Procrastination - Comment lutter contre ?

J’aimerais aborder le sujet de la procrastination car c’est une tendance pathologique qui touche de plus en plus de monde et qui est une habitude qui peut devenir handicapante à long terme.
Alors quelles impact ont-elles dans le quotidien?comment y remedier? rnVoici un article trouver sur le net sur le sujet:
Définition
La procrastination, l’habitude de remettre à plus tard la réalisation d’une ou plusieurs tâche(s) importante(s), est un comportement fréquent, qui peut être invalidant s’il s’installe. Quelles en sont les principales causes, les conséquences, et comment sortir de cette habitude contre-productive ? rnQu’est-ce que la procrastination?
La procrastination est un terme utilisé en psychologie, qui renvoie à l’habitude pour une personne, de reporter à plus tard des tâches ou des activités prioritaires, et de les remplacer par des activités d’importance secondaire.Elle peut être le signe d’un trouble psychologique sous-jacent, même si cette corrélation est toujours sujette à débat.
Causes possibles
Différentes études suggèrent un lien causal possible entre la procrastination et les troubles et comportements suivants :
Anxiété,
faible estime de soi,
perfectionnisme,
ennui et apathie,
impulsivité,
D’autres facteurs peuvent également être associés à la procrastination : peur de l’échec ou de la difficulté, peur de la réussite, manque de motivation ou difficultés de concentration, surmenage professionnel (bu
-out)
Conséquences
Stress
sentiment de culpabilité,
perte de productivité,
jugement social lié à la fuite de ses responsabilités (ex : au travail)
stigmatisation : le trouble peut être interprété par l’entourage comme de la paresse, ou un manque d’ambition
renforcement de la procrastination

Lutter contre la procrastination
Si vous souffrez de procrastination ou d’un trouble apparenté, il est conseillé de chercher conseil auprès d’un psychologue. Certaines techniques de gestion du temps permettent de lutter contre la procrastination :
Élaborer des listes de tâches à effectuer, avec une estimation du temps nécessaire pour les terminer,
identifier les priorités
réserver du temps pour les imprévus
opter pour un cadre de travail sans distraction, et planifier des plages horaire propices à la productivité

Bonsoir Les Filles

Il faut comprendre que la Procrastination est une réelle maladie à prendre très au serieux , surtout ne pas hésiter de demander de l’aide à un Professionnel, l’estime de soi est à le développer d’une façon positive , pour retrouver une harmonie et un bien être, tout ceci est une question de volonté , l’acceptation et la connaissance de soi , peuvent s’avérer des solutions pour continuer cette thérapie qui peut se faire en groupe aussi et c’est mieux car on se sent moins seule .. , .

La Procrastination pout être chronique , Le Stress et l’Anxiété en sont les premiers symptomes .

Pour lutter : Consulter, se motiver en allant au devant des choses sans s’arrêter, une bonne hygiène de vie et reprendre goût à la vie avec ses priorités , et ne pas anticiper les choses en ayant la peur de l’échec

Je ne suis pas une experte, mais je lis beaucoup et en ce moment c’est sur l’Estime de soi que je suis entrain de décortiquer et de comprendre les différentes étapes je vous mets une petite phrase que j’aime bien "Même Le Voyage Le Plus Long Commence Par Un Simple Pas"

Darine

Merci Miyoum je dormirai moins bête ce soir lol

Non ce n’est pas grave emeraude,tout le monde procrastine un peu a des degrés plus ou moins grand

Je découvre complétement le terme, merci pour le partage. Si on laisse trainer certaines tâches c’est grave docteur ?

Je découvre complétement le terme, merci pour le partage. Si on laisse trainer certaines tâches c’est grave docteur ?

Bonsoir samraa et merci de ta participation,

En effet,cette habitude de tout laisser au lendemain peut cacher d’autres troubles psychologiques sous-jacent ,il résulte souvent d’un manque de confiance en soi

Ce qui est paradoxal,c’est que les personnes atteinte de procrastination sont souvent perfectionniste a la base

Le plus dure,c’est de sortir de cette spirale infernal qui peut prendre des proportions énormes lorsqu’elle s’étend dans la vie de tout les jours

En tout cas,n’hésite pas a enrichir le sujet avec des articles et en donnant ton avis : )

Bonsoi myoum,



merci pour le partage. tu sais cela fait pas mal de temps que j’ai pris connaissance de ce terme en faisaint justmement des recherche sur le net sur un sujet totalement different pour decouvrir que finalement la terrrible tendence à tout remetre à aprés a une appellation. ..



Ce qui peut paraitre comme une habitude peut avoir des raison qu’il faut decortiquer serieusememnt .

je reviendrai en aprler et poster les article que j’ai trouvé.

Je suis en plein dedans : exam à H-8 et je suis…. Ahem voila quoi vous aurez tout compris lol 🤡

De rien Darine : )

C’est sur que tout ce qui peut aider a avoir une meilleur maitrise de soi ne peut etre que benefique

@selecto : aller un petit effort,il faut s’y mettre maintenant

Merci à toi Miyoum d’avoir fait partager ces infos très utiles

Il paraît que le Yoga, la sophrolgie peuvent aider mais bien sûr à compléter avec un suivi chez le Psychologue

C’est vrai que je dirais il vaut mieux le partage (avec les autres) que le repli

@nadia:de rien : )

@Maya,ce n’est pas une fatalité ne t’inquiete pas,et prendre conscience de ce que l’on a est deja un grand pas : )


@ Darine : merci pour ce complément d’info : )

C’est vrai que ce trouble n’est pas a prendre a la légère,je me suit aussi documenter sur le sujet et quelque fois la volonté seul ne suffit pas puisque lorsque la personne est atteinte de procrastination,elle rentre dans un espèce de système ou elle se retrouve bloqué par son incapacité a aller de l’avant et comme tu le précise ,il est souvent nécessaire de faire intervenir une aide extérieur

La solitude peut aussi être la cause ou l’élément déclencheur de cette pathologie,c’est pour cela qu’il est important de s’entourer et d’aller vers les autres

Je découvre le terme et je me reconnais dans la dentition ( triste )

Je suis une adepte de la procrastination ! Hélàs !

Je découvre les éventuelles causes de la procrastination, moi qui pensait que c’était juste par flemme…

J’essaie de me faire des petites listes pour me motiver à faire les choses que je dois faire, mais même avec ça, je repousse et pourtant qu’est-ce qu’on se sent bien quand on a fait tout ce que l’on devait faire, mais la procrastination reste malgré tout bien ancrée en moi !

Merci de ns avoir un nouveau mot…oui moi aussi je suis adepte de ca… je remets tjs les choses au lendemain parfois je les exécute parfois nn

nouveau mot pour moi aussi

quand j’étais étudiante en licence j’avais tendance a faire sa et je l’ai bien payé

mais depuis non , en master j’étais toujours a jour , je finissais toujours mon travail avant les autre .

ça me donner une longueur d’avance .

pour mon travail , quand j’ai qlq chose a faire , je le fais sur le moment , méme les petits trucs , j’ai découvert l’option de faire plusieurs chose a la fois .

a la maison , je suis moins a jour , mais c’est un ordre d’importance a mon avis .


Élaborer des listes de tâches à effectuer, avec une estimation du temps nécessaire pour les terminer : pour ma part non , j’ai jamais eu de liste , mais je note bien tout dans ma téte

identifier les priorités : c’est plus que necéssaire , ça vas de soi

réserver du temps pour les imprévus : ouii mais faut aussi calculer ou cas ou , y aura pas .

opter pour un cadre de travail sans distraction, et planifier des plages horaire propices à la productivité : pas besoin de ça , puice que si une tache a besoin de concentration , iloukane il vont faire un fiésta devant , ça me fais rien .

SBAH WA N’HAR EL KHIR ya dziryates ! 🥵

COUCOU Lysounette , contente de te retrouver j’espère que tu vas bien , pour moi tout doux tout doux , je découvre l’expression, mais pas le problème ,je connais , et je suis contre Je suis toujours en train de secouer les JEUNES autour de moi , je suis une peu tyrannique comme mon regretté papa allah yarahmou , qu’es ce que tu fais rien???!!!! ,occupes toi , lis fais quelque chose , le temps c’est de l’argent , ne reportes pas à demain ce que tu peux faire aujourd’hui , on ne sait pas de quoi demain sera fait etc ,l’oisiveté est le terrain du diable , etc etc , TOUJOURS TOUJOURS EN ALERTE ! comme dans une caserne Hi HII MAIS IL A FAIT DE NOUS DE GRANDES DAMES (,je signale en étant orphelines de mère, il n’a jamais voulu refaire sa vie , il avait les deux rôles) de l’homme un vrai homme et de la femme une vraie femme sans me vanter , surtout les filles " et demain ,??? dans votre foyer ?? çà sera la honte ,

de nos jours c’est fini tout çà , et quelque part c’est dommage , la procrastination a pris du terrain…

Alors que TIME IS MONEY ! - EL WAKT KA SEIIF ADA LAM TAAKTAHOU KATA3K ! -




< Amicalement -Ghazalla -😉

salut les filles ,



meme si je connais et j’ai deja vu ce phénomène ,je viens de découvrir le mot (en arabe en l’appel مماطلة en anglais le mot veut dire " the action of delaying or postponing something") !!!!! je dormirais moin bete .je pense que ce problème se propage de plus en plus de gens mais au final très peu se rend compte.

pour ma part meme si procrastination ne me touche pas ,bien au contraire je pense que je suis adepte de son opposé .

je reviendrai bien pour discuter.