Help je n'arrive pas à dormir ?

bonjour
j'ai un problème depuis un mois ou peut être plus la nuit je n'arrive pas à dormir même quand je suis épuisé et pourtant le matin je me lève tôt,je ne fais pas de sieste pendant la journée. je réfléchis trop je n'arrive pas à stopper les idées et les pensées qui m'envahissent à chaque fois que j'essaie de dormir je suis trop stresséeeeee j'ai essayer de lire le qoran mais ça ne m'a pas bcp aider 🙁 et le matin je me réveille avec des migraines ça m'arrive de prendre des médicaments au petit déjeuner .
alors si vous pouvez m'aider à retrouver le sommeil n'hésitez pas

alors tas qlq chose ds la tete qui te travail.


essay de prendre un medicament pr dormir.

continu a lire le Coran.

Tu es trop stréssé faut résoudre ce problème, tu fais des insomnies.. tu peux sinon voir ton medecin ou aller a la pharmacie pour des medocs homéopathique qui t'aideront a dormir

je veux pas prendre des médicament 🙁

mais homéopathiques c'est a base de plantes..

t'as essayé alors les recettes de grand mère.

mais ma belel ton probème c'est ta t^te!! tu te crées des névroses 😤 😤 arrête de stréssé, faut se détendre la nuit 😤

as tu essayé de faire des bains moussants, avec des bougies, de la musique douce ??

Les tisanes avant de dormir sont bonnes.

Prendre une douche.

Avoir une température pas trop élevée dans la chambre.

vous n'aurez pas une bonne recette de grand mére?
lola: quelle tisane ? la verveine ou autre chose ?

Toutes sortes de tisanes,il parait que ça aide à dormir et puis il ne faut pas veiller,et essaye de te mettre au lit à une heure correcte,pour que tu puisses trouver le sommeil doucement.

Les massages,ça détend,si tu es mariée demande à ton mari sinon si tu as des sœurs,elles peuvent te les faire.

je vais essayer dés ce soir parce que ça commence à me gâcher la vie (quand je me reveille pas bien je pars pas à la fac )
pour les massage j'vais demander à ma soeur en attendant que je trouve mieux lol
Merciiii

Oui,mais après ces massages,tisanes ou autre,ne bouge pas trop,il faut que tu reste détendue

Suces ton pouce.lol.
Non,je rigole,il existe pas mal de tisanes,mais surtout essaies de faire une rokiya personnelle,lire les dernieres sourates sur la paume de tes deux mains couvrants ta bouche puis "crachottes"(faire semblant de cracher)trois fois toujours sur la paume de tes mains,et essuis toi tout le corps commencant par le cote droit.
Fais le quand tu te mets au lit avant de dormir(!)
J'espere que cela marchera.

Meri essaye de mettre de l'essence de lavande il parait que sa aide a destressé a retrouvé le sommeil !

bon c'est ce que ma mere nous faisait qu'on etaient petits et d'apres elle c'est vraiment efficace 😘

merci pour vos conseils je vais l'essayer incha'allah ça marchera

Salut Merimoi,

J'ai eu ce problème pendant 3/4 ans, je cogitais trop avant de dormir résultat plus de sommeil, énervée toute la journée et je zappais la fac comme toi.

Je suis allée voir le médecin, elle m'a prescris du lexomil, la 1ère fois que j'en ai pris j'y croyais pas! J'étais zen, je dormais bien, ça bloquait mon cerveau donc je pensais pas à 15 mille truc avant de me coucher … mais crois moi ça n'a rien réglé du tout! Au contraire! J'ai fini en dépression, les médicaments c'est un pansement sur une jambe de bois!

Les tisanes c'est soft et ça peut t'aider, mais ce que je te conseil c'est de régler en amont ce qui ne te laisse pas dormir, pourquoi tu réfléchis trop, à quoi tu penses avant de te coucher, qu'est ce qui te prend la tête etc.?

Réfléchis bien à ces choses et essaye de les régler petit à petit un par un et avant de te coucher essaye de regarder un bon film ça te permettra de t'évader, discute avec ta soeur …

J'espère que c'est une petite période qui passera inshALLAH!

merci bcp Arbiyaaa,j'ai pas penser aux médicaments par peur de retomber dans le même problème si j'les arrête donc je vais essayer les tisanes et continuer de lire le coran pour pouvoir dormir.
sinon c'est régler pour toi? tu n'as plus ce prob?

@ Merimoi

Oui c'est réglé el hamdullilleh, ça a mis 3/4 ans alors que ça aurait pu être réglé + tôt sans les médicaments, courage ma belle!

el hamdoullah 😊

Bonsoir merimoi;je te suggère quelques conseils afin de retrouver le sommeil et bien dormir
une alimentation légère avant de dormir;
prends une tisane (a la camomille )
prends du lait chaud;
prends une douche juste avant de dormir,
éviter l'ordinateur ,la télé juste avant de se coucher;
lis quelques versets du coran ( ça aide bcp crois moi)

merimoi t'as essayé de boir du lait tiède avant d'aller dormir.moi je l'ai essayé et sa ma vraiment donner envis de dormir.
tu peux essayer de boire un verre de lait chaud :
- Ajoute au lait chaud une cuillère de miel
- Le lait chaud mielleux te donnera envie de dormir
- Et surtout il t'adoucira les bronches.
- Bien que scientifiquement le calcium donne envie de dormir.
- Le lait chaud peut être indigeste pour certaines personnes
- Le meilleur moyen reste alors l'infusion de camomille .

les conseilles donner au dessus sont bonnes notamment: la lecture du coran et la tisane … et ya aussi un dou3aa … pour insomnie !
sinon tu allume la télé et tu regarde jusqu'a ce que tu 😴 comme je fais moi 🤡

moi j'ai fait le shopping chez le pharmacien!
j'ai acheté une tisane pour bebes"BEBE CALMENTE" je prend une tasse bien chaude c top

salut Mota comment ça va ?
je vais essayer les tisanes hier c'était le lait comme a dit sissi mais walou 🙁 ,pour le coran j'ai l'habitude de le faire et pour la télé j'ai pas d'télé dans la chambre je suis contre les TV dans ls chambres 🙅‍♂️ je pourrais faire une nuit blanche en regardant la télé lol

salut meri ! je v bien hamdoulah 😊 et toi ?

Moi aussi je suis contre la TV dans la chambre mais bon ! khlas waleft les match lol sinon essaye le dou3aa et nchallah ça va marcher

moi aussi je vais bien el hamdoullah 😊
donc en réumé : tisane+douaa+et faire comme a dit fess pour les dernière sourates du coran.
sinon c'est quoi el dou3aa?

ma ranich hafdou 🤫 demande a wassi lol sinon cherche sur internet

ok je vais demander à wassi si ell aura la bonne réponse ça sera 1-0 dans le quiz 🤣

-Un verre de lait (chaud) (+miel aussi d'aprés ce que jai entendu)
-Une infusion à la camomille
-Essaie de prendre une bonne douche chaude pour te détendre au max (ça détendra tous tes muscles)
-Prends un bouquin ou magasine super ennuyeux, un truc que tu sais que ça va pas t'interesser du tout..

SURTOUT ne fais pas de sport, ni d'activité physiques, ni pour te défouler ni rien, car au contraire ça t'excitera plus qu'autre chose…!

c'est les médicament c pas une bonne idée parceque aprés si tu t'y habitue tu pourras plus t'en passée oui éssaye plutot une tisane avec du miel
et aussi de lire un livre n'importe le quel avant de dormir ça fatigue et ça peux marché.

Moi en se moment wakila mon âme est fatiguer je dors pas tard et je me réveille à MIDI LOL