Gardez une belle poitrine en suivant les conseils de Nicolas, coach dans le club de sport le Klay. Rapide et efficace, deux mots qui définissent parfaitement le programme forme que notre expert vous a préparé. Exercices à faire à la maison, conseils pour choisir vos exercices pour les adeptes des salles de sport et enfin profitez de ses petites astuces de pro pour garder une belle poitrine ferme et tonique.
afin d'obtenir et garder durablement une jolie poitrine je conseille aux femmes deux exercices spécifiques, très simples à pratiquer à la maison :
1er exercice: renforcer
- Allongez vous sur le ventre et placez les mains à plat au sol de chaque côté de la poitrine.
- Gainez l'ensemble de votre corps et poussez sur vos mains afin de vous soulever de quelques centimètres du sol en vous mettant sur la pointe des pieds.
- Restez immobile et parallèle au sol durant plusieurs secondes.
- Expirez lentement et revenez à la position de départ.
Réaliser l'exercice 15 à 20 fois de suite après récupération
2ème exercice: étirer
- Placez vous sur le dos, les jambes pliées pieds à plat au sol.
- Tenez un "medecin ball" entre les mains (~1kg) et tendez vos bras à la verticale.
- Inspirez et descendez lentement les bras vers l'arrière de la tête jusqu'au sol afin de ressentir un étirement dans la poitrine. Gardez les bras tendus au maximum.
- Expirez en revenez à la position de départ tout en gardant les bras tendus à la verticale.
Réaliser l'exercice 15 à 20 fois de suite après récupération
forum Sport & Minceur
Comment conserver une belle poitrine !
Auteure
merci ma cherie et tu as rien pour les faire grossir lol
de rein …!!a la j ai pas encor penser mdr
Mdr SAM ! t'etais ou hier soir hein ?! t'es revenue en force sur le forum 🤔 j't'adore comme ca .. on dirais moi en miniature .. mdrrrrrrr 🤣
j'adore merci pour les conseils ma belle 😘
🤣 quand tu trouvera tu me diras bien ok?! mdr mon homme veut pas que je change mais moi si!!
de rien les filles je vous aime bcp et j aime vous fraient plaisir et de partager avec vous des chose qui m'intéresse lol
et bessoum je suis tjr a la maison et j'etais nul part ..lol lol j ai vus mon cheri hier c'est tout 🌡️
et bessoum je suis tjr a la maison et j'etais nul part ..lol lol j ai vus mon cheri hier c'est tout 🌡️
merci tissemnR, ça me touche 😍
ok bella 👍 moi aussi je veux que je change et mon homme non kif kif comme le tien mais ….
je suis a la recherche d'une belle recette lol lol
je suis a la recherche d'une belle recette lol lol
de rien soumi16 😘 😘
Pour qu'ils restent fermes faut aussi éviter l'eau trop chaude et faire des douches froide a la poitrine : tiré d'un article :
Pourquoi conseille-t-on la douche froide sur les seins ?
Tout simplement parce que celle-ci améliore la circulation du sang et donne un véritable coup de fouet. L'eau froide est également astringente pour la peau, elle réveille les tissus et les tend. Mais attention, il n'est pas question de brutaliser votre pauvre poitrine avec un jet trop puissant. L'idéal est d'utiliser l'une de ces douches rotatives de massage que l'on trouve dans le commerce. En effectuant plus de 100 tours minutes, elle permet un massage raffermissant et tonifiant. Si vous galvanisez ainsi tous les matins votre poitrine avec une bonne ration d'eau froide, cela l'aidera à retrouver ou à conserver une plus grande fermeté.
Pourquoi conseille-t-on la douche froide sur les seins ?
Tout simplement parce que celle-ci améliore la circulation du sang et donne un véritable coup de fouet. L'eau froide est également astringente pour la peau, elle réveille les tissus et les tend. Mais attention, il n'est pas question de brutaliser votre pauvre poitrine avec un jet trop puissant. L'idéal est d'utiliser l'une de ces douches rotatives de massage que l'on trouve dans le commerce. En effectuant plus de 100 tours minutes, elle permet un massage raffermissant et tonifiant. Si vous galvanisez ainsi tous les matins votre poitrine avec une bonne ration d'eau froide, cela l'aidera à retrouver ou à conserver une plus grande fermeté.
Dzirielle vous recommande
merci ma chérie kissou
Tissem le message c'etait pour samira mdrr que je nomme sam ..
Toi c'est le meme prenom que le mien je peux te donner les memes surnoms que les miens : samou par exemple ca te va ?! 😊
samou, bassouma, ibti, ptissama .. donnes moi des idees .. loool
Toi c'est le meme prenom que le mien je peux te donner les memes surnoms que les miens : samou par exemple ca te va ?! 😊
samou, bassouma, ibti, ptissama .. donnes moi des idees .. loool
ok..lol alors tu peux me dir ibti..lol
🤣 tissem!
bassoum dzirielle m'a donné ma soirée car j'avais fait des heures en plus!
bassoum dzirielle m'a donné ma soirée car j'avais fait des heures en plus!
C'etait mérité choupinette en tt cas .. tu bosses bcp pr le forum et ta bien raison de prendre un peu de temps pr toi .. 😘
en esperant que j'ai assurer la releve un peu .. gt de permanence tte la nuit !: 🤣
en esperant que j'ai assurer la releve un peu .. gt de permanence tte la nuit !: 🤣
lol oui oui j'ai vu t'inquiete lol c'est bien d'animer ce forum un peu plus que quand je suis arriver!! 💃
Super !!! aller revenons aux lolos .. mdrrrr
samira, si tu veux de plus gros seins, tu peux mettre des pommes sous tes vêtements, comme laura ingalls! 🤣
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