A midi c'est lunch-box ! (relancé)

Bonjour les filles
Sur ce poste je vai vous mettre quel que idee-lunch !
Des repas sain et équilibre a faire en moin de 30 mn
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La lunch - Box
Est la nouvelle boîte a repas , pour ceux et celle qui on une vie active et qui ne rentre pas a midi et qui souhaite avoir un repas équilibrée et bon fai maison …
Isotherme , a l'abri de l'air et de la lumière design pour un côté plus fun , avec des compartiment qui permet de rangée chaque emballage / saler / fruit / goûter / eau et couvert
La box permet démener son repas sur son lieu de travail
Pour cela il vous faut un frigo et un micro onde dans votre lieu de travail ( si possible avec sa une bonne dose de Punch !)
Qu'aller vous mettre dans votre Box ( boîte a déjeuner ) le plus simple c'est de mettre le reste de la veille mai il y'a aussi plusieurs recette facil si vous désirez changer de menu
Voici quel que idee de menu
Biensur ses menu son a accompagnée d'un fruit de votre choix , d'une gourmandise ( biscuit , barre de céréale ) et d'une boisson
( eau , jus )
- soupe de poulet a lail
- soupe de légume ( carotte , pomme de terre , coriandre )
- pâte en sauce ou salade de pâte
- salade multicolore avec riz thomate thon et eouf dur
- croquette de poulet ( les croquette seron fri dans la chapelure )
- chausson sale fromage et champignon
- quiche ( pâte brise ) a la creme fraîche , ognon et courgette
Il y'a aussi les sandwich qui son idéal en période estival ( printemp été )
- Croque monsieur au salami et fromage
- panini au patter et poivron griller
- wraps au légume cuit vapeur ( brocolie , pomme de terre , carotte râpé …)
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Vous pourrez aussi mettre quel que idee de menue rapide a faire
Voilà vous n'avez plus descuse !!
A midi c'est lunch box !!

merci myafine 😋 🫣

bonjour,

très bonne idée,surtout pour celles et ceux qui déjeune à l'extèrieur.et de plus une nourriture équilibrée.bon appètit.
bisou.

merci mya pour le Topic 😊

Ici c est une cultutre le lunch box. les eleves et les gens qui travaillent ne rentrent pas a la maison a midi donc ils sont obliges d'avoir leur dejeuner ds une boite tous les jours. Puis la pose dejeuner est tres courte comme pour les eleves 50 mn et les enseignats, ils n'ont pas le temps de sortir et acheter leur dejeuner en plus acheter tous les jours c la ruine!

Tous les matins, je prepare 3 lunch boxes, une pour mon mari et 2 pour mes enfants scolarises.je mets des sandwiches, letus, carottes rapees, concombre, tomate, sel et beure/huile d'olive, des fruits coupes (pour la pause fruits pour mes enfants) des buiscuits pour la recreations, un jus, un yaourt que je congele le soir…

la plupart des Adultes prennent les restes de la veille oubien des salades et du pain..

Très bonne idée de Topic. Certaines d'entre nous n'ont pas le temps de rentrer manger à la maison en effet, et le fait de se concocter sois meme un repas devient quotidien.

Manger tt les jours dehors ca revient chèr.

Les sandwichs, les mexicanos, les salades, du riz maison, du fromage.. ca passe. 😊

très bonne idée hagda makane ma ykolo et au meme temps c pratique et facile a faire
mieux a éviter makla de restaurants ni pour l'hygiène et aussi pour el jibe
merci pour le partage Miyafine

merci mya, alors pr ma part parfois je lui prepare des chanssons, salade de riz… a cote des escalope de poulet.

Avec plaisir les filles 😊

Rasyri tu est experte des lunch box 😘

J'en prépare pas souvent mai l'idée de cet boîte pour bien rangée les aliment et pas mal pour un goûtée au parc ou un pic nique

Je vous posterez des recettes , histoires de changée un peu
Bisou

excellente recette , merci

J'ai commandé des lunch box pour moi et mon mari, car hors de questions que je mange dehors.

super le sujet je UP
moi je me trinbale avec une 9essdira termho qui fait un kg su je trouve ces boite la j'achete volontier
parfois je ramène meme LOUBIA et berkoukes au boulot 🤡

Myafin si elle sera comme celle la je ne dis pas non .




ou comme ca




elle reste tres pratique la lunch box surtout pout les gens qui sont loin de chez eux et qui on pas de cantine

Merci Mya pour ce topic. Depuis peu, je me suis mise à faire moi même mon déjeuner à emporter au bureau. c'est tellement meilleur que ce que l'on trouve dans le commerce.

Avec plaisir les filles

Samo je piquerai bien ton yaourt au fruit rouge lol ça donne envie
Pas de quoi madura ah oui c'est meilleur en plus avec cet chaleur vau mieux se préparée une bonne salade de riz , avec une belle tranche descalope pané et des fruits et biensur une petite barre de choco pour le goûter 😳

salam les filles ,
alors je prepare ts les matins la lunch box de mon fils
aujourd'hui ca ete mini quiches a la viande achee + jus de pomme et une moitier de pomme comme dessert…
merci pour le topic je viendrai de temps a autre completer 😘

bonjour les filles

dzirielle2014 fait appel a votre aide du coup jai relance le poste pr quelle ait des idees de repas voici sont ecris jespere que vous serez genereuse avec vos idees.

Bonjour les filles https://www.dzirielle.com/forums/images/smiley/10.gif"/> ; J’espère que vous allez bien . Voilà , je vous expose mon problème https://www.dzirielle.com/forums/images/smiley/sad.gif"/> , avec mon ancien employeur je me permettais toujours de prendre mon dej avec moi et je pouvais le chauffer au micro-Onde alors surveillais très bien mon poids . Mais avec mon nouveau employeur y pas une possibilité de chauffer mon déj https://www.dzirielle.com/forums/images/smiley/sad.gif"/> , du coup c’est deniers temps je me retrouve à amener avec moi à chaque fois des salade de riz ,résultat , j’ai grossis de 3 kilos déjà https://www.dzirielle.com/forums/images/smiley/27.gif"/> , comme vous savez le riz fais vraiment grossir , les nutritionnistes conseillent que le riz bassmati 🙁 et il est cher . alors je veux bien apporter avec moi des repas FROID https://www.dzirielle.com/forums/images/smiley/27.gif"/> mais j’ai pas d’idée ! Pourriez vous m’aidez svp , j’ajoute que je suis nulle qui concerne la cuisine . Merci d’avance pour vos suggestions https://www.dzirielle.com/forums/images/smiley/10.gif"/>

sinon dzirielle pr ma part je veux juste te dire que tu trompe ma belle le riz ne fait jamais grossir sinon les asiatique aurait etait les premier a devenir obeses. se qui te fait grossir c les autres ingredient mayonnaise oeufs thon vinaigrette 🤕 prend juste du riz blanc avec des legumes cuit a leau salie et un morceau de viande ou poisson ou meme un oeuf poche et tu me diras si tu va grossir ou non.

Merci Magno d’avoir eu l’idée de le relancer… Au passage j’aime beaucoup ta photo ! je trouve qu’elle correspond bien avec la personalité que tu dégages a travers tes écrits.

Cela va nous permettre de nous aider mutuellement a equilibrer nos repas du Midi.

Ici a Dubai on mange tres mal… donc faut vraiment s’organiser pour pouvoir preparer de bons repas équlibrer. Ici une bonne majorité des gens optent pour la facilité… Fast Food a chaque coin de rue, et la majorité des enfants émiratis sont presque obeses !! Les pauvres ! 🤕

Me concernant, j’ai du me discipliner sagement pour pouvoir eviter tous ces exces alimentaires.

Alors pour aujourd’hui, c’est :

Brocoli Vapeur + tranche de dinde griller + un petit pain avec une portion camember + 1 pomme

Voila mes Belles… Ah oui j’ai oublié + 2 petits Makroud de maman que j’ai ramené soigneusement dans ma valise a mon retour de l’eid !!

Bisous and Have a wonderful day Ladies 💋

bonjour les filles …

alors dans sa lunch box il faut qu’il y est a mon avis : un feculent, proteine, et fruit <, il peut yavoir aussi un laitage .. <(c trop non ?!!<)
pour le feculent : du riz c bien ou encore du pain .. dans notre bled on a differents sorte de pain ce qui permet de changer … kesra, khobz dar, matlou3 … franchement ces pains la avec du fromage ca fai un bon repas miam 😊

tu peux aussi preparer une salade de pomme de terre ( avec tomate, concombre, felfel…)

ou encore des restes de couscous que tu transformes en Taboulé:

=> tous ca se mange froid

pour les proteines : le poulet et la dinde peuvent se manger frois egalement

d’autres part, tu as les ratatouiille de legumes, les salades de pates … peuvent etre bien des plats pr midi lli ykan3ou et sont economique aussi .

attention pr l’assaisonement des salades, previligier zit zitoune et le citron (si pas cher ) ..

oulla uen chose que je déteste chaque matin préparer mon dej mais bon mieux que les sandwich
alors dzirielle je te conseille d'acheter les garde manger de ce genre il garde la chaleur ca se vend partt et n'importe quelle dimension ils font entre 600 et 1200 da tt dépend le volume

ps: quelq'un peux insérer l'image je peux pas du bureau

Sallem

voilà Amirag,je l’ai inséré

merciiiiiiiiiiii fazila :kis:

ce que je propose pour dzirielle 2014,de faire un menu pour la semaine,ou tu le prépare la veille ou bien tôt le matin si tu es matinale

1-des haricots verts cuits à la vapeur ,tu rajoutes un peu d’ail et huile d’olive ,un oeuf dur ou tranche d’escalope ,peu de pain;salade verte+ quelque tranches de tomates+ 2ou 3olives ;un yaourt ou fruit

2-une salade de pommes de terre,tu mets les pommes de terres ds de l’eau salée(si tu veux rajoutes des carottes) et tu laisses cuire,aprés cuisson,tu les épluches,tu les coupes en dés ou rondelles, tu rajoutes un peu d’oignon,1gousse d’ail,1ou2oeufs durs,du thon(sans l’huile),persil, huile d’olive ,sel et citron;+ salade verte+un fruit(banane exclu) et pas de pain

3- une cuisse de poulet roti,une salade verte,un yaourt ou fruit

4- épinards+ail+peu de fromage rapée;1ou2oeufs durs ou bien une tranche d’éscalope;peu de pain;un fruit

5- Des tranches de sole(congélée ,ils st trés bon) cuits à la vapeur ou avec peu d’huile,hmis ou aubergine;salade verte,un fuit

Si tu veux faire un régime,prends à midi 2yaourts nature avec 2pommes et le soir des légumes +200g de proteînes(viandes blanches,poissons ou à défaut 2oeufs)

Je pense que tu as une idée

de rien amirag

merci pour les idees, en general je prends les reste de veille mais parfois je me fais une salade, une omelette ou un sandwich maison 👍

Bonjour à tous,

Peut etre que je suis mal placée pour vous parler repas équilibré vue mon poids, mais je voudrais juste partager avec vous quelques idées que mon ancienne nutrissionniste me donnaient et que j’essaie de resuivre au quotidien…

Alors en ce qui concerne le Riz en aucun cas il fait grossir bien au contraire il a un effet rassasiant. Il faut juste savoir choisir l’accompagnement (contrairement à ce qu’on cuisine d’habitude) l’idéal c’est de prendre 80 gr maximum de riz (non cuit - à cuire) et y ajouter pleins de légumes (la quantité des légumes doit dépasser celle du riz) c’est ce que je fais actuellement, voici quelques idée les filles…

Salade de Riz (équilibrée) pour une personne:

- 80 gr de Riz - un grand poivron (rouge ou vert ou moitié moitié pour donner plus de couleur) -une poignée de petit pois - une carotte - une tomate - de la Laitue - une demi boite de Thon (nature).

+ Sauce vinaigrette maison (un peu de citron, vinaigre, un peu d’huile d’olive, ail)

Cuire le Riz les petits pois et les carottes coupé en petit dés, faire griller le poivron éplucher et couper en petit moceaux, couper la tomate en petit dés et la laitue.

Mélanger tout les ingrédients et y ajouter le Thon nature émietté mélanger en ajouter un peu de vinaigrette maison Et voila.

PS: n’oubliez pas la bouteille d’eau et Un fruit de saison et/ou Yaourt.



Je reviendrai pour d’autres recettes et j’espère trouver des idée aussi de lunsh box car je vais bientot commencer à travailler (ENFIN) et je ne pourrai pas revenir à la maison donc lunsh box obligé 😊.

aaaaaaaaaaaaah jadore ce topic, moi la fénéante du monde, je veux prendre avec moi le dejeuner au taf pr 2 raisons

le budjet des repas dehors tt les jours (bezzafff)

garder la ligne, car manger tt les jours dehors on va prenre bcp de poid

merciiiii pour cette trés bonne idée!

avez vous des idées de repas froid qu’on peut prendre pr le repas de midi au boulot, il faut que ça soit du froid car mon mari n’aura pas de micro onde ( il est tjr en deplacement), j’ai pensé aux salades froide ( salade de riz, salde de pdt thon,oeuf dur) et quelques sandwiches, avec de la charcuterie et fromage thon ..

J’ai une boite a lunch qui ressemble a celle ci dessous , je trouve assez pratique ;je n’aime pas manger tous les jours dehors; je ramene soit le reste de la veille,ou bien je fais des plats rapide ;moi par contre Sinfoura je peux tous prendre avec moi meme les soupes..etc,puisque nous avons un micro onde pour rechauffer au boulot;

Tu peux faire des salades de pates ,des cakes salés , des salés (les cornets au thon ou au crudites..etc), pizza (ca se mange froid), hamburger (fait maison ) un mesfouf (ca se mange froid), tomates farcis en mimosa;ou tomates farcis à la macedoine de legumes,crepes salés (ca aussi on peux manger froid),et tu peux varier les salades

merci pr tes idées sucredorge, j’avais pas pensé aux salade de pates, macedoines, crepes ..etc tu me donnes bcp d’idée, le blm c’est mon mari il me dit qu’il prefere manger un truc leger ( sandwiche) bech maytkalech apres …mais avc le froid qui s’installe je vais pas l’ecouter, je vais lui preparer ce que tu m’a proposé, en plus lyoum je vais faire un masfouf bel jelbana je vais essayer de lui en mettre pr demain midi

Il existe des lunch box isotherme qui gardent le repas chaud pendant 6h. C ce que je donne à mon fils car je n’aime pas qu’on lui réchauffe sa bouffe au micro ondes tous les jours.

En plus des repas cités je prend aussi des sandwichs dans un pain faluche. Dedans je mets : carotte râpées, concombre, tranche de saumon fumé, et une tranche de fromage. C'est délicieux.

La faluche c'est meilleur je la passe un petit coup au four, le lendemain il est toujours bon. Je garde le tout au frigo durant la nuit.

Mmm emraude tu me donne envie de manger un sandwich au saumon fume 😋

Des fois je prepare des m’hadjebs avec des feuilles de tortillas, je choisis les grandes pour pouvoir les plier comme une mahdjouba…c’es facile et c’est rapide et ca se mange chaud ou froid….tu prepares une bonne chekchouka, oignon, tomates, poivrons…tu mets un peu de farce sur la feuille de tortilla, tu la plies, ensuite tu la mets sur une poele chauffee et huilee…tedahni el makla…tu la retourne pour qu’elle soit cuite des 2 cotes…tu procede de la meme facon pour les autres feuilles…tu auras une douzaine de m’hadjeb skhounine bla ma ta3adjni….facile et pratique

moin naturelle, emraude et isis merci pr vos idées.

isis : je testerai bien ta recette mais pas pr mon mari mais pr moi

le blm de mn mari c ke rassou kchine il veut prendre que sandwiche leger ( avc pain de mie), hier soir je lui ai fait son sandwich et j’ai ajouté une bouteille d’eau et une banana, et bein ce mat je me rends compte qu’il a enlver la banana et l’a deposer ds la corbeille a fruit, et au tel il m’ a dit : el banana taklni 🤯

@sinfoura:de rien; j’ai oublié des quiches (aux epinards ou aux oignons ou au poulet….etc)

@bleuette: tu peux lui préparer une soupe très légère à boir, tu achète un mug qui garde la chaleur et le tour est joué…

Sinfou je suis d’accord parfois les mecs en terme de bouffe rasshoum khchin. La prochaine fois met une clémentine, en plus c’est bon pour la vitamine c.

Pense effectivement aux lunch box ou Mug isothermes.

Sucre à raison le poulet peut se manger froid et c’est trés bon 😋

Rabi i3ewnou 😊