Je commence un régime demain

Salam les filles
inchAllah demain je me mets à la diet 💖
je veux pouvoir me reprendre en main car depuis le ramadan je me suis bien laissée aller et ça ne va plus :NON:
je propose que l'on fasse partager nos menus du jour, nos journées sportives et nos écarts.
Mon péché mignon : le pain 😄
Nombre de kg à perdre : 10 kilos inchAllah
Sports : la natation, le cyclisme
Repas important : le petit déjeuner avec un bol de céréale, du café et 3 noisettes
alors qui veut commencer avec moi?

Bon courage pour ton régime Tlemcenia,

La natation est excellente, et ta ligne de conduite me parait saine, en espérant qu'elle soit efficace et qu'elle corresponde à tes attentes.

Je perd des kilos en ce moment sans régime, dut au stress, au rythme de vie et une petite baisse de moral donc je ne serais pas de la partie. Mais si d'autres se lancent avec toi, je vous encourage. 😊

A vous le light, et les longueurs dans la péscéééne !

courage courage !! le velo c'est une excellente idée j'ai essayer et ça marche super bien

quand à la nutrition pas la peine de suivre des régimes super strict : un bon petit déj le matin .. bien manger à midi et léger le soir et surtout surtout pas de grignotage entre les repas 😋 (ce que je n'arrive pas à faire 😭 )

bah pour la nutrition disons que je vais retirer toute matières grasse et sucreries de mon alimentation
et pour les féculents ce sera que le midi soit des nouilles super léger avec des légumes ou salades ou pommes de terre avec légumes sinon pain avec salade

Bon courage tlemcenia moi aussi je vais faire un régime mais dans la voie inverse 😊 j'ai envie de prendre quelques kilos 💃

Bon courage, moi aussi je vais surement reprendre le regime demain.

Il me reste que 4 kg à perdre donc je vais faire un regime plus stricte.

Je te conseille comme sport, la corde à sauter, c'est drole et on brule énormement de graisse tout en s'amusant 😊

Pense à avoir toujours des pommes à la maison pour les fringales. Arretes le coca même light. Fais toi des infusions aux fruits, laisse refrodir, ça coupe la faim et c'est plus agréable à boire que l'eau. L'après midi bois une tasse de thé vert, c'est excellent pour la ligne. Tu as droit au chocolat noir pas trop sucré de temps en temps avec ton thé.

Bon courage ! bises

Il faudrait que je m'y mette aussi mais que c'est difficile je craque toujours mdr.

salut les filles…mon problème c que je prends mon café et mon thé trop sucré.j'ai utilisé le sucre de régime mais je l'ai pas supporté car ça change le gout que vous me conseillez 💭

wided utilise le sucre blanc car l'aspartame n'est pas top
ce n'est rien pour deux café par jours tu brules les calories en marchant ou en faisant autres choses 😉

BON COURAGE LES FILLES…. 🏃

NE BAISSEZ PAS LES BRAS … JE VAIS VOUS ENCOURAGER DE LOIN 😱

je suis partante avc toi tlemceniia alors je commence aujourd'hui:
ptit dej:café sans sucre, un morceau de pain + fromage
dej:pomme + 2 pots de yaourt
dîner: j n sai pa encore
sport: 2 fois par semaine a la salle de gym,cardio(velo,…), step dance pour se défouler et en mémé temps perdre klk kg,a la maison corde, abdos.
ps:moi aussi j dois perdre 10kg 😠

myreillek ton dej est trop maigre !!

wi tlemcen je sais j'ai rien préparer hier pour ramener avc moi aujourdhui, donc pour le premier jour je vais m contenter des fruits et des yaourt ce soir peut être j prépare une soupe et j la ramène avc moi pour le dej

il faut quand même bien manger la journée ! j'insiste sur ça car faut faire gaffe à après le régime .. si on habitue notre corps à une une nutrition super strict et bien quand on reprend re bonjour les kilos 👀 tu vois ? lol

oui exactement g deja passé par la c'est pour ça je les ai repris aussi vite les 10 kg mais bon c'est juste une exeption aujourdhui car j'ai rien ramener avc moi et j'aime pas trop les pizzeria et ce qui suit

J'ai repris de bonnes habitudes aimentaires depuis 10 jours. Mais avec la neige qu'est tombée le sport, je l'ai laissé au placard.

bon demain inchAllah j'attaque le sport et je me restricte un peu plus au niveau des aliments. 10 jours d'adaptation pour reprendre les habitudes saines alimentaire (phase exécutée à merveilles) maintenant attaquons la phase "Brûler les graisses et compter les calories"

t'en es ou toi Mireille? Courage on va les perdre ces satanes kg inchAllah

bon courage pour ton regime moi aussi j'ai commencé cela fait 2 semaines t'es ps seule 😊
mon péché mignon est aussi le pain, je craque des que je le vois mmmmmmmm
j'ai 5kilos a perdre . j'ai acheté un vélo d'appartement je ne suis pas une tres grande sportive. aller on se soutien et on y arrivera inchAllah

je suis la avec plaisir je commence avec toi
je te conseille le regime thonon tres éfficace j'ai perdu 5kg on 2semaine

Bon courage les filles! moi aussi j'essaie de perdre 8 a 10kg…ce n'est pas facile…je ne peux pas sauter le pain beurre du matin…j'adore le camembert w ga3 el mekla lebnina….par contre j'essaies de marcher tous les jours….a present j'arrive a marcher a peu pres 3km/jour…c pas mal? j'ai perdu 2 kg jusqu'a present….j'essaies aussi de boire beaucoup meme si je n'ai pas soif.

Je préfère éviter tout ce qui est régime "plannifie" comme thonon dukan scarsdale car psychologiquement on ne pense qu'à ça. Mieux vaut avantager le petit dej, manger "juste" le midi et léger le soir (fruit + yaourt par exemple) et privilégié le sport (au moins 15 min de corde à sauter par exemple)

courage les filles 😊

partageons nos repas chaque jour ici 😊

bonjour

voila je voulais partagé sa avec vous jai commencé un regime aujourdhui et mon bute et de perdre 5 kg en un mois doucement mais surement (je dois le faire 😢 je veux me sentir bien dans mon corp!) jai pas de plan apar
mangé equilibré et faire du sport boire 10 verre par jour d'eau marché 30 min par jour et fais des abdos a la maison

1ER jour:
je me suis reveillé pr salat el fajr jai bu 2 verre d'eau (difficilement moi qui bois pas d'eau) et jai fais 20 pompes je vais me rendormir et me reveillé vers 9H pr prendre le petit dej qui sera un verre de lait sans sucre avec un toast de confiture light et un verre de jus dorange naturelle

entre les repas jai prevue des tizan et du thé de leau

pour le repas : salade a volenté et haricot verre sauté avec un steak et une tranche de pain de blé et une pomme

colation pour tenire jusqu'au soir jus dorange + pomme tranche de fromage

le soir 2 oeufs pommes de terre a la vapeur salade a volonté+ un kiwi

le soir boire une tizane voila je veux pas me privée je vais essayé cette journée et on vera inchallah sava marché

jaurais voulu faire le regime calorique avez un a suivre?

Les filles je vous souhaite bien du courage 👅

Les filles un conseil pour l'alimentation, en régime le seul aliment qui peut se prendre à volontier c'est bien les légumes, alors pour le soir, je vous conseil, faites vous des oupes de légumes, et a chaque fois vous changer le légume de base, historie de chnager de gout, ça marche bien,

merci bassma pour ton conseil

alors voila il est 22H30 rapport de la journée
jai pris comme prevue le matin le lait avec un toaster jai pas pu boir bcp d'eau juste 4 verre pendant la journée et un verre de tizane

pour midi jété pas a la maison jai bcp marché!! apres jai du mangé avec mon mari au resto a 16H jai resisté jai pris du poisson pané et pleins de légumes et salade (achaque fois je dis je commence un regime monsieur ijih yakol au resto)

le soir vers 21h jai eu faim jai mangé la salade verte avec carotes tomates et fenouil rapé betterave enfin une salade variée that pour un premier jour sava demain je vais préparé la soupe inchallah

Bonne chance à vous les filles, n'oubliez pas de manger les fruits c'est bien pour la santé et surtout pour les personnes qui font du diet 😉
vous pouvez lire plein de chose sur les fruits et l'importance de certaines genres de fruits sur ce site :