Se mettre au running

Salam les filles,
alors pour se mettre à la course à pied que pensez vous d'une reprise légère du genre 4 fois par semaine courir 15 min??
les coureuses donnez nous votre opinion!!!
😉

Le sport c'est très bon et le footing c'est un bon moyen de garder la ligne et essayée d'évacuer un peu tt la pression qu'on peu avoir
Je marche bcp mai pas de course
Jaimerez bien essayée de faire un petit parcour de santé genre 2 f par semaine pendant 30 m
Mai j'attend que mon dernier rentre a l'école

je me suis dit, perso, est ce que 4X20 minutes par semaine ca le ferait?

moi je trouve sa bien c'est déjà pas mal 😊

Cest tres bien pr un debuut
Donne toi des defi selon ta premiere séance cest-a-dire ne pas tarreter jusqua tellle place ou tel moments
Ensuite apres une semaine fait toi des objectif ( faire le parcourt en moins de temps, ajouter quel que metre a ton footing , sprinter les dernier metre)
Ensuiite tu px dire que tu t bien echauffer que tu connais t limite et tu te fait ton propre programme
Perso jai envi de reprendre la formme je vx commencer a courri et fair attention a sque jmange
Mais jai besoin dun bon horraire bonne organisation selon mes etudes …
Bonne chance ma belle 😊

on est dans la meme impasse lynnda a cause des études je dois trouver un honoraire !

je me suis dit le matin très tot pour commencer 20 min. après quand j'atteindrais 1 heure je verrais si j'aurais la motivation le matin ou si je préfèrerais le soir inchAllah

Tlemcenia, 4 fois par semaine ca me parait beaucoup non? Surtout si tu n'as pas l'habitude de courir et que tu as un emploi du temps chargé?

Moi au printemps ou en été je me remets toujouts au footing.

Au tout début quand j'avais commencé à courrir, je faisais 2 seances de 15min. Une en semaine le soir et une le week end.
Puis toutes les semaines je rajoutais 5 minutes de plus jusqu'a a être arrivée a 30 minutes. J'ai continué avec les 30 minutes jusqu'a trouver mon rythme (c'est-à-dire jusqu'a que je puisse courrir 30 minutes sans etre trop essouflée à la fin). Une fois mon rythme trouvé jai pu monter jusqu'a 40 voir 45 minutes.

Là ca fait longtemps que je n'ai pas couru (depuis l'été dernier) mais je vais bientot reprendre inchAllah. Je recommencerai comme ca.

Wooow lahibarek saamsooum tu te debrouille bien
& perso tlemcenia 4 foi paR semaine voir mm tout les jour 7 fois senaine c bon davoir un rythme REGULER pour ne pAs perde la CADENCE
Bonne chance ya el bnat

alors les filles je relance le topic!

pour le ramadan j’aimerai bien courir mais le matin après un shour "avoine yaourt nature café et fruit rassasiant peut etre salade de fruit ou pastèque"



qui veux courir et se soutenir mutuellement pour le ramadan?

Pour ramdhan c'est un peut defficile

si tu cours 1 heure avant de manger non ca ne peut être que motivant inchAllah 😊

Je crois que je vais faire une pause d'un mois