Astuces pour mieux dormir

J EN AI DEJA ENVI DE DORMIR
Alors pour dormir comme des anges en voici quelques conseils:
choisir une literie de qualité et bien adaptée
mener une vie active
diner léger
[color=#8B0000]privilégier une tisane sédative ou un verre de lait se relaxer (bain , lecture ,yoga , musique douce..)
[color=#000080]se coucher:1/à heure fixe sans lutter contre le sommeil
2/dans une chambre calme,sombre et fraiche (19°)
[color=#000080]faire la sieste (20 mn maximum)
[color=#8B0000]eviter:1/l'exercice physique et intelectuel avant de se coucher
2/les stimulants tels que café, thé,soda,jus d'orange..

ET ENFIN LIRE MON POSTE

Ce n'est pas un problème perle. Je veille tous les jours sauf quand je suis en déplacement pour un tournage.

C noté ta tisane taty ESMERALDA .On di aussi qu'il ne fau pa voir un filme d'horreur ou dormir énervé inquiet si nn on fera des cochemar
QUE VOUS NUITS SOIT HEUREUSES 😘

merci perle pr les astuces 💃 je v les prendre en consideration surtout du lait ou une tisane avant dodo c trés 👍