loydloyd · 27 novembre 2013 à 04:55
Salut les filles dites moi svp c’est quoi le gegime dukan
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bonjour loydloyd.
voici les quelques principes du régime Dukan ,trouvés sur le net.
bon courage.
> Le principe du régime Dukan
Très proche du régime hyper protéiné, le régime Dukan propose un programme en 4 phases riches en protéines. Ces dernières sont peu caloriques et ont l’avantage de réduire l’appétit. De plus, leur assimilation par notre organisme entraîne une forte dépense calorique et elles permettent une perte de poids sans fonte musculaire.
Le programme du régime Dukan prévoit également l’après régime afin d’éviter une reprise de poids lors du retour à une alimentation normale.
> Les phases du régime Dukan
- Phase d’attaque protéines pures : on ne mange que des protides, c’est à dire viande (veau, bœuf, cheval sauf l’entrecôte, la côte de bœuf et la hampe de cheval), la volaille sans la peau (sauf le canard et l’oie), les jambons maigres, le poisson, les fruits de mer, les laitages à 0%, l’eau, le thé et le café sont à consommer à volonté. Tous les autres aliments sont strictement interdits. Elle dure de 3 à 10 jours selon l’objectif voulu.
- Phase alternative : comme la phase d’attaque, en ajoutant des légumes. Seule interdiction : les féculents (pomme de terre, maïs, pois, lentilles, flageolets…). C’est le « régime de croisière » : aux protéines on ajoute progressivement des légumes. On alternera ensuite ces 2 phases jusqu’à obtention du poids désiré (un kilo maximum par semaine).
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale pour éviter le fameux « effet rebond » les aliments interdits sont quant à eux réintroduits progressivement. On compte 10 jours de consolidation par kilo perdu.
- Phase de stabilisation : On mange normalement en respectant deux principes : faire un jour protéiné à vie et manger quotidiennement 3 cuillères à soupe de son d’avoine.
> Journée type de la phase d’attaque :
- Petit déjeuner : café ou thé non sucré, 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc, 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d’avoine.
- Collation : un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0% en cas de besoin.
- Déjeuner : surimi, crabe, escalope de dinde ou lapin, fromage blanc ou galette de son d’avoine.
- Collation : un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0% en cas de besoin.
- Dîner : foies de volaille ou œuf dur, poisson ou crustacés, yaourt.
> Les plus du régime Dukan
La phase d’attaque assure une perte de poids conséquente.
La perte est d’abord rapide puis contrôlée. Ce régime inclut une phase de stabilisation longue. Que le plus gourmandes soient rassurées, le régime Dukan permet deux « repas de gala » par semaine, ce qui évite la frustration.
> Les moins du régime Dukan ATTENTION
La phase 1 étant très pauvre en fibres, attention à la constipation.
La première phase a les mêmes inconvénients qu’un régime hyper protéiné, notamment les risques de carences. Mieux vaut prendre conseil auprès de son médecin pour se supplémenter en vitamines et minéraux.
Les œufs et la viande consommables à volonté durant les premières phases risquent de faire augmenter votre taux de cholestérol.
loyd loyd il faut faire tres attention avec le régime dukan
Merci beaucoup kipina . Afartatou je vais pas le faire mais je veux juste savoir ce que c et est ce qu’ils ajoute quelque chose des vitamines par example
va sy sur google tape regime dukan tu auras un long article sur wiki tres complet en va dire je voulais te le recopier jai un petit probleme jai laisse tombe mais tu sera bien servi.
Les filles, c’est pas pour vous décourager mais à chaque fois que je l’ai fait j’ai tout repris avec un bonus de quelques kilos.
Une diététicienne m’a dit que Dukan c’est à vie, sinon c’est la reprise.
D’accord avec Sultana, moi j’ai pas trop confience, si un jour je decide de me mettre au regime, c le sport, et alimentation equilibrée
Merci beaucoup magnolia j’ai tous lu sur wiki je trouve ce regime tres dure et en plus c a vie comme elle a dit sultana je suis d’accord avec toi jamay regime equilibré + sport ya pas mieux
Le Dr Dukan a été rédié de l’ordre des médecins vendredi passé.
Il a fait du commerce rien deplus,faites gaffe à ce que racontent les Dr et leurs pseudo régimes.
j’ai commencé dukan aujourd’hui trop envie de me débarasser de ces fouttues kilos si il ya des volontaires pour me suivre
c’est tres dangerueux nanette, le régime dukan pousse le corps à produire un ph acide et pour réguler ça le corps essai de corriger ce ph en puisant dans les ongles les cheveux au début et puis les articulations les muscles et cause des tendinites,des cancers et ect, sois patiente avec le rééquilibrage alimentaire et le sport
DZIRIELLE VOUS RECOMMANDE
ce regime est vraiment bien et efficace si on suit a la lettre evidement.
Ma soeur a perdu 7 kilo en 2 semaine et les a jamais repris
afartatoo je sais mais comme je dois vraiment perdre du poid j’ai pas d’autre choix
merci feriel ya longtemps qu’elle l’a fait ta soeur?
selem nanette, elle la fait ya 1 ans et demi
merci pour ta réponse feriel une derniére question stp est ce qu’elle remange normalement?
Selem nanette,oui elle remange comme avant , normalement .
