un défi : un mois sans sucre ….une vie sans sucre…pour étre en pleine forme ? ?

Bonjour les filles ,
alors alors je viens vers vous avec un autre défi , éliminer le sucre de notre allimentation .
vous étes capable de le faire ?
sachant que le sucre est une vrai drogue …et malheureusement on le trouve partout , méme dans les sauce (préparé ) ,suffiit juste de lire les étiquettes des aliment qu’on achéte , vous verrez le taux de glucide .
comment faire ?
c’est délicat ,puisque ce vilain améliore les mécanismes de récompenses dans le cerveau, donc on mangeant du sucre ,notre corp est récompensé avec cette sensation de bien étre (je ressens cela quand je mange du chocolat, ma tit soeur a une dépendance affolante a son coca cola ,j’imagine que vous avez toute votre petite dépendance au sucre).
faut commencer par minimiser notre consommation , au lieu de deux cuilleére de sucre pour votre café ,une suffit (pour ma part , je n’en prend plus ni avec le thé ni le café , ça m’est devenu méme insuportable de gouté a un café avec sucre )
puis éliminer les bonbons ,chocolats ect .
lisez ce témoignage qui m’as l’aire TOP :qui est partante? des idées ?

awah lysou je suis pas partante sur ce concept en peu pas vivre sans sucre il en faut aumoin une petite dose meme si mon cafè et thè sont sans sucre depuis quelque annèe maintenant mais j ai ce besoin de sucre journalier

mais quand je parle de sucre ,je parle de sucre blanc et sucre ajouté ,nos besoins naturelle en sucre sont dans les fruit , miel (en ptit quantité)
le sucre est un nouveau aliment ,certe il donne une energie instantannée , mais il est trés néfaste pour le corp (et je parle pas de régime la,mais des danger pour la santé )

moi je suis partante, je mets du sucre que dans mon caf au lait le mat….donc si je peux le remplacer avc du miel durant un mois, why not.

very good sinfoura ça sera un mois , un mois ou on doit faire attention a toute nos consommations en sucre ….

au lieu d’acheter des biscuit du supermarché pourquoi ne pas les faire soi méme , ça permet de faire attention au quantité de sucre ingurgités .

Depuis bientot un mois maintenant , je me suis mis au défi de plus acheté de gateau, de bonbon, de pain(hors sujet), de jus ou de soda. les gateaux sont fait maison, le pain je le remplace par la kesra fait maison, on prend de l’eau plate, par moment avec du citron.

Le resultat est la, on se sent mieu autant moi que mon mari. j’ai perdu une taille sans me priver.

Je fait les courses une fois par mois, au début de chaque moi, bientot le mois de juin, ce topic va m’encourager a continuer, c’est dur de voir toute les cochonneries dans les rayons, et de baisser la tête pour ne pas les embarquer dans le chariot. 🥵 ,

Nutella et compagine vous me manqué, mais je veux plus de vous chez moi.

Voila c’est dit.

Depuis qlqs semaines, j’ai réduis ma consommation de sucre.

Le jus indus, je prenais deux verres par jours, j’en suis à un demi.

Le chocolat et bonbons: pas trop mon truc, de ce côté ça va.

Mon gros souci, c’est le goûter car c’est le moment où je consomme le plus de sucre (gâteaux faits maisons) donc, j’ai aussi réduis le nombre de gâteaux par jours.

Je bois du thé sucrée et là aussi, je dois réduire le nombre de cuillères.

L’avantage, c’est que je bois beaucoup d’eau et depuis que j’ai réduis ma consommation de jus, mon ventre est moins ballonné, il est plus plat qu’avant.

On peut tjrs faire des efforts sans se priver car le sucre se trouve dans les fruits et fait du bien au lieu de nous faire du mall.

Coucou tout le monde !!

Alors je ne suis pas une grande fan de sucre. Depuis des années j'ai réduit ma consommation mais il reste du progrès.

Aujourd'hui je mets un sucre dans mon thé et café. Au lieu de deux. Je sais que je peu passer à 1/2. Par exemple maintenant je trouve ça écoeurant 2 sucres, avant ça ne me choquait pas.

Là où je peux progresser c'est ne pas mettre du tout de sucre dans mon thé ou café si je consomme un gâteau à côté.

Dans les gâteaux pareil je réduis parfois plus de la moitié dans mes recettes.

Emraude: d’après ce que tu dis, tu ne consommes pas beaucoup de sucre (même s’il se trouve aussi ailleurs et sous différentes formes) alors, je ne vois pas ce que tu pourrais réduire.

Lola dahaktini 🤣 ben je suis d'accord mais je pense que dans mon café quand je mange par exemple un gros muffin je pourrai ne pas mettre du tout de sucre par exemple.

Tu es aussi dans le même cas que moi 🤔

Oui, t’as raison, un café/ thé sucré plus des gâteaux sucrés, là, un effort peut être fait.

Non, je suis pire, car, mon goûter se composent de 3 à 4 gâteaux, tu vois la quantité?

Mais, c’est vrai, je n’ai pas de problème de poids, cependant, je fais gaffe car, on peut toutes prendre vite et dans mon cas, j’ai repris le sport mais avec ma hernie discale, j’ai souvent mal au dos, alors, jarrête l’activité physique.

Ma petite lysounette pouetpouet sache que … j'adore le concepte et je suis partante car je ne consomme deja pas de café et j'ai arrêt le sucre raffiné dans les thé tisanes yaourt nature je remplace par le miel le vrai hein pas celui de l'hypermarché d'à côté.

Par contre les boissons gazeuse aie aie aie donc je commencerai par là

je pense pas que ca sera facile pour moi lysou, meme si jai lhabitude de prendre café et thé sans sucre, je prends ni jus ni soda, mais le sucre existe ds mes gateaux et choco, pas tt les jours mais ca existe

moi je ne sauis pas fan de sucre,c’est rare ou je mange un bou de chocolat pas de bonbon

pour le lait je le prend toujours sans sucre je prend pas de café,et pour les gateaux je mange toujours les mmoins sucrés

Bonjour lysou

Moi je suis partante! Déjà ca fait plus d'un mois que je prend mon thé sans sucre , j'ai arrêté toutes les boissons sucrées.
Je dois faire des efforts sur les gâteaux que je prend au p'tit dej', je vais les remplacer par des tartines de pain grillé ou autre chose.

Pour éviter de craquer je n'achète plus de bonbons ni chocolat.

Mi ti fooolle, ci pas poussible ma ’tite lysounette !!! C’est mon côté gourmand qui parle !

Ta démarche est sensée, ça m’a même effleuré l’esprit pendant un moment, je lisais pas mal sur l’alimentation et les dangers de l’alimentation entre autres, et notamment un témoignage sur une personne qui avait supprimé de son alimentation le sucre raffiné.. Après faut avoir une volonté de fer et une determination de folie pour franchir le pas et changer ses habitudes alimentaires.

Je suis sensée supprimer au max le sucre et aliments sucrés depuis plusieurs semaines pour éviter d’avoir un diabète gestationnel (j’ai quelques pics de glycémie parfois même sans consommer de sucre), et c’est hyper difficile mine de rien. Avant ça, j’avais déjà pris l’initiative de ne plus sucrer mes tisanes et mon thé, à la rigueur d’y mettre une cuillère à café de miel pour remplacer, mais c’est vraiment une toute petite goutte quand je compare au reste de ma nourriture. J’ai quand même pris conscience du fait que j’abusais peut-être parfois, et que l’on peut aisément se passer de certains aliments sucrés à outrance tels que les boissons sucrées, sodas, sirop et autre, je me suis réconciliée avec l’eau.. Manque les gâteaux industriels, je fais des gâteaux maison mais je craque facilement au rayon gâteaux j’avoue. Sinon je n’achète plus de sucre blanc, je lui préfère le sucre roux, pas sûr que ça soit beaucoup mieux, mais si cest déjà un tout petit peu moins pire c’est déjà bien non ?

Ah Lysounette super topic, je n'arrête pas de lire des témoignages et je suis me suis lancer depuis 3 jours, pas de sucre raffiné uniquement du roux et encore un demi dans mon infusion le matin(Nad´ pas de souci tu peux y aller les yeux fermer), je me fais des salade de fruits plus de conserves j'ai pris du surgelé, pour les gâteaux j'ai remplacer le sucre par de la compote, ou de la noix de coco(conseil de Myafine elle déchire), je mélange de la compote de la coco, des amande a des flocons d'avoine avec un peu de miel sa fait de bons cookies.
Quand je veux un jus j'en prend sans sucre ajouté, ou alors je me fais des smoothies… J'ai arrêter le lait, plus de boutons ni de pb digestif, j'y vais progressivement mais je compte stopper la creme fraîche, passer au complet en pain,pate,riz

lysou je sais qu je peu remplacè avec des fruit mais moi mon souci c le sucre rapide il me faut hadik la sensation qu sa donne aumoin une fois par jour chocolat, bonbon je doit prendre aumoin un truc

Tiziri alors privilégie le chocolat noir au moins il y a du magnésium et c'est bon contre le stress.

On ne peut pas éliminer le sucre complètement car notre corps en a besoin

En revanche le coca, et autres c’est à bannir

Par exemple on lui d’acheter des biscuits les faire en mettant moins de sucre

La banane la consommer 1 fois par semaine

Café et Thé sans sucre de préference

et si on meurent😡🤔 whatchutalkingabout_smile.gif"

J’ai enlevé les sucreries de mon alimentation ces derniers mois, beaucoup de kilos sont partis. J’ai beaucoup maigris et je suis contente. L’été arrive et je me sens bien dans mon corps.

Lysou, tu as raison le sucre raffiné n'est pas bon du tout pour notre organisme. En ce qui me concerne je ne mets qu'un demi sucre ds mon café, la seule fois où j'abuse du sucre raffiné c'est avec le thé à la menthe je ne peux pas faire autrement.

Comme vous j'essaie de mettre une cuillère de miel ds mes tisanes, par contre je suis sceptique quant à la consommation de la stévia, ce sucre dit naturel à l'air très chimique à mon goût je n'aime pas du tout.

😕contente de vous lire les filles , je vois que je suis pas la seule 👍.

j’en ai appris des astuces😎.

moi aussi j’ai ce problémes lola ,du des gateaux du petit déj, j’en prend jusqu’a 3 gateaux …mais la j’ai commencé a éssayé autre chose ,au pti déj un yaourt nature , une pomme coupé en dé (mon apport de sucre naturelle du petit déj) et du son de ble…c’est un delice .

supprimé le sucre ajouté ne fera aucun mal a notre organisme ,bien au contraire .

le sucre ajouté ..cause une dépendance ..et les industrielle du domaine alimentaire ont bien compris cela.

’Il y a maintenant 400 ans que le mal du sucre livre notre race à la déchéance sociale, physique, morale et intellectuelle. Aujourd’hui, alors que le sucre attaque son pancréas et l’amène à une hypersensibilité qui l’entraîne à détruire le glucose du sang, alors que le café, le thé, les colas et le tabac épuisent ses surrénales qui ne réussissent plus à élever le glucose du sang, alors que la farine blanche et l’alcool affaiblissent son foie qui n’arrive plus à stocker correctement puis à relâcher le glucose dans le sang, pour l’homme de la fin du 20^ème, le mal du sucre s’appelle : L’ HYPOGLYCÉMIE. ’ tiré du lien http://www.ateliersante.ch/sucre.htm

-Le miel est moins énergétique que le sucre et a un gout plus sucré : donc pour sucrer son thé ,on a besoin d’une quantité moins importante , et pour celle qui sente un besoin d’un bonbon ,mieux vaut une demi petite cuillére de miel (et en plus il a d’autre vertu ).

-pour les amoureuse du chocolat (mon cas ) mieux vaut prendre du chocolat NOir .

-Le sucre roux est meilleur pour la santé que le sucre blanc : pas vraiment , la seule différence c’est que le sucre roux a toujours ces fibres ,ce qui le rend meilleur que le sucre blanc ,mais pas meilleur pour la santé …on peut alors dans un premier lieu remplacer le blanc par le roux ,l’idée de chaden pour éliminer le sucre de nos gateaux me plat beaucoup (j’aimerai avoir plus de détail ma belle ✉️ ou de mayfine ).

-pour avoir de l"energie necessaire ,consommant des féculents ,C’est le sucre de table, le saccharose, dont on doit diminuer la consommation.