune et ça muscs pratiquement tt.

hahaha je suis la seule a aimé la natation apparament zinette

tsorun 😁😁

titi et dadou oui la box c top c’est un sport complet , jai commencé la corde mais javoue que c’est pas i facile hahaha

Zinaaaa à un moment je voulais faire dla natation mais je trouvais perso ne pr venir avc moi et seule bof ça me disait paq trop !

Moi j’ai un abonnement en natation mais j’y vais rarement 1 week end sur 4 j’ai mes regels, et les autres sois je suis trop fatigué soit on a un imprévue soit je fais ma feignasse ( ce qui est ^plus fréquent!)

tsorun essaie d allez en semaine change de planing

dadou et zinouche je croit qu j vais m inscrire a la boxe thai

Dadou tu es pas comme moi lol j’aime y aller seule tot le matin j’aime me retrouver seule a la piscine quand il y a personne .Franchement tu sens pas l’effort quand tu es dans tes pensées pas comme le stepper ca tue ca lol jen est fais 3 fois apres salut !

Tsorun hahaha tu as vite fais le calcul ntia avec les raniania

Tizi fonce jador tappé lol alors la avec pieds et main cest le top

oui voila zinouche aulieu de jouè a la boxe via la wii j vais m inscrire avec mon mari et comme sa je vais le tapè pour de vraie

Tiziri 😁😁😁

Dans une emission sur le sport ils ont dit que la natation nage en papillon cest la meuilleur methode pour muscler le grand muscle fessier 😃 moi je dis ca je dis rien 🔥

Tiziri ma copine a perdu 20kg avec la boxe elle est musclé avec un jolie corp a cote elle fait des footing une a deux fois par semaines moi feiniena number 1 ca me fatigue juste de l'en entendre parler 😴
sinon rajlek il est au courant que cestcpour le taper meskin
Zina je n'ai aucune coordication dans l'eau et pourtant j'adore l'eau j'ai appris a une ancienne amie à nager mais moi jy arrive pas hors de leau oui mais dans l'eau je ne commande plus rien.

Quant au vélo je veux tenter l'elliptique !

Daadouu oui les pompes moi je les fait sur le bureau
Tes trucs de jambe c'est top ça je vais teste

Tsor goumi yallah tu as un abonnement et tu n'y va pas!