Alors pour dormir comme des anges en voici quelques conseils:
choisir une literie de qualité et bien adaptée
mener une vie active
diner léger
[color=#8B0000]privilégier une tisane sédative ou un verre de lait se relaxer (bain , lecture ,yoga , musique douce..)
[color=#000080]se coucher:1/à heure fixe sans lutter contre le sommeil
2/dans une chambre calme,sombre et fraiche (19°)
[color=#000080]faire la sieste (20 mn maximum)
[color=#8B0000]eviter:1/l'exercice physique et intelectuel avant de se coucher
2/les stimulants tels que café, thé,soda,jus d'orange..
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