Manger equilibrer !

Excellent sujet!

Manger équilibré c'est manger un peut de tout pour ne priver son corps d'aucun element necessaire. Biensur en respactant certaines règles comme expliqué sur cette image:

ça doit etre varié et équilibré,et ne jamais rater l'heure de manger ou mélanger les repas,chaque repas a son temps et surtout le petit déjeuner est indispensable "un produit laitier pour les protéines et le calcium,des céréales,un jus,un fruit"

pour le déjeuner et le diner,un plat principale du viande ou légumes,poisson et salade,un dessert

je te conseil ce site:

salut sab
mangè equilibrè c mangè selon don ton corp a besoin quotidienemment et ne pas depassè les calorie demandè
par exemple une femme a besoin entre 1800 et 2400 calorie tu va pas les prendre tous d un seule plat
tu partage en 4 petit repas et tu doit donnè a ton corp dont il a besoin proteinet, glucide, legume fruit, gras et tout

merci les filles pas mal la pyramide luna merci 💃

sa a l'air tellement compliquer de manger equilibrer surtout moi qui suis compliquer quand il s'agit de manger

mais bon comme on dit une bonne sante passe par une alimentation equilibrer donc un peu d'effort ne fera pas de mal

moi je pense qu'il faut manger de tout sans abus - mais bon ce n'est pas facile pour tout le monde - je ne prends pas de lait ni de produits laitiers, pas de féculents,difficile de manger sainement pour tout le monde

exact sushi moi aussi j'aime pas trop les produits laitiers comme le lait et les yaourts !! mais bon je me force a prendre un verre de lait chaque matin

et les sucreries j'en abuse trop

Oui pas trop évident quand on n'aime pas beaucoup de choses, mais parfois il est important de se forcer, les produits laitiers sont important mais ce qui est bien en même temps c'est qu'il y a une variété de produits, entre yaourt (de toute sorte), lait, fromage…tu pourra surement trouver ce qui te plait.

Perso, j'essaye de respecter au maximum car il n y a pas plus cher que la santé, et quand celle-ci se perd tout l'argent du monde ne suffira pas à la rendte. Donc il faut bien manger et bouger!

oui surtout bouger c'est mon problème - quand mon medecin m'a dit qu'il fallait que je fasse de l'exercice je lui ai répondu qu'avec le ménage je faisais beaucoup d'exercie et non ça n'a rien à voir ce n'est pas suffisant il faut au moins marcher 1h par jour. En plus je n'ai pas beaucoup d'appetit je mange comme un oiseau

tout a fait d'accord luna
en ce moment je me force a prendre un verre de lait et une pomme tout les jours !!! c deja sa lol
et nchallah avec un peu de courage je vais essayer de manger moin de sucrerie 🤥

Sushi, pourquoi tu ne prend pas un vélo d'appartement? c'est un bon investissement, tu pourra l'utiliser tout en regardant ton programme préféré.

Bsahtek Sab 😏

Bjr les filles

C'est pas facil de manger équilibrée et on bcp de tentation … Mai bon il fau essayez de manger de tt et ( tt ce qui es fruit et légume ) sab une pomme par jour sa suffi pas 😊
A la maison on mange bcp de fruit .. Et les sucrerie c'est juste pour 16h
Et bouger aussi comme dit luna

iselmek luna lol

c vrai ya le sport aussi qui est important ! mais bon plus facile a dire qu'a faire !!!

j'ai envie de m'acheter un tapie de marche sa a l'air cool (il faut convaincre mon mari lol)

coucou Mya!

ah la tentation! lol mais il ne faut pas se priver non plus 😉 le truc c'est de pas exagérer. Moi je peut pas vivre sans gateaux (mais uniquement fait maison ou boulangerie pas de paquets industriels), j'en prends avec le petit déj et c'est tout, ça suffit amplement à ma gourmandise lol

C bien sab … Bonne idée le tapis de marche ( les hommes en général aimé bien ce genre de prod ) je pense que tu n'aura pas de mal à le convaincre

Mai pren un modèle qu'il se pli ( gain de place )

mya prendre une pomme par jours pour moi c un exploit lol non mais franchement je vais essayer de faire des efforts

Coucou luna
Je remarque que depui que mes enfants on grandit j'ai bcp plus de bon bon et gateau et choc dans mes placard ! C pas moi ! C monsieur qui es tes gourmands et les goûter chez mi on l'air de pic nic
C pour sa que je se tente aussi

C bien sab en tt cas ta l'air motivée sa fai plaisir 😊

@luna c cool t'arrive a te maitriser devant les sucrerie moi j'arrive pas 😢 pourtant j'etais pas comme sa avant c depuis que je me suis marier 😤

@mya oui j'essaye il faut de la motivation sinon 🥵
pour le tapie de marche c plus pour le prix que sa va mal passer lol

Il y'a des promo sur décathlon ( offre spécial pour fin d'année )
Mai sa reste un investissement

c clair c un investissement !!!on va peut etre faire un tour pour voir !! sinon on va attendre les soldes

Oui c biento les soldes ( vers le 10 janvier je crois )

Et j'essayerai de poster des recettes pour cuisinée leger .. Tu verra c tro bon lol mai light !

super la pyramide,

haa le tapis il est super ,moi j'ai un mais il est pas automatique alors je vous dit pas 🏃 🏃 🥵 il est pas du tout pratique.


le tapis sophistique atteint jusqu'à 150,000.00 da 🌡️ 🌡️

@mya nous ici en angleterre c en decembre !
ok j'attend les recettes


@samo lol c clair que sa doit pas etre tres pratique

Manger équilibrer c'est manger un peu de tout pour ne pas avoir un déséquilibre alimentaire car ce dernier provoque des carences vitaminiques .

Oui mounette a raison avoir une alimentation variée …

150 000 da c'est un peu cher - je vais m'acheter une paire de basket et marcher une heure par jour.

lol sushi ya pas mieux je crois !!! mais c vrai que c cher quand meme t sur du prix samo !!

ici ils ont entre 200 et 400 pounds ou euros

si ça vaut 200 euros donc c'est le prix ou meme un peu plus

bjr et mrci pr le sujet sab

pr ma part je fais tres attention et jessaye de manger equilibrer.
a vrais dire je suis pas tres gourmande, je lis bcp sur le domaine et jessaye de variee mes repas pr avoir de tt.
je consomme pas bcp de lait voir presque pas sauf bechamel ou.. mais contrairement a se qu on pense le calusium existe dans plein dautre produit meme les legumes, jabuse pas des huilles.
jessaye de manger des fibres bref jessaye de manger de ts se que dieu nous as offert.
sinn mon unique probleme c que jadore le sel 😳 🏃 jassaye darreter mais c trop difficile si c pas bien sale c que je sens que c pas bon.
pr les sucrerie jai pas de pb.

Sbah el khier SAB inchallah Rabi yartik el saha pour ce post,merci beaucoup,sérieusement je fait très attention à ce que je mange,j'ai même supprimer du sel du manger,je pose la salière sur la table,on ce qui concerne le sucre je met juste un demi sucre dans le café,après manger cinq fruits et légumes par jour je ne sais pas si vraiment je peu suivre parce que j'ai un souci de santé qui m'empêche de manger certaines chose,mais c'est vrai il faut faire à côté du sport 🚴‍♀️ 🚴‍♀️
SAB inchallah Rabi i khalik lina merci ma fille gros bisou 😘
très bonne journée

sbah elkhir sab, je commence ma journée avec ta rubrique avant d'attaquer les grands dossiers !

C'est drôle que tu en parle, car ce matin je me disais tiens ce soir avant de rentrer j'irai m'acheter un soin pour les cheveux et une créme nourissante pour mon visage. Ensuite j'ai réfléchi, en me disant "en même temps je ne mange pas équilibré, c'est peut être ça mon probléme" Alors pour soulager ma conscience j'ai pris une pomme Granny bien verte pour la manger au bureau 💖 .

C'est un bon début, car je mange rarement des fruits et encore moins les yaourts. En faite le dessert je le boycotte quazi à chaque repas.

Bonjour les filles

Un sujet qui me convient
Les bonnes résolutions sont ouvertes
J'ai arrêté les grignotages, je marche beaucoup, je cuisine plus de légumes et moins de viandes rouge, poissons,viandes blanches

Le sucre j'ai dimunié et n'ounliez pas de faire un bilan sanguin pour surveiller le taux de Glycémie et autres c'est important,

Des fois notre corps nous lance des messages à nous de les décoder

Bises
Darine

Oui c'est sa Darine, notre corps nous lance des signaux, qu'on ignore la plupart du temps !

de rien les filles c avec plaisir

@magno c pareil le sel je m'en separe jamais je suis obliger dans remettre partout 😕

c bien les filles vous m'encourager a faire attention et a continuer 💃

alors en ce moment je bois beaucoup d'eau, je prend au moins 3 fruits par jours, 1 yaourts, je diminu les sucreries , je prend une cuillere d'huile d'olive a ce qui parait c bon
c'est qu'un debut mais bon c mieux que rien lol

il me reste que le sport 🚴‍♀️ 😳

Manger équilibré c'est bon pour la santé maus aussi pour le moral!

Petit déjeuner du roi, déjeuner du prince et diner du pauvre. Voilà le secret !

Au réveil, il faut manger de tout, le etit déjeuner à la française est bien bon, mais des petits trucs salés à l'américaine (je ne parle pas de bacon hein) des oeufs, des petits restes du diner pourquoi pas, des féculents, des sucres lents p sont excellents pour démarrer une bonne journée.

Un déjeuner plutôt copieux mais sans trop en faire, au menu, légumes, viandes rouges ou blanches, poissons, gratins, salades, on peut s'amuser à combiner, et à répartir nos menus sur la semaine.

Au diner, les salades, gratins légers et potages sont les meilleurs plats pour terminer sa rude journée, et se préparer à un bon sommeil.

En dessert, on privilégie les laitages et les fruits…

On évite de grignoter entre les repas, et puis surtout on ne se prive pas trop!

tout a fait d'accord avec toi perlita !!! 💃

moi c tout le contraire je mange plus le soir parceque mon mari est avec moi !!! le midi c juste un truc vite fait parceque je suis tout seule !! mais aussi parceque j'ai grignoter a droite a gauche 😳

pour le petit dej sa depend des jours !