Comment faire pour faire un régime sans craquer?

Ces temps-ci j’ai essayé plusieurs fois de faire le régime "Thonon" je ne sais pas si vous connaissez mais à chaque fois je craque, la première fois je dois avouer je l’ai pas appliqué correctement mais j’ai perdu 2 kilos en environ une semaine puis j’ai pas pu continuer, il faut dire que j’ai pas la volonté, à la maison ils font pas le régime donc ils mangent des repas très appétissants donc moi dès fois je craque et je mange avec eux, donc j’ai reppris les 2 kilos et j’ai encore un kilo de plus,
Alors comment faire pour ne pas être tenter pour ceux qui font le régime et comment avoir une très grande volonté? Merci pour votre réponse, je rajoute juste que mon poids idéal est de 55kilos , je précise qu’à mes 17ans je pesais 50 kilos et je mangeais de tout sans grossir et quand j’ai eu ma dépression et que j’ai commencé à prendre des médicaments j’ai commencé à grossir maintenant je pèse 74 kilos, j’aimerais perdre pour commmencer 14 kilos arriver à 60 et puis il me restera 5 kilos à perdre je continuer à les perdre mais pour moi perdre pour l’instant 14 kilos c’est mon désir le plus fou.

Je te souhaite bon courage pour ton regime, je suis juste de passage pour te souhaier un joyeux anniversaire, je viens de remarquer que c’est aujourdhui alors mes meliieurs voeux de bonheur santé paix et reussite j’espère que tes souhaits se realiseront 😘

Merci samra , ça me touche beaucoup, ce qu’on peut me souhaiter pour cette année c’est perdre mes kilos en trop et guérir de ma dépression, c’est tout ce que je souhaite pour l’instant être comme avant je veux dire juste avant ma dépression et avoir confiance en moi , ce que j’avais pas avant et encore merci pour ton commentaire.

de rien Positive, nchallah tu guerira de chaque mal qui te range et tu sera pas comme avant mais mieux qu’avant nchallah.

Le régime doit se faire en ayant pris le temps de corriger son alimentation c’est à dire supprimer doucement le sucre, trop de sel, manger en petites quantités et surtout ne pas se priver le week end par exemple de manger un plat qui te fera plaisir les regimes à la carte je n’aime pas, Le coprs doit s’habituer d’abord à ce changement

@Positive je te souhaite que tu t’en sortes et je sais que tu y arriveras

La dépression n’est pas un cas isolé tout le monde passe par là un jour (moi aussi je l’ai eu), la seule chose qui m’a sauvée c’est cette motivation pour ne pas sombrer, j’ai tenu tête à cette dépression je t’avoue que cela n’a pas été facile mais franchement il faut croire en toi Positive et tu verras que ça ira mieux et je sais que tu es fille avec beaucoup de qualités et de courage Je t’💋

Bon rétablissement. Tu traverses une période très dure. Ne te culpabilise pas trop vite. Apres tout ce n est que de la bouffe (si ça peut t aider à relativiser)

Patience et courage.

Bon courage. Tkt avec de la volontê et de la motivation tu y arrivera inchallah

Bonjour positive, déjà ton pseudo est de bonne augure, alors positive ! Le meilleur conseil pour perdre du poids c’est de suivre les conseils de Darine!c’est justement ce qu’il y a de plus intelligent, tu sais en principe c’est avec de la volonté qu’on réalise de grands projets, tu mange deTOUT mais mais mais en petites quantités tu prends des petites assiettes pour t’aider et tu essaies de supprimer le sucre dans ton café d’ailleurs avec le lait il n’y a pas besoin d’en mettre tu te fais plaisir de temps à autre avec un tout petit gâteau ou un morceau de chocolat mais pas trop tu verras ça ira et puis pour ta depression il faut te faire suivre par un psy en même temps que le traitement allah yachfik !

J’arrête pas de craquer en ce moment depuis que je suis en congé, je tourne et je mange, j’ai accrocher

ma photo en maillot de bain quand j’étais mince au frigo lol

Faut avoir une volonté de fer ! Et s’accorder un p’tit plaisir (par exemple une fois par semaine) sinon frustration et craquage garanties. Moi c’est ce que je fais, un jour dans le week-end je m’accorde un repas plaisir (sans excès bien sûr), ça me motive pour le reste de la semaine. Bon courage Positive !

Bonjour Positive,

Je t’avoue que j’ai une toute autre vision. A mon avis, il ne faut pas faire de régime car trop de pression et de craquage pour reprendre au final.

Je te conseille de faire seulement attention à ce que tu manges. Fais en sorte de manger sain et équilibré et de ne pas abuser de certaines choses telles que le sucre, le gras et les féculents.

Pero, c’est ma méthode et j’en suis satisfaite

faut y aller doucement c est tout

courage courage ……..

dites moi est ce qu on peut faire un regime en etant en periode de regles ?

bonjour les filles!

pisitive, je pense que les filles en tout dit, il faut manger un peu de tout,dans des assiettes à dessert!

commence par éliminer le sel et les boissons gazeuses, les glaces , viennoiseries,

ces régimes à la carte c’est n’importe quoi!

mais pour perdre ces kilos il faut t’en sortir de cette depression!

tu fais quoi dans la vie?tu travailles,?tu fais quoi dans tes moments vide?

en tout cas si tu veux parler on est là!

bon courage

Salut merci pour vos commentaires, et vos conseils,

Pour répondre je dirais que j’ai terminé mes études universitaires en 2011, les premières expériences du travail n’ont pas été vraiment éducatives, elles m’ont raporté que de la déception mais je tiens le coup j’ai postulé pour un travail d’interprète et je suis entrain de chercher aussi un travail de secrétaire je ne lache rien inchalèh comme je vais voir un autre psychiatre pour ma dépression, je crois que d’autres avis de medecins m’interesserait beaucoup à m’aideront peut-être à sortir de ce mal qui me ronge depuis 12 ans;

En ce qui concerne le régime j’ai décidé de commencer sérieusement aujourd’hui 13 octobre 2014 pour ce qui est du régime j’ai décidé de diminuer la quantité, de supprimer tout ce qui est sel et sucre manger aussi sans pain, Pas de fromages on verra ce que ça donne dans de long termes quand je mange toute seule à la maison je peux me contenir et ne pas craquer mais quand je mange avec ma famille c’est là que j’ai tendance à me laisser aller donc pour aujourd’hui le matin j’ai pris une petite tartine de nutela, un gateau sec de l’aid et un bol de lait et le déjeuner j’ai pris une pomme de terre moyenne et une petit tomate que j’ai fait frire sans sel et le dessert une banane en tout cas j’ai diminuer de l’habitude et en plus sans sel et pas de pain ni de fromage j’espère tenir le coup pendant longtemps et perdre mes kilos en trop 15 pour commencer et puis les 5 kilos restant je mesure un 1 mettre 59 pour 75 kilos je sais j’ai pris encore un kilos mais j’espère avoir de la volonté pour perdre tous mes kilos en trop souhaitez moi bonne chance et merci pour votre attention et votre patience si vous m’avez lu et merci aussi pour vos conseils.

Salut merci pour vos commentaires, et vos conseils,

Pour répondre je dirais que j’ai terminé mes études universitaires en 2011, les premières expériences du travail n’ont pas été vraiment éducatives, elles m’ont raporté que de la déception mais je tiens le coup j’ai postulé pour un travail d’interprète et je suis entrain de chercher aussi un travail de secrétaire je ne lache rien inchalèh comme je vais voir un autre psychiatre pour ma dépression, je crois que d’autres avis de medecins m’interesserait beaucoup à m’aideront peut-être à sortir de ce mal qui me ronge depuis 12 ans;

En ce qui concerne le régime j’ai décidé de commencer sérieusement aujourd’hui 13 octobre 2014 pour ce qui est du régime j’ai décidé de diminuer la quantité, de supprimer tout ce qui est sel et sucre manger aussi sans pain, Pas de fromages on verra ce que ça donne dans de long termes quand je mange toute seule à la maison je peux me contenir et ne pas craquer mais quand je mange avec ma famille c’est là que j’ai tendance à me laisser aller donc pour aujourd’hui le matin j’ai pris une petite tartine de nutela, un gateau sec de l’aid et un bol de lait et le déjeuner j’ai pris une pomme de terre moyenne et une petit tomate que j’ai fait frire sans sel et le dessert une banane en tout cas j’ai diminuer de l’habitude et en plus sans sel et pas de pain ni de fromage j’espère tenir le coup pendant longtemps et perdre mes kilos en trop 15 pour commencer et puis les 5 kilos restant je mesure un 1 mettre 59 pour 75 kilos je sais j’ai pris encore un kilos mais j’espère avoir de la volonté pour perdre tous mes kilos en trop souhaitez moi bonne chance et merci pour votre attention et votre patience si vous m’avez lu et merci aussi pour vos conseils.

Il faut manger sain et équilibré et se faire plaisir pour ne pas craquer.

bonjour positive

excuses moi, mais dans ton menu y a 90 % de choses interdite, et que je ne savais pas que tu piuvais envisagé de les manger!

nutella?tomate frit?banane? ouuuuuw, c’est trop ça, tu peux te permettre un plaisir par semaine!

les fritures tu élimines ça c’est simple , ni pense meme pas, tu peux te permettre des frittes une fois par 15 jours,

et nutella et banane , t’es sportive de haut niveau? qui va te bruler ça si tu restes à la maison?

dans suprettes on vend des biscottes sans sel et sans sucre "rami" elles sont bien, tu peux mettre un peu de marmelade de fraise dessus si tu veux!

et prendre ton lait, et un fruit ,,

à 1O h tu peux meme prendre un autre fruit si tu veux , ou deux ptits suisse

à midi mange des légumes vert à volonté, et un vout de viande ou des oeufs, et un fruit

à 16h mange deux carrés de chocolat noir

et le soir prends une soupe avec un peu de pain, ou une salade

va marcher une heure par jour, ou raj3ili lakhbar dans 15 jours

le vendredi, mange un truc qui te fait plaisir, un seule truc machi 10

pour la depression je n’ai toujours pas compris la raison?

le boulot?

Merci afartatou pour tes conseils, pour le matin j’ai pas encore acheté des biscote donc j’ai mangé normalement mais pour le déjeuner j’ai mangé une demie assiètte de légume et une pomme et j’ai laissé le reste de légume (l’autre petite assiètte pour le soir) en ce qui concerne la depression c’est avant d’avoir mon bac à cause du stress des études et aussi j’ai eu un petit conflit avec mes copines car j’étais très senssible comme maintenant d’ailleurs et j’aimais pas les plésentries qu’elles me faisait plus le stress des études celà m’a causé la depression, et j’ai été chez mon psy, je me rends compte que le problème vient de moi pas du psy car quand j’ai une idée en tête j’ai du mal à l’enlever mais j’ai été hier chez mon psy il m’a juste dit qu’il faut lui faire confiance à lui et à mes parents quand il me disent que les collègues de mon anciens travails avec les quelles je me suis disputée m’ont oubliés et ne me feront plus de mal car c’est ça les idées noirs que j’ai en ce moment donc maintenant je vais bien et il m’a pas rajouté de médicament et il m’a dit si la prochaine fois je vais encore mieux il commencera à diminuer le traitement donc c’est super je suis très contente.

Merci imena-mouna aussi pour tes conseils.

positive , vue l’avatar que t’as mis je suppose que t’es pratiquante, et que tu sais ce qui est écrit dans le coran!

tu sais bien que si le monde entier se réunit pour te faire du mal , il ne pourront rien te faire si Dieu le tout puissant ne le permet pas, alors je dirai ,au lieu de penser à ce que tes collègues peuvent te faire, penses à ce que tu peux faire pour satisfaire et servire Dieu ma chérie, 3amri 2albak brabi soubhanou et tu vas t’en sortir je suis sure,

ce sont les gens bien qui sont sentible et suscebtible, c’est juste un trait de caractère, oriente cette sentibilité en essayant d’aider les orphelins, les vieux, les pauvres,

sois forte, sois forte pour t’en sortir et arriver un jour à arreter ces médicaments, quand ton médecin saura que tu vas bien il sera satisfait de toi et il commencera à diminuer ces doses!

j’ai souffert de depression pendant des années, et finalement tu sais quoi j’avais un problème de thyroide, hypothyroide, je voyais tout en noir, je croyais que tout le mo,nde allait me faire du mal, je me suis en sortie, grace à Dieu hamdoulah

alors si t’as besoin de moi je serai là pour toi, pour que tu t’en sortes!

bravo pour le régime