Je cherche des idées régimes

avez vous des régimes que vous avez essayé et qui ont marché, histoire de perdre 3 ou 4 kgs

Voila la méthode qu'a essayé ma mère:
bcp de sport et une nourriture saine et équilibrée, ça marche lentement mais sûrement.
(je sais que je t'aide pas bcp là)


n'oublie pas ceci: “Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.”

Bonjour Nora,
Il est difficile de parler d'un régime universel adapté à tous. Il faut savoir que lorsqu'on veut faire perdre à une patiente sa masse grasse, nous établissons un programme diététique adapté à sa morphologie propre (poids, taille, masse grasse, masse musculaire, tour de taille, tour de hanches, masse osseuse, etc), de ses goûts et préférences alimentaires, de son mode de vie et de son niveau d'activité physique et sportive.
Le souci des régimes classiques est qu'ils sont sources d'erreurs diététiques lorsqu'ils sont appliqués sans connaitre les fondamentaux. Voilà pourquoi je conseille le suivi par une diététicienne ou médecin nutritionniste qui rééduquera votre comportement alimentaire, vous établira un programme diététique personnalisé et suivra l'évolution de vos paramètres morphologiques en veillant à ce que vous perdiez votre masse grasse en préservant votre masse musculaire.

Dr Fayçal RAHAL

exact y a pas 36 solutions pour perdre du poids un suivi médical es nécessaire, mais sans motivation on arrive à rien, par ex, moi j'ai pas la motivation pour pedre 20kg le déclic n'arrive pas.

Bonjour Sandoria,

vous pouvez vous trouver dans l'une des situations suivantes:
1. Vous avez un excès de poids qui met en danger votre santé: dans ce cas précis, il ne s'agit plus de trouver la motivation mais de se convaincre que pour votre santé vous devez perdre du poids (uniquement la masse grasse en excès), motivation ou pas
2. Vous avez un excès de poids qui ne met aucunement en danger votre santé (IMC inférieur à 30 avec une localisation des graisses uniquement au bas du corps et nullement au niveau abdominal). Dans ce cas, soit ça vous gène suffisament sur le plan esthétique ce qui est une motivation en soi, soit ça ne vous gène aucunement et là par contre rien ne vous oblige à perdre du poids (pas de retentissement sur la santé et vous vous sentez bien dans votre corps).

Dr RAHAL