Détente et relaxation à l'aide de la sophrologie

https://www.dzirielle.com/psycho/article.php?p=2551&title=zoom-sur-la-sophrologie

Effectivement .. j’ai deja essayer la sophro pendant ma grossesse … c’etait une belle experience, une initiation a la detente et a la relaxation a travers des excercices differents … a refaire sans doute .. reste le prix de la seance relativement cher …

Leymouna tu peux le faire chez toi soit avec le rythme de la respiration ou des séances guidées sur cds ou youtube.

Petiteperle merci pour le partage. C’est important de se détendre avec ce rythme de vie et le stress qu’on accumule. Il faut bien s’arrêter de temps à autre et poser notre couffa ( panier) pleine de soi disant problèmes ou tristesse, ou fardeaux du quotidien qui nous érodent.

Nomad .. ca va ? 😊 faut le dire souvent j’ai pas le temps a le consacrer pr moi 🙁 (pr la sophro ou autre ) du coup je suis plus motiver et meme detendu quand c e groupe …

Petiteperle merci pour ce partage très intéressant .

Ça tombe a pique j’ai grand besoin de me détendre et me relaxer je vais bien visionné la vidéo et me y mettre.

leymouna, chose capital il faut tjrs trouver du temps pour soi car si tu ne l’arraché pas personne ne va pense à te le donne, je t’encourage a rependre tes exercices surtout que tu connais les bien effets que ça fait.

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aller les fille on sa se motivées .

Oui Leymouna c’est mieux en groupe . Une autre énergie comme la prière parfois .

samo tu as raison, il est essentiel que l’on ne s’oublie pas et il faut nous inclure dans l’équation. Prendre rdv avec nous mêmes pour ces moments de répit . Moi j’aime bien après la prière. Je suis plus portée à être presente.

ok je voudrais bien qu’on le fasse. Commencer par 20 mn ou 10 mn 2 fois par jour?

Merci Petite perle du partage. ( je vais regarder ta vidéo)

Ma vie est un vrai tourbillon, je me recentre plusieurs fois par jour sur ma respiration pour entrer en cohérence avec moi même. Des fois, quand je dois décider vite, je prends 3 minutes pour respirer dans ma tête, avant d’agir.

Comme NomadDZ, je le fais souvent après la prière.

Alors je me joins à vous.

Salem les filles,

la sophro sa détend vraiment, sa vide bien la tete et sa permet de bien se detendre.

Moi j’en fais une fois par semaine, au boulot, on fait sa avec les volontaire, on le fait en salle de réunion, chacun amene son plaide, sa dure 30 minutes environ, on n’a plein de cd, mon préferé c’est le grenier, il est top (il pleut dehors, on entend la pluie, et vous monte dans le grenier avec plein de jouet, retour en enfance garantie, et les orages dehors gronde.

Je vous en prie les filles, moi même je viens de découvrir c’est Inaya qui m’en a parlé, et c’est efficace

Leymouna, c’est gratuit sur youtube, y a des vidéos à gogo, tu as l’embara du choix

Il faut prendre le moment de souffler ne serait ce que 20min, sinon on va finir avec un burn out